Es Wikihow Com Superar-Una-Obsesión

Cómo hacer cualquier cosa...
EXPLORA ENTRAR AL AZAR
ANUNCIO
SALUD EMOCIONAL » ESTADOS EMOCIONALES
Cómo superar una obsesión

Coescrito por Liana Georgoulis, PsyD Descargar el PDF
Referencias
En este artículo: Libera tu mente Desarrolla nuevos hábitos Convierte una obsesión en algo positivo
Artículos relacionados Referencias
Estar obsesionado es como tener una visión tubular: pierdes la habilidad de ver o de
preocuparte por cualquier cosa fuera del objeto de tu obsesión. La obsesión se convierte en
parte de tu vida cotidiana y puede estar relacionado al miedo; esto es diferente a la adicción,
que hace que alguien nunca se sienta satisfecho a menos que sea con el objeto de su
adicción.[1] Superar una obsesión no es una tarea fácil, pero una vez que aprendas a dejar de
alimentarla y desvíes tu energía a nuevas personas e intereses, la libertad estará a tu alcance.
Lee el paso 1 para aprender cómo controlar tu obsesión, para que así ya no gobierne tus
pensamientos ni tus acciones.
ANUNCIO
3 Foods That Fight Learn More
Memory Loss
Parte
1 Libera tu mente Descargar el PDF
PDF hecho con ❤ en https://www.htmlapdf.com. ¿Quieres convertir un sitio web completo a PDF? Mira el tutorial aquí!
1 Aléjate de la fuente de tu obsesión. Cuando estás obsesionado con alguien o algo,
estar cerca de eso puede hacer que te sea imposible pensar en alguna otra cosa.
Mientras más cerca estés de tu obsesión, más difícil te será dejar de pensar en ella.
Asimismo, colocar una distancia física entre tú y tu obsesión te ayudará a ganar una
distancia mental. Será difícil al inicio, pero en poco tiempo sentirás que el hechizo de tu
obsesión empezará a debilitarse poco a poco.
La obsesión con una persona es una señal de una relación poco saludable. Debes
limitar tu contacto con una persona con la que has desarrollado una obsesión poco
saludable. Pasa tiempo distrayéndote con otras cosas, encontrando una manera
de seguir adelante con otra cosa o algo más importante.[2]
Tal vez estés obsesionado con un tiempo pasado en particular, como jugar tu
videojuego favorito. Si ese es tu caso, saca el juego de tu vista al desinstalarlo de
tu computadora o dándole la consola a un amigo para que la guarde por un tiempo
hasta que tu obsesión disminuya.
ANUNCIO
Artículos relacionados
Cómo
hacer que alguien Cómo
se sienta culpable afrontar la fama
Cómo
Cómo dejar de ser
evitar llorar sensible
2 Deja de alimentarla. Alimentar una obsesión puede brindarte una explosión de

placer, así que es muy difícil romper el hábito. Pensar en la fuente de tu obsesión
fortalecerá su control sobre ti. Para romper con la obsesión, tienes que dejar de
alimentarla. Por ejemplo, si estás obsesionado con una persona famosa, deja de hablar de
ella con tus amigos. Deja de mirar su feed de Twitter y deja de imaginar cómo sería salir
con ella. Mientras menos espacio ocupe tu obsesión en tu cerebro, más empezará a
consumirse.[3]
Dejar de alimentar tu obsesión no es una tarea fácil. Es posible que te encuentres
jugando juegos mentales, como decirte que solo mirarás el Facebook de alguien
por última vez antes de detener esta obsesión. Sin embargo, si quieres deshacerte
de tu obsesión, tienes que alejarte más cuando quieras complacerte más.
A veces una obsesión es tan fuerte que persiste a pesar de que intentes dejar de
alimentarla. Por mucho que intentes apartarte de ella, es posible que tus
pensamientos sigan regresando a tu obsesión. Si ese es tu caso, no seas duro
contigo mismo, ya que todavía puedes superar tu obsesión, solo que va a tomarte
más tiempo.
3 Distráete de tus pensamientos obsesivos. Alejarte de tus pensamientos obsesivos
es mucho más fácil decirlo que hacerlo. Cuando te sientes tan bien al pensar y hablar
de tu tema favorito, ¿por qué dejarías de hacerlo? Recuerda la razón por la cual quieres
superar tu obsesión: para poder ver más allá de ella y disfrutar de otras cosas que la vida
tiene para ofrecerte. Cuando aparezcan los pensamientos obsesivos, ten algunas
distracciones en fila para que no caigas de nuevo.[4] Estas son algunas buenas maneras
para distraerte:
Realiza algún tipo de ejercicio físico que también ocupe tu cerebro. Es posible que
correr y caminar no sean los más indicados, ya que tendrás demasiado tiempo
para pensar en tu obsesión. Practica la escalada en roca, la espeleología o juega
en un equipo deportivo que involucre tanto a tu mente como a tu cuerpo.
Los trabajos de ficción son distracciones excelentes. Lee un libro o ve una película
con temas que no tengan nada que ver con tu obsesión actual.
Cuando te estés dejando llevar por tus pensamientos y necesites una distracción
de emergencia, pon un poco de música, llama a un amigo (para conversar de
cualquier cosa que no sea tu obsesión), lee un artículo de noticias interesante o
vuelve a trabajar.
¡Suscríbete al boletín
gratuito de wikiHow!
Encontrarás instructivos útiles
en tu bandeja de entrada cada
semana.
¡Suscríbeme!
Compartir
Pin It
ANUNCIO
4 Concéntrate en las cosas que has descuidado. Cuando tienes una obsesión, no
tienes tiempo para nada más, como cumplir tu trabajo, cultivar relaciones y buscar
intereses fuera de tu obsesión. Una vez que empieces a pasar tiempo en otras cosas en tu
vida, no tendrás tanto tiempo para pasarlo pensando en tu obsesión.
Recuperar las relaciones que has estado descuidando es una manera excelente de
superar una obsesión. Tus amigos y familiares estarán felices de tenerte de
regreso y te brindarán ideas nuevas e interesantes, problemas y drama en los
cuales involucrarte. ¡Te sentirás bien al pensar en algo nuevo para tener un
cambio!
A muchas personas les parece que involucrarse en un trabajo puede evitar que sus
pensamientos obsesivos se adueñen de ellos. Cualquiera que sea el trabajo,
concéntrate en dar lo mejor de ti.
5 Aprende a vivir el momento. ¿Eres una persona que para en las nubes? Puedes
pasar horas y horas pensando en alguien o algo que te obsesiona. Sin embargo,
cuando te sientas en un lugar y tu mente siempre está en algún otro lugar, te pierdes de lo
que está justo frente a ti. Si estás listo para dejar de obsesionarte, aprende a estar
consciente. Eso quiere decir que debes estar presente por completo, en vez de pensar en
el pasado o en el futuro.
Utiliza todos tus sentidos y siente realmente lo que sucede alrededor de ti. ¿Qué
hueles, ves, oyes y pruebas justo en este momento? Debes saber qué sucede
justo frente a tu rostro, en vez de pensar en alguna otra cosa en todo momento.
Debes escuchar de verdad a las personas cuando te hablen. Involúcrate en las
conversaciones, en vez de asentir con la cabeza sin prestar atención cuando tu
mente está en las nubes.
Es posible que te sirva de ayuda tener un mantra que puedas recitar cuando notes
que tus pensamientos empiezan a volverse obsesivos. Repetir algo como
“Respira”, “Conéctate a este momento” o “Estoy aquí” podría hacer que tus
pensamientos vuelvan al presente.[5]
Artículos destacados
Cómo enviar Snap

de cara de dibujos
Test - ¿Con qué animados y usar
signo del zodiaco otras lentes
debería salir? divertidas
Test: ¿Le gusto? Test: ¿Cuál es mi

estética?
ANUNCIO
6 Recibe terapias cognitivo-conductuales (TCC). Este tipo de terapia reconoce que

es posible que no haya manera de evitar pensar en una obsesión, pero trabaja para
debilitar los lazos entre los pensamientos obsesivos y los detonantes cotidianos. Esto hace
que te sea más fácil lidiar con la vida y pensar en otra cosa y realizarlas; la obsesión llega
a ser un poco más fácil de controlar.[6]
Las TCC también se pueden usar para elaborar una palabra o acción que pueda
“romper” el pensamiento objetivo y te permita concentrarte en otra cosa.[7]
ANUNCIO
Parte
2 Desarrolla nuevos hábitos Descargar el PDF
1 Fortalece tus relaciones con las personas. Si estás obsesionado con alguien,
pasar tiempo con otra persona es una de las mejores maneras de hacer un cambio.
Toda la energía que depositas en el sujeto de tu obsesión ahora la gastarás en llegar a
conocer a otra persona. Matricúlate en una clase, socializa en el parque de los perros o
conoce más a los amigos que tienes ahora. Llegar a ser más cercano con otras personas
te ayudará a darte cuenta de cuánto más el mundo tiene para ofrecerte que una simple
obsesión.
No compares a nuevas personas en tu vida con la persona con la que estás
obsesionado. Disfruta sus características únicas en vez de moldearlas a la forma
de otra persona.
Aunque lo que te obsesiona no sea una persona, conocer nuevas personas puede
ayudarte bastante. Te mostrarán nuevas perspectivas e ideas con las que nunca te
hayas encontrado antes.
Tendencias de tutoriales
¿Se puede usar un ¿Qué sucede

limón para aclarar cuando una mujer
la piel? Estos son de Acuario termina
los riesgos, los contigo? Señales
beneficios y lo que que debes
sí funciona observar
Cómo hervir agua

sin gas ni
Cómo electricidad: 10
2 Dedícate a nuevos intereses. A lo mejor hacer algo nuevo parece la solución para
cada problema, pero eso es porque realmente puede funcionar. Aprender una nueva
decorar
elegantemente un
árbol de Navidad
alternativas para
hacerla apta su
consumo
habilidad o mejorar en una nueva actividad puede despertar tu cerebro y crear un cambio
en perspectiva que te ayudará a salir de la situación en la que estás. Demuéstrale a tu
obsesión que no te controla al dedicarle tiempo a otras cosas (en realidad, cualquier cosa
Cómo interpretar Cómo saber si un
que no esté relacionada a tu obsesión).[8] una carta de número de
diseño humano: WhatsApp es
Por ejemplo, si estás obsesionado con una persona que odia ir a los museos de explicaciones y falso: 4 señales de
arte y ver películas extranjeras, ahora es tu oportunidad de abocarte de lleno en definiciones alerta
estas actividades de las que te has alejado por esa persona.
Si estás obsesionado con cierta asignatura, aprende algo completamente diferente ANUNCIO
para tener un cambio.
3 Haz cambios en tu vida cotidiana. Si tu obsesión es alimentada en parte por tus
hábitos, como seguir cierta ruta al trabajo todos los días para que puedas pasar por
el barrio de tu ex, es tiempo de darle un cambio radical a las cosas. Reflexiona por un
momento: ¿qué hábitos debes romper porque te ayudan a mantenerte completamente
obsesionado? Probablemente puedas tener la respuesta adecuada inmediatamente.
Esfuérzate realmente en cambiar tu rutina: será difícil al inicio, pero debes notar una
diferencia en la fuerza de tus pensamientos obsesivos dentro de poco. Estos son algunos
cambios que podrían ayudarte a cambiar de mentalidad:
Sigue una ruta diferente al trabajo o a la escuela.
Haz ejercicios en un gimnasio diferente o ve al gimnasio a una hora diferente para
no ver a alguien que te obsesiona.
En vez de conectarte a Internet a primera hora en la mañana para revisar tu correo
electrónico e ir directamente a las páginas web que normalmente visitas, empieza
tu día meditando, trotando o sacando a pasear a tu perro.
Ve a diferentes lugares de reuniones los fines de semana.
Escucha música diferente mientras trabajas.
4 Renueva tu vida. Si estás cansado de que una obsesión controle tus pensamientos Artículos destacados
y hábitos, toma el control de tu vida al hacer algunos cambios personales. Podría

sonar radical, pero a veces debes cambiar las cosas para mostrarte de lo que todavía eres
capaz de hacer. Escoge algo en tu vida que sea un símbolo de tu obsesión y haz algo para
sentirte fresco y renovado otra vez. Ver un perfil
privado de Test: ¿Soy
A lo mejor para ti una renovación significa cambiar algo en tu físico. Si tu cabello ha Instagram: ¿es narcisista o
posible? empático?
crecido porque crees que a la persona con la que estás obsesionado le gusta de
esa manera, ¿por qué no cambiar las cosas y cortártelo? Hazte un peinado con
estilo, corto y que no tenga nada ver con esa persona.
Si pasas tu tiempo en línea entrando a las mismas páginas web una y otra vez, tal
vez sea momento de renovar tu dormitorio u oficina. Cambia los muebles y compra
algunos artículos nuevos. Limpia tu escritorio y decóralo con nuevas fotos o Test: ¿Cuál es mi Test: ¿Cuál es mi
signo zodiacal? edad mental?
chucherías. Deshazte de cualquier cosa que te recuerde lo que no quieres tener en
mente y rodéate de cosas que te recuerden que estás siguiendo adelante.
ANUNCIO
5 Conversa con un terapeuta. A veces una obsesión se arraiga tan hondo y te toma
con tanta rapidez que es imposible que te deshagas de ella tú solo. Si al parecer no
puedes mantener tu obsesión bajo control y está afectando el hecho de que puedas ser
feliz, programa una cita con un terapeuta. Un terapeuta profesional podrá darte las
herramientas que puedas usar para volver a tomar el control de tus pensamientos y
hacerte cargo de tu vida de nuevo.
Si tienes ciertos pensamientos que se repiten y que no se van o si tienes que
repetir ciertos rituales una y otra vez, es posible que tengas un trastorno de
ansiedad denominado trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).[9] Si este es tu
caso, es importante que hables para recibir ayuda, con el fin de que tengas acceso
a las terapias y a los medicamentos usados para tratar el TOC.
Parte
3 Convierte una obsesión en algo positivo Descargar el PDF
1 Convierte tu obsesión en algo productivo. No todas las obsesiones son malas; de
hecho, muchas personas pasan sus vidas tratando de encontrar su pasión, es decir,
lo que les transmita el deseo de aprender más y esforzarse más. Si has encontrado una
obsesión que te llena con un propósito, muchas personas creerían que eres muy
afortunado. Por ejemplo, si vives y respiras astronomía, y todo lo que quieres es pasar tu Vídeos destacados
tiempo leyendo y aprendiendo al respecto, podrías darle forma a tu obsesión para
convertirla en una carrera exitosa.
Aunque es posible que tu obsesión no dé lugar a algo tan prestigioso como un
Doctorado en astronomía, aun así puedes convertirla en algo productivo. Tal vez
estés obsesionado con los chismes de las celebridades y no puedes dejar de leer Cómo Cómo
hacer divisiones hacer muñecos de
la prensa amarilla. ¿Por qué no empezar un blog sobre chismes o abrir una cuenta largas nieve
en Twitter para compartir lo que has aprendido?
También podrías usar tu obsesión como una motivación para desarrollarte. Si estás
obsesionado con alguien que nunca te mira, a lo mejor decidas cambiar los malos
hábitos que te contienen. Haz que esa sea tu razón para levantarte temprano para
Cómo
correr en la mañana antes de ir al trabajo o para leer todos los materiales del curso Cómo hacer feliz a
para que puedas tener algo inteligente que decir en clase. recalentar arroz alguien
Cómo
jugar a la cuna del Cómo
gato cocinar tocino
ANUNCIO
2 Deja que tu obsesión sea tu musa creativa. Si tu obsesión es una persona,

podrías usar esa energía para crear algo hermoso. Algunas de las mejores obras,
arte y música en la historia se encuentran arraigadas en la obsesión. Si hay alguien en
quien no dejas de pensar, convierte tu amor no correspondido en un poema, canción o
pintura.
3 Pasa tiempo con personas con las cuales compartirlo. Una obsesión podría
parecer un problema hasta que encuentras a un grupo de personas a las que les
encanta exactamente lo mismo. Cualquier cosa con la que estés obsesionado, lo más
probable es que no seas el único. Encuentra a otras personas a las que les encanta lo que
amas para que puedan compartir información y pasarla bien conversando al respecto sin
parar. Independientemente de que seas el más fanático de cierto equipo de fútbol, no
puedas dejar de ver cada cosa en donde aparezca cierta actriz o te quedes despierto toda
la noche para jugar tu juego favorito, lo más probable es que haya otras personas que
también lo hagan.
Artículos destacados
7 formas de
descargar videos Test: ¿Le gusto a
de YouTube ella?
Los 10 mejores
lugares para
encontrar una
sugar momma en Test - ¿Estoy listo
línea para una relación?
ANUNCIO
4 No permitas que tu obsesión limite tu mundo. Una obsesión solo es un problema

cuando empieza a absorber todo tu tiempo y energía, dejándote sin nada. Eres la
única persona que realmente puede saber cuánto es demasiado. Si tu obsesión te causa
alegría y todavía tienes tiempo para satisfacer tus necesidades básicas y conservar tus
amistades, entonces a lo mejor esté bien que dejes que siga su curso. Sin embargo, si te
deja sintiéndote limitado, deja de echarle leña al fuego y date la oportunidad de disfrutar
alguna otra cosa por un momento.
Consejos
Haz nuevas cosas para sacar tu mente de tu obsesión, como salir con tus amigos, leer un
libro o a lo mejor aprender a tocar un instrumento musical.
No lo dejes para después: abórdala.
Toma las cosas con calma si es necesario. No es necesario que dejes tu obsesión en seco.
No tengas miedo o vergüenza.
¡Asúmelo como un reto y véncela!
Advertencias
Tanto el trastorno obsesivo-compulsivo como la adicción son problemas muy reales para
muchas personas. Si simplemente no puedes controlar tu obsesión y te está dañando a ti o
a las personas que te rodean, busca la ayuda de un profesional inmediatamente.
wikiHows relacionados
Cómo Cómo
hacer que alguien se sienta culpable afrontar la fama
Cómo Cómo
evitar llorar dejar de ser sensible
Cómo Cómo
dejar de hablar contigo mismo superar la obsesión por una celebridad
Cómo
ayudar a alguien que está pensando en Cómo
suicidarse controlar las emociones
Cómo
Cómo entender a las personas que les gusta
empezar una vida nueva usar pañales
Cómo Cómo
hablar con alguien que está muriendo evitar suicidarte
Cómo Cómo
comprender y ayudar a los sociópatas lidiar con la tricotilomanía
Referencias
1. ↑ http://pro.psychcentral.com/exhausted-woman/2015/04/the-difference-between-an-
obsession-and-an-addiction/
2. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/happiness-in-world/201004/obsession
3. ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/11/11/some-ideas-to-help-stop-obsessing/
4. ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/happiness-in-world/201004/obsession
5. ↑ http://www.huffingtonpost.com/romila-adr-romiea-mushtaq-md/mindful-living-
mantras_b_4708884.html
6. ↑ http://cognitive-behavior-therapy.com/cognitive-behavior-therapy-for-obsessive-thinking-
worry-rumination/
7. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/two-minute-shrink/201006/taming-obsessive-
thoughts
8. ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/happiness-in-world/201004/obsession
9. ↑ http://www.nimh.nih.gov/health/topics/obsessive-compulsive-disorder-ocd/index.shtml
Acerca de este wikiHow
Coescrito por:
Liana Georgoulis, PsyD
Psicóloga licenciada
Este artículo fue coescrito por Liana Georgoulis, PsyD. La Dr. Liana Georgoulis es una
psicóloga clínica licenciada con más de 10 años de experiencia. Actualmente, es directora
clínica de Coast Psychological Services en Los Ángeles. Recibió su doctorado en Psicología
en la Universidad de Pepperdine en 2009. Su práctica proporciona terapia cognitiva conductual
y otras terapias basadas en la evidencia para adolescentes, adultos y parejas. Este artículo ha
sido visto 138 289 veces.
Categorías: Estados emocionales
En otros idiomas:
English: Get over an Obsession Nederlands: Over een obsessie heen komen
Français: surmonter une obsession Tiếng Việt: Vượt qua Nỗi ám ảnh
Italiano: Superare un'Ossessione ‫التخلص من هوس ما‬:‫العربية‬
Русский: преодолеть навязчивую ไทย: เลิกหมกมุ่น
одержимость 한국어: 집착에서 벗어나는 법
Português: Superar uma Obsessão हिन्दी: किसी जुनून से छु टकारा पाएँ (Get over an
中文: 摆脱强迫症 Obsession)
Deutsch: Eine Besessenheit überwinden 日本語: 執着することをやめる
Bahasa Indonesia: Mengendalikan Obsesi
Imprimir
Esta página ha recibido 138 289 visitas.
¿Te ayudó este artículo?
Si No
Categorías » Salud » Salud emocional » Estados emocionales
Portada Mapa del sitio
Cómo superar una obsesión
Acerca de wikiHow Términos de uso (inglés)
Especialistas Política de privacidad

Contáctanos

Es Wikihow Com Superar-Una-Obsesión

Cargado por

Información del documento

Título original

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

Es Wikihow Com Superar-Una-Obsesión

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Cómo hacer cualquier cosa...

EXPLORA ENTRAR AL AZAR

Cómo superar una obsesión

3 Foods That Fight Learn More

2 Deja de alimentarla. Alimentar una obsesión puede brindarte una explosión de

Cómo enviar Snap

Test: ¿Le gusto? Test: ¿Cuál es mi

6 Recibe terapias cognitivo-conductuales (TCC). Este tipo de terapia reconoce que

¿Se puede usar un ¿Qué sucede

Cómo hervir agua

para tener un cambio.

y hábitos, toma el control de tu vida al hacer algunos cambios personales. Podría

2 Deja que tu obsesión sea tu musa creativa. Si tu obsesión es una persona,

4 No permitas que tu obsesión limite tu mundo. Una obsesión solo es un problema

Acerca de este wikiHow

Categorías: Estados emocionales

Esta página ha recibido 138 289 visitas.

¿Te ayudó este artículo?

Categorías » Salud » Salud emocional » Estados emocionales

Especialistas Política de privacidad

También podría gustarte