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Kriya para La Elevación
Kriya para La Elevación
¡Sat Nam!
Esta semana hicimos en clase la “Kriya para la elevación”. Hay que decir que todas las kriyas en
yoga (sea cual sea la escuela) tienen como objetivo la elevación de nuestra conciencia. De hecho
muchos practicantes de yoga dicen que se sienten más relajados y con una mayor capacidad de
concentración después de la práctica. Pués lo que deseamos muchas veces al practicar yoga y
meditación es justamente encontrar ese espacio de silencio que nos permite ver las cosas desde
un punto más alejado. Obtener un estado de conciencia que nos permita actuar en vez de
reaccionar.
Esta kriya en especial trabaja la espalda en muchos ejercicios permitiendo que la energía y el
prana* circulen libremente por todo el cuerpo. Los últimos ejercicios trabajan ya la parte alta del
cuerpo y también los chakras superiores relacionados con nuestra conciencia e intuición – muy en
especial la Sat Kriya.
Este ejercicio ayuda a la eliminación, estira el nervio ciático y activa la circulación en la parte
superior del torso.
Luego, inhala arriba, exhala e inclínate hacia delante acercando el ombligo del suelo. Inhala arriba,
exhala abajo. 1 minuto. Inhala, exhala y relaja.
Este ejercicio da flexibilidad a la parte inferior de la columna y al área del sacro. Da energía al
campo magnético.
Este ejercicio equilibra la energía sexual y la energía de Apana** para que en los siguientes
ejercicio la energía Kundalini pueda circular hacia los centros de energía más elevados.
10. Sat Kriya: Siéntate sobre los talones con los brazos bien estirados
hacia arriba. Los codos tocan las orejas. Entrelaza todos los dedos
excepto el índice que apunta hacia arriba. Canta el mantra Sat Nam.
Al cantar Sat lleva tu bajo abdomen hacia atrás y hacia arriba, el
cantar Nam relájalo. 3-7 minutos. Inhala, aplica Mul Bhand, haciendo
subir la energía desde la base de la columna hacia la coronilla. Exhala. Inhala, exhala
completamente y aplica Mul Bhand. Inhala y relájate.
Sat Kriya permite circular la energía kundalini a través de los chakras, ayuda a la digestión y
fortalece el sistema nervioso. Para más información haz click aquí.
COMENTARIOS: Esta serie de ejercicios es excelente como un calentamiento y una puesta a punto.
Ejercita sistemáticamente la espalda y ayuda la circulación del prana para equilibrar los chakras.
*Prana y Apana: Prana es la fuerza vital sutil. Apana es la fuerza eliminatoria del cuerpo.