Cuidados a nuestra salud ante las diversas

enfermedades de los últimos 3 años

El mundo se enfrenta a múltiples retos en salud, que van desde brotes de enfermedades
a partir de los virus o bacterias. Las enfermedades, desde los inicios de los tiempos han
sido muy relevantes, y sabemos que en el los últimos años hemos pasado
enfermedades tales como el Coronavirus, el Ómicron, la Cólera, la Viruela del
mono...
Además, en estos tiempos, los cambios basados se deben a muchos factores tales
como la mala alimentación, ya que el incremento de peso debido a los altos consumos
de comida que sobrepasan las cantidades necesarias para el organismo, especialmente
en lo que refiere a grasas, azucares y harinas. “Es importante que la población no se
confíe ante estas amenazas porque pueden traer consecuencias de leves hasta
graves”
Comenzaré mencionando las repercusiones de las enfermedades que se presentaron
en estos últimos años:
El Coronavirus, el Ómicron, la Viruela del mono, el Dengue.
Según la OMS en una de sus noticias publicado en el 2019, indica que en la plataforma
OMS de inteligencia epidémica, pandémica y endémica a través de fuentes abiertas
(EIOS) recoge también un informe para los medios de comunicación en ProMED (un
programa de la Sociedad Internacional para las Enfermedades Infecciosas) sobre el
mismo conglomerado de casos de una neumonía de causa desconocida, la cual según
sus estadísticas informó que a través de las enfermedades en ellos últimos años han
sido en su mayoría mortales al ser humano por eso se recomendaba las vacunas.
El argumento más fuerte que se ha mantenido hasta hoy vigente, es la inadecuada
alimentación, ya que la mayoría de estás enfermedades, el ser humano ha consumido
alimentos no adaptables al ser humano.

• El coronavirus: El brote de enfermedad por coronavirus (COVID-19) que fue

notificado por primera vez en Wuhan (China) el 31 de diciembre de 2019.

• El Ómicron: Fue detectada por primera vez en Sudáfrica el 24 de noviembre de

2021 y es considerada por la Organización Mundial de la Salud (OMS), como
"variante de preocupación" por su alto número de mutaciones (las variantes alfa,
beta, gamma y delta también se encuentran en esta categoría).

• La Viruela del Mono: Se trata de una enfermedad zoonótica viral, lo que

significa que puede transmitirse de animales a humanos. También se puede
propagar de persona a persona. Curiosamente, la enfermedad se llama así
porque se detectó en varios simios de un laboratorio en 1958 para luego pasar
a los humanos.

• El Dengue: Enfermedad más frecuente en la selva en donde es contagiosa por

un vector de un mosquito.
En segundo debemos analizar con el impacto de algunas enfermedades en el medio
ambiente, es decir con respecto en su mayoría, por ejemplo, con la viruela del mono,
esto se debe a que las personas le están quitando el hogar de los animales, por lo que
sus enfermedades pasan a los roedores como ratas, mosquitos... en donde después
pasan a los seres humanos, y así en su mayoría las pandemias, endemias y epidemias
se deben a esta causa también.
Ante estás adversidades, te presentaré las siguientes recomendaciones:
Actividad física
Unos minutos de actividad física al día es lo aconsejable para la prevención de las
enfermedades y mejorar la calidad de vida. La práctica puede llevarse a cabo de forma
continua o fraccionada. Caminar, bailar, andar en bicicleta, nadar, hacer deportes,
pasear al perro, subir y bajar escaleras son algunas opciones para evitar el
sedentarismo.

Alimentación saludable
Para que el sistema inmunológico funcione correctamente se necesita un estado
nutricional adecuado con una alimentación equilibrada y variada de legumbres, cereales
en lo posible integrales y proteínas de buena calidad. No olvide el consumo de 5
porciones de frutas y verduras al día.
Trate de reducir el consumo de alimentos altos en azúcar, los ultraprocesados con alto
contenido calórico y grasas. Así también, se aconseja disminuir el uso y consumo de la
sal en los alimentos.

Buen descanso
El descanso es una necesidad del organismo, dormir lo suficiente y tener un buen
descanso ayuda a pensar con claridad, a mejorar el estado de ánimo y a mantener el
sistema inmune fortalecido.

Hidratarse
Lo recomendable es tomar agua potable cada 15 a 20 minutos, como mínimo, y no
esperar a tener sed, condición que se presenta cuando el cuerpo ya está deshidratado.
El mate, tereré y jugo no suplanta el requerimiento de agua que el cuerpo necesita, es
decir, pese a que contiene agua no aporta los minerales necesarios como lo hace el vital
líquido.

Evita:
Evite en lo posible fumar y el consumo de bebidas alcohólicas. El cuidado preventivo es
el mejor cuidado.
En conclusión, es prescindible que las personas tomen conciencia ante estas
enfermedades y además poder tener una inadecuada alimentación para afrontar estas
enfermedades actuales y las que están por venir, además es necesario que todos los
ciudadanos puedan asumir su responsabilidad.