MÉTODO

REMODELA

GRACIELA TÁLAMO
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TITULO: Método REMODELA

AUTORA: Graciela Tálamo

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REALIZAR TRANSACCIONES E INVERSIONES ESPECÍFICAS. EXISTE UN ALTO GRADO
DE RIESGO INVOLUCRADO EN EL MUNDO DEL TRADING, INVERSIONES, ACCIONES,
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PODEMOS PROMETER RESULTADOS Y ADVERTIMOS QUE NUESTROS RESULTADOS O
LOS RESULTADOS DE TESTIMONIALES NO SON RESULTADOS TÍPICOS Y NO
SIGNIFICA QUE QUIEN CONTRATE NUESTROS PRODUCTOS O SERVICIOS PUEDA
CONSEGUIR RESULTADOS SIMILARES. ES POSIBLE QUE NO CONSIGA NINGÚN
RESULTADO, ESPECIALMENTE SI NO PONE EN PRÁCTICA LO QUE APRENDE.
 Índice
Introducción 4
Mi historia 5

Método REMODELA 7

Respiración 8
Ejercicio 10
Meditación 13
Orden 15
Descanso 18
Escribir 19
Liderazgo 22
Leer 23
Alimento 24
Agua 25
Sol 26
Tierra 27
Remodela en 5 Minutos 28
Palabras Finales 29
 Introducción
"LA PARTE MÁS DÉBIL DE CUALQUIER SISTEMA DE TRADING
ES EL PROPIO TRADER”.

La industria del trading lo sabe.

Sabe que la estructura mental de los futuros traders es la

idónea para que pierdan dinero. Es una dolorosa verdad.

Hace ya 10 años que me encuentro, una y otra vez, con

traders que son presa, a diario, de sus vaivenes
emocionales.

Y no solo lo padecen mientras operan.

Lo repiten en cada ámbito de su vida.

Con mayor o menor intensidad.

Como en los mercados, los patrones en la vida se repiten.

Sin pausa. Continuamente.

¿Por qué?
Simple.

Somos una unidad. No es posible separar la mente, las

emociones, el cuerpo, nuestra historia.

Todo responde a los mismos patrones.

Así como somos el origen del problema, dentro nuestro

también está la SOLUCIÓN.

El trading, a diferencia del mundo "exterior", es un mundo

SIN REGLAS. Nadie nos dice qué hacer. En el momento en que
estamos frente a la pantalla, somos nosotros y nadie más.

Este es el momento de mayor Libertad y, también, de

máximo estrés.

Por eso, la DISCIPLINA ES FUNDAMENTAL. CRÍTICA.

SIN DISCIPLINA NO HAY TRADER RENTABLE. PUNTO.

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 Mi historia
Te resumo lo que hago.

Sé detectar patrones emocionales y mentales que te impiden

ser rentable en tu trading.

Lo que, en general, llaman «autosabotaje».

Hay algo de verdad en que «saboteamos» nuestros

resultados.

Pero no por las razones que se cuentan por ahí.

Es mucho más profundo…¡y todavía más interesante cuando

lo descubras!

Por eso, es fundamental que lo trabajes desde una

perspectiva diferente, quizá, a todo lo que viste, leíste y
escuchaste hasta ahora, sobre «Psicotrading».

Y lo que yo hago, es enseñarte un método para que vos

también puedas, no solo detectar, sino, lo más importante,
modificar esos patrones inconscientes para que tu
psicología juegue a tu favor.

Conocerte profundamente. Aceptarte profundamente.

Valorarte profundamente. Sanarte profundamente. Y, desde
ahí, lograr tus metas.

La mayoría de los traders ni se lo plantean, o descreen de

la incidencia que tienen esos patrones en sus resultados (…
te adelanto que no es cuestión de creer o no creer, pero
bueno, allá ellos;)

Otros traders (los que logran sus metas), saben que el

autoconocimiento, el trabajo interno, es el pilar más
importante.

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 Conclusión:
Mi historia
Patrones emocionales y mentales: Detectarlos y modificarlos
para ser traders rentables y lograr LIBERTAD:

Financiera, Emocional, Geográfica y de Tiempo

(Para el trading y para la vida, que al final, es lo mismo)

¿Por qué «en jeans»?

Porque es SIMPLE. Cuando lo entendés, claro.

Eso no significa que sea FÁCIL. No. No es fácil.

Basta con mirar a la gente a tu alrededor para detectar si

están consiguiendo estar en paz y logrando los resultados
que dicen que quieren.

No es lo habitual. Ni siquiera lo raro. Es casi imposible

encontrarlo.

Y ese es mi desafío.
Me encanta trabajar con personas que se desafían a sí
mismas.

Dedicarse al trading es, en sí mismo, un inmenso desafío.

Y lograr desarrollar DISCIPLINA, PACIENCIA y PAZ INTERIOR

es EL DESAFÍO.

PARA ESE OBJETIVO CREÉ "REMODELA"

Para que logres desarrollar DISCIPLINA, PACIENCIA Y PAZ

INTERIOR. Imprescindibles para el TRADING. Imprescindibles
para la vida.

¡COMENCEMOS YA ESTE CAMINO JUNTOS!

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 MÉTODO
REMODELA

Graciela Tálamo
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 1

Graciela Tálamo

Respiración
Respiración cuadrada
La respiración cuadrada, es una poderosa técnica, y
muy sencilla de realizar, que tiene como objetivo
equilibrar y calmar la mente. También, es de gran
ayuda para oxigenar el cuerpo y potenciar así la
musculatura encargada de la respiración.
Se compone de cuatro fases: Inspiración, retención
con los pulmones llenos, espiración y retención con los
pulmones vacíos. Una respiración completa se
consigue cuando la duración es igual en cada fase.
Realización:
1- En primer lugar, debemos sentarnos con la espalda
erguida en una postura de meditación.
2- Una vez estamos cómodos, cerramos los ojos y
respiramos ampliamente durante un par de minutos.
Todavía no necesitamos forzar ni debemos
preocuparnos mucho por la técnica.
Únicamente debemos centrarnos en respirar durante
2 minutos.

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 Método Remodela

3- Ahora sí, comenzamos la respiración cuadrada.

*Inspiramos contando mentalmente hasta 3
*Retenemos el aire contando hasta 3
*Espiramos contando hasta 3
*Retenemos con los pulmones vacíos contando hasta 3
*Repetir el ciclo sin interrumpirlo.
Para principiantes, el cuadrado más sencillo es
2x2x2x2, es decir, 2 segundos por cada fase.
En poco tiempo verás el avance y podrás hacer
repeticiones más prolongadas: 4x4x4x4, 5x5x5x5, etc.

Beneficios:
Con ésta técnica se busca el equilibrio tanto del
sistema nervioso, como de la mente.
Busca la calma y la paz, con el añadido de oxigenar la
sangre y potenciar la concentración, ya que al contar
mentalmente los tiempos, estaremos trabajando
también la concentración de la mente.
Te recomendamos practicar esta técnica unos
minutos, diariamente, especialmente antes de tu
sesión de trading. Es una técnica muy sencilla y los
resultados son muy palpables en poco tiempo.

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 Graciela Tálamo
Ejercicio
Si ya estás haciendo ejercicio regularmente, perfecto,
seguí así.
Si aún no comenzaste a ejercitarte, o hace mucho que
no te movés, el plan 30/30 , de Hal Higdon, es especial
para vos.
Es un plan simple para que te pongas en movimiento,
con un ejercicio de 30 minutos por día, durante los
primeros 30 días.
Realización:
1. Salir por la puerta. Dirigirse 15 minutos en una
dirección, dar la vuelta y regresar 15 minutos al punto
de partida: 30 minutos en total.

2. Durante los primeros 10 minutos de tu

entrenamiento, es obligatorio que camines: No correr!

3. Durante los últimos 5 minutos de tu entrenamiento,

es obligatorio que camines: De nuevo, nada de correr!

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 Método Remodela

4. Durante los 15 minutos intermedios de la sesión

de ejercicios, sos libre de trotar o correr, siempre y
cuando lo hagas con facilidad y no te esfuerces
demasiado.

5. Así es como vas a correr en esos 15 minutos

intermedios: correr durante 30 segundos, caminá
hasta que te recuperes, correr 30 segundos de
nuevo. Trotar, caminar. Trotar, caminar. Trotar,
caminar.

6. Una vez que te vayas sintiendo cada vez más

cómodo para correr y caminar, adaptá tu propio
modelo 30/30: correr 30 segundos, caminar 30
segundos, etc.

Seguí este patrón de 30/30 durante 30 días. Si te

entrenás de forma continua (cada día), podrás
completar esta etapa en un mes.
Si entrenás sólo día por medio, te llevará dos meses,
un plan 30/60.

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 Graciela Tálamo

Hacé lo que tu cuerpo te diga. Cada persona es

diferente en su capacidad de adaptación al ejercicio.

Cuando estás empezando, es mejor hacer poco que

demasiado.

Si seguís esta rutina 30/30 durante 30 días, finalizarás el

mes en condiciones de cubrir entre una y dos millas
caminando y trotando (entre 1,5 y 3 kilómetros).
Ahora estás listo para pasar a la siguiente etapa de tu
formación como corredor que se inicia, si es tu gusto.

Importante: consultá a tu médico antes de comenzar

cualquier plan de entrenamiento.

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 Método Remodela

Meditación
Te comparto un ejemplo de meditación, escrita en pdf
y en audio, para que puedas utilizarla a tu gusto.

Beneficios:
*Mejora de la salud emocional y aumento de la felicidad.
La meditación puede ayudar a mejorar la imagen que
tenemos de nosotros mismos y aportarnos una visión de la
vida más positiva.
*Aumento de la conciencia personal.
A través de la meditación se puede desarrollar una
comprensión más profunda de nosotros mismos y también
saber cómo nos relacionamos con los que nos rodean y así
propiciar otros cambios positivos.

*Desarrollo de la inteligencia emocional y la empatía

Otro beneficio de la meditación es que también
puede aumentar la existencia de sentimientos y
acciones positivas hacia nosotros mismos y los
demás.

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 Graciela Tálamo

*Alivio del estrés

La reducción del estrés es uno de los principales
beneficios de la meditación por el que las personas
comienzan a practicarla y gracias a la reducción del
estrés se disminuye también la ansiedad.

*Mejora de la memoria
Se logra mejorar la atención y la claridad del
pensamiento, se puede ayudar a conservar la mente
joven.

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 Método Remodela

Orden
Planear el día siguiente antes de acostarte es un
hábito muy conveniente. ¿Ya lo estás haciendo?
Si todavía no, te lo propongo.
Te servirá para tener cierto control sobre cómo
administras tu tiempo; para que no se te pasen tareas
importantes y para dedicarles las porciones del día
que vos consideres oportunas. Podés utilizar una
agenda, como el ejemplo que te comparto más abajo.

¿Para qué sirve?

*Te levantás listo para la acción.
*Por la mañana, estás fresco y con más energía.
*Podés aprovecharlo para ponerte de inmediato con
las tareas importantes que has previsto.
*No tenés que hacerte el plan de ruta, porque ya lo
hiciste el día anterior.
*Descansás más tranquilo.

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 Graciela Tálamo

Tus últimos pensamientos hasta que te venza el

sueño no los dedicás a tomar decisiones sobre lo que
te espera mañana ni a preocuparte de que no se te
olvide hacer tal o cual recado.

Beneficios:
*El orden potencia la concentración.
*Despeja el ''ambiente'' en la mente.
*Mejora tu humor.
*Fomenta la creatividad.
*Contribuye al descanso.
*Da energía y enfoque.

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 Método Remodela

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 Graciela Tálamo
Descanso
El modo en que nos sentimos cuando nos despertamos
por la mañana, no se basa únicamente en el número de
horas que dormimos, sino que se basa, en gran parte,
en cómo nos dijimos a nosotros mismos que nos
sentiríamos cuando nos despertásemos.
Tu primer pensamiento por la mañana suele ser el
último que tuviste antes de acostarte.
¡Por eso, marcate propósitos antes de acostarte!
El secreto es decidir conscientemente cada noche qué
querés crear para la mañana siguiente.
Utilizá el último pensamiento de la noche para crear
una previsión positiva para la mañana siguiente y tu
descanso será pleno.
"La manera en que te despiertas indica cómo usaste
el tiempo que pasaste durmiendo.
Siempre que te despiertes desanimado es que no
estabas alineado con tu propósito.
Sólo cuando te despiertes feliz utilizaste el tiempo
que pasaste dormido en armonía con tu propósito."
Un Curso de Milagros

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 Método Remodela

Escribir
Te propongo 2 ejercicios para fortalecer el hábito de
escribir:
1. Diario: Bitácora de Aprendizaje, donde volcarás
fecha, aprendizajes que hayas tenido en tu día y el
compromiso que tomás para aplicar ese aprendizaje ;)
2. Diario de Agradecimiento: ¡Hay tanto para
agradecer! Lo olvidamos frecuentemente. Así que, este
Diario te ayudará a recordarlo. Agradecé todo lo que
venga a tu mente y verás que cada vez, tendrás más
para agradecer.
Ambos tienen 7 renglones, uno para cada día de la
semana.
Beneficios:
*Favorece el autoconocimiento.
*Ayuda a organizar el pensamiento.
*Dota de sentido la propia vida y el mundo.
*Contribuye con la memoria.
*Estimula la creatividad.
*Aumenta la prosperidad y la abundancia.

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 Graciela Tálamo

Liderazgo
Ser líderes no es tener la habilidad de guiar e inspirar a
otros, si antes, no nos lideramos a nosotros mismos.
Una de las formas más efectivas de entrenarte para ser
capaz de manejar tus emociones y disciplina es:

Ante cada situación que ocurre en tu vida:

SIN CULPA - SIN QUEJA - SIN EXCUSA - SIN JUICIO
La propuesta es: Colocarte una pulsera, cinta, anillo, o lo
que te ayude a TENER PRESENTE este ejercicio.
Cada vez que veas la pulsera, cinta o el anillo, te
resultará extraño que esté allí y eso te recordará el
ejercicio que estás realizando.
NO CULPAR ni a vos, ni a los otros, ni al mercado!!!!!
Asumir Tu Responsabilidad
NO QUEJARTE, por nada!!! Sólo agradecer.
NO EXCUSARTE por nada, sólo observar si podés hacer
algo para modificar el error, o situación.
NO JUZGAR, ni a vos ni a nadie, mirar todo con OJOS
NUEVOS!
¿Fácil? No. ¿Posible? Totalmente. Y si querés lograr tus
metas, es IMPRESCINDIBLE.

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 Método Remodela

Leer
Es la vía rápida para transformar cualquier aspecto
de tu vida. Es uno de los métodos más inmediatos de
adquirir conocimientos, las ideas y las estrategias que
necesitás para alcanzar el éxito en cualquier faceta de
tu vida.
La clave está en aprender de los expertos, aquellos
que ya han hecho lo que vos querés hacer. No
reinventes la rueda. La manera más rápida de lograr
todo lo que querés, es seguir el método de la gente
exitosa que ya lo ha logrado.
Si no lo incorporaste como hábito aún, ESTE ES EL
MOMENTO.
No hace falta leer por horas: basta que te
comprometas a hacerlo todos los días, empezando
por unos pocos minutos.

Beneficios:
Quieras lo que quieras en la vida , hay innumerables
libros que te cuentan cómo conseguirlo.

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 Graciela Tálamo
Alimento
Dieta 3 x 1
Te recomiendo la dieta 3 x 1, que consiste en dividir el
plato en 4 partes.
3 partes de alimentos tipo "A" (que son alimentos que
adelgazan y ayudan al control de la glucosa). Por
ejemplo: Vegetales, quesos, huevos, frutas secas, carne
de ave, carnes rojas, etc.
Y 1 porción de alimento tipo "E" (que son alimentos
que engordan y no ayudan al control de la glucosa).
Por ejemplo: Carbohidratos refinados, azúcar, pastas,
chocolate, pan, harinas, maíz, arroz, etc.
Esta forma de comer es un estilo de vida. No es un
tratamiento médico.Ante cualquier duda, siempre
consultá con tu médico.

Beneficios:
Este tipo de alimentación te va a ayudar a controlar el
aumento de tu peso, el control de la glucosa en sangre.
Es recomendable que implementes esta metodología
en tus tres comidas diarias, desayuno, almuerzo, cena.
Esto te dará más energía.

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 Método Remodela
Agua
La fórmula para hallar la cantidad correcta de agua
que tenés que beber por día es:
Tu peso dividido x 7, eso te va a dar un resultado X que
equivalen a la cantidad de vasos de agua para beber.
Ejemplo: si pesás 70kg. / 7 = 10, van a ser 10 vasos
que tenés que tomar. (Cada vaso representa una
medida de 250 ml, es decir, 2, 5 Litros de agua por día.
En el caso de que las medidas adecuadas a tu país
sean libras, la fórmula adecuada es:
Tu peso dividido x 16, eso te va a dar un resultado X
que equivalen a la cantidad de vasos de agua para
beber. Ejemplo: 160 Libras / 16 = 10 vasos de 8 onzas
(cada vaso representa una medida de 8 onzas) por día.
IMPORTANTE: En el cálculo del agua, NO SE incluye lo
que, además, bebas de café, té, mate, refrescos, etc. La
cantidad indicada es DE AGUA.
Sugerencia:
Si no estás acostumbrado a beber la cantidad de agua
que te corresponde, hacelo gradualmente día a día,
semana a semana, hasta lograr el objetivo. Verás
grandes cambios cuando logres este objetivo.

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 Graciela Tálamo

Sol
Es importante tomar sol todos los días, ya que nos
aporta la vitamina D, necesaria para la vida.
*Gracias a la vitamina D, los nutrientes son mejor
absorbidos por las células de nuestro cuerpo.
Te recomiendo que tomes Sol durante 10 minutos,
hasta que sientas un enrojecimiento en la piel, da igual
que lo tomes por cualquier parte del cuerpo (pierna,
brazo, espalda ,etc.)
*Nuestra piel va a absorber los rayos ultravioleta y lo va
a distribuir por todo el cuerpo.

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 Método Remodela

Tierra
Cable a tierra
Te recomiendo que te des unos minutos para hacer tu
conexión con la tierra.
Entre 10 o 15 minutos por día, son suficientes .
Como sabrás, tenemos un sistema nervioso que
funciona como el sistema de cableado de tu casa, éste
se llena de energía acumulada y al no tener una
conexión con la tierra, toda esa energía no puede salir
y puede recargar nuestro cuerpo y ser
contraproducente.
IMPORTANTE: Esta actividad se tiene que hacer, en un
espacio verde, o de tierra, sin cemento y sin celular
(móvil) o elemento electromagnético cerca.
NOTA Si observamos, veremos que no nacimos
calzados. Los materiales como la goma, plástico,
caucho, etc. son aislantes con lo cual no se puede
descargar la energía.
Beneficia tu salud, baja el estrés, por ende tu cuerpo
se encuentra más relajado, desinflamado, y liberado
para seguir con tu día.

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 Graciela Tálamo

REMODELA EN 5 MINUTOS
"¡Hoy no tengo tiempo!"
Te puede ocurrir que un día, te levantes y estés tan corto
de tiempo que te convenzas de no hacer el MÉTODO
REMODELA.
Pero....STOP!
Aún sin tiempo, podés hacerlo en 5 minutos. Te muestro
cómo.

1º minuto: Te despertás, sonreís, te sentás en tu cama, y

respirás profundamente. Estás totalmente presente en el
ahora. Calmás la mente, relajás el cuerpo y dejás que el
estrés se evapore.
2º minuto: Te felicitás y repasás el checklist de Orden para
que tu cerebro vaya sabiendo qué hacer.
3º minuto: Sacás tu Diario de aprendizaje y el de
Agradecimiento y los completás por un minuto.
4º minuto: Tomás un libro de frases motivacionales, o el
de autoayuda que prefieras y leés durante ese minuto.
5º minuto: Finalmente, te levantás y movés el cuerpo
durante este minuto, bailando, saltando o moviéndote en
el lugar.

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 Método Remodela

Palabras Finales
Últimos 3 comentarios:
1) Sobreestimamos lo que podemos hacer en un año y
subestimamos lo que podemos hacer en 2, 3, 5 años.
Si no empezamos, el tiempo pasará de todas maneras.
Entonces, ¡COMENZÁ HOY!
Y FELICITATE POR CADA PASITO QUE DES.
(Por cierto, es el primer punto del REMODELA)

2) RECORDÁ que aprendemos solo de 2 maneras:

Por Alto Impacto o Por Repetición.
En general, el Alto Impacto es muy doloroso.
En cambio, la Repetición es la MADRE DEL APRENDIZAJE:
TIERNA, EXIGENTE, Y CON LOS MÁS ALTOS
RESULTADOS.

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 Graciela Tálamo

Palabras Finales
3) Para conseguir resultados, debemos
COMPROMETERNOS a lograrlos. Una de las formas más
efectivas de cumplir nuestro compromiso, es
compartirlo con otra persona. Por eso, ¡BUSCATE UNA
DUPLA PARA ACOMPAÑARSE MUTUAMENTE!

Me encantaría que me compartas los logros que

irás cosechando.
¡Gracias por permitirme acompañarte!

Nota:
a) En la próxima página, (y en archivos) encontrarás un
CHECK LIST con cada punto del MÉTODO REMODELA,
para que lo tengas a mano todo el tiempo. ¡Imprimilo y
pegalo en todos lados!

b) También, te confeccioné una planilla de "Control de

Hábitos" para que puedas chequear, diariamente, el
cumplimiento de tu MÉTODO REMODELA. Esta planilla
es mensual, así podrás visualizar tus progresos, mes a
mes.

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 Graciela Tálamo
EmocionalMente Poderosos

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