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AR 002 - EDUCACIÓN FÍSICA
Nivel 2

Club: Distrito: Región:

Conquistador (a): Clase:
Instructor (a): Edad: Unidad:

1
Hacer un informe, mencionando diez beneficios de tener una buena salud física.

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.

2
Hacer un informe sobre cómo el ejercicio físico, una alimentación adecuada y un equilibrio
mental ayudan en nuestra salud corporal. Citar ejemplos negativos y positivos de cada uno.
Ejemplos positivos

Ejemplos negativos

3
Explicar en qué consisten los siguientes ejercicios. Dar ejemplos de cada uno.

a. Isométricos

O pega uno de tu preferencia.

Descargue el archivo de la especialidad correspondiente e imprima en hoja tamaño

Pegue
carta con lafotos de la actividad
configuración o
"Tamaño real",
imágenes
ésto para mantener según sea elde
las dimensiones caso
la imagen.
Tamaño: 6 x 8 cm.
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GM
b. IDM Conquistadores GM IDM Conquistadores GM IDM Conquistadores GM IDM Conquistadores
Isotónicos
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O pega uno de tu preferencia.

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"Tamaño real",
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ésto para según
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dimensiones caso
la imagen.
Tamaño: 6 x 8 cm.

c. Isocinéticos

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"Tamaño real",
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ésto para según
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dimensiones caso
la imagen.
Tamaño: 6 x 8 cm.

d. Anaeróbicos

O pega uno de tu preferencia.

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Pegue
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"Tamaño real",
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ésto para según
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dimensiones caso
la imagen.
Tamaño: 6 x 8 cm.

e. Aeróbicos

O pega uno de tu preferencia.

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Tamaño: 6 x 8 cm.
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4
GM IDMHacer
Conquistadores GM IDM Conquistadores
un informe explicando GM IDM Conquistadores
por qué los procedimientos GM IDM Conquistadores
que se mencionan abajo son tan
GM IDMimportantes
Conquistadores GM IDM Conquistadores GM IDM Conquistadores GM IDM
en una secuencia de ejercicios. Escribir ejemplos de cada uno: Conquistadores
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a) Estiramiento:

b) Calentamiento:

c) Ejercicios aeróbicos:

d) Relajamiento:

e) Ejercicios localizados:

5
Saber cómo verificar sus latidos cardíacos en reposo y después de la actividad física.
Explique el procedimiento aprendido.

6
Saber determinar la frecuencia mínima de latidos cardíacos para obtener un mejor
rendimiento aeróbico.
Explique lo aprendido

7
Haciendo uso del conocimiento adquirido en el requisito 4, señalar una serie de horas en las
cuales se practicará, por lo menos cuatro veces por semana y durante cuatro meses como
mínimo. Hacer un cuadro (o una tabla) del desarrollo de cada ejercicio.
Este cuadro debe contener:
a) Tipos de ejercicios de estiramiento. f) Frecuencia cardíaca después del ejercicio.
b) frecuencia cardíaca en reposo g) Tipos de Gimnasia localizada.
c) Tipos de ejercicios de calentamiento. h) Ejercicios de estiramiento.
d) Tipos de ejercicios aeróbicos. i) Frecuencia cardiaca 3 minutos después de finalizar los
e) Tiempo de práctica de ejercicios aeróbicos. ejercicios aeróbicos.
Para cada periodo de ejercicios, mantener la frecuencia cardíaca mínima determinada en el
requisito 6, durante 20 minutos.
Adjuntar INFORME, CERTIFICACIÓN, impresión o foto del trabajo solicitado después de ésta hoja.
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INFORMACIÓN SOBREGM
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DESARROLLO
Conquistadores DEGM LA IDMESPECIALIDAD
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Fecha deConquistadores
GM IDM Inicio: GM IDM Conquistadores Lugar: GM IDM Conquistadores GM IDM Conquistadores
GM IDM
Fecha deConquistadores
Evaluación: GM IDM Conquistadores NombreGM delIDM Conquistadores GM IDM Conquistadores
Instructor:
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GM IDM
Fecha deConquistadores
Aprobación: GM IDM Conquistadores NombreGM delIDM Conquistadores GM IDM Conquistadores
Regional:
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EL CLUB DE CONQUISTADORES DE LA IASD
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Otorga el presente:
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GM IDM ConquistadoresA: _____________________________________
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GM IDM Conquistadores GM IDM Por haber completado
Conquistadores y aprobado
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satisfactoriamente
GM IDM Conquistadores GM IDM Conquistadores los requisitos
GM IDMpara obtener la GM IDM Conquistadores
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Especialidad mencionada
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_________________, ____ de ____________ de 202___
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Instructor Conquistadores
la Director (a)GMdelIDM
ClubConquistadores
Coordinador GM IDM Conquistadores
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Especialidad de Conquistadores Regional o Distrital
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AR -002 / EDUCACIÓN FÍSICA
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