Recomendaciones:

 tomar 2 lts. De agua al día

 Realizar actividad física mínimo 20-30 min diarios
 Establecer horarios fijos de comida (consumir alimento cada 3 horas)
 No saltarse comidas, ni comer entre horas
Debe realizar dos colaciones al día, ejemplo: fruta picada de temporada 1 taza, yogur nat. ½ tza; 1
pza. pan tostado
Verduras frescas 1 tza; agua de Jamaica nat; 1 manzana, ½ pera, licuado de fruta con avena, 1 tza.
durazno. Ya tienes opciones en menú anterior. OK

INDICACIONES:
La cena debe consumir únicamente el licuado de avena con manzana durante 5 días consecutivos
Ver instrucciones en la hoja de menú)

A partir del día martes 21 de febrero no usar por las noches el menú de la cena durante 5 días,
omitir por jugo de verduras de la siguiente manera:
• Jugo Detox (por 5 días): cena 1 vaso normal 250 ml.
1/2 Manzana verde o ½ pepino
1/2 Varita de apio
3 hojas de Espinaca
El jugo de 2 naranjas
2 rodajas de piña
Agua medio vaso
Pedacito de gengibre.2-3 cm.