E IMPORT

O S AN
C I C
E
F I
SUEÑO IA
N

D
BE

EL
¿QUÉ ES EL SUEÑO?
Estado conductual, fisiológico y
mental en el que se restablecen
las funciones físicas y
psicológicas esenciales para un
pleno rendimiento, mantenernos
saludables y sentirnos
descansados.

BENEFICIOS DE UN
SUEÑO SALUDABLE

FISIOLÓGICO ENERGÉTICO CONDUCTUAL METABÓLICO

le otorga tiempo CELULAR Cuando Al dormir,
para recuperarse dormimos, el disminuye el
del estrés del día Aporta a la cuerpo se relaja y gasto de energía,
al cuerpo y al restauración y eso facilita la ayudando al
cerebro reparación del producción de metabolismo a
cuerpo a nivel melanina y reponerse
Se fortalece el celular; al dormir serotonina
sistema inmune y nuestra piel
El sistema
se ve favorecido descansa y las Un buen dormir circulatorio se ve
el sistema células se aporta a percibir favorecido, ya
circulatorio regeneran y el mundo de una que mientras
oxigenan con forma más dormimos
Durante el sueño mayor facilidad positiva disminuye la
varía la secreción
presión arterial
de hormonas

CONSECUENCIAS DE UN
SUEÑO INSALUDABLE

FISIOLÓGICO CONDUCTUAL
Se ve afectada la liberación .Se dificulta la
de algunas hormonas producción de
melanina y serotonina
Aumento en el riesgo de
padecer ciertas
Mal rendimiento
enfermedades

Incremento de grelina y Escasa conectividad

disminución de leptina entre las neuronas

ENERGÉTICO CELULAR METABÓLICO

No hay regeneración Alteraciones metabólicas
correcta de los tejidos, y endocrinas
tanto cerebral como
física, pues el sueño es Aumento del cortisol y
crucial para que las del apetito
células se regeneren y
oxigenen con mayor Intolerancia a la glucosa
facilidad. y disminución de
sensibilidad a la insulina
 ¿CÓMO PODEMOS
MEJORAR LA CALIDAD
DE NUESTRO SUEÑO?

mediante la "higiene del sueño",

concepto que incluye todas las
formas de cuidar el descanso y
prevenir desajustes en los
horarios. Lo más importante es
que la persona en cuestión
mantenga los hábitos durante
bastante tiempo para que se
integren a su vida y sean
efectivos

sabían que...

el jetlag social afecta nuestro

DATO ritmo circadiano y es la práctica
de seguir un horario de sueño
CURIOSO distinto durante la semana que
durante los fines de semana.

PERO...¿QUÉ SON LOS

RITMOS
CIRCADIANOS?
Sistema que regula las funciones
fisiológicas para que se repiten
aproximadamente cada 24 horas

¡ESTÁN ESTRECHAMENTE
RELACIONADOS CON EL SUEÑO!
INTEGRANTES: RENATA
ARREDONDO, PAULINA DÍAZ Y
FLORENCIA GACITÚA