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    Este documento presenta un programa de entrenamiento de 6 semanas para dominar el entrenamiento. Cada semana incluye videos de introducción, rutinas de entrenamiento de 5 días que enfocan diferentes grupos musculares, y sugerencias para el descanso. El programa proporciona hojas de control de peso y cheques inicial y final para medir el progreso.

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    ENTRENAMIENTOPRO
    EN 6 SEMANAS
    TÚ Y TU ENTRENAMIENTO EN OTRO NIVEL

    INTRODUCCIÓN Y BIENVENIDA
    (NO EMPIECES SIN VER ESTE VIDEO)

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    PARA TENER DOMINA TU ENTRENAMIENTO VOLUMEN 2


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    Haz la rutina al ritmo conmigo y
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    PIERNAS Y GLUTEOS TOTALES 1
    Duración: 60 - 70 minutos

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    MARTES / DIA 2
    ESPALDA Y HOMBROS
    Duración: 60 minutos

    MIÉRCOLES / DÍA 3: CARDIO HIIT


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    PIERNAS Y GLUTEOS TOTALES 2
    Duración: 60 - 70 minutos

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    VIERNES / DÍA 5
    TRICEPS, BICEPS Y PECHO
    Duración: 70 - 80 minutos

    DÍA 6 Y 7 : DESCANSO

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    Identificarás ejercicios que no sientes o
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    Protegerás tu espalda de por vida,
    aprendiendo a Respirar y usar tu Core

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    INFERIOR ENFOQUE GLUTEOS 1
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    trabajando en Ritmo, Pausa y Momentos

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    Aquí es donde progresas y mejoras.
    Corregiremos técnica en tus ejercicios
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    Duración: 80 - 90 minutos

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    HOMBRO, TRICEPS Y PECHO DE ORO
    Duración: 70 - 80 minutos

    MIERCOLES / DÍA 3: CARDIO HIIT

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    Duración: 70 - 80 minutos

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    ESPALDA Y BICEPS DE ORO
    Duración: 60 - 65 minutos

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