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  • Dia de La Salud Mental

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    juliortegach
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    Este documento habla sobre la gestión del estrés y la prevención del distrés. Explica que hay dos tipos de estrés, el eustés que es positivo y ayuda a la motivación, y el distrés que es negativo y afecta la salud. También describe 7 técnicas para gestionar el estrés como la respiración, el ejercicio, la relajación y la reorganización cognitiva. Finalmente, recomienda pequeñas acciones constantes para prevenir el estrés a nivel físico, mental, espiritual y de rel

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    Dia de la salud mental

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    Consciencia Acción

    Auto-distanciamiento Auto-trascendencia

    Eustres – Positivio
    Nos ayuda a sobrevivir, provoca motivacion y
    energia.
    Gestion:
    1. Ejercicio de respiración (4-7-8) Distres - Negativo
    2. Ejercicio Físico Afecta el organismo y la salud.
    3. Ejercicio de consciencia plena.
    4. Técnicas de relajación física.
    5. Actividades recreativas.
    6. Expresión de emociones.
    Ansiedad: Es ser fatalista y no observar que
    7. Reorganización cognitivo. el miedo y la ansiedad son primos pero no
    son lo mismo (el miedo es la reacción a el
    peligro) (la ansiedad es la imaginación a los
    posibles peligros que pueden suceder en un
    futuro)
    Prevención:
    Pequeñas acciones constantes:
    1. Físico
    Física
    -Descanso
    -Movimiento
    -Nutricion
    Ser profesional Recreación 2. Mental
    -Mindfulness
    -Meditación
    -Nutricion mental
    Mental/emocional Espiritual 3.Espiritual
    -Conexiones sanas
    -Creatividad
    -Espiritualidad
    Relaciones

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