Estrategia Desarrollo Personal

1.- Que es una imaginería

Se define como el uso de todos los sentidos para recrear o crear una experiencia en la mente,
se concibe como una técnica de relajación en donde el sujeto centra su mente en imágenes
positivas, tiene como finalidad de ayudar al sujeto a controlar estados de ansiedad hasta fobias
mejorando la calidad de vida de la persona.

2.- desarrolle en dupla una propuesta de intervención individual a través de una imaginería

Nombre del Taller DE IMAGINERIA

Creativo

Integrantes:
Carolina Gordillo Tello, Evelyn Álvarez Jorquera
Fundamentación y relevancia:
Fundamentar el tema:
Estrés es un sentimiento de tensión física y emocional puede provenir de cualquier situación
que lo haga a uno sentir frustrado, nervioso o furioso, hay dos tipos principales de estrés
estrés agudo y estrés crónico. El cuerpo reacciona ante el estrés liberando hormonas que
hacen que el cerebro este mas alerta. Síntomas del estrés; dolores de cabeza, cansancio,
problemas sexuales, malestar estomacal, mala memoria.

Relevancia (importancia social y personal)

Es importante que el paciente aprenda a conectar con el mismo y a enfrentar con mayor
seguridad las situaciones de la vida cotidiana.

Objetivos del taller

Objetivo General:
Entregar conocimiento y herramientas para el autocuidado y desarrollo personal a través de
técnicas de imaginería con la finalidad de ayudar al paciente a controlar estados de estrés.
A que tipo de paciente va dirigido: esta propuesta de intervención individual a través de la
imaginería va dirigido a un paciente con estrés laboral.

Duración: 45 minutos

Recursos:
Paciente, música, una sala y una silla o camilla.

Instrucciones (paso a paso)

1.-Dinámica de Inicio: (apela a lo conductual) rompe hielo

Título: técnica de respiración diafragmática, inspiración abdominal y torácica
Objetivo: mejorar la oxigenación
Materiales: música
Duración: 10 minutos
Instrucciones: se puede explorar de pie o tendido de espaldas, respirando de manera libre
con una mano sobre el abdomen y la otra sobre el tórax, lo que permite darse cuenta de
qué zona se mueve espontáneamente. Una vez hecho esto, se procura mantener inmóvil el
tórax y respirar sólo con el abdomen, lo que obliga a utilizar el diafragma y movilizar el aire
de la base de los pulmones. Una vez dominada la técnica de la respiración abdominal, se
puede realizar una respiración toracoabdominal. El objetivo es conseguir que el aire
inspirado se dirija a la parte inferior y media de los pulmones. La inspiración se inicia por el
diafragma, y enseguida se expande la caja torácica. Hay que practicarla varias veces al día,
hasta conseguir una respiración rítmica, amplia y relajada.

2.-Dinámica de desarrollo o central: (apela a lo cognitivo)

Título: imaginería guiada
Objetivo: conexión mente-cuerpo
Materiales: música
Duración: 25 minutos
Instrucciones: la imaginería paso a paso)
1. Ponte cómodo/a, en una posición relajada.
2. Respira profundamente y centra tu atención en tu respiración. Cierra los ojos y
enfocándote en inspirar paz y espirar estrés.
3. Imagina vívidamente tu escena. Una vez que este en un estado de relajación,
empieza a visualizarte en medio del ambiente más relajante que puedas imaginar.
4. Sumérgete en detalles sensoriales. Mientras imaginas tu escena, trata de utilizar
todos tus sentidos. ¿Cómo se ve? ¿Cómo se siente? ¿Qué aroma especial está
involucrado? ¿Escuchas el rugido de un fuego, el chapoteo de una cascada o el
sonido de los pájaros? Siente las texturas, ve colores y formas.
5. Disfrútalo al máximo y trata de recordar la imagen y la sensación para así poder
usarla nuevamente cuando la necesites.
6. No olvides respirar profundamente.
7. Una vez terminado, abre los ojos lentamente.
8. Analiza tu cuerpo y tu mente, ¿Cómo te sientes?
3. Dinámica de cierre: (apela a la emoción)
Título:
Objetivo:
Materiales:
Duración:
Instrucciones:

Observaciones: