Las ideas irracionales de Albert Ellis

1. “Necesito amor y aprobación de cuantos me rodean” o “tengo que

ser amado y tener la aprobación de todas las personas
importantes que me rodean”. Necesito tener amor propio y aceptar
que no se tendrá la aprobación de todos los que me rodean.
2. “Para ser valioso debo conseguir todo lo que me propongo” o “si
soy una persona valiosa, tengo que ser siempre competente,
suficiente y capaz para conseguir todo lo que me propongo”. “Soy
valioso como ser humano”, debo creer en mí y conocer mis
capacidades luchando siempre por todo lo que me proponga.

3. “Los malos deben ser castigados por sus malas acciones”.

“Necesito tener bien definido el concepto de malo y evitar prejuicios”
4. “Es horrible y catastrófico que las cosas no salgan, no sean o no
vayan como yo deseo o quiero”. “Debo aceptar que no todo saldrá
como yo quiero o deseo, sin embargo, siempre habrá oportunidad para
seguir intentando”
5. “Las desgracias humanas se originan por causas externas y no
puedo hacer nada o casi nada para evitar o controlar la pena y el
sufrimiento que me producen” Es importante ser consiente que pese
a lo que pueda pasar a mi alrededor yo soy la única persona que tiene el
control sobre mis sentimientos, y en mi esta permitir o no que
produzcan cosas negativas.
6. “Debo pensar constantemente que puede ocurrir lo peor”. “Debo
tratar siempre de ser positiva ante cada situación para atraer cosas
buenas”
7. “Es más fácil evitar que enfrentarse a las responsabilidades y los
problemas de la vida”. “Siempre es mejor afrontar las
responsabilidades y aprender de los problemas de la vida”
8. “Hay que tener a alguien más fuerte en quien confiar”. “No es
necesario alguien más fuerte en quien confiar, ya que la confianza la
tendrá quien se la gane”
9. “Mi pasado es determinante de mi presente y de mi futuro”. “Pese
a mi pasado yo construyo mi futuro, usando aquellas experiencias
previas a mi favor”
10. “Debo preocuparme constantemente de los problemas de los
demás”. “No hay motivos para que los problemas de alguien más
puedan influir en mi”
11. “Cada problema tiene una solución acertada, y es catastrófico no
encontrarla” “Lo importante es tratar de encontrar la mejor solución a
cada problema y encontrar lo positivo en lo que no se puede controlar”.