UNIVERSIDAD VERACRUZANA

Facultad de Educación Física, Deporte y Recreación

PROYECTO DE INVESTIGACIÓN
La resistencia aeróbica en mujeres de 30 a 35 años de la academia de fútbol femenil
de boca del rio.

PRESENTA

Juan José Decle López

Docente:

Dr. Santiago Castineyra Mendoza

Boca del Río Ver., fecha.

Introducción

Trabajar hasta el final

Justificación
Índice

Introducción
Justificación
Pág.
Capítulo I
Marco Teórico
La resistencia como capacidad física 1
Características generales de las mujeres adultas 15
Futbol femenil 18

Capítulo II
Metodología
Planteamiento del problema
Delimitación del problema
Objetivo general
Objetivos particulares
Hipótesis de trabajo
Hipótesis nula
Variable independiente
Variable dependiente
Población
Muestra
Criterio de inclusión
Criterio de exclusión
Material y método
Tipo de investigación

Capítulo III
Análisis de resultados y Conclusiones
Resultados
Discusión
Conclusiones
Anexos
Bibliógrafa
 Capítulo I
Marco Teórico

-------

1.1 La resistencia como capacidad física.

1.1.1 Antecedentes históricos.

(Rius Joan 2016) Iniciamos el paseo en la Inglaterra de los Estuardos cuando en el

siglo XVI unos criados, los running-footman que en España se les llamaban
zagales, corrían junto a los carruajes de los señores para evitar que se cayeran en
los caminos, apartar obstáculos u objetos y, antes de llegar al destino, se
adelantaban para anunciar a la posada que preparasen habitación y condumio.
Con el tiempo los nobles y señores ingleses hacían apuestas con sus criados,
liberándolos de todas las tareas que no fuesen las de entrenar. Este pasatiempo
aristocrático tenia su origen en las apuestas de los grandes potentados turcos, que
hacían competir a sus atletas-criados conocidos como peichs. Con la fama de las
carreras de caballos en los hipódromos de Inglaterra, se utilizaban los intermedios
hípicos para hacer correr a los criados siguiendo el mismo reglamento utilizado
para los caballos. Hasta los corredores iban vestidos como jockeys con gorrita y
fusta incluida.
Los logros de los mejores footmen ingleses traspasan el Atlántico hasta el
continente americano. De los pioneros transatlánticos hay que mencionar al
capitán Robert ‘’Bacarlay’’ Allardice (1779-1854), quien en un intento de
aristocratizar las carreras que hasta el momento estaban dominadas por criados y
peones de clases populares, corrió las 440 yardas en 56’ y las dos millas en 9’57.
No feliz con esto y enfocado en demostrar que los señores eran capaces de hacer
algo grande, gano la carrera de las 1000 millas necesitando 41 días y 16 horas.
Los logros de Allardice fueron recopilados por Walter Tom cuando en 1883 publica
lo que podemos considerar el primer texto de entrenamiento moderno:
Pedastrianism or an account of the performance of celebtrated Pedestrians during
the last pressent Century with a full Narrative of Capitan Barclay´s public and
private Matches and Essay on training. En este texto relata gestas como la de
Payson Westson que recorrió el ancho del país, de Nueva York a San Francisco,
en 101 días pero a la edad de 70 años. Los métodos de entrenamiento que Tom
expone se basaban en un gran volumen de kilómetros con sesiones de hasta 24
horas de carrera y la cerveza como uno de los medios de recuperación.
Como apunte técnico cabe destacar que los ingleses comenzaban a bajar el
volumen de entrenamiento y aumentaban los tramos de carrera rápida, lo que
influyo mucho en el desarrollo del atletismo americano que abre la vía a lo que
posteriormente seria el entrenamiento fraccionado. Esta presencia de la velocidad
hizo que los americanos dominaran el atletismo en pista de carreras cortas
durante el primer tercio del siglo XX.
Conforme pasaban los años, a diferencia de como ocurre actualmente, cada vez
se realizaban carreras mas cortas, las grandes aventuras iban perdiendo
protagonismo frente a eventos mucho menos épicos, reduciendo mucho las
distancias, sobre todo en los Estados Unidos e Inglaterra. Esto permitía celebrar
más carreras y así hacer crecer el negocio de las apuestas. La reducción de
distancias se vio favorecida por el avance tecnológico gracias a los cronómetros
que permitían medir y comparar intervalos de tiempos más cortos.
El nacimiento del atletismo moderno. Trabajar más la velocidad
En Europa, resulta definitiva la aportación de Thomas Arnold (1795-1843), un
clérigo de Rugby que veía el deporte como un medio excelente para formar a los
jóvenes escolares de las elites sociales. Esta filosofía del deporte ayuda a que el
atletismo, en las carreras de pista como el cross, comience a tomar un camino
hacia el amateurismo y por ende la desaparición del tongo y del dopaje que
propiciaban apuestas. No obstante, las carreras de apuestas seguían, en
estructuras y organizaciones paralelas, entre las clases populares en las fiestas de
los pueblos.
El entrenamiento de corredores de fondo durante los primeros años del siglo XX
se basaba en realizar kilómetros a ritmo lento y algún otro trote a ritmo mas a
prisa. Algo parecido a lo que actualmente hacen muchos corredores, los
corredores eran polivalentes, el mejor solía ganar absolutamente todo desde los
800 hasta los 10000 metros.
En el continente el entrenamiento se basa en la carrera lenta, pero en Finlandia
introducen el trabajo de ritmo rápido: el ‘’Tempo’’. Con este nuevo trabajo el
finlandés Kolehmainen, en los juegos Olimpicos de Estocolmo en 1912,
protagoniza uno de los finales mas cerrados y épicos vistos hasta la fecha
ganando el francés Jean Bouin en la misma meta. Ambos mejoraron el récord del
mundo de 5000 metros en mas de 30 segundos. Cada uno aportó diferentes
matices al entranmiento: kolehmainen la velocidad y Jean Bouin el trabajo de
gimnasia y de fuerza. Bouin muere en la guerra y desde 1920, en Barcelona, se
celebra una popular carrera urbana en su memoria.

¿Cómo llega Kolehmainen a introducir entrenamientos a ritmo rápido? Su

hermano, un corredor de nivel modesto se va a Estados Unidos a principios del
siglo XX y ve como los americanos trabajaban la velocidad. Este manda por correo
a su hermano el sistema que ahí se utilizaba y los atletas finlandeses
complementan las sesiones de kilometraje lento con trotes mas rápidos y sprint.
En estos entrenamientos el tiempo de recuperación entre los ritmos rápidos era
largo y se hacían dos y tres sesiones al día. Para recuperarse empleaban la sauna
y masaje.
El nacimiento del fartlek
La hegemonía finesa quedó desplazada con la aparición en Suecia en los años
treinta y de un nuevo método de entrenamiento en el medio natural. Aportaba tres
variables: el trabajo prolongado continuo, los sprints, los cambios de ritmo y el
trabajo de fuerza en las cuestas o la carrera sobre nieve blanda en invierno. Había
nacido el Fartlek, que lo teoriza y diseña Gosse Holmer, y modifica y lo hace
famoso Gosta Olander en el paraíso de Volodalem.

En desacuerdo con el modelo del ‘’tempo’’ finlandés en que se pautaban distancias

fijas en los entrenamientos rápidos, proponen combinar ritmos, terrenos con pisos
de dureza distinta, cuestas, caminos, nieve, prado, barro y la mítica ‘’mose’’ de
Volodalem, una alfombra mullida de vegetales en descomposición que permitían
en verano correr descalzo. Mandaban mas las apetencias y sensaciones del atletia
que un programa de ritmos prefijado de antemano. Las diferencias entre Holmer y
Olander eran fundamentalmente que el primero planteaba sesiones de más
volumen y Olander de intensidad de trabajo. Ambos toman que la técnica de
carrera es fundamental y mantienen de Pinkala la necesidad de descontracción:
Sauna y masaje.
Este modelo tiene como novedad el desarrollo de la fuerza derivada de la
presencia de las cuestas y del trabajo sobre la nieve blanca en invierno.
Un Húngaro, corredor, gimnasta y profesor de educación física con formación
científica, Mihaly Igloi, fue a entrenar a Finlandia y experimentó con los grandes
volúmenes de trabajo de y los trotes rápidos. Al regresar a Hungría incluye
entrenamientos con mas presencia del trabajo de velocidad y logra realizar sus
mejores marcas como atleta.
En Alemania, en 1939 Woldemar Greschller lleva a Harbig a batir el récord del
mundo de los 800 metros y aplica el concepto de ‘’puesta en forma’’. En un periodo
preparatorio entrenaba volumen y en el competitivo realizaba entrenamientos de
velocidad entre 200 y 500 metros pero con mas tiempo de descanso. Con este
sistema Harbig bate el récord del mundo en 800 metros y se corona como
campeón en Europa e 1938. Muere en el frente en 1944.
El estallido de la Guerra Mundial tira muchos proyectos vitales y por consiguiente
atléticos, pero un entrenador y profesor de educación física, Toni Nett, en 1940 a
1942, ‘’gracias’’ a la convalecencia de las heridas de la guerra se dedica a
recopilar todas las experiencias del entrenamiento fraccionado, analizándolas y a
su vez especulando sobre nuevas alternativas. Estos trabajos los publica en la
revista berlinesa ‘’El atleta’’, que llega a manos del entrenador checo Kerssenbrock
y, podemos decir que ahí comenzó todo.
El Interval training
Tras la Guerra Mundial el húngaro Igloi sistematiza y perfecciona su sistema
fraccionado, e individualiza el programa de entrenamiento potenciando al máximo
lo mejor de cada competidor, sin insistir tanto en reforzar puntos débiles. Otra de
sus aportaciones en la sistemática a la hora de fraccionar las distancias era
intentar no repetir nunca el mismo numero de series y de distancias.
Volvamos a Checoeslovaquia y a Kerssernbrock, quien impactado por el texto de
Nett, lo lleva por el país y llega a Zatopek. En un país con mucha nieve, entrenar
en trechos limpios del cuartel sobre distancias cortas era ideal. Así nace otro
afluente del futuro Interval Training. A diferencia del ‘’Tempo’’ de Igloio, zatopek
repite siempre las mismas distancias en una sesión, sobre 200 o 400 metros, y
además comienza a reducir el tiempo de recuperación.
Posiblemente el éxito de Zatopek no fue solamente del trabajo fraccionado. Otro
factor al que ya me referi en un articulo anterior al hablar del Power Instep, fue el
trabajo adicional de fuerza que suponía entrenar con pesadas botas militares, una
vez mas aparecen tareas que exigen mayor reclutamiento de unidades motoras y
fibras rápidas.
El doctor Reindell, empieza a investigar el comportamiento del corazón y a
manejar conceptos como los procesos de adaptación o las diferencias entre en el
trabajo aerobico y el anaerobico. El control sistemático de las pulsaciones marca el
principio del control de la fatiga y recuperación de los esfuerzos. En Friburgo el
entrenamiento entra en el universo de la ciencia.
La ‘’fisiologización’’ de los modelos de entrenamiento y el nacimiento de running
En torno a 1960 salta la gran polémica entre los defensores del entrenamiento en
fracciones y el resurgimiento del trabajo continuo. Los defensores del Interval
training por adaptar el organismo a producir, tolerar y metabolizar el acido láctico.
Según ellos, este trabajo hace mas potente y aumenta la pared del ventrículo
izquierdo.
Van Aaken, conocido popularmente como ‘’Dr. Running’’, es un defensor del
trabajo aerobico y el padre del running moderno. Aaken propone que el corredor
vaya a un ritmo en equilibrio de oxígeno, es decir, que no genere más ácido láctico
del que puede metabolizar. Poco a poco, el corredor se adapta a llevar un ritmo
mas alto sin sobrecargarse de ácido láctico manteniendo un ritmo cardiaco entre
las 120 y 150 pulsaciones por minuto el ‘’steady state’’
Este tipo de entrenamiento, según Aaken aumenta la capacidad del corazón y no
la pared del ventrículo izquierdo como afirmaba que sucedía en el entrenamiento
en fracciones. De esta manera, al llegar a los últimos metros de carrera el corredor
estaría limpio de acido láctico y posteriormente en mayor disposición para llevar a
cabo el sprint.
De Aaken debemos destacar su cruzada por la difusión del running como medio de
prevención de patologías del sistema cardiovascular y la lucha por levantar la
prohibición que impedía que las mujeres corrieran largas distancias y maratones.
El running es fomentado por las grandes marcas de calzado. La gran aportación
sobre las zapatillas con talón amortiguador. Esto da pie a que cualquier sedentario
sin un proceso de fortalecimiento del pie, sin acondicionamiento general ni un
trabajo de técnica de carrera, pueda salir a correr sobre asfalto. El entrenador de
 todos los corredores populares es cambiador por el vendedor y por la publicidad
que gira en torno a las marcas.
Nuevas herramientas para el control del rendimiento: ciencia y tecnología
A partir de los años 60/70 del siglo XX los modelos de sistemas de entrenamiento
son los mismos, no han cambiado en su estructura básica ni su nombre, peor si en
su forma de aplicación, control y organización de las cargas. Si Reindell hablaba
de control de pulsaciones, Astrand del VO2max, mader del lactacto. Conconi con
su test y los pulsómetros, facilita a los entrenadores un medio sencillo para
determinar el ritmo en el que se sitúa el umbral anaeróbico de cada atleta.
Platonov, a finales de los 80, va a Barcelona y nos da una visión mucho más
holística de los procesos de adaptación y expone variables determinantes del
rendimiento como son el tiempo que se tarda en alcanzar el VO2max o el tiempo
que puede mantenerlo un atleta corriendo a aquel ritmo. Con estas vías abiertas
ponemos fin a la historia y se llega al actual presente del entrenamiento de
resistencia.

1.1.2 Definición
(Hegedus de Jorge 1996) Definir la resistencia bajo una sola idea nunca ha sido
sencillo, desde el momento en que existen varias formas de manifestarla. La
resistencia se expresa en extremos tales como la que tiene o necesita un triatleta
del ‘’Iron man’’ o un ultramaratonista, por un lado, y la que posee un gimnasta en
su ejercitación sobre el potro con arzones, por el otro. Entre extremos tan amplios
como estos, se ubica una gran variedad de manifestaciones de la resistencia. La
misma no es únicamente una expresión de capacidad orgánica, sino también de
factores tales como los neurofisiológicos y también los biomecánicos. Básicamente
la resistencia conceptualiza la idea de realizar un trabajo relativamente prolongado
y por dicha causa se ubica estrechamente en relación con la fatiga. La persona
entrenada en resistencia pospone en cierta medida su aparición, y cuando la
misma aparece se esta adecuando a condiciones para soportarla.

Quiere decir que la resistencia es el acto o la acción de resistir un trabajo o una

acción prologada durante un periodo de tiempo indefinido en el cual aparecerá
dependiendo al nivel de entrenamiento sobre la misma, una fatiga la cual se ira
adaptando a esta misma dependiendo siempre del nivel de entrenamiento y
desarrollo que se le de a esta misma.
1.1.3 Tipos de resistencia

(Hegedus de Jorge 1996) La clasificación de la resistencia teniendo como base un

aspecto cuantitativo muscular es un hecho interesante y destacado por la gran
mayoría de los metodólogos deportivas de la actualidad. Así entonces cuando
consideramos a la masas musculares participantes activamente en un trabajo
prolongado hablamos de:
-Resistencia local
-Resistencia total
Por resistencia local entendemos a un esfuerzo que involucra menos de 1/6 del
total de las masas musculares esqueléticas. Por resistencia total, entendemos un
trabajo el cual y de igual forma que la resistencia local, tenemos que oponernos a
la fatiga, pero esta vez con la participación de mas de 1/6 del total de las masas
musculares esqueléticas.
La causa de dividir la resistencia en estos parámetros es que en el primero de los
casos los resultados son obtenidos a través de procesos energéticos locales o
localizados; en el segundo, de la actividad cardio-respiratoria. El rendimiento de la
resistencia total se conjuga a través de íntimos procesos bioquímicos locales,
sumado a ellos el aporte del complejo circulatorio y respiratorio.
La resistencia local es una cualidad que posibilita el rendimiento de manera
relativamente prolongada para un reducido numero de masas musculares así
mismo esta se divide en: resistencia local aeróbica, resistencia local anaeróbica.
Resistencia local aeróbica dinámica:
Cuando nos enfocamos en resistencia local no queremos referirnos a la existencia
de deportes que presentan estas características: no existen actividades deportivas
de resistencia que sean ‘’localizadas’’. Resistencia de esta característica se
presentan en un trabajo prologando solamente en la articulación del hombro, codo,
rodilla, muñeca, etc.
La resistencia local aeróbica es nada mas que colaboradora, o desempeña un
papel demasiado importante en enfoques como la carrera, natación, ciclismo,
remo, etc. Lo que determina que un trabajo sea aeróbico o anaeróbico es la
intensidad requerida en la unidad de tiempo. La misma determinara la elección
de los mecanismos energéticos para la producción de energía, y en este caso la
localizada. La resistencia local aeróbica se puede incrementar a gran medida, aun
que ello depende de la carga; las intensidades de trabajo dinámico deben de
oscilar entre el 10 y el 30% de la máxima fuerza estática. Estas cargas deben de
aplicarse como mínimo durante el 50% de la máxima duración al limite de
agotamiento.

-Resistencia local aeróbica estática.

En trabajos estáticos locales en los cuales la tensión desarrollada está dentro del
limite del 15% de la máxima tensión estática, la provisión energética se hace
desde fuentes oxidativas. Si el desarrollo de la tensión muscular empieza a
sobrepasar este límite, existirá con ello una incrementada oclusión de la irrigación,
con déficit en la provisión de oxigeno. Hollmann destaca a este respecto que la
tensión muscular estática aeróbica tiene importancia dentro del campo médico, en
la fase inicial de la rehabilitación postoperatoria. En estos casos el paciente que
todavía esta en cama puede sostener por decir algo su brazo en posición
horizontal sin carga alguna. Exigencia como esta ya cumple con esta variante de
la resistencia.

-Resistencia local anaeróbica dinámica

Como el caso de antes, estará involucrado en el trabajo menos de 1/6 de toda la
masa muscular esquelética.
Aquí existe mayor exigencia de la actividad muscular en la unidad de tiempo que
en la resistencia local aeróbica dinámica.
En este ámbito existen factores limitantes, los cuales son los siguientes:
-Capacidad de producir energía anaeróbica local
-Fatiga local producida por la elevada lactacidemia intramuscular. La resistencia
local se da a ver cuando se desarrolla una tensión muscular entre el 50 y el 70%
de la máxima fuerza estática. En este caso hay prevalencia de la producción de
energía proveniente desde vía anaeróbica por sobre la aeróbica.
Cuando la tensión muscular desarrollada esta por encima del 70%, entonces ya no
existirá una fluida irrigación sanguínea en la masa muscular en cuestión. La
producción de energía será netamente anaeróbica para producir trabajo mecánico.
De acuerdo a ello la resistencia local anaeróbica dinámica se desarrolla
movilizando cargas relativamente elevadas durante un lapso prolongado. De igual
forma las cargas elevadas pueden ser sustituidas mediante movimientos o
acciones dinámicas ejecutadas con velocidad. Esto demuestra entonces que las
personas con gran masa muscular y muy fuerte se cansan más rápido ante un
esfuerzo aeróbico prolongado. Pero como existe estrecha correlación entre la
máxima fuerza estática local y la resistencia anaeróbica, las personas mas fuertes
pueden mover más cargas elevadas; se cansan mas tarde, desplazando dichas
cargas mayor cantidad de veces que su contraparte.

-Resistencia local anaeróbica estática

La resistencia local anaeróbica estática puede desarrollarse en dos niveles:
-Entre el 30 y 50% de la máxima fuerza estática, en que se desarrollan procesos
prevalentemente anaeróbicos (glucólisis)
-Por encima del 50% de la máxima fuerza estática en donde la producción
energética es netamente anaeróbica.
Entre el 30 y 50% de la máxima fuerza estática existen todavía procesos
energéticos aeróbicos, no así por encima del 50%. Como en el caso del trabajo
dinámico, en la forma estática existirán los siguientes factores limitantes:
-La capacidad de desarrollo de energía anaeróbica.
-El nivel de acción cualitativa y cuantitativa de las enzimas que están en el ámbito
anaeróbico glucolítico
-La capacidad de soportar lactacidemia a nivel local con concomitante lucha contra
procesos nerviosos inhibitorios.
-Resistencia total o global
Se entiende por resistencia total o global al desarrollo de un trabajo prologando o
de larga duración que reclute para el mismo mas de 1/6 del total de las masas
musculares esquelticas.
De igual forma la resistencia aeróbica se divide en tres distintas etapas:
-Resistencia total aeróbica de corta duración
-Resistencia total aeróbica de mediana duración
-Resistencia total aeróbica de larga duración
La resistencia total de corta duración oscila entre los tres y diez minutos de
actividad, ejemplo de estas actividades podrían ser los 3000 metros de atletismo,
los 2000 metros de remo o los 800 metros de natación entre otras. (Hollmann
1976) esta capacidad esta determinada en sus aspectos generales por:
-El máximo consumo de oxigeno en la unidad de tiempo
-El nivel tope de lactacidemia que se puede soportar en el umbral anaeróbico.
El consumo de oxigeno disminuye a medida que se extiende la duración del
esfuerzo y de esta manera se pasa paulatinamente a la resistencia de mediana
duración.
-Resistencia total aeróbica de mediana duración
Esta habla acerca de esfuerzos que duran desde los diez minutos hasta los 30
minutos de duración. En esta resistencia se pueden encontrar disciplinas tales
como las pruebas de medio fondo del ciclismo, los 5 y 10 kilometros de atletismo,
y 1500 metros de la natación etc.
-Resistencia total aeróbica de larga duración
Son todos aquellos esfuerzos que superan la media hora de duración de forma
initerrupida; tales como los medio maratones y maratones en atletismo.
Resistencia total anaeróbica
Mientras que en el caso de la resistencia aeróbica hay limite de la exigencia de
intensidad en una unidad de tiempo, no ocurre de igual forma en el esfuerzo
anaeróbico. El proceso para la ganancia de energía se hace en este caso
preponderantemente mediana las fuentes extra-mitrocondriales. Esto sirve tanto
para las exigencias dinámicas, como para las estáticas.
Por esta causa aquí se puede hablar de_
-Resistencia total anaeróbica dinámica
-Resistencia total anaeróbica estática.

-Resistencia total anaeróbica dinámica:

Esta consta en esfuerzos de una intensidad elevada en la unidad de tiempo y que
insuman una alta magnitud de grupos musculares en el trabajo.
Esta se divide en resistencia total anaeróbica dinámica de corta duración: hasta
unos 20 segundos
Resistencia total anaeróbica dinámica de mediana duración: hasta unos 70
segundos de esfuerzo
Resistencia total anaeróbica de larga duración hasta unos 120 segundos de
trabajo.

Resistencia total anaeróbica estática.

 Este tipo de resistencia aparece cuando se participa un grupo elevado de masas
musculares que trabajan de forma estático-isométrica. Por poner un ejemplo de
esta aparece en disciplinas tales como la lucha, la gimnasia olímpica o soportar un
peso relativamente elevado por sobre la cabeza a la vertical.

1.1.4 Evaluación de la resistencia aeróbica

Existen distintas pruebas o test que nos sirven para la evaluación de la
resistencia aeróbica en sus diferentes modalidades como ya lo vimos
anteriormente, a continuación veremos un par de estos test con su respectiva
función.

-Test de Ruffier:
Es una prueba que se realiza para medir la resistencia aeróbica al esfuerzo de
corta duración y la capacidad de recuperación cardiaca, y por tanto el nivel de
forma física de una persona.
Es un test basado en una formula que sirve para obtener un coeficiente que nos da
una valoración acerca de nuestro estado de forma. Dicho coeficiente se obtiene
mediante la realización de 30 flexiones de piernas en un tiempo de 45 segundos.
PO- Pulsaciones por minuto en reposo
P1- Pulsaciones por minuto después del ejercicio
P2- Pulsaciones por minuto después de un minuto de recuperación
En primer lugar se mide las pulsaciones en reposo (de pie o sentado) durante 1
minuto (po)
Situándonos de pie, haremos 30 flexo-extensiones profundas de piernas
(sentadillas) a ritmo constante con el tronco recto, en ángulo de 90 grados, en 45 s
con las manos en la cadera. Si se terminan las sentadillas antes de los 45
segundos se continua hasta que concluyan los 45 segundos. En mujeres se realiza
20 flexiones durante 30 segundos.
Después de realizar este ejercicio y anotar las pulsaciones durante 1 minuto (P1),
se realiza un descanso de 1 minuto (de pie o sentado) y se procede a registrar de
nuevo las pulsaciones por minuto (p2)
Finalmente calcularemos mediante la formula el valor de I, y según este valor
tendremos que:
Si I es igual 0 rendimiento cardiovascular (CV) excelente
SI I es igual entre 0,1 y 5 rendimiento CV es bueno
SI I es igual entre 5.1 y 10 CV rendimiento CV medio
SI I es igual entre 10,1 y 15 rendimiento CV insuficiente
SI I es igual entre 15,1 y 20 rendimiento CV malo (requiere evaluación médica)
-Test de Cooper
Uno de los test mas conocidos y utilizados por su facilidad de realización.
Consiste en recorrer la mayor distancia posible durante 12 minutos de carrera
continua. El test de Cooper predice el VO2max y la potencia aeróbica máxima.
Una de las formulas para predecir el VO2max seria:
VO2max es igual a 22,351x distancia (km) – 11,288

Índices de condición física aeróbica para el test de Cooper

-Test de Course Navette

Conocido como test de Leger, su objetivo es ver el consumo máximo de oxigeno
(VO2max)
Consiste en recorrer tramos de 20 metros de forma ininterrumpida a un ritmo
prefijado y progresivo
Unas señales sonoras marcan el inicio de cada tramo de 20 metros en periodos
rítmicos de un minuto.
Es decir, el tiempo entre señales es el disponible para realizar los 20 metros y
cada minuto el tiempo disminuye.
 Por lo tanto, por periodo que pasa, el ritmo aumenta y debes completar los 20
metros en menor tiempo.
El test de Course Navette finaliza cuando no puedes completar 2 tramos
consecutivos de 20 metros antes de la siguiente señal, es un test muy exigente
donde se alcanza una gran fatiga.
El VO2max se calcula recopilando la velocidad del ultimo tramo del test que será la
máxima soportada VO2max es igual 5,857 x velocidad de ultimo tramo (KM/H)-19,485

1.1.5 La resistencia en el futbol.

Como ya se sabe, el futbol es uno de los deportes si no es que el deporte mas

famoso del mundo, por lo tanto se requiere una serie de aspectos técnicos, físicos
y psicológicos para su realización mas optima, en este apartado veremos la
resistencia como fundamente para este deporte.
De acuerdo con (Brewer & Davis 2000) afirman que: ‘’el futbol es un deporte en el
que se realizan esfuerzos de elevada intensidad relativa durante 90 minutos,
intercalados con esfuerzos de máxima intensidad y corta duración y con
momentos de reposo o de baja intensidad’’
También, el futbol es considerado, según (Gilles 2002), como una disciplina
acíclica, de características motrices intermitentes, de habilidades abiertas, que
requiere de una participación simultánea de los sistemas energéticos aeróbicos y
anaeróbicos, pues el sistema aeróbico garantiza el ritmo de juego constante y el
sistema anaeróbico debe llevar a cabo la continuidad en esfuerzos de alta
intensidad tales como son los sprints, saltos, cambios de dirección, aceleraciones,
desaceleraciones, cambios de ritmo etc.
Ahora bien, es de suma importancia decir que en el actual futbol un jugador puede
llegar a recorrer, durante un encuentro, alrededor de 10 a 14 Km, sobre una
intensidad media de juego de un 80% y 90% de la frecuencia cardiaca máxima, o
sea, 170 y 180 pulsaciones por minuto, entre 5 a 8 mmol de ácido láctico durante
los 90 minutos de juego, siendo esta dependiente de la posiciones en el campo de
juego. Además, su característica intermitente suscitada por frenos, arranques
explosivos y carreras a gran velocidad, sumados a traslados del balón, arranques,
cambios de dirección o saltos, entre varios, hacen que el atleta deba tener un
correcto sistema energético aeróbico, el cual este direccionado a variables
fisiológicas de su capacidad; y que, después, serán funcionales a la transferencia
de la potencia aeróbica/ anaeróbica máxima para la dinámica especifica funcional
el juego. De ahí que sea de suma importancia una buena capacidad aeróbica.
Es de vital importancia señalar que el futbol requiere, de acuerdo a sus
características fisiológicas, un gran desempeño aeróbico y anaeróbico, puesto que
dentro de la exigencia que éste requiere, se considera como super aeróbico o de
trabajo aeróbico de alta intensidad, además de la fuerza y la potencia muscular
que se requiere en el mismo; para así comprender y considerar que el aspecto
físico, dentro del cual se encuentre el fisiológico, es de total relevancia y que la
practica de esta disciplina se desarrolle de manera eficaz y eficiente.
1.2 Características generales de las mujeres adultas.
1.2.1 Características sociales de la mujer adulta.

Según (INEGI 2022) existe una población de mujeres de un 48,8 por ciento, es
decir mas de 64 millones de mujeres en el país. Siendo ciudad de México y
Veracruz los estados donde más población de mujeres se encuentran, de acuerdo
a esta misma habla de que 32.7 millones de estas mujeres ya son mamás y habla
que 28 de cada 100 mujeres que ejercen la maternidad lo realizan sin la presencia
del padre de el niño(a). de igual forma de el 100% de mujeres que hay en México
se estipula que un 34.2 por ciento son solteras. Este cambio radical esta en el
segmento poblacional de mujeres solteras de 20 a 24 años de edad, quienes
representan mas del 50 por ciento.
Según la INEGI 1 de cada 3 mexicanas realizan actividad física en su vida
cotidiana.
Con todos estos datos podemos entender que las mujeres tienen un bajo
porcentaje de actividad física con respecto a los hombres y esto se debe a
múltiples factores como el ocio, la actividad maternal (ya que muchas de estas
mujeres se encuentran sin la presencia del padre del niño(a) que apoye al cuidado
del mismo), muchas se encuentran en estado de soltera siendo este un factor que
impide la realización de una actividad deportiva por falta de tiempo.

1.2.2 Características psicológicas de la mujer adulta.

La psicología juega un papel muy importante al realizar cualquier actividad

deportiva ya que esta aborda características psicológicas tales como la motivación,
el estrés, la ansiedad y autoconfianza según (Cox Richard 2009) ‘’La psicología del
deporte es el estudio de los factores psicológicos y emocionales sobre el
rendimiento deportivo y el efecto de las actividades sobre estos factores, es una
ciencia que entrega conocimiento especializado del comportamiento humano con
una metodología a evaluar, comprender y modificar aspectos relacionados con el
campo de estudio.’’ A su vez (Buceta 1998) señala que el funcionamiento
psicológico del deportista puede influir de forma positiva o negativa al rendimiento
es por ello que, debe ser integrada dentro del entrenamiento y la formación global
del deportista.
Con los visto anteriormente entendemos que un componente muy importante a la
hora de la realización de una actividad física o deporte son las características
psicológicas que tiene un atleta, ya que según estas el rendimiento puede ser
positivo o negativo.
Dentro de las variables psicológicas que se tomaron en cuenta para el siguiente
estudio están: la ansiedad, que es el mecanismo adaptativo que ayuda en la
activación de conductas de defensa y ayuda a superar problemáticas. La atención,
que es la capacidad cognitiva que permite elegir el tipo de información deseada,
según el momento que aprende. La autoconfianza que según (Bandura 1977) es el
estado interno de fortaleza psicológica que implica un conocimiento real de las
dificultades del objetivo y de los recursos que poseen. El estrés que, prepara al
organismo y provoca cambios fisiológicos.
A continuación veremos un estudio realizado por (Luarte C., & cols 2018) en
runners adultos de clubes amateurs realizado en la ciudad de concepción. Las
pruebas son hechas de carácter descriptivo, se realizo un estudio a 52 adultos de
las cuales 27 son mujeres de 18 a 70 años de edad. Se utilizo el programa CPRD
para recolectar y para analizar los datos que se obtuvieron a través del
cuestionario del mismo programa. El programa consta de 55 items, comprimido en
5 factores que presentan en la mayoría de casos, coeficiente de consistencia
interna adecuada: control de estrés, cohesión del equipo, evaluación de
desempeño, motivación y capacidad mental. La escala de medida utilizada es de
tipo Likert, con valores que varían de 1 (totalmente en desacuerdo) hasta 5
(totalmente de acuerdo) se destaca que si algun item no fue comprendido por los
corredores estos tendrían la opción de colocar NE (no entiendo). Estas escalas
aglutinan un total de 55 items e incluyen variables psicológicas que están
asociadas al rendimiento deportivo.
Los valores obtenidos de las características psicológicas globales se presentan en
la siguiente tabla
Los datos obtenidos de 52 sujetos que participaron en este estudio observa que el
control de estrés es el valor que se encuentra con una puntuación centil mas
elevada (PC- 56.4) sin grandes diferencias entre ambos sexos siendo un poco mas
elevada la de los hombres. Igual podemos observar que la mejor es la cohesión en
equipo.
Estudios efectuados por (Bray y Whaley 2010) corroboran que la cohesión social
impulsa a los individuos a esforzarse más.
La siguiente tabla nos habla de la caracterización de la muestra para las variables
del control de estrés, evaluación del rendimiento, motivación y cohesión de equipo.
Aquí se muestra que los atletas que se estudiaron no se están sometiendo a una carga
psicológica competitiva. O sea no están en periodo de competición producto de esto
tienen una mejor autoconfianza en ellos mismos. También se muestra una gran habilidad
para mantener su concentración.

De igual forma en la variable de evaluación del rendimiento, la influencia o conducta del

entrenador tiene una mayor puntuación, frente a la situación de competencia lo que nos
habla que en estos deportistas afecta o le tienen mucho valor a lo que su entrenador les
dice.
Con estos datos podemos tomar en cuenta que: el estrés, ansiedad, la motivación y la
cohesión de equipo son fundamentales al llevar a cabo la realización de una actividad
física o deporte, siendo estos alterados por multiples variables siendo así algo primordial o
esencial lo que el entrenador nos diga, o también nos dice que el nivel de estrés aumenta
cuando se esta en una fase de periodo competitivo por lo cual nuestro rendimiento puede
llegar a disminuir ya que en algunos casos nos existirá la suficiente autoconfianza para
realizar la actividad. También podemos observar que la cohesión de equipo es importante
ya sea en deportes de conjunto o deportes individuales ya que esta motiva al atleta a
continuar y seguir superándose, ya sea por factores de apoyo o competitividad.
De igual forma tenemos que saber que los niveles de estrés pueden aumentar en la mujer
ya sea para positivo o negativo, siendo positivo cuando se toma de forma de liberación y
relajación así evitando el estrés y esto ocurre por lo que vimos anteriormente que hay
una mayor taza de abandono paternal el cual carga de responsabilidades a la mujer lo
que ocasiona mayores grados de estrés por consiguiente una baja en el rendimiento.

1.3 Futbol femenil.

Por los años 2500 antes de Cristo, en china se produjo un episodio en lo que seria la
historia del futbol. Un juego conocido como Tsu Chu en el que podían participar las
mujeres, que consistía en dar patadas a un balón por una red y tratar de marcar un
tanto de cualquier manera salvo con las manos.
Existen registros de validez de que esto era así, por lo cual se puee decir que este es
el primer deporte con pelota con presencia de mujeres en el campo.
Más adelante en el siglo Xll se disputaban partidos femeninos con una pelota en
países como Escocia y Francia, en lo que ya casi se podía llamar como futbol
rudimentario
-La prohibición del futbol para las mujeres.
Debido a su carácter de violencia y contacto, en la edad media de gran bretaña,
prohibio que las mujeres pudieran participar en esta clase de deportes. También se
prohibio en su practica en las ciudades por el escandalo que se generaba.
A medidas del siglo XlX se imponen reglas para acabar con la extrema violencia en
este deporte, abriendo de nuevo la puerta a las mujeres como actividad social.

1.3.1 El primer partido de futbol femenino.

Hay una discusión abierta sobre cuando y donde se realizo el primer partido de futbol
femenil. Algunos dices que en Escocia, aunque la mayoría el primero jugado oficial se
registra en Londres a finales del siglo XlX. De hecho se organizo por un club de
señoritas, el primero de la historia y fue todo un éxito de publico.
Aun así, en los inicios del siglo XX se volvió a prohibir que las mujeres jugaran o se
pudiesen enfrentar a equipos femeninos, ni si quiera se dejaba que los equipos
usaran estadios para practicarlo.
1.3.2 La vuelta del futbol femenino

La gran y devastadora guerra dejo los campos de futbol casi en ruinas ya que muchos
de estos deportistas fueron llamados para dar su servicio a dicha guerra. También en
otros trabajos hizo falta quien los sustituyera, de modo que la mujer recupero un papel
que la coloco de nuevo en los campos.

De todos modos, cuando la guerra se acabó la federación no quiso reconocer este

hecho, lo que llevo a fundar una asociación paralela formada por mujeres. Una
asociación que duro varias décadas hasta que se creo una rama de la asociación de
futbol para las jugadoras.

Aun así, el futbol femenino en la FIFA (Federación Internacional de Futbol Asociación)

no se reconoció hasta la década de los 80 del siglo pasado.
No se puede creer todo lo que ha luchado la mujer para abrirse camino en este
deporte, sobre todo por todo el tiempo que ya llevaba practicándolo.

Es notorio que el futbol femenino se esta abriendo paso con fuerza, ocupando un
lugar en la prensa especializada y causando múltiples alegrías a sus aficionados al
deporte.

1.3.4 Las mejores selecciones.

Aun que la dinámica del juego y sus reglas es la misma sin importar el genero lo cierto
es que a nivel de selecciones se pueden encontrar una que otra sorpresa. En el
ranking de la FIFA la selección femenil que esta en el numero uno es la de Estados
Unidos siendo esta la mas ganadora acompañada en el podio por Japón y
posteriormente por Alemania.

Por su parte Brasil que en el futbol varonil a nivel de selecciones es de las mas
reconocidas por ser la única pentacampeona mundialista en el futbol femenil se
encuentra bastante por debajo en el ranking de las mejores selecciones de futbol
femenil.

1.3.5 Los mejores clubes femeninos.

Ya hablamos de las mejores selecciones, ahora toca de los mejores clubes, a nivel
mundial el Olympique Lyonnais es considerado el mejor club de todo el mundo con
una notable diferencia respecto a sus rivales.

1.3.6 Diferencias entre futbol femenino y futbol masculino.

Si bien es cierto que a esta altura ya no sorprende que mujeres practiquen este
deporte cabe recalcar que existen diferencias y aun que no sea tan grato tener que
hacer estas comparaciones hay que hacerlas mencionar:
-Diferencias físicas
-El salario

Diferencias físicas: A nivel físico en diversas pruebas se noto que las mujeres acusan
mas las distancias recorridas y los tiempos de juego. De igual forma se nota un poco
mas el cansancio que por la contra parte masculina.
El salario: Este es un punto en el que se nota una gran diferencia entre los jugadores
profesionales masculino y femenino. La equiparación salarial parece una utopía
cuando se observan las cifras que cobra uno y lo que cobra otra.
Mientras que en el futbol varonil existen números orbitales sin ningún tipo de sentido,
hay muchas chicas que practican el futbol de manera profesional y no se les da
ningún tipo de salario, lo cual no les permite dedicarse solo a ese deporte.

1.3.7 El futbol Amateur Femenil

Como ya se sabe el futbol es el rey de los deportes y cada vez hay mas chicas
practicándolo o interesadas en ellos, por eso cada día se ve mas amplio el futbol
amateur.

El futbol amateur es un espacio de encuentro y para compartir, el futbol amateur es un

tipo de futbol en el que las jugadoras no reciben ningún tipo de salario y tampoco son
formadas por alguna institución, la mayoría de veces son formadas por ellas mismas
con la finalidad de poder practicar el deporte y poder pasar un tiempo de rereacion.

1.3.8 Futbol femenil en Veracruz.

(Ines G 2022)
Desde hace dos años jugadoras como Norma Munguia y Vasthi Flores juegan en el
club Toros Femenil de Veracruz, que forma parte de la Liga Profesional de Futbol
Mexicana, la falta de apoyo y patrocinadores para invertir en el futbol femenil son los
principales factores negativos que enfrentan los clubs en Veracruz.

De acuerdo con Rocha Mujica, uno de los principales obstáculos a los que se enfrenta
el club toros Veracruz es la falta de patrocinio. Los inversionistas que deciden
apostarle al futbol femenil son pocos, por lo que es una problemática realmente grave
el poder mantener a flote el equipo.

Sin patrocinadores, el futbol femenil en Veracruz se juega por pura pasión al deporte.
Ya se

Capitulo II
 Metodología

Planteamiento del problema

En Costa Rica se realizó una investigación acerca de el efecto agudo de los circuitos de
ejercicios aeróbicos contra resistencia sobre la presión arterial en mujeres con
hipertensión los cuales se midieron con un estetoscopio y un esfigmomanómetro donde
los resultados nos dicen que no hubo un efecto significativo del entrenamiento sobre la
pad y se demostró que la PAs aumentó significativamente después de cada sesión de
ejercicios a comparación de cuando estaban en reposo por lo tanto se puede concluir que
las pacientes estaban bien controladas por el medicamento (Carpio E., 2012)

En España se realizó una investigación que habla de la relación entre estatus ponderal,
nivel de condición física y componentes de la presión arterial en mujeres de 18 a 30 años
donde se midio las PAd y las PAs donde los resultados nos dicen que existe una relación
alta de la condición física y la presión arterial (Notario B., 2012)

De igual manera se realizó una investigación en Brasil una investigación que habla de el
efecto de 8 semanas de ejercicio aeróbico de alta intensidad sobre los niveles servíos de
proteína en atletas femeninas en el cual se aplicaron 3 sesiones de carrera por semana
donde la intensividad se personalizó para cada sujeto y nos dicen que antes de la
intervención no hubo diferencias significativas y después de 8 semanas no hubo
diferencias significativas entre el grupo de control y el grupo de ejercicio lo que nos dice
es que los niveles sericos de RBP4 No se ven afectados por 8 semanas de ejercicio de
alta intensidad (Mehrzad N., 2013)

De la misma forma se realizó una investigación en Chile en el 2015 acerca de el efecto de

un programa de actividad física sobre el rendimiento aeróbico en jóvenes en el cual fueron
26 estudiantes 4 mujeres y 22 hombres donde se aplicó la prueba de “Course Navette”
donde los resultados nos dicen que existen diferencias notables entre el primer test y el
test posterior al programa aplicado y nos dice que de acuerdo a los objetivos planteados
el programa de actividad física fue aplicado de forma correcta (Reyes T., 2015)

Se realizó una investigación en Argentina en el año 2017 en la cual se evaluó la

resistencia aeróbica a través del tiempo medido en campo en ambos sexos. Se evaluó a
39 estudiantes de educación física ( 27 hombres y 12 mujeres) a dichos estudiantes se le
registraron medidas antropométricas y pliegues cutáneos. En la segunda sesión se evaluó
el UNCa test. Este fue confeccionado recientemente para estimar la velocidad aeróbica
máxima a partir de la velocidad final alcanzada VFA, en la última sesión para encontrar el
t lim corrieron a VFA la pista de 400 metros en una bicicleta previamente calibrada en
dichos estudiantes de educación física se encontraron diferencias significa en el t-Lim
entre hombres y mujeres. La baja correlación encontrada entre VFA y el T-Lim nos lleva a
concluir que ambos son indicadores de variables diferentes (Gastón C., 2017)
Se realizó una investigación en España en el año 2017 en la cual se evaluó el
entrenamiento aeróbico de 15 a 17 años de edad de estudiantes que tienen un riesgo
significa de desviaciones en estado funcional de la columna vertebral, en dicho estudio se
evaluaron solo a estudiantes mujeres de 15 a 17 años de edad y para este diagnostico se
utilizó el criterio de los transtornos funcionales y la evaluación de la efectividad de los
entrenamientos. El diagnóstico incluyó 8 pruebas las cuales fueron: Prueba de Otta torax
excursión, prueba de Shober, Prueba de Tomayer, prueba de Pavelsky (izquierda y
derecha) e índice backbone. Dichos resultados nos indican que la mayoría de las alumnas
tenían problemas de salud, considerando a sólo un pequeño grupo sano. Algunos
entrenamientos aeróbicos de pelota en forma permitieron mejorar la movilidad de la
columna vertebral. (Kriventsova I., 2017)

Se evaluó en Colombia en el año 2017 los efectos del ejercicio aeróbico en la

composición corporal, la resistencia cardiovascular, el ciclo circadiano y el síndrome T3,
donde se evaluaron a sujetos hombres y mujeres voluntarios dicha evaluación se realizó
de forma cuantitativa antes y durante la misión en el que los datos arrojados nos indican
una correcta aceptación de el ejercicio aeróbico y unas personas mostradas totalmente
sanas. (Castro J., 2017)

En 2019 se realizó un estudio en Uruguay acerca de los efectos del entrenamiento

aeróbico y la fuerza combinados vs entrenamiento aeróbico sobre capacidad aeróbica y
fuerza muscular en pacientes con enfermedades de las arterias coronarias en la cual se
incluyeron revisiones sistemas de la base de datos PubMed y meta análisis y compararon
los efectos del EAFC Y EA sobre capacidad aeróbica y fuerza muscular. El EAFC
presentó mejoras significativas en comparación al EA sobre la capacidad máxima del
ejercicio (Bizzozero B., 2019)

Asi mismo se realizó un estudio de la composición corporal, resistencia aeróbica en

futbolistas bogotanos de la categoría sub 20 en Colombia en el año 2021 en la cual se
aplicó a 22 futbolistas de la categoría sub 20. Pra dicha medición se utilizó la impedancia
mioeléctrica multifrecuencia y segméntale directa inBody 770 dichos resultados nos
indican que la talla se encuentre entre los 165 y 186 cm, en peso entre 55 y 87 kg y un
IMC entre 19 y 27 kg/m2. De acuerdo a la investigación se dice que no existe una relación
significativa entre los clmppnen dermatoglificos y el rendimiento que presentan los
jugadores en la prueba de resistencia aeróbica. (Erazo j., 2021)

Se realizó un estudio en Turquía en el año 2021 acerca de el cambio estacional en el

rendimiento aeróbico en jugadores jóvenes de futbol, en el cual se utilizó un estadio
metro, una báscula tanita y un cronómetro. En la categoría sub 14 aumentó en 7.47% a
mitad de la temporada en comparación al inicio y en un 14% en final de la misma, dicho
estudio apunta a examinar los cambios estacionales de los futbolistas, los hallazgos que
muestran el rendimiento aeróbico en la categoría sub 14 aumentó desde el inicio hasta el
final. (Diiker G., 2021)

Delimitación del problema

Objetivo general

Evaluar los niveles de resistencia aerobica en jugadoras de 30 a 35 años de futbol

de la academia de futbol femenil de Boca del Rio

Objetivos particulares

Medir el nivel de resistencia aerobica por medio del test de Course Navette a
jugadoras de futbol de 30 a 35 años de la AFF
Hipótesis del trabajo
Existe un nivel de resistencia aerobica alto en jugadoras de 30 a 35 años de la
AFF

Hipótesis Nula
No existe un nivel de resistencia aerobica alto en jugadoras de 30 a 35 años de la
AFF

Variable independiente
Mujeres de 30 a 35 años

Variable dependiente
Resistencia aerobica

Población

Jugadoras de futbol de 30 a 35 años de la Academia de Futbol Femenil

Muestra
10 mujeres futbolistas de la Academia de Futbol Femenil con edades de 30 a 35
años

Criterios de Inclusión
-Tener 30 a 35 años
-Pertenecer inscritas a la academia de futbol femenil
-Ser de genero femenino
-Estar físicamente estable

Criterio de exclusión
-Contar con alguna lesión
-Deber alguna mensualidad de la academia de futbol femenil
-Estar fuera de forma física
-Contar con alguna discapacidad
-Contar con alguna enfermedad respiratoria

Material y Método
En el test presenta se aplico el test de Course Navette a un grupo de 10 mujeres
de 30 a 35 años, posteriormente a eso se tomaron los datos y anexaron en una
lista de Word para después ser evaluados con respecto a los lineamientos del test.

Tipo de investigación
Se realizo una investigación de carácter descriptivo el cual se encargara de
puntualizar los datos de la población a estudiar.

Justificaciòn
Durante la edad adulta y sobre todo en mujeres el nivel de actividad física se ve
afectado por multiples factores, muchas veces por las ocupaciones laborales y
dejamos de lado nuestra salud y niveles de actividad física entre ellos la
resistencia aerobica, el estar en un estado de salud estable es de vital importancia
para el correcto funcionamiento del sistema respiratorio y para la mayor calidad de
vida posible.
Es por ello que se realizo esta investigación en mujeres de 30 a 35 años que son
parte de un club de futbol donde la mayoría son mujeres ocupadas. Esto se realizo
con la finalidad de conocer los niveles de resistencia que se encuentra en mujeres
que están activamente en ejercicio físico.
Al aplicarse el test correspondiente pudimos observar que los niveles de
resistencia aerobica son bajos, por lo que se deberá trabajar en ello con respecto
a los preparadores físicos de dicho club.
Capitulo III
Discusión y Análisis de los Resultados

Resultados

Discusión

Conclusiones
Bibliografía

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