Surya Namaskar

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 Ritucharya verano: emociones, mente y cuerpo

Emociones: Pensamientos:
Polémicos
Cuerpo
Ira Calor interno
Estrés Violentos Calor externo

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Termorregulación corporal:
temperatura exterior inferior a la interior

• Vasodilatación
• Sudoración
• Respiración y jadeo
• Circulación del aire

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Termorregualción corporal:
temperatura exterior igual o superior a la interior

• Sudoración (evaporación)
• Respiración y jadeo
(evaporación)

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 Mantener la homeostasis de la
temperatura:
• Moderación física, mental y emocional.
• Mantener la hidratación.
• No usar cosméticos que obstruyan los poros:
– Aceites minerales
– Parafina
– Siliconas usadas especialmente en maquillajes, protectores solares, fijadores de maquillaje, etc.
(Dimethicone, Cyclomethicone, Vinil Dimethicone Crosspolymer, Cyclotetra, penta o hexa -
xiloxane, cetyl dimethicone colpolyol y en general todo lo que termine en –ethicone y –oxane).
• Exfoliación suave de la piel (facial y corporal):
– Navarakizhi Milk
• Vaporizador con infusiones templadas de hierbas frías.
• Tratamiento del hielo.
• Enfriar la piel con:
– Kumari Gel.
– Pitta Oil.
– Radiant Pitta Cream.
– Pitta Body Cream.
– Haridra, Brahmi & Neem. Natural soap.

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 Mantener la homeostasis de la
temperatura:

• Utilizar tejidos naturales transpirables: seda, algodón, lino.

• Rodearse y vestir preferiblemente colores fríos y/o neutros.
• Preferiblemente usar joyas de plata.
• Ópalo blanco.
• No comer en exceso.
• Aumentar los “rasas”: amargo, dulce y astringente.
• Uso de hierbas y especias frías al cocinar.
• Tomar infusiones de hierbas frías (Pitta).
• PRINANA.

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 El sol como medicina
• Principal fuente de vitamina D (80%):
– Homeostasis del calcio y del fósforo. Esencial para absorber el calcio y el
fósforo necesario para mantener los huesos y dientes fuertes y sanos.
– Mejora el sistema inmunitario. Las células T no pueden activarse si no hay
suficiente vitamina D en sangre.
• Estimula las terminaciones nerviosas, y la respuesta muscular.
• Incrementa la hemoglobina en sangre.
• Mejora la capacidad de trabajo cardiovascular.
• Mejora la respiración, especialmente en asmáticos.
• Reduce el colesterol.
• Mejora los ritmos circadianos, y el sueño.
• Mejora el rendimiento cognitivo y la productividad.
• Mejora la depresión.
• Menos enfermedades autoinmunes.
• Ayuda a adelgazar.
• Mejora el funcionamiento de la hipófisis y las tiroides. 8
 Riesgos del sol

• Eritemas
• Quemaduras
• Cáncer de piel
• Cataratas
• Manchas y envejecimiento prematuro de la piel

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 Skin cancer statistics
https://www.wcrf.org/dietandcancer/cancer-trends/skin-cancer-statistics
World Cancer Research Fund. American Institute for Cancer Research.
Skin cancer rates: both sexes 2018:

Rank Country Age-standardised rate per 100,000

1 Australia 33.6
2 New Zealand 33.3
3 Norway 29.6
4 Denmark 27.6
5 Netherlands 25.7
6 Sweden 24.7
7 Germany 21.6
8 Switzerland 21.3
9 Belgium 19.9
10 Slovenia 18.6
11 Luxembourg 16.5
12 Ireland 16.3
13 Finland 15.8
14 UK 15.0
15= Austria 13.6
15= France (metropolitan) 13.6

17 US 12.7
18 Czech Republic 12.6
19= Canada 12.4
19= Italy 12.4
10
 Cáncer e inflamación
Enlaces:
• National Cancer Institute:
https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/chronic-inflammation
• US National Library of Medicine:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3342348/
• Cancer Treatments Centers of America:
https://www.cancercenter.com/community/blog/2018/08/inflammation-linked-to-
cancer-but-lifestyle-changes-may-help
• US National Library of Medicine:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3332223/
• Massachusetts Institute of Technology:
http://news.mit.edu/2015/how-chronic-inflammation-can-lead-to-cancer-0807
• Science Daily:
https://www.sciencedaily.com/releases/2012/11/121112135512.htm
• Revista Internacional sobre el cáncer:
https://www.canceres.net/el-sistema-inmunitario-la-inflamacion-y-el-cancer/

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Riesgos del sol

-Eritemas
-Quemaduras
-Cáncer de piel
-Cataratas
-Manchas
-Envejecimiento
de la piel

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Los esenciales de verano

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Los esenciales de verano

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Circulación capilar o microcirculación
Los siete dhatus

La microcirculación es el transporte de nutrientes hacia los tejidos y la

eliminación de restos celulares y sustancias de desecho celular.
• Las paredes de los capilares son muy finas, construidas con una capa de células
endoteliales muy permeable por lo que el agua, los nutrientes de las células y los
restos celulares pueden intercambiarse con rapidez y fácilmente entre los tejidos y
la sangre circulante.

• Su calibre oscila entre 8 y 12 micras, y permite el paso con dificultades de las

células sanguíneas. Sólo el 5% de la sangre se encuentra en la circulación capilar y
con un volumen tan pequeño de sangre se asegura la función de intercambio de
sustancias.

• 100.000 Km. estimados.

• Comunican venas y arterias.

• La sangre no fluye continuamente en los capilares sino que fluye de manera

intermitente apareciendo y desapareciendo cada pocos segundos o minutos:
VASOMOTILIDAD.

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Circulación capilar o microcirculación
Los siete dhatus

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Circulación capilar o microcirculación
Los siete dhatus

La microcirculación es el transporte de nutrientes hacia los tejidos y la

eliminación de restos celulares y sustancias de desecho celular.
• Las paredes de los capilares son muy finas, construidas con una capa de células
endoteliales muy permeable por lo que el agua, los nutrientes de las células y los
restos celulares pueden intercambiarse con rapidez y fácilmente entre los tejidos y
la sangre circulante.

• Su calibre oscila entre 8 y 12 micras, y permite el paso con dificultades de las

células sanguíneas. Sólo el 5% de la sangre se encuentra en la circulación capilar y
con un volumen tan pequeño de sangre se asegura la función de intercambio de
sustancias.

• 100.000 Km. estimados.

• Comunican venas y arterias.

• La sangre no fluye continuamente en los capilares sino que fluye de manera

intermitente apareciendo y desapareciendo cada pocos segundos o minutos:
VASOMOTILIDAD.

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Skin care tea

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