INSTITUTO POLITÉCNICO NACIONAL

CENTRO INTERDISCIPLINARIO DE CIENCIAS DE LA SALUD

UNIDAD SANTO TOMAS
Licenciatura en psicología

Modelos de Intervención Psicológica

3PM43

● Chaires Palacios Sandra Valeria ● Petatán Mejía Anette Quetzali

● De la Cruz Cruz Brenda Berenice ● Rojas Delgado Anna Isabel
● Sanchez Ortiz Ana Lizzette
 E tre a ie to e
relajació uscular
progresiva
¿Qué es ?
● T atamiento pa a om ati la ansiedad, a ue la tensión mus ula
a ompaña a la ansiedad, uno puede edu i la ansiedad
ap endiendo a elaja la tensión mus ula .
● Está o ientado ha ia el eposo, siendo espe ialmente útil en los
t asto nos en los ue es ne esa io un eposo mus ula intenso.
● El inade uado uso de nuest os mús ulos p ovo an
vaso onst i ión en onse uen ia un dé i it en el apo te de
o í eno además de una an tensión en todo nuest o o anismo.
 ● Ap ende ha ilidades de

¿Qué se log a con

elaja ión ue puedan
se apli adas

la técnica?
ápidamente en
p á ti amente ual uie
situa ión.
● Se lo a disminui los
estados de ansiedad
ene alizados, elaja la
tensión mus ula ,
a ilita la on ilia ión
del sueño.
Población a la ue va di igida.
● No se puede aplica e sujetos ue o puede te sa los úsculos po
patologías o gá icas.
● Reco e dable e pe so as ue suf e de te sio es uscula es p oducidas
po est és, así co o cefaleas dolo es abdo i ales o co po ales p oducidos
po la te sió co po al.
● Població ue desea te e u desa ollo co oci ie to pe so al ás
p ofu do
● Es de difícil aplicació e pe so as co T asto os del co po ta ie to,
co o deficit de ate cio No co t olado .
 PROCEDIMIENTO
Este étodo tie e t es fases:

. La p i e a fase se de o i a de te sió - elajació .

. La segu da fase co siste e evisa e tal e te los g upos de
úsculos, co p oba do ue se ha elajado al á i o.
. La te ce a fase se de o i a elajació e tal.
 FASE
● Relajació de ca a, cuello ho b os co el siguie te o de
epeti
cada eje cicio t es veces co i te valos de desca so de u os
segu dos
● Relajació de b azos a os.
● Relajació de pie as
● Relajació de tó a , abdo e egió lu ba
 Fase

Repasa e tal e te cada u a de las pa tes ue he os

te sio ado elajado pa a co p oba ue cada pa te sigue
elajada, elaja aú ás cada u a de ellas.
 Fase

Fi al e te pie sa e algo ag adable, algo ue te guste,

ue sea elaja te, u a úsica, u paisaje, etc., o bie
deja la e te e bla co.
 Fase

Fi al e te pie sa e algo ag adable, algo ue te guste,

ue sea elaja te, u a úsica, u paisaje, etc., o bie
deja la e te e bla co.
 Eje plo
https://youtu.be/BTfGjfaDfec