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  • Planilla de Pretemporada

    Cargado por

    Matias Dacosta
    9 vistas4 páginas
    La pretemporada deportiva se divide en 6 semanas y consiste en mejorar la calidad, resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad. En la semana 1 se evalúa el peso corporal, la capacidad cardiorrespiratoria y la fuerza muscular. En la semana 3 se realizan pruebas de 10 y 20 metros. El plan de entrenamiento incluye fases de adaptación, carga moderada y alta.

    Descripción original:

    Título original

    PLANILLA DE PRETEMPORADA

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    © © All Rights Reserved

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    La pretemporada deportiva se divide en 6 semanas y consiste en mejorar la calidad, resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad. En la semana 1 se evalúa el peso corporal, la capacidad cardiorrespiratoria y la fuerza muscular. En la semana 3 se realizan pruebas de 10 y 20 metros. El plan de entrenamiento incluye fases de adaptación, carga moderada y alta.

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    La pretemporada deportiva se divide en 6 semanas y consiste en mejorar la calidad, resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad. En la semana 1 se evalúa el peso corporal, la capacidad cardiorrespiratoria y la fuerza muscular. En la semana 3 se realizan pruebas de 10 y 20 metros. El plan de entrenamiento incluye fases de adaptación, carga moderada y alta.

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    de 4

    PRETEMPORADA DEPORTES EN CON

    CUALIDAD RESISTEN. FUERZA. FLEXIB. VELOCI.


    ORIENTAC. TECNICA REDUCID. ATAQUE DEFENSA ARQUEROS
    SEMANA 1 2 3 4 5 6
    PESO CORPORAL
    EVALUACI, YOYO RM FMS 10/5/2005 (ANTROPOMETRIA)
    1000 20 METROS
    COURS N. RAST TEST
    MESOCICLO

    ADAPTACION CARGA+ CARGA++


    EPORTES EN CONJUNTO

    7 8 9 10
    PESO CORPORAL
    (ANTROPOMETRIA)

    DESCARGA
    SEMANA FUEFUERZARZA
    RESIST REDUCIDOS
    DIA LUNES MARTES MIERCO.

    ENTRADA EN CALOR

    DESARROLLO

    FINAL DE CLASE
    JUEVES VIERNES

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