YOGA

La respiración
debe ser, en lo posible, pausada
y uniforme, por la nariz. Los
movimientos al ejecutar y
deshacer la postura, bien
regulados y lentos; la posición se
mantiene estática mente, si se
puede, el tiempo indicado. Todos
los esfuerzos deben ser
paulatinos y nunca excesivos.

Estira y revitaliza
absolutamente todos
los músculos del
cuerpo, así como los
nervios, tendones y
articulaciones.

SALUDO AL SOL

Postura de la pinza: Un
minuto. Dos veces

Regule la respiración por

la nariz y mantenga la
postura el tiempo
indicado, para a
continuación deshacerla
lentamente y relajarse

Postura de la cobra:
Treinta segundos. Dos
veces
Fortalece los músculos de los
hombros y de los brazos, así como los
pectorales. Estira y revitaliza los
músculos abdominales. Presiona
favorablemente el abdomen y mejora
el funcionamiento de los intestinos. .
Favorece los sistemas simpático y
parasimpático, los pulmones y el
corazón. . Fortalece los glúteos y los
filamentos de las vértebras.