PLAN DORMIR BIEN

¿CUÁL ES EL MEJOR PLAN PARA TI?

Aquí tienes una lista de actividades para que reflexiones sobre el momento del día en que te suele
resultar más cómodo o más fácil realizar cada una de ellas.

Para empezar, marca junto a cada actividad cuándo preferirías realizar cada una de ellas si pudieras
elegir cuándo hacerla (mañana= ; noche= ; cualquier momento del día= ).

ACTIVIDAD

· Hacer ejercicio
· Llevar a cabo tareas de concentración, como leer o estudiar
· Organizar la agenda o planificar el trabajo
· Realizar tareas creativas
· Realizar tareas sencillas o relajantes
· Ordenar papeles o archivos
· Responder correos electrónicos
· Revisar tareas ya completadas
· Salir con amigos
· Leer un libro
· Ver una película
· Limpiar o recoger la casa

A continuación, planifica en la medida de lo posible tu horario ideal, según las preferencias que hayas
marcado en la tabla anterior.

día/hora Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

7:00

8:00

9:00

10:00

11:00

12:00

13:00

14:00

15:00

16:00

17:00

18:00

19:00

20:00

21:00

22:00

23:00

ES EL MOMENTO
DE DESCANSAR BIEN