Auto Estim A

Autoestima en
adultos
ETEO Educación Virtual
Dra. María Laura Lic. María Natalia
www.eteo.com.ar
Alvarez. Mallea.
Copyright Abril 2021.
ETEO Salud Mental.
Set de cuadernillos de
autoestima.
Todos los derechos reservados.
Prohibida su reproducción
total o parcial.
Set de Cuadernillos de Autoestima. ETEO Salud Mental.

Todos los derechos reservados. Prohibida su reproducción total o parcial.
Tabla de contenidos
-Nuestro equipo
-Nuestros cursos
-Nuestros cuadernillos
-Introducción
-El comportamiento humano
-Historia del estudio de la autoestima
-Historia de los tratamientos
- ¿Qué es la autoestima?
-Definiciones de autoestima
- ¿Por qué es importante la autoestima?
-Características
-Tipos
-Autoestima positiva y negativa en trabajos de investigación
- ¿Qué significa tener la autoestima alta o baja?
- ¿Para qué sirve una autoestima alta?
-Bases de la autoestima
-Formación de la autoestima
-Dimensiones y niveles
-Variables psicológicas vinculadas a la autoestima
-El concepto de uno mismo
-La aceptación
-Los beneficios de la aceptación

-Deshacerse de la culpa para mejorar la autoestima
-Autoestima y forma de vida responsable
-Incremento de autoestima y conducta
-Modo de vida autentico
-El trabajo de la mejora en la autoestima con los pacientes
-Autoestima y egoísmo
-El crecimiento personal
-El terapeuta
-El tratamiento de la autoestima
-Técnicas
-Beneficios
-Resumiendo
-Calidad de vida
-Las fuentes interiores de autoestima
-Reflexión

Nuestro equipo
ETEO Salud Mental es un equipo interdisciplinario, conformado

por dos coordinadoras, la Lic. María Natalia Mallea, psicóloga
clínica, y la Dra. María Laura Alvarez, médica psiquiatra. Junto
con los profesionales del equipo, distribuidos a lo largo de todo
el país, hemos desarrollado herramientas de utilidad para los
profesionales y pacientes que deben transitar por el proceso
de tratamiento de la autoestima. Con la finalidad de brindar
calidad de atención y formación de excelencia para los
profesionales, es que ETEO crea sus cuadernillos digitales.
Si quiere conocer más sobre nosotros, puede ingresar a
www.eteo.com.ar

Nuestros cursos
En paralelo al trabajo con cuadernillos, y la atención a

pacientes y familiares, ETEO Educación Virtual brinda
formación profesional de excelencia, a distancia, de manera
federal e inclusive internacional. Contamos con cursos
exclusivos y novedosos, contando con la plataforma de
estudios en Salud Mental más amplia del país, así como
supervisiones permanentes a los profesionales interesados.
Si quiere conocer más sobre ésto, puede ver nuestra cartera
de cursos en la web www.eteo.com.ar

Nuestros cuadernillos
En paralelo a la formación online, ETEO desarrolla sus

cuadernillos digitales, para fortalecer los conocimientos de los
profesionales y brindarles material de trabajo permanente. En
este caso, trabajaremos en el presente set de cuadernillos el
proceso de tratamiento de la autoestima.
Conozca algunos de nuestros cuadernillos:
Estimulación Cognitiva para niños

https://www.eteo.com.ar/articulos/articulos.php?codigoartic
ulo=133&codigorubro=5
Set de 12 sesiones de estimulación cognitiva para adultos

Orientación vocacional
Guía Rápida para el diagnóstico y tratamiento del TAG

Cuadernillos para el profesional y el paciente en tratamiento

por ansiedad

Escuela para padres de adolescentes
Psicodiagnóstico para licencias de conducir

Cuadernillo de entrenamiento para tratamientos de pacientes

con ansiedad social
Cuadernillos Talleres para el manejo de ataques de pánico

Adicción a las nuevas tecnologías


Introducción
En las últimas décadas hemos asistido al incremento del

interés sobre el tema de la autoestima. Esto está en relación
con comenzar a considerarla como un factor importante a la
hora del buen desarrollo del ajuste emocional y cognitivo, de
una buena salud mental y de unas satisfactorias relaciones
interpersonales.
Podemos pensar que todas las personas necesitan una
autoestima saludable, independientemente de su edad, sexo,
cultura o trabajo. Si no hay autovaloración, no hay realización
que pueda “cubrir” esto. Las personas que se sienten bien
consigo mismas, se sienten a gusto en la vida y son capaces
de afrontar y resolver los retos que se les planteen. Sin
embargo, no todos los individuos tienen este tipo de
autoestima, y están repletos de inseguridades e insatisfacción
personal, que terminan siendo factores de riesgo para el
desarrollo de problemas psicológicos: depresión, ansiedad,
trastornos de la alimentación, etc.
Mucho se ha escrito para el público general, desde guías de
autoayuda, libros sobre el tema, charlas en las redes sociales,
etc. ¿Pero cómo se trabaja con la autoestima en el
consultorio? A lo largo de este set de cuadernillos
trabajaremos de manera teórica practica sobre el tema,
teniendo en cuenta las necesidades de conocimientos
específicos por parte de los profesionales.
Esperamos les sea de utilidad.
Lic. María Natalia Mallea.

Dra. María Laura Alvarez.

El comportamiento humano
Vamos a comenzar este cuadernillo desde lo básico para luego

acercarnos a nuestro tema: la autoestima. El análisis del
comportamiento humano en la realidad que lo rodea conduce
a la consideración de una serie de variables vinculadas con el
comportamiento psicológico y biológico del individuo, las
cuales incluyen:
 Factores de orden social

 Factores de orden afectivo
 Factores físicos
 Factores interpersonales
De este modo, en el individuo como ser esencialmente

biopsicosocial, confluyen diversidad de elementos, los cuales
connotan su dinámica interna y su conducta en general.
Específicamente, las respuestas socioemocionales se
desarrollan desde la infancia y producen respuestas
funcionales o disfuncionales, dependiendo de las
representaciones internas desarrolladas por el individuo, las
cuales conllevan a la configuración de una estructura y
funcionalidad del individuo en su vida interior, siendo
analizada por los teóricos de la Psicología desde distintos
puntos de vista, tanto psicodinámico, conductista,
transpersonal, cognitivo, humanista, entre otros.

Dentro de las variables socioafectivas que intervienen en la
conducta del individuo se encuentra la autoestima, tema que
nos convoca, la cual imprime una visión particular de sí mismo
y del mundo.
Entonces, la autoestima involucra la autovaloración,
sustentada en el auto juicio de un conjunto de elementos, los
cuales se convierten en atributos o características de la
dinámica cognitiva y de las reacciones emocionales.
Autores como Coopersmith, Yagosesky, Branden, entre otros,
han analizado la autoestima considerando la misma como la
función de evaluarse a sí mismo, por lo cual, implica por un
lado, un juicio de valor, y por otro, un afecto que le acompaña.
Si valoramos el afecto, la autoestima positiva está
relacionada con afectos positivos como son el gozo, la
confianza, el placer, el entusiasmo y el interés; mientras la
autoestima negativa conlleva afectos negativos como el

dolor, la angustia, la duda, la tristeza, el sentirse vacío, la
inercia, la culpa y la vergüenza; entre otros.
En consecuencia, se ha determinado que las opiniones o
autovaloraciones que los individuos hacen de sí mismos
repercuten en el desarrollo de sí mismos, incluyendo no sólo
los juicios cognoscitivos de los individuos sobre sus
capacidades sino también sus reacciones afectivas ante estas
autoevaluaciones. Por lo tanto, la autoestima se considera
esencial en tanto se traduce en un juicio personal sobre el
propio valor que se expresa en las actitudes que el individuo.
Así, a medida que se logra el desarrollo humano, el equilibrio
del individuo se manifiesta en su vida por un incremento de la
auto coherencia y la auto ampliación de su conciencia y de su
comportamiento; lo cual configura un juicio sobre sí mismo,
producto del proceso evolutivo y de la madurez como persona.

El manejo que hace la persona sobre el afecto, le sirve a los
fines de su desarrollo, ya que informa al organismo sobre su
estado, lo mantiene en la dirección de los objetivos y
comunica a su vez al entorno su estado interno. De este modo,
podemos vincularlo al desarrollo, la supervivencia y la
adaptación de la persona a su ambiente.
De este modo, la autoestima es afectada constantemente por
experiencias en el mundo externo, que posteriormente, son
llevadas al mundo interno o vivencial del individuo. Dada la
vinculación del manejo afectivo del individuo con diversidad
de variables de orden psíquico, entre ellas, la autoestima, se
ha considerado una problemática de estudio analizar la teoría
de la autoestima en el proceso terapéutico para el desarrollo
humano.
La autoestima es un recurso psicológico, que permite a las

personas configurar un auto juicio y orientarse hacia el
bienestar, la misma está vinculada con la consolidación del
equilibrio interior basado en el conocimiento propio.
Historia del estudio de la autoestima
Como ya es costumbre en nuestros cuadernillos, vamos a

hacer un recorrido histórico del tema.

 Investigación de Mina, Carrasco y Martínez (1999):
-estudio dirigido a determinar las características de la

autoestima y los estereotipos de rol de género.
-muestra formada por 559 estudiantes universitarios; cuyas
edades oscilan entre los 17 y los 31 años.
-se aplicaron dos instrumentos de medida: el Inventario de Rol
Sexual de Bem y una adaptación del Cuestionario de
Autoestima de Coopersmith.
-Indican en sus resultados que en todas las culturas existe un
modelo normativo acerca de cómo debe ser un varón y una
mujer; y que estas construcciones sociales tienen un papel
fundamental en la organización y constitución de la
subjetividad humana.
-Señalan que la autoestima ha sido utilizada como uno de los
principales indicadores de bienestar psicológico en las
investigaciones realizadas sobre los roles de género.
-Los resultados obtenidos verifican las hipótesis planteadas:
la autoestima varía en las diferentes categorías de género,
obteniéndose unos resultados acordes con otras
investigaciones: las personas masculinas y andróginas
puntuaron significativamente más alto en autoestima que las
personas indiferenciadas y femeninas. La masculinidad
aparece como mejor predictor de la autoestima que la
feminidad.
 Estudio de García (1999):

-el autor realizó estudios sobre el panorama de la
investigación del autoconcepto y la autoestima en España.
-Ubica que en la literatura existe un modelo de relaciones
causales en los procesos atribucionales, autoconcepto y
motivación en niños con y sin dificultades de aprendizaje.

-los resultados obtenidos indican que los alumnos con
problemas de aprendizaje, respecto a sus iguales sin
problemas, adoptan patrones atribucionales desadaptados,
muestran una autoimagen más negativa y están menos
motivados extrínseca e intrínsecamente.
-Estudia las relaciones entre autoestima y depresión en la
población infantil valenciana, llegando a la conclusión de que
la baja autoestima es un síntoma destacado y de importancia
relevante dentro de la sintomatología depresiva, estando
ambos constructos íntimamente relacionados.
-Refiere citas sobre relaciones entre la autoestima y el
Síndrome de Desgate Profesional (Burnout).
 Broc (2000):
-realizó estudios enfocados en analizar la autoestima y el
autoconcepto en el ámbito escolar.
-Muestra el contenido y efectos de una serie de programas de
intervención dirigidos al profesorado para favorecer el
desarrollo del autoconcepto (AC) y autoestima (AE) en el
contexto escolar.
-muestra de 173 niños de 5 a 8 años que pasaron una fase
pretest y post test habiendo clases experimentales y de
control, asignadas al azar, en cada curso académico, junto con
las profesoras correspondientes. A los grupos experimentales
se les aplicaron cuatro programas de intervención, y uno a las
profesoras de dichos grupos.
-Los principales instrumentos fueron la “Pictorial Scale of
Perceived Competence and Social Acceptance for Young
Children” (Harter y Pike, 1983), para niños y profesores, la
escala de autoestima de Rosenberg adaptada a niños
pequeños, medidas sociométricas, de capacidad y rendimiento
escolar.

-El análisis de varianza (ANOVA) muestra diferencias
estadísticamente significativas de los niños y profesoras de
los grupos experimentales respecto a los controles y la
efectividad de la intervención.
 Feldman y Marfan (2001):

-realizaron investigaciones sobre autoestima infantil.
-El propósito de esta investigación apunta a describir cómo es
la autoestima de niños y niñas de 5° y 8° básicos de tres
Escuelas.
-Indican que la Psicología ha demostrado que tanto el
autoconcepto, como la autoestima de los individuos, están
fuertemente influenciados por las relaciones que éste
establece con su medio externo.
-Desde el punto de vista de la metodología de la investigación,
aplica un enfoque que combina el paradigma explicativo con
el paradigma interpretativo, de manera de obtener una
aproximación más profunda hacia cómo los niños y las niñas
que son objeto de este estudio asumen la valoración de sí
mismos. Ello conllevó a efectuar una combinación de técnicas
e instrumentos tanto cuantitativos, como cualitativos para
la recopilación de los datos principales de este estudio.
-Se administró el Instrumento Inventario de Autoestima de
Coopersmith.
-Para el análisis de los datos, y a través de las distintas
subescalas del Instrumento aplicado (escala autoestima
social, general, académica, familiar), se buscó establecer las
relaciones entre las distintas 11 dimensiones que este mide,
lo que permitió tener una primera aproximación al fenómeno
estudiado. En un segundo momento, se seleccionaron, al azar,
grupos de niños y niñas pertenecientes a los 5° y 8°, a los
cuales se les aplicó un segundo Instrumento. Con dichos
grupos, separados por sexo y grado, se trabajó primero en

forma individual, con un tríptico especialmente diseñado para
este objetivo, a través del cual se buscó que cada niño y cada
niña pudiera referirse en forma personal al concepto de sí
mismo que ellos poseían y a la valoración que le otorgaban.
-Con esta investigación se pretende resaltar la decisiva
importancia de estimular y favorecer en los púberes el
desarrollo de una autoestima positiva en todos los aspectos y
dimensiones de ésta.
-se subraya el hecho de que no basta con considerar la
importancia que le cabe a la autoestima académica para el
logro de dicho desarrollo.
 Hernández (2003):
-realizó un estudio dirigido a analizar el desarrollo de la
autoestima y la conciencia moral en las contradicciones de la
sociedad contemporánea.
-El estudio fue documental bibliográfico, recopilando
literatura científica relacionada con el tema.
-Los resultados indicaron que el desarrollo armónico de la
persona concreta como uno de los objetivos principales de la
educación humanista y emancipatoria, debe analizarse en las
dimensiones del sentir, pensar y actuar, a partir de la
totalidad de manifestaciones del ser y su interconexión con el
contexto.
-Este enfoque holístico pone de manifiesto la unidad de la vida
persona, en sus manifestaciones cognoscitivas, afectivas y
comportamentales, con la naturaleza y la sociedad. Abre la
posibilidad de análisis de la coherencia ética y de las
incongruencias posibles del comportamiento cotidiano de los
individuos y los contextos (sociales, educacionales, entre
otros) en los que interactúa.

 Acosta (2004):
-explicó la autoestima como “Un sentimiento valorativo de
nuestro ser, de quienes somos nosotros, del conjunto de
rasgos corporales, mentales y espirituales que configuran
nuestra personalidad”.
 Voli (2005):
-afirma que la autoestima se trata de un factor esencial para
la evolución de la socio afectividad, siendo un área principal
para el desarrollo personal y profesional.
 Plata, Riveros y Moreno (2010):

-deciden definir la autoestima mediante una diferenciación
entre los conceptos de “autoconcepto” y “autoestima”. De
esta forma, exponen por un lado, que el autoconcepto se trata
de un procedimiento a partir del cual los sujetos se percatan
de cómo actúan y responden ante cualquier situación; en
definitiva, es el concepto global que poseemos de nosotros
mismos. Por otro lado, apuntan que la autoestima es un
elemento que se centra en gran medida en la valoración de las
particularidades de cada individuo. Gracias a ella, las personas
pueden sentirse seguras con sigo mismas, destacando a su vez
el respeto hacia su persona y la confianza.
En síntesis, podemos decir que el concepto de autoestima ha

sido víctima de numerosos cambios a lo largo de la historia.
En la época de los setenta, se entendió como uno de los
muchos elementos que constituyen nuestra personalidad.
Acto seguido, pasó a percibirse como el conjunto tanto de
impresiones como de pensamientos que los individuos poseen
sobre sí mismos. En años siguientes, dicho vocablo comenzó
a modernizarse, asimilándose como el valor que los propios
sujetos se conceden a partir de la evaluación de sus propias
percepciones.

Historia de los tratamientos de la autoestima
 James (1910):
-Autor que se dedicó al estudio de la voluntad libre.
-Sacó dos conclusiones: una, que nuestras propias decisiones
son creativas y la otra, que en ocasiones es necesario
renunciar a la propia voluntad.
-Reconoció la existencia de un self espiritual, más interno,
subjetivo y dinámico que self material o social.
 Jung (1912):
-sus aportaciones a este campo son muchas.

-Su idea de los Arquetipos, es tal vez, la contribución más
relevante y sólida de Jung en este campo, por ser uno de los
principales conceptos de lo Transpersonal. Por arquetipo
entiende “imágenes que reflejan modalidades universales de
experiencia y de comportamiento humano”, también las llamó
imágenes primordiales, y sus características además de
universales, siguen unas pautas profundas y autónomas.
 Assagioli (1965):
-fue el primero en utilizar el término Transpersonal con fines
terapéuticos, en el sentido actualmente aceptado.
-Fue el creador de la Psico síntesis, siguiendo la línea marcada
por Jung pero ampliando sus conceptos, ya que diferenció el
Inconsciente Superior (o Self Transpersonal) del Inconsciente
Colectivo.
 Maslow (1968):
-Su concepto de autorrealización y plenitud se acerca mucho
a un estado de unidad de características místicas. “...la
experiencia cumbre, una experiencia en la que el tiempo se
desvanece y todas las necesidades se hayan colmadas”.
 Grof (1994):
-uno de los autores más importantes en el terreno de la
Psicoterapia Transpersonal, empezó como Psiquiatra y
Psicoanalista en 1956, investigando sobre alucinógenos con
LSD, para buscar una forma de acercamiento y comprensión
de los mecanismos de la esquizofrenia. El resultado fue
totalmente inesperado, ya que nada tuvieron que ver con la
esquizofrenia –que implica aislamiento con respecto al
mundo–, sino que logró todo lo contrario, –mayor apertura al
mundo y mayor relación con los problemas internos–.

 Robles (2002):
-realizó estudios sobre la aplicación de programas de
intervención psicológica para el desarrollo personal y social.
-El propósito de este estudio es proporcionarles a los
adolescentes un programa de intervención psicológica para
estimular su desarrollo personal y social, y luego evaluar la
efectividad de la intervención.
Pasemos ahora a trabajar algunos conceptos básicos:
¿Qué es la autoestima?
Inicialmente podemos decir que la autoestima está dentro de

nuestro ser, es una experiencia íntima. Es lo que pienso y
siento sobre mí misma.
Cuando somos pequeñas, los adultos alrededor nuestro pueden
alimentar o minar nuestra confianza, nuestro respeto por
nosotras mismas… o no. Pero aún a corta edad, nuestras
propias elecciones y decisiones desempeñan un papel crucial
en la autoestima que desarrollaremos.
Muchas veces se nos piensa como meros receptáculos de las
opiniones de los otros. Sin embargo, lejos de eso estamos.
De adultas, podemos ser amadas por nuestras familias,
parejas, amigos, pero no amarnos a nosotras mismas. Puedo
ser admirada por mis compañeros de trabajo, y sin embargo,
pensar que no tengo valores personales. Puedo parecer segura
y llevarme el mundo por delante, pero por dentro, sentirme
inútil.

También puedo satisfacer las expectativas de todos, pero no
las mías… obtener honores en lo que hago, pero sentir que no
logro nada. Como mucho le sucede a las personas famosas,
podemos ser adoradas por millones de personas, y sin
embargo, despertarme con la sensación de ser un fraude, de
estar vacía.
Vemos entonces que ni los aplausos, ni el conocimiento

o las destrezas, o las posesiones materiales o de personas, ni
las cirugías estéticas o las obras de beneficencia generarán
autoestima. Estas cosas pueden hacernos sentir mejor con
respecto a nosotras mismas por un tiempo, o más cómodas
en determinadas situaciones; pero comodidad no es
autoestima.
Cuántas veces se confunden estos conceptos, ¿verdad?
Lo llamativo es que la mayoría de las personas

(pacientes, pero también profesionales) buscan la
autoconfianza y el autorrespeto en todas partes menos
dentro de sí mismas, y por ello fracasan en su búsqueda.

Los que podemos llamar autoestima positiva se
comprende mejor como una suerte de logro espiritual, es
decir, como una victoria en la evolución de la conciencia.
Cuando comenzamos a concebirla de este modo, como un
estado de conciencia, descubrimos la necedad de creer que
sólo con lograr que los demás se formen una impresión
positiva de nosotros disfrutaremos de una consideración
positiva por parte de nosotros mismos.
Si logramos que nuestros pacientes (y nosotras mismas)
dejemos de correr detrás de logros externos como ascensos
laborales, objetos materiales, etc., realmente lograremos que
estén en paz consigo mismos. Nos daremos cuenta de que,
puesto que la búsqueda es irracional, ese anhelo por "algo
más" existirá siempre. Y que a autoestima, no está allí.

Si la autoestima es el juicio de que soy apto para la vida,
la experiencia de mi propia capacidad y valía, si la
autoestima es una conciencia autoafirmadora, una mente
que confía en sí misma, nadie puede generar esta
experiencia, salvo uno mismo.
En relación con lo antedicho se desprende que al

comprender la verdadera naturaleza de la autoestima,
veremos que esta no es:
→ NI COMPETITIVA
→ NI COMPARATIVA.
La verdadera autoestima no se expresa por la

autoglorificación a expensas de los demás, o por el afán de
ser superior a los otros o de rebajarlos para elevarse uno
mismo. La arrogancia, la jactancia y la sobrevaloración de
nuestras capacidades reflejan más bien una autoestima
equivocada y no, como imaginan algunos, un exceso de
autoestima.
¿Y cómo descubrimos una autoestima sana?

Nos daremos cuenta al ver a la persona que no está “en
guerra” ni con ella misma, ni con los demás.
La autoestima es importante entonces para esta

serenidad de espíritu que nos permitirá, a la postre, disfrutar
de la vida y poder enfrentar los desafíos que nos presente. Es
la base de la capacidad para responder de manera activa y
positiva a los conflictos, pero también a las oportunidades
que se presenten en todos los ámbitos de nuestras vidas.

Definiciones de autoestima
Fuimos delineando hasta aquí, algo sobre qué es la

autoestima. Pasemos ahora a trabajar las definiciones según
diversos autores.
Wilber nos dice:

“La autoestima está vinculada con las características propias
del individuo, el cual hace una valoración de sus atributos y
configura una autoestima positiva o negativa, dependiendo de
los niveles de consciencia que exprese sobre sí mismo.”
“La autoestima es base para el desarrollo humano. El avance
en el nivel de conciencia no sólo permite nuevas miradas del
mundo y de sí mismos, sino que impulsa a realizar acciones
creativas y transformadoras, impulso que para ser eficaz exige
saber cómo enfrentar las amenazas que acechan así como
materializar las aspiraciones que nos motivan. Esta necesidad
de aprendizaje aumenta en la misma proporción que lo hacen
los desafíos a enfrentar, entre los cuales sobresale la
necesidad de defender la continuidad de la vida a través de un
desarrollo equitativo, humano y sustentable.”
Rosemberg, por su parte, señala:

“La autoestima es una apreciación positiva o negativa hacia
el sí mismo, que se apoya en una base afectiva y cognitiva,
puesto que el individuo siente de una forma determinada a
partir de lo que piensa sobre sí mismo.”

Dunn afirma:
“La autoestima es la energía que coordina, organiza e integra
todos los aprendizajes realizados por el individuo a través de
contactos sucesivos, conformando una totalidad que se
denomina “sí mismo”. El “sí mismo” es el primer subsistema
flexible y variante con la necesidad del momento y las
realidades contextuales.”
Coopersmith sostiene:
“La autoestima es la evaluación que el individuo hace y
habitualmente mantiene con respecto a si mismo. Esta
autoestima se expresa a través de una actitud de aprobación
o desaprobación que refleja el grado en el cual el individuo
cree en sí mismo para ser capaz, productivo, importante y
digno. Por tanto, la autoestima implica un juicio personal de
la dignidad que es expresado en las actitudes que el individuo
tiene hacia sí mismo.”
“La autoestima resulta de una experiencia subjetiva que el
individuo transmite a otros a través de reportes verbales y
otras conductas expresadas en forma evidente que reflejan la
extensión en la cual el individuo se cree valioso, significativo,
exitoso y valioso, por lo cual implica un juicio personal de su
valía.”
McKay y Fanning nos dicen:

“La autoestima se refiere al concepto que se tiene la propia
valía y se basa en todos los pensamientos, sentimientos,
sensaciones y experiencias que sobre sí mismo ha recabado el
individuo durante su vida. Los millares de impresiones,
evaluaciones y experiencias así reunidos se conjuntan en un
sentimiento positivo hacia sí mismo o, por el contrario, en un
incómodo sentimiento de no ser lo que se espera.”

“La autoestima se encuentra estrechamente ligada con la
aceptación incondicional del individuo y con el ejercicio de sus
aptitudes, ya que ambas son fuentes de estímulo. La disciplina
severa, las críticas negativas y las expectativas irreales de los
adultos, son muy destructivas.”
Barroso afirma:
“La autoestima es una energía que existe en el organismo
vivo, cualitativamente diferente que organiza, integra,
cohesiona, unifica y direcciona todo el sistema de contactos
que se realizan en el sí mismo del individuo.”
Corkille:
“La autoestima constituye lo que cada persona siente por sí
mismo, su juicio general y la medida en que le agrada su propia
persona.”
Mussen, Conger y Kagan afirman:

“La autoestima se define en término de juicios que los
individuos hacen acerca de su persona y las actitudes que
adoptan respecto a sí mismos.”
Craighead, McHale y Pope:

“La autoestima es una evaluación de la información contenida
en el autoconcepto y que deriva los sentimientos acerca de sí
mismo. Por tanto, la autoestima está basada en la
combinación de información objetiva acerca de sí mismo y una
evaluación subjetiva de esta información.”

¿Por qué es importante la autoestima?
Lo trabajado previamente con relación a las definiciones de la

autoestima, nos lleva a esta pregunta obligada. Pensemos que
el modo en que nos sentimos con respecto a nosotras mismas
afecta virtualmente en forma decisiva todos los aspectos de
nuestra experiencia, desde la manera en que funcionamos en
el trabajo, el amor o el sexo, hasta nuestro proceder como

padres y las posibilidades que tenemos de progresar en la vida.
Nuestras respuestas ante los acontecimientos dependen de
quién y qué pensamos que somos. Los dramas de nuestra vida
son los reflejos de la visión íntima que poseemos de nosotros
mismos. Por lo tanto, la autoestima es la clave del éxito o del
fracaso. Es así como es importante que la consideremos como
parte de nuestros tratamientos psicológicos.
La autoestima es la clave para comprendernos y

comprender a los demás.
Si lo pensamos un poco más, llegaremos a la conclusión que

la autoestima, alta o baja, de nuestros pacientes, teñirá el
motivo de consulta por el que entren a tratamiento. Ya sea
una depresión, angustia, miedos, etc., la autoestima estará
allí, ayudando o entorpeciendo la consecución de logros.
McKay y Fanning dicen al respecto:
“El autoconcepto y la autoestima juegan un importante papel

en la vida de las personas. Tener un autoconcepto y una
autoestima positivos es de la mayor importancia para la vida
personal, profesional y social. El autoconcepto favorece el
sentido de la propia identidad, constituye un marco de
referencia desde el que interpreta la realidad externa y las
propias experiencias, influye en el rendimiento, condiciona las
expectativas y la motivación y contribuye a la salud y
equilibrio psíquicos. Por lo tanto, la autoestima es la clave del
éxito o del fracaso para comprendernos y comprender a los

demás y es requisito fundamental para una vida plena. La
autoestima es la reputación que se tiene de sí mismo.”
Este autor considera que la autoestima tiene dos

componentes:
 sentimientos de capacidad personal y
 sentimientos de valía personal.
Entonces, podemos pensar a la autoestima como una ecuación

matemática: es la suma de la confianza y el respeto por uno
mismo. Es un reflejo del juicio que cada uno hace de su
habilidad para enfrentar los desafíos de la vida (comprender y
superar problemas) y de su derecho de ser feliz (respetar y
defender sus intereses y necesidades). Es sentirse apto, capaz
y valioso para resolver los problemas cotidianos. De ahí, la
importancia de un autoconocimiento sensato y autocrítico
para poder reconocer tanto lo positivo como lo negativo de
los rasgos del carácter y conducta.

Como vemos, la autoestima participa activa y
silenciosamente en todo lo que hacemos. Pero no aparece de
golpe en la adultez, sino que va formándose en la infancia y la
adolescencia. Ya hablaremos sobre esto en detalle en el
cuadernillo de niños y adolescentes. Si pensamos en la franja
etaria, llegaremos a la conclusión que los padres y los
educadores jugaran un rol importante en la influencia sobre
esa autoestima en formación. Los mensajes que les enviamos
a nuestros hijos, que los maestros les envían, ejercerán un
efecto, nocivo o no.
Características de la autoestima
Coopersmith afirma que existen diversas características de la

autoestima. Afirma que una de las principales es que la
autoestima es estable en el tiempo. Si bien puede variar, su
variación no es fácil de ejecutar, ya que es el resultado de anos
de construcción. Si pensamos que la autoestima se va
construyendo con experiencia de vida, son también nuevas
experiencias las que lograran algún tipo de cambio. El autor
agrega que la autoestima puede variar de acuerdo con el sexo,
la edad y otras condiciones que definen el rol sexual. De esta
manera, un individuo puede manifestar una autoestima en
relación con sus factores específicos.
Otra característica es su individualidad. Dado que la
autoestima está vinculada a factores subjetivos, ésta es la
resultante de las experiencias individuales de cada individuo,
el cual es diferente a otros en toda su magnitud y expresión.
Otra característica de la autoestima es que no es requisito
indispensable que el individuo tenga consciencia de sus
actitudes hacia sí mismo, pues igualmente las expresará a
través de su voz, postura o gestos, y en definitiva, al sugerirle
que aporte información sobre sí mismo, tenderá a evaluarse

considerando las apreciaciones que tiene elaboradas sobre su
persona.
Entonces:
 Es estable en el tiempo
 Es individual
 No necesariamente es consciente
Por su parte, Barroso afirma que la autoestima incluye unas

características esenciales entre las cuales se encuentran que
el grado en el cual el individuo cultiva la vida interior, se
supera más allá de las limitaciones, valora al individuo y a los
que le rodean, posee sentido del humor, está consciente de sus
destrezas y limitaciones, posee consciencia ecológica, utiliza
su propia información, posee sentido ético, establece límites
y reglas, asume sus errores y maneja efectivamente sus
sentimientos.
Para los autores Craighead, McHale y Pope la autoestima

presenta tres características (o variables):
 Es una descripción del comportamiento
 Es una reacción al comportamiento
 Es el conocimiento de los sentimientos propios

Tipos de autoestima
Básicamente los autores hablan de:

- autoestima alta o positiva y
- autoestima baja o negativa.
Resumiendo a los principales autores, podemos decir que la

Autoestima alta o positiva:
 Brinda elementos para el desarrollo de nuestra salud y
nivel de vida.
 Da lugar a la formación de una personalidad consolidada.
 Da una impresión de bienestar y una confianza interior.
 Da como resultado una conducta positiva.
 Estas personas se respetan a sí mismas valorándose,
aceptan sus fortalezas y debilidades, y además, son
competentes.
 Estas personas disponen de la capacidad de estimarse
positivamente, reconocen tanto sus potenciales como
dificultades.
 Se sienten capaces en la realización y resolución de sus
problemas sin sentirse limitados por las dificultades.
 Se perciben iguales que el resto de las personas,
considerando adecuadamente las diferencias entre los
individuos.
 Estas personas sabrán escuchar y serán optimistas,
teniendo de esta forma pensamientos positivos; tendrán
unas relaciones interpersonales fructíferas, serán
creativos y estarán seguros de sí mismos.
 Asimismo tienen la habilidad de enfrentarse a diferentes
desafíos.
 Estas personas tienen iniciativas personales, se adaptan
a los cambios, y saben manejar críticas.
 También están más receptivos al aprendizaje y
experiencias, aprovechando positivamente las
oportunidades.

 Son realistas, independientes, cooperativos y disponen de
la capacidad para adaptarse a modificaciones.
 Tienen la capacidad de controlar sus formas de actuar y
de emplear el lenguaje, es decir, se caracterizan por ser
asertivos.
La autoestima negativa:
 Estas personas tienen la tendencia de rechazarse a sí
mismos, menospreciándose e infravalorándose,
disponiendo de una serie de pensamientos negativos
hacia su persona.
 Suelen tener falta de confianza, mostrándose indecisos y
teniendo miedo a equivocarse y expresar sus ideas.
 Se consideran personas pasivas, sin decisión a tomar
iniciativa ante la ejecución de algún proyecto; y temen
hablar en público, provocando de esta forma un
aislamiento y unas malas relaciones personales.
 Tienden a no aceptarse a sí mismos.

 Carecen de un alto grado de confianza, llegando a ocultar
sus pensamientos.
 Estas personas suelen tener malas relaciones sociales.
 Estas personas suelen depender de otras personas para su
desarrollo en la sociedad.
 Pueden actuar de manera agresiva y estar tristes.
 Suelen deprimirse.
 Suelen tener un bajo rendimiento escolar y se sienten
solos.
 Suelen rendirse con facilidad.
 Presentan dificultad para reaccionar ante los cambios,
una forma de actuar inadecuada y la falta de curiosidad.
 Aparece el temor tanto al rechazo como al fracaso y la
autoculpabilidad.

Autoestimas positiva y negativa en trabajos de
investigación
Mruk (1998):
 Afirma la existencia de un tipo de autoestima
denominada “defensiva”, la cual presenta dos
modelos: “narcisista” y “pseudo autoestima”.
 En la primera de ellas, los sujetos dispondrán de la
capacidad para sentirse merecedores, negando al
mismo tiempo de gozar de algún talento o habilidad
positiva.
 A partir de la segunda autoestima, los individuos sí
presentan un potencial adecuado, negando en este
caso el mérito a sus acciones.
Herrera et al., (2003):

 Trató de medir la autoestima familiar, autoestima social,
autoestima emocional, autoestima intelectual,
autoestima física y autoestima global, en una muestra de
50 mayores, con edades comprendidas entre 63 y 85 años,
que acudían con frecuencia a un Centro de Día en el que
se involucraban en numerosas actividades, tanto

educativas y psicomotricidad, como de ocio y tiempo
libre.
 Los resultados obtenidos fueron diferentes
significativamente. La autoestima familiar y social
fueron las mayores puntuadas, en cambio, la autoestima
intelectual, física y emocional fueron las peores
valoradas.
Tacconelli (2006):
 Estudio que estuvo enfocado a analizar la influencia de la
autoestima sobre el rendimiento académico.
 Se indagó sobre el concepto de autoestima, si asistían a
clase con entusiasmo, si mantenían relaciones de
amistad con sus compañeros/as, si su relación con el
docente influía en su autoestima, etc.
 El 100% de la muestra, respondió que sí conocían qué era
la autoestima; que su relación con el maestro/a sí podía
afectar en su nivel de autoestima; que el cariño recibido
por el docente afecta a su entusiasmo por el estudio; y
que al obtener una nota baja, su autoestima suele
disminuir.
 Además, el 83% desarrollan unas buenas relaciones de
amistad y un 67% asiste a clase con entusiasmo; entre
otros datos.
 Como conclusión, se obtuvo que los alumnos/as con bajo
nivel de autoestima, suelen presentar un rendimiento y
desempeño académico negativo, existiendo una
correlación positiva.
Álvarez, Sandoval y Velásquez (2007):

 Trataron de estudiar el grado de autoestima de los
alumnos/as de tres centros educativos diferentes.
 La autoestima, se analizó en cuatro áreas: social, general,
hogar y escolar.

 Se obtuvo que dos de los centros mostraban un nivel
medio-bajo de autoestima, mientras que el otro, tenía
una autoestima baja.
Gan y Soto (2007):

 Describieron la autoestima distorsionada y la impulsora.
 La primera de ellas es creada de manera errónea y se
fundamenta en los deseos e ilusiones formulados con
expresiones tales como “Soy el mejor” o “Eres perfecto”.
Se podría decir que el sujeto cree algo falso sobre sí
mismo, causando dificultad para mejorar.
 La segunda es generada por la propia persona. Gracias a
ésta, se constituirá la silueta de individuo activo y
atrevido apto para enfrentar dificultades y alcanzar sus
metas.

¿Qué significa tener la autoestima alta o baja?
Continuando el proceso de pensamiento de los diferentes

autores, podemos conceptualizar que tener una alta
autoestima es sentirse confiadamente apto para la vida, es
decir, capaz y valioso.
Por otro lado, tener una autoestima baja es sentirse inútil
para la vida; errado, no con respecto a tal o cual asunto, sino
equivocado como persona.
Tener un término medio de autoestima es fluctuar entre
sentirse apto e Inútil, acertado y equivocado como persona, y
manifestar estas incoherencias en la conducta (actuar a veces
con sensatez, a veces tontamente), reforzando, así, la
inseguridad.
A veces nos preguntamos por qué hay personas con

autoestima baja, y esto está en relación con que el proceso de
desarrollo es fácil de ser desviado. Es decir, es relativamente
sencillo correrse del concepto positivo de una misma, o no
terminar de desarrollarlo. Pero la autoestima, como nos
marcara algún autor, es una cuestión de grado. Es excepcional
encontrar una persona con un 100% de autoestima alta o lo
contrario, 100% de autoestima baja.
¿Para qué sirve una autoestima alta?
Cuanto más alta sea la autoestima:

 Mejor preparada está la persona para afrontar
adversidades.
 Será más flexible y resistirá más presiones.

 Cae menos en la desesperación o la sensación de derrota.
 Se tiene más posibilidad de ser creativo en el trabajo, lo
que puede conllevar al éxito.
 Se experimenta la vida de manera más integral, en los
planos emocionales, creativo y espiritual.
 Se tienen más chances de entablar relaciones
enriquecedoras.
 Se tratará con más respeto y buena voluntad a los otros,
al no sentirse amenazadas.
 Se tiene más chance de vivir con alegría solo por el hecho
de vivir, más allá de las cuestiones materiales y los logros
específicos.
McKay y Fanning nos dicen que uno de los principales

beneficios de la autoestima alta es la salud mental.
Estos autores teorizan que una alta autoestima es el

resultado deseado del proceso de desarrollo humano. Se ha
vinculado con la salud mental a largo plazo y con el equilibrio
emocional. Los individuos cuya autoestima no se ha
desarrollado lo suficiente, manifiestan síntomas
psicosomáticos de ansiedad.
Continuemos con los beneficios de una autoestima alta:

 Se genera competencia personal y ajuste social.
 Se defienden los derechos propios, se expresan opiniones
con claridad.
 Se obtiene buen rendimiento escolar.
 Mayor control sobre los pensamientos, emociones e
impulsos.
 Mayor responsabilidad sobre la propia vida y los actos.
 Mejores esquemas corporales.
 Mayor desarrollo y crecimiento personal.

Bases de la autoestima
Wilber describe 3 bases esenciales:

۵ Aceptación
۵ Amor
۵ Valoración
Con relación a la aceptación la describe como: “total,

incondicional y permanente.” Nos dice: “El niño tiene
cualidades y defectos, pero tenemos que estar convencidos de
que lo más importante es que capte el afán de superación y la
ilusión de cubrir pequeños objetivos de mejora personal. Las
cualidades son agradables de descubrir, los defectos pueden
hacer perder la paz a muchos padres, pero se pueden llegar a
corregir con paciencia, porque el adulto acepta totalmente la
forma de ser del hijo, incondicionalmente y por siempre. La
serenidad y la estabilidad son consecuencia de la aceptación
y, esto quiere decir, actuar independientemente de nuestro
estado de ánimo.”
Con relación al amor, nos dice: “El amor constante y realista

será la mejor ayuda para que los niños logren una personalidad
madura y estén motivados para rectificar cuando se
equivoquen. Al amar siempre se deberá corregir la cosa mal
hecha, ya que al avisar se da la posibilidad de rectificar y, en
todo caso, siempre se debe censurar lo que está mal hecho,
nunca la persona.”
Y finalmente, con relación a la valoración: “Elogiar el esfuerzo
de nuestro hijo, siempre es más motivador para él, que hacerle
constantemente recriminaciones. Ciertamente que a veces,
ante las desobediencias o las malas respuestas, se pueden
perder las formas, pero los mayores deben tener la voluntad

de animar aunque estén cansados o preocupados; por esto, en
caso de perder el control, lo mejor es observar, pensar.”
Según McKay y Fanning las bases de la autoestima se

encuentran en la educación recibida en la infancia. Para estos
autores, aquellas personas que se enfrentan a los desafíos de
la vida con una autoestima positiva pasan a tener un largo
trayecto avanzado en cuanto a los logros que se plantean.
Poseen una confianza en sus capacidades y un conocimiento
de sí mismos que los lleva a elegir correctamente aquellas
tareas en que son capaces de desempeñarse óptimamente, lo
cual refuerza su convicción de que son personas competentes.
Y relacionan esto justamente con la educación en la infancia.
Walsh y Vaugham agregan que la autoestima puede

desarrollarse convenientemente cuando los adolescentes
experimentan positivamente cuatro aspectos o condiciones
bien definidas:
1. Vinculación: resultado de la satisfacción que obtiene el
adolescente al establecer vínculos que son importantes para
él y que los demás también reconocen como importantes.
2. Singularidad: resultado del conocimiento y respeto que el
adolescente siente por aquellas cualidades o atributos que le
hacen especial o diferente, apoyado por el respeto y la
aprobación que recibe de los demás por esas cualidades.
3. Poder: consecuencia de la disponibilidad de medios, de
oportunidades y de capacidad en el adolescente para modificar
las circunstancias de su vida de manera significativa.
4. Modelos o pautas: puntos de referencia que dotan al
adolescente de los ejemplos adecuados, humanos, filosóficos y
prácticos, que le sirven para establecer su escala de valores,
sus objetivos, ideales y modales propios. Por tanto, la
autoestima tiene además un importante valor preventivo con

relación a conductas antisociales, tanto durante la infancia,
como en las etapas posteriores de la vida. El niño con buena
autoestima tiene muchas posibilidades de ser un adulto feliz
y exitoso, ya que cuenta con un escudo psicológico que lo
protege por toda la vida.
Formación de la Autoestima
Vamos a trabajar ahora la formación de la autoestima según

los principales autores.
Wilber refiere que “el concepto del yo y de la autoestima, se

desarrollan gradualmente durante toda la vida, empezando en
la infancia y pasando por diversas etapas de progresiva
complejidad. Cada etapa aporta impresiones, sentimientos, e
incluso, complicados razonamientos sobre el Yo. El resultado
es un sentimiento generalizado de valía o de incapacidad. Para
desarrollar la autoestima en todos los niveles de la actividad,

se necesita tener una actitud de confianza frente a sí mismo
y actuar con seguridad frente a terceros, ser abiertos y
flexible, valorar a los demás y aceptarlos como son; ser capaz
de ser autónomo en sus decisiones, tener comunicación clara
y directa, tener una actitud empática, es decir, capaz de
conectarse con las necesidades de sus congéneres, asumir
actitudes de compromiso, ser optimista en sus actividades.”
Agrega que la construcción de la autoestima es permanente e
interacciona con las personas que rodean al individuo.
Entendemos por esto que no es un constructo solitario,
interior, sino que por lo contrario, está en relación con las
interacciones diarias que las personas tenemos, aún a corta
edad. Cuando se tiene contacto con personas equilibradas,
constructivas, honestas y constantes, es más probable que se
desarrolle una personalidad sana, de actitudes positivas que
permitan desarrollarse con mayores posibilidades de éxito,
aumentando la autoestima.
Por su parte, Coopersmith señala que “el proceso de formación

de la autoestima se inicia a los seis meses del nacimiento,
cuando el individuo comienza a distinguir su cuerpo como un
todo absoluto diferente del ambiente que lo rodea. Explica que
en este momento se comienza a elaborar el concepto de
objeto, iniciando su concepto de sí mismo, a través de las
experiencias y exploraciones de su cuerpo, del ambiente que
le rodea y de las personas que están cerca de él.”
Explica el autor que “las experiencias continúan, y en este
proceso de aprendizaje, el individuo consolida su propio
concepto, distingue su nombre de los restantes y reacciona
ante él. Entre los tres y cinco años, el individuo se torna
egocéntrico, puesto que piensa que el mundo gira en torno a
él y sus necesidades, lo que implica el desarrollo del concepto
de posesión, relacionado con la autoestima. Durante este
período, las experiencias provistas por los padres y la forma

de ejercer su autoridad, así como la manera como establecen
las relaciones de independencia son esenciales para que el
individuo adquiera las habilidades de interrelacionarse
contribuyendo en la formación de la autoestima, por lo cual,
los padres deberán ofrecer al individuo vivencias gratificantes
que contribuyan con su ajuste personal y social para lograr
beneficios a nivel de la autoestima.”
Siguiendo con la línea cronológica de desarrollo, “a los seis
años, se inician las experiencias escolares (más formales) y la
interacción con otros individuos o grupos de pares, desarrolla
la necesidad de compartir para adaptarse al medio ambiente,
el cual es de suma importancia para el desarrollo de la
apreciación de sí mismo a partir de los criterios que elaboran
los individuos que le rodean. A los ocho y nueve años, ya el
individuo tiene establece su propio nivel de autoapreciación y
lo conserva relativamente estable en el tiempo.”
Importante:
Según este autor, la primera infancia inicia y consolida las

habilidades de socialización, ampliamente ligadas al desarrollo
de la autoestima; puesto que muestra las oportunidades de
comunicarse con otras personas de manera directa y
continua. Por lo tanto, si el ambiente que rodea al individuo
es un mundo de paz y aceptación, seguramente el individuo
conseguirá seguridad, integración y armonía interior, lo cual
constituirá la base del desarrollo de la autoestima.

McKay y Fanning nos dicen: “El punto de partida para que un
niño disfrute de la vida, inicie y mantenga relaciones positivas
con los demás, sea autónomo y capaz de aprender, se
encuentra en la valía personal de sí mismo o autoestima. La
comprensión que el individuo logra de sí mismo –por ejemplo,
de que es sociable, eficiente y flexible–, está en asociación con
una o más emociones respecto de tales atributos. A partir de
una determinada edad (3 a 5 años), el niño recibe opiniones,
apreciaciones y, –por qué no decirlo–, críticas, a veces
destructivas o infundadas, acerca de su persona o de sus
actuaciones. Su primer bosquejo de quién es él proviene,
entonces, desde afuera, de la realidad intersubjetiva. No
obstante, durante la infancia, los niños no pueden hacer la
distinción de objetividad y subjetividad. Todo lo que oyen
acerca de sí mismos y del mundo constituye realidad única.”
Agrega: “Sólo en la adolescencia, a partir de los 11 años

aproximadamente, con la instauración del pensamiento
formal, el joven podrá conceptualizar su sensación de placer o
displacer, adoptando una actitud de distancia respecto de lo
que experimenta, testeando la fidelidad de los rasgos que él
mismo, sus padres o su familia le han conferido de su imagen
personal.”
Craighead, McHale y Pope afirman que “la autoestima se

forma a consecuencia del autoconcepto y autocontrol. El
autoconcepto abarca las ideas que el individuo desarrolla
acerca de lo que es realmente. Estas ideas se forman de
acuerdo con las experiencias que tienen con las personas que
les rodean; es decir, cómo son tratados por ellos y en función
de esto comienzan a comportarse. Por ello, la
retroalimentación que reciben de los padres es un factor
esencial en el proceso de la formación del autoconcepto y por
ende, de la autoestima. No todos los individuos desarrollan las
habilidades cognitivas que afectan el autoconcepto a la

misma velocidad, puesto que la habilidad para pensar de forma
abstracta puede desarrollarse a lo largo de la disposición de
utilizar más conceptos diferenciados. Con relación al
autocontrol, los individuos aprenden a dirigir su propio
comportamiento como parte fundamental del desarrollo.”
Dimensiones y Niveles de Autoestima
Las dimensiones de la autoestima son:

1. Autoestima Personal: consiste en la evaluación que el
individuo hace y habitualmente mantiene con respecto a sí
mismo en relación con su imagen corporal y cualidades
personales, considerando su capacidad, productividad,
importancia y dignidad e implicando un juicio personal
expresado en actitudes hacia sí mismo.
2. Autoestima en el área académica: consiste en la evaluación
que el individuo hace y habitualmente mantiene con respecto
a sí mismo en relación con su desempeño en el ámbito escolar,
considerando su capacidad, productividad, importancia y
dignidad, implicando un juicio personal expresado en actitudes
hacia sí mismo.

3. Autoestima en el área familiar: consiste en la evaluación
que el individuo hace y habitualmente mantiene con respecto
a sí mismo en relación con sus interacciones en los miembros
del grupo familiar, su capacidad, productividad, importancia y
hacia sí mismo.
4. Autoestima en el área social: consiste en la evaluación que
el individuo hace y habitualmente mantiene con respecto a sí
mismo en relación con sus interacciones sociales,
considerando su capacidad, productividad, importancia y
hacia sí mismo.
Otra clasificación de las dimensiones de la autoestima es la

siguiente:
1. Dimensión Física. La de sentirse atractivo.

2. Dimensión Social. Sentimiento de sentirse aceptado y de
pertenecer a un grupo, ya sea empresarial, de servicio, entre
otros.
3. Dimensión Afectiva. Autopercepción de diferentes
características de la personalidad.
4. Dimensión Académica. Enfrentar con éxito los estudios,
carreras y la autovaloración de las capacidades intelectuales,
inteligente, creativa, constante.
5. Dimensión Ética. Es la autorrealización de los valores y
normas.

La autoestima global refleja una aproximación de sí mismo, y
está basada en una evaluación de todas las partes de sí mismo
que configuran su opinión personal.
Con relación a los niveles de autoestima, podemos ubicar:

۶ Autoestima alta
۶ Autoestima media
۶ Autoestima baja
Las características de las personas con autoestima alta son:

‫ ه‬activas, expresivas, con éxitos sociales y académicos,
‫ ه‬son líderes, no rehúyen al desacuerdo y se interesan por
asuntos públicos,
‫ ه‬baja destructividad al inicio de la niñez,
‫ ه‬confían en sus propias percepciones, esperan que sus
esfuerzos deriven el éxito,
‫ ه‬se acercan a otras personas con la expectativa de ser bien
recibidas,
‫ ه‬consideran que el trabajo que realizan generalmente es
de alta calidad, esperan realizar grandes trabajos en el
futuro.
Las características de las personas con autoestima media son:

‫ ه‬Presentan similitudes con las personas de autoestima
alta, pero en menor magnitud.
‫ ه‬Por momentos presentan conductas inadecuadas con
relación al autoconcepto.
‫ ه‬Sus conductas pueden ser positivas, tales como
mostrarse optimistas y capaces de aceptar críticas, sin
embargo, presentan tendencia a sentirse inseguros en las

estimaciones de su valía personal y pueden depender de
la aceptación social.
‫ ه‬Presentan autoafirmaciones positivas más moderadas en
su aprecio de la competencia, significación y
expectativas, y es usual que sus declaraciones,
conclusiones y opiniones en muchos aspectos, estén
próximos a los de las personas con alta autoestima, aún
cuando no bajo todo contexto y situación como sucede
con éstos.
Las características de las personas con autoestima baja son:

‫ ه‬pueden exhibir una actitud positiva artificial hacia sí
mismos y hacia el mundo, en un intento desesperado de
hacer creer a otros y a sí mismo que es una persona
adecuada.
‫ ه‬pueden retraerse, evitando el contacto con otros, puesto
que temen que más tarde o temprano los rechazarán.
‫ ه‬consigue muy pocas cosas o razones para sentirse
orgullosa de sí misma.
‫ ه‬muestran retraídos, confusos, sumisos, con dificultades
para identificar soluciones a las experiencias que se les
presentan, lo cual los traduce en erráticos en algunas de
sus conductas, todo lo cual refuerza sus problemas de
autoconcepto y autocontrol, afectando así la autoestima.
Los niveles de autoestima pueden ser susceptibles de

variación, si se abordan los rasgos afectivos, las conductas
anticipatorias y las características motivaciones de los
individuos.

Variables Psicológicas vinculadas a la autoestima
Las variables psicológicas vinculadas a la autoestima son

varias. Entre las más importantes los autores ubican a los
valores. Son justamente los valores los que promueven
experiencias, que afectarán la autoestima o la fortalecerán.
Otras variables asociadas son la motivación al logro y la
necesidad de logro. Los individuos que cuenten con una
inclinación hacia la búsqueda de éxito contarán con
experiencias positivas a nivel de metas, estatus y roles que le
facilitarán un determinado desarrollo de la autoestima.

Asimismo, las relaciones interpersonales, se ubican en este
mismo grupo ya que las relaciones con otros que implican las
interacciones en términos de comunicación y respeto influyen
en la medida en que el individuo se valora a sí mismo en su
relación con el entorno.
Y por último, incluimos al comportamiento en general,
incluyendo la tolerancia a la frustración, que afecta la
autoestima, puesto que la manera de responder ante diversas
situaciones puede constituir un factor importante que
contribuya o limite la autoestima, pudiendo minimizar o
maximizar la autoestima.
Algunos autores agregan a estas variables las vinculadas a la

familia. Nos explican que ningún individuo puede ser pensado
sin considerar la interacción reciproca con sus otros
significativos. Del mismo modo marcan la importancia de la
variable escuela, como elemento también fundamental.

El concepto de uno mismo
Nathaniel Branden nos invita a pensar en este concepto. Lo

define como: “El concepto que cada uno de nosotros tiene de
sí mismo consiste en quién y qué pensamos que somos
consciente y subconscientemente, nuestros rasgos físicos y
psicológicos, nuestras cualidades y nuestros defectos y, por
encima de todo, nuestra autoestima. La autoestima es el
componente evaluativo del concepto de sí mismo. Este
concepto modela nuestro destino, es decir, que la visión más
profunda que tenemos de nosotros mismos influye sobre todas
nuestras elecciones y decisiones más significativas y, por
ende, modela el tipo de vida que nos creamos.”
Incrementar la autoestima a través del proceso de vivir

consciente
Este mismo autor teoriza sobre cómo lograr el incremento de

la autoestima, y lo relaciona con otro concepto: el de vivir
consciente. Nos dice: “Hay dos palabras que describen
inmejorablemente lo que podemos hacer para aumentar
nuestra autoestima, es decir, para generar más confianza en
nosotros mismos y respetarnos más. Estas son: vivir
conscientemente. El problema es que esta frase quizá resulte
algo abstracta para algunas personas; no se traduce de
manera evidente en una acción mental o física. Y si deseamos
crecer, necesitamos saber qué hacer. Necesitamos aprender
nuevas conductas. De modo que debemos preguntar: si
tratáramos de vivir más conscientemente, ¿cómo y en qué
aspectos actuaríamos de manera diferente? (…) La mente es

nuestro medio de supervivencia fundamental. Todos nuestros
logros específicamente humanos son el reflejo de nuestra
capacidad de pensar. Una vida llena de éxitos depende del uso
adecuado de la inteligencia, es decir, adecuado a las tareas y
objetivos que nos proponemos y a los desafíos con que nos
enfrentamos. Este es el hecho biológico central de nuestra
existencia. (…) Pero el uso adecuado de nuestra conciencia no
es automático; más bien, es una elección. Tenemos libertad de
obrar en pro de la ampliación o de la limitación de la
conciencia. Podemos aspirar a ver más o a ver menos.
Podemos desear saber o no saber. Podemos luchar para
obtener claridad o confusión. Podemos vivir conscientemente,
o semiconscientemente, o (para casi todos los fines prácticos)
inconscientemente. Este es, en definitiva, el significado del
libre albedrío.”
El autor ata el uso de la conciencia al bienestar que podamos

lograr en nuestra vida, y a su vez, une estos conceptos con la
autoconfianza y el autorrespeto. Nos deja también una
nueva y reflexiva definición de la autoestima:
La autoestima es la reputación que adquirimos con respecto

a nosotros mismos.
La conciencia de la que nos habla es en parte automática, pero

en parte no. Nosotras mismas decidimos miles de veces por
día en que nivel de conciencia vamos a funcionar. Dicho de
otro modo, elegimos si vamos a pensar o a actuar en
automático. Branden nos dice al respecto: “Gradualmente,
con el tiempo, adquirimos una noción de la clase de persona
que somos, según cuáles sean las elecciones que hagamos, la

racionalidad y la integridad que mostremos. Esa es la
reputación a la que me refiero. Cuanto más inteligentes
somos, mayor es nuestra capacidad de conocimiento, pero el
principio de vivir conscientemente sigue siendo el mismo, sea
cual fuere el nivel de inteligencia. Vivir conscientemente
significa conocer todo lo que afecta a nuestras acciones,
objetivos, valores y metas, y comportarnos de acuerdo con
aquello que vemos y sabemos.”
“Vivir conscientemente significa hacerse responsable

del conocimiento adecuado a la acción que estamos
efectuando. Esto, sobre todo, es el fundamento de la
autoconfianza y el autorrespeto.”
Visto desde este punto de vista, si bien ya hemos

aprendido la importancia de nuestras características e
interacciones en la niñez y la adolescencia, es vital el modo
en que usamos nuestra conciencia en la adultez, las
elecciones que hagamos diariamente.
Al relacionar entonces el vivir conscientemente con la
autoestima, Branden nos acerca a otro concepto más: el
principio de la causalidad recíproca.
Esto significa que las conductas que generan una buena
autoestima son también expresiones de una buena
autoestima, y las conductas que expresan una buena
autoestima son también generadoras de una buena
autoestima. Vivir conscientemente es a la vez causa y efecto
de la autoconfianza y el autorrespeto.

Para los terapeutas que trabajamos en psicoterapia
estratégica, casi un circuito perfecto…
La aceptación
Branden también nos habla de la aceptación. Dice: “Si la

esencia de vivir conscientemente es el respeto por los hechos
y la realidad, la autoaceptación es la prueba. Cuando los
hechos que debemos afrontar tienen que ver con nosotros
mismos, vivir conscientemente puede resultar muy difícil.
Aquí es donde entra en juego el desafío de la autoaceptación.
La autoaceptación pide que enfoquemos nuestra experiencia
con una actitud que haga irrelevantes los conceptos de

aprobación o desaprobación: el deseo de ver, de saber, de
conocer. Ahora bien, aceptarnos a nosotros mismos no
significa carecer del afán de cambiar, mejorar o evolucionar.
Lo cierto es que la autoaceptación es la condición previa del
cambio. Si aceptamos lo que sentimos y lo que somos en
cualquier momento de nuestra existencia, podemos
permitirnos ser conscientes de la naturaleza de nuestras
elecciones y acciones, y nuestro desarrollo no se bloquea.”
El autor nos propone un ejercicio que es fácilmente aplicable

con nuestros pacientes en los consultorios. Se le pide al
paciente que se ponga frente a un espejo que abarque todo su
cuerpo. Esto de hecho podríamos hacerlo en el consultorio… le
pedimos que le preste atención a lo que va sintiendo a medida
que va mirándose. La mayoría de las personas ubicarán
algunas partes del cuerpo que le gustan más que otras.
Es común, que al llegar a las zonas que no nos gusten tanto,

tratemos de no detenernos ahí, es como si tratáramos de no
mirarlo, de no verlo. Es decir, de negar la realidad. Esto nos
saca de nuestra conciencia y tratamos de olvidar un pedacito
nuestro.
Cuando él o la paciente lleguen a algún punto con el que no

está satisfecho/a, le vamos a pedir que se siga mirando, que
respire hondo y se repita “sean cual sean mis defectos, me
acepto completa, como soy.”
El paciente seguramente nos dirá que por qué tiene que decir
que se acepta si realmente hay partes que no le gustan…. Y
allí, podremos explicarle que aceptar no significa
necesariamente gustar.

Aceptar significa experimentar, sin negar ni rechazar, sino ver
que un hecho es un hecho. Mi cara es como es, mi cuerpo es
como es. Puede no gustarnos alguna parte, pero aceptamos
que esto es hoy así, no nos peleamos con la realidad. De este
modo, comenzaremos a relajarnos un poco, podremos ser un
poco más reales.
Se le propone a los pacientes que practiquen diariamente este

ejercicio y se va trabajando con ellos los cambios que
aparezcan, tanto en los sentimientos como en los
pensamientos.

Branden nos dice sobre las personas que practican este
ejercicio: “No sólo mantendrá una relación más armoniosa
consigo mismo, no sólo desarrollará su autoconfianza y su
autorrespeto, sino que, si existen aspectos de su sí-mismo
que no le gustan y tiene posibilidades de cambiar, se hallará
más animado para realizar esos cambios, una vez que haya
aceptado los hechos tal como son ahora. No nos sentimos
inclinados a cambiar aquellas cosas cuya realidad negamos.”

Branden reflexiona: “Siempre somos más fuertes cuando no
tratamos de combatir la realidad. No podemos hacer
desaparecer nuestro miedo gritándole, o gritándonos a
nosotros mismos, o haciéndonos objeto de reproches. Sí en
cambio podemos abrirnos a lo que experimentamos,
permanecer conscientes y recordar que somos más grandes
que cualquier emoción aislada, al menos empezaremos a
trascender los sentimientos indeseables, y a menudo
podremos eliminarlos, puesto que la aceptación plena y
sincera tiende, con el tiempo, a hacer desaparecer los
sentimientos negativos o indeseables como el dolor, la ira, la
envidia o el miedo.”
Para fomentar la aceptación, podemos trabajar con un

ejercicio como el siguiente:
Le pedimos al paciente que se tome un tiempo para ubicar un

sentimiento que le cueste afrontar. Por lo general son
sentimientos de los catalogados como negativos, como
pueden ser la ira, el miedo, el dolor, la tristeza.
Cuando el paciente haya logrado ubicar el sentimiento, le

pedimos que se focalice en él, por lo general, evocando una
situación que lo dispare. Le pedimos que se adentre lo más
posible en él. Para los terapeutas estratégicos, sería casi como
una prescripción de síntoma.
Le sugerimos al paciente que permanezca allí, inmerso en la

experiencia. Le pedimos que relate como se va sintiendo, y que
pueda decirse “acepto lo que siento”.
Como cuando trabajamos con pánico, le pedimos al paciente

que haga foco en su respiración, para lograr bajar la tensión
que seguramente aparece en su cuerpo.

Los beneficios de la autoaceptación en la autoestima
Ahora examinemos esta cuestión: supongamos que

nuestra reacción negativa ante alguna experiencia sea tan
abrumadora que sintamos que no podemos practicar la
autoaceptación. El sentimiento, pensamiento o recuerdo es
tan angustioso y perturbador que la aceptación queda
descartada. No nos sentimos capaces de desbloqueamos y
relajarnos.
La solución es intentar no resistirnos a nuestra
resistencia. SI no podemos aceptar un sentimiento (o un
pensamiento, o un recuerdo), debemos aceptar nuestra
resistencia. En otras palabras, empezar por aceptar dónde
nos hallamos. Si conservamos la resistencia en un nivel
consciente, comenzará a desaparecer.
Si podemos aceptar el hecho de que, ahora, en este
momento, nos negamos a aceptar que sentimos envidia o ira,
o dolor o añoranza, si reconocemos, experimentamos y

aceptamos nuestra resistencia, descubriremos una paradoja
muy importante:
La resistencia empieza a desplomarse. Cuando luchamos

contra un bloqueo, éste se hace más fuerte: cuando lo
reconocemos y aceptamos, comienza a desaparecer, porque
su existencia continua requiere oposición.
Nuevamente, una intervención conocida para los

terapeutas estratégicos…
Una poderosa herramienta para cultivar el

autoconocimiento, la autoaceptación y el desarrollo
personal es la técnica de completar oraciones. Vamos a
describirla:
→ tomamos lápiz y papel, o para los más tecnológicos,

el Word en la computadora, o en el celular.
→ Le vamos a brindar al paciente una oración
incompleta, que debe escribir en su hoja.
→ Le pedimos que escriba entre 5 a 10 finales de
oración, lo más rápido que pueda.
Algunas de las oraciones a completar pueden ser:
۵ En una época yo…
۵ Para mí no es fácil admitir que…

۵ No es fácil aceptarme cuando…
۵ Dentro de mis emociones, la que me cuesta aceptar

es…
۵ Dentro de mis acciones, la que me cuesta aceptar

es…
۵ Trato de no pensar en…
۵ De mi cuerpo, me cuesta aceptar…
۵ Si yo aceptara más mi cuerpo…
۵ Si yo aceptara más las cosas que he hecho…
۵ Si yo aceptara más mis sentimientos…
۵ Si yo fuera más honesta con mis deseos y

necesidades…
۵ Me asusta aceptarme a mí misma porque…
۵ Si las personas vieran que me acepto más…

۵ Lo bueno de no aceptarme podría ser…
۵ Me empiezo a dar cuenta que…
۵ A medida que aprendo a dejar de negar lo que

experimento siento…
۵ A medida que respiro profundamente y me acepto

siento…
Claramente, no se puede mejorar lo que no se conoce…
Algo para tener en cuenta es que somos seres con posibilidad

de cambio. Lo que aceptamos hoy no son verdades infinitas en
el tiempo, sino que mañana pueden ser distintas. Cuando
decimos que nos aceptamos, nos aceptamos como estamos
siendo hoy, como estamos pensando y sintiendo hoy.
La autoaceptación implica que, con nuestros defectos

incluidos, nos gustamos a nosotras mismas. Esto a veces
parece difícil de incorporar. Y debemos, además, diferenciar
esto de la autoestima.

“La autoaceptación, en su sentido último, se refiere a una
actitud de autovaloración y auto compromiso que deriva
fundamentalmente del hecho de que estoy vivo y soy
consciente de que existo. Es una experiencia más profunda
que la autoestima. Es un acto prerracional, premoral de
autoafirmación, una especie de egoísmo primitivo que es la
marca de nacimiento de todo organismo consciente; y sin
embargo, los seres humanos tienen el poder de actuar contra
él o anularlo.”
Para trabajar en el consultorio este tema con un paciente

podemos pedirle que complete, nuevamente, una oración:
۵ Si yo admitiera que en el fondo me gusto…
Luego de trabajar la respuesta con el paciente, por lo general,

se arriba a la conclusión que en realidad tememos que los
otros no estén de acuerdo con eso que nos gusta de nosotros
mismos.
Al llegar a este punto, nuevamente completamos:
۵ Lo bueno de simular que no me gusto es…
Continuamos:
۵ Si yo me animara a aceptar que, a pesar de mis defectos,

me gusto…
Por lo general, en este punto, obtuvimos con el paciente datos

muy valiosos para su proceso terapéutico.

“Una actitud de autoaceptación es precisamente lo que
un terapeuta eficaz se afana por despertar incluso en una
persona poseedora de una bajísima autoestima. Esta actitud
puede inspirarla para afrontar cualquier cosa que teme
encontrar en su interior, sin caer en el odio por sí misma, sin
repudiar su valor como persona o ahogar su voluntad de
vivir. Así, alguien puede ser desdichado por experimentar una
autoestima pobre y sin embargo aceptarla junto con las
dudas sobre sí mismo y los sentimientos de culpa: "Los
acepto como parte del modo en que me experimento a mí
mismo en este momento".”
Les proponemos continuar con el ejercicio de completar

oraciones, para profundizar el trabajo de la autoaceptación.
Recordemos que necesitamos que el paciente complete entre
5 a 10 finales diferentes por cada oración:
۵ A veces no me gusto cuando…
۵ Una de las cosas que no me gusta de mí mismo es…
۵ Una de las cosas que me gusta de mí mismo es…
۵ Me gusto menos cuando…

۵ Me gusto más cuando…
۵ Mamá generó en mí que yo me viera como…
۵ Papá generó en mí que yo me viera como…
۵ Cuando siento que no le caigo simpático a alguien…
۵ Cuando me enorgullezco de algo que nadie comparte….
۵ Si tuviera que admitir, en el fondo, cuánto me gusto…
۵ Lo bueno de fingir que no me gusto es…
۵ Lo que me da miedo de admitir que me gusto a pesar de

mis errores es…
۵ Si algo de lo que estoy escribiendo es cierto…

Cuando uno no vive conscientemente, el nivel más
profundo y primitivo de nuestro ser tiende, en realidad, a
volverse contra nosotros, generando dolor en el nivel de la
autoestima. Es ese "yo" más profundo al que ofendemos
cuando faltamos a la Integridad que requiere la autoestima
positiva.
Si yo no poseo la lealtad suficiente para apoyar a un

amigo, ese amigo se sentirá traicionado por mí. Por esta
razón, si yo no poseo la lealtad suficiente para ayudarme a
mí mismo (lo cual significa el coraje de saber que me gusto
y de afrontar la responsabilidad de hacerlo), también yo me
sentiré traicionado, aunque quizás sea incapaz de explicar
mi sentimiento o contar mi experiencia.

Deshacerse de la culpa para mejorar la autoestima
Branden nos dice: “Nuestro objetivo es poseer un

concepto de nosotros mismos resistente y positivo, y
mantenerlo más allá de nuestra habilidad o falta de ella en
cualquier ámbito concreto, y más allá de la aprobación o
desaprobación de cualquier otra persona.”
El autor nos recuerda que para lograrlo es importante el
modo en que pensamos de nuestra propia conducta, es decir,
como nos juzgamos.
Para evaluar la conducta de nuestros pacientes,
podemos utilizar las siguientes preguntas:
۵ ¿Según qué parámetros, o de quién, juzgo mi

conducta y la de los demás?
۵ ¿Trato de comprender por qué actúo como actúo?
۵ ¿Recuerdo las circunstancias, el contexto y las

opciones que percibí en el momento en el que actué
de determinada manera?
۵ ¿Evalúo mi conducta como si fuera la de otro?
۵ Cuando pienso en mi conducta, ¿identifico las áreas

o circunstancias específicas en las que tiene lugar,
o generalizo en exceso?
۵ Si me lamento de algo que hice, ¿trato de aprender

de eso para no repetir el error? ¿O solo me quedo
sufriendo por lo incorrecto que hice?

La respuesta a todas estas preguntas tendrá profundas
implicaciones para la autoestima. Podemos decir que
nos sentimos culpables cuando:
• Al contemplar algo que hemos hecho o dejado de

hacer, experimentamos un sentimiento de
minusvalía;
• Nos vemos impulsados a racionalizar o justificar

nuestra conducta;
• Nos ponemos a la defensiva, en actitud combativa,

cuando alguien menciona la conducta en cuestión;
• Nos resulta difícil y penoso recordar o examinar la

conducta.
Para graficar esto, podemos invitar al paciente a que piense
en alguna acción que haya realizado, o que no haya realizado,

de la cual se arrepiente, algo lo bastante significativo como
para haber hecho mella en su autoestima.

Luego lo invitamos a que se pregunte:
۵ ¿me estoy juzgando según los parámetros de quién?
۵ ¿estos parámetros son míos o de otros?
۵ Si no son míos, ¿Qué pienso en realidad yo sobre esto?
En la práctica de la terapia, gran parte de lo que se llama

culpa tiene que ver con la desaprobación o la condena de
otros, de personajes influyentes como los padres o cónyuges.

A menudo, la persona no considera la acción como
verdaderamente mala, en cuyo caso lo que siente no es
literalmente culpa. De modo que la solución a esta categoría
de "culpa" es atender a la auténtica voz del yo, respetar su
propio juicio por encima de las creencias de los demás que
uno no comparte de manera sincera (aunque finja hacerlo).
Según las palabras de Branden:
“A veces las declaraciones de culpa son una cortina de

humo para ocultar resentimientos negados o rechazados.”

Por ejemplo:
"No he logrado vivir de acuerdo con las expectativas o

parámetros de otro. Tengo miedo de admitir que esas
expectativas y esos parámetros me intimidan. Tengo miedo
de reconocer cuánto me irrita lo que se espera de mí. Así que,
en cambio, me digo a mí mismo, y les digo a los demás, que
me siento culpable de no haber hecho lo correcto, y de ese
modo no tengo que temer comunicar mi resentimiento y
poner en peligro mi relación con los demás".
En estos casos, lo que hay que resolver no es la culpa,

sino el resentimiento al que no nos enfrentamos y el miedo
a la autoafirmación. La supuesta culpa es sólo un medio de
protegerse a sí mismo del desafío más profundo.
A medida que uno se vuelve más honesto con respecto a

sus sentimientos, deja de lado la necesidad de sentir esta
especie de pseudo culpa. Y luego es más libre de pensar con
claridad en los valores y las expectativas que pueda ser
necesario cuestionar y rechazar.

En caso de que el paciente llegue a la conclusión que los
parámetros son verdaderamente los suyos propios, y que en
algún aspecto la persona ha actuado contra ellos o los ha
traicionado. Si esto fue así, se ha erosionado su sentido de
la integridad personal.
Cuando abandonamos la Infancia y desarrollamos

nuestros propios valores y parámetros, el mantenimiento de
la integridad personal adquiere mayor importancia para
nuestra autoevaluación. Integridad significa la integración
de convicciones, parámetros, creencias y conducta. Cuando
nuestra conducta es coherente con los valores que
profesamos, poseemos integridad.
Pasemos a un ejercicio para explorar en sesión sobre

esto:
Nuevamente le pediremos al paciente que complete las

oraciones con 5 a 10 finales diferentes.
۵ Siento que soy íntegro cuando…
۵ A veces pierdo integridad cuando…
۵ Me gusto más cuando…
۵ Me gusto menos cuando…
۵ Cuando no actúo de acuerdo con mis parámetros

me digo…
۵ Para mí sería más fácil vivir de acuerdo con mis

parámetros si…

Una vez que el paciente terminó de responder, le
preguntamos:
۵ ¿Qué sentimientos aparecieron?
۵ ¿Qué descubrió?
۵ ¿Qué aprendió?
Cuando nos comportamos de modos que se oponen a

nuestro juicio de lo que es apropiado, tendemos a perder
valor ante nuestros propios ojos. Tendemos a respetarnos
menos. Pero si nos limitamos a castigarnos, a despreciarnos,
y luego no pensar más en ello, deterioramos nuestra
autoestima y aumentamos la probabilidad de poseer menos

integridad personal en el futuro. Un mal concepto de uno
mismo es una profecía que siempre acaba cumpliéndose:
provoca en nosotros una mala conducta. No mejoramos
diciéndonos que estamos corruptos. Nuestras acciones son
un reflejo del sujeto y la entidad que pensamos que somos.
Necesitamos aprender, pues, una reacción alternativa frente
a nuestras faltas, que es más útil para nuestra autoestima
y para nuestra conducta futura.
Para evitar caer en el autocastigo, debemos aprender a

preguntarnos sobre las circunstancias de nuestras acciones,
sobre las elecciones y decisiones que serían deseables en el
futuro. también tratar de comprendernos sobre lo que
estábamos intentando lograr…
“No podemos comprender las acciones de un ser humano

hasta que comprendamos por qué tienen algún sentido para
la persona implicada. Necesitamos conocer el contexto
personal en el que ocurrieron las acciones, el modelo de
realidad, el modelo de yo-en-el-mundo que yace detrás de la
conducta.”
Cuando en la terapia nuestros pacientes hablan de ellas

transmitiéndonos su sentimiento de culpa, ¿Cómo
intervenimos?
- Entiendo que se siente mal, se reprocha sus acciones.

Pensemos entre las dos por qué lo hizo.
- ¿Cuáles fueron los sentimientos y motivos que te
impulsaron a actuar de ese modo?
- Recordá que cuando haces algo, siempre hay algún
sentido allí, un intento de satisfacer necesidades.
- Cuando una persona ha cometido una equivocación con

respecto a la cual se siente culpable, necesita pensar
sobre las acciones que podría realizar para permitirse el
auto perdón. Pensemos sobre esto entre las dos.
El auto perdón puede exigir más que la comprensión y la

compasión antes mencionados. Teniendo en cuenta que a
veces hay circunstancias especiales que requieren
consideraciones especiales, existen en general medidas
bastante específicas que pueden liberarnos de la culpa.
La primera es reconocer (hacer real ante nosotros

mismos, en lugar de negar o ignorar) que somos nosotros los
que hemos realizado esa acción particular.
La segunda, si otra persona ha resultado herida por

nuestra acción, es reconocer explícitamente ante esa
persona (o personas) el daño que hemos hecho y transmitir
nuestra comprensión de las consecuencias de nuestra
conducta, suponiendo que ello sea posible.
La tercera es realizar todas las acciones a nuestro

alcance que puedan enmendar o minimizar el daño que
hemos causado (devolver dinero robado, rectificar una
mentira, etcétera).
Por último, es necesario que nos comprometamos

firmemente a comportarnos de una manera diferente en el
futuro, porque sin un cambio de conducta volveremos a
desarrollar continuamente la desconfianza.

“Existen evidencias abrumadoras de que si aprendemos
a comprendernos y perdonarnos, nuestra conducta tiende a
mejorar. En cambio, si seguimos condenándonos sin piedad,
nuestra conducta (como nuestra autoestima) tiende a
empeorar.”
Sigamos con ejercicios prácticos para el consultorio:
۵ Le pedimos al paciente que piense y escriba una

acción que se reproche.
۵ Luego le pedimos que explique por qué piensa que
esa acción es equivocada.
۵ A posteriori le pedimos que cierre los ojos y que
imagine que esa acción fue cometida por alguien
querido.
۵ Tiene que preguntarle a ese ser querido por qué lo
hizo, qué quería lograr, qué perspectiva tiene sobre

lo que hizo, qué sentimientos se le despertaron.
۵ Seguimos pidiéndole al paciente que haga lo mismo
con ella/el mismo. ¿Cómo se siente? ¿Qué descubre?
Le pedimos que lo escriba.
۵ Finalmente trabajamos con el paciente el tener la
misma actitud benévola que se tiene con el ser
querido, consigo mismo.
Por lo general, vemos que las personas piensan, o se dicen a sí

mismos, que el sentir culpa es una forma de ser virtuoso. Hay
personas que están orgullosos de lo severos que son con ellos
mismos. Pero en realidad, esto nos vuelve pasivos, nos juega
en contra. De ningún modo genera cambios, crecimiento, sino
que perpetua un sufrimiento sin sentido alguno.
Cuando evaluamos erróneamente nuestras conductas,

estamos dañando nuestra autoestima.

Importante:
“Una de las características de las personas que están

razonablemente libres de culpa no es que nunca realizan
acciones que lamenten o por las que se sientan mal, o por
las que incluso puedan arrepentirse (por un tiempo), sino
que, además de las conductas correctivas antes descritas,
procuran aprender de sus equivocaciones. Reflexionan sobre
ellas. Las examinan. Tratan de discernir los modelos
subyacentes, para evitarlos.”
Para trabajar este tema, también nos es útil el ejercicio

de completar las oraciones:
۵ Cuando hice lo que hice, me dije a mi mismo…
۵ De esta experiencia podría aprender que…
۵ Si hubiera visto lo que veo ahora…
۵ Un modo de volver a cometer ese error en el futuro

es…
۵ Si hubiera sido consciente como estoy siendo

ahora…
۵ Me gustaría más a mí mismo si…
۵ Cuando actúo en contra de lo que pienso…

۵ Cuando me imagino cómo me sentiría en el futuro
comportándome más apropiadamente…
Llegado a este punto es válida una pregunta: ¿Por qué

hay personas que se quedan en la culpa? Bien, por un lado, la
culpa nos asegura pasividad. De cierto modo, es “cómoda”.
Nos invita a no tener que pensar ni generar nuevas
conductas. Por otro lado, el no ser feliz es un sentimiento
conocido. Con esto no queremos decir que las personas
disfruten de esto, pero sí que se sienten “tranquilos” en lo
que conocen. El salir de la culpa implicaría hacer cosas
nuevas, enfrentarnos a cambios, respuestas diferentes de los
otros, y eso da miedo.
Como con todo proceso terapéutico, el trabajar para
estar mejor y para bajar el nivel de culpa implica justamente

eso: trabajo. Hay que comprometerse, hacerse responsable,
y a veces…. Evitamos eso.
El ponerse en marcha en el proceso terapéutico no solo
enfrenta al paciente a la culpa, sino también a sus virtudes….
Y recuerden que muchas veces se encuentran a la defensiva
con relación a esto, o inclusive se rechazan. De este modo,
el trabajo es no solo sobre lo “negativo” de la persona, sino
que lo “positivo” también implica un desafío a abordar.
Branden nos dice:
“Al condenar nuestros pensamientos, sentimientos o

acciones, lo hacemos para proteger nuestra autoestima,
aunque el efecto sea directamente opuesto al que nos
proponemos. Ya que en un cierto nivel luchamos por
cuidarnos o protegernos, nuestra política tendrá al menos
una apariencia de plausibilidad. Después de todo, estamos
condenando aquello que consideramos fallas o defectos.
¿Pero qué sucede con el rechazo o el repudio de los aspectos
positivos -incluso las virtudes-que hay en nosotros?
Hay dos temas que parecen presentes siempre que
estamos a la defensiva o sentimos cierta "culpa" con
respecto a las facetas positivas: el miedo a la responsabilidad
voluntariamente asumida y el miedo al aislamiento o la
soledad. Desde luego ambos están relacionados. Pero es
lamentable que las personas estén dispuestas a someterse a
otras para ser aceptadas por ellas.”
Un temor que suele aparecer en las consultas cuando

trabajamos la aceptación de las virtudes es parecer
arrogantes, jactanciosos. Esta esta creencia “social”, está
mal visto el saber y aceptar qué es lo que uno hace bien.
Pareciera que está mal saber cuáles son las virtudes, los
recursos personales. En el trabajo terapéutico debemos

abordar este tópico y poder diferenciar entre ser
arrogante y el hacer una buena lectura de la realidad.
Continuemos con las oraciones para completar para

abordar este tema en sesión:
۵ Si me cuesta aceptar alguna de mis virtudes, puede

ser por…
۵ Cuando me siento a la defensiva por alguna de mis

virtudes…
۵ Lo que me asusta de admitir mi felicidad por mi

mismo y mis logros es…
۵ Cuando veo que me envidian…
۵ Si escondo lo que soy por miedo a la envidia y los

celos…

۵ Si me piden que me disculpe por mi apariencia, mi
inteligencia, mis logros…
۵ Si me animara a admitir las cosas de las que me

siento orgulloso de mi…
En los procesos de psicoterapia en ocasiones los

pacientes entienden que los cambios son repentinos, casi
mágicos. Es parte de nuestro trabajo el contemplar que el
sentido del sí mismo no se formó de un día para otro, sino
que fue un proceso que llevó tiempo. Del mismo modo, un
cambio con relación a esto llevará tiempo, esfuerzo y
constancia.
Autoestima y forma de vida responsable
Las personas que gozan de una alta autoestima tienen

una orientación hacia la vida activa. Asumen plena
responsabilidad en cuanto a la realización de sus deseos. No
esperan que otros hagan realidad sus sueños.

Según el principio de causalidad recíproca analizado antes
(los actos que causan una buena autoestima son también
expresiones de una buena autoestima), la gente que asume la
responsabilidad de su propia existencia tiende, por lo tanto,
a generar una saludable autoestima, hasta el punto de pasar
de una orientación pasiva a una orientación activa, de
gustarse más, de tener más confianza en sí misma, y de
sentirse más apta para la vida y más merecedora de felicidad.
La responsabilidad personal requiere que comprendamos

algunos principios (que, por supuesto, trabajaremos en
sesión):
→ Cada persona es responsable de sus elecciones y

acciones.
→ Cada persona es responsable del nivel de conciencia que

tiene.
→ Cada persona es responsable por su cuerpo, cuanto lo

cuida y cuanto no.
→ Cada persona es responsable de las relaciones que

sostiene y las que no.
→ Cada persona es responsable de cómo se trata y como

trata a los demás.
→ Cada persona es responsable del sentido que le da, o no

le da, a su propia existencia.

→ En síntesis, cada persona es responsable de su vida.
Ser responsable implica ser el agente causal de la propia

vida, con sus conductas.
El ser responsable también implica entender e

interiorizar que sobre algunas cosas tenemos control, pero
sobre otras no. Cuando una persona intenta manejar lo
inmanejable, lo que esta fuera de su control, ahí comienza a
medrar su autoestima, porque inevitablemente no
conseguirá el objetivo que se propuso (ya que no está bajo
su control.) Fíjense que importante es la lectura inicial de
qué está bajo nuestro control y qué no.

“La autorresponsabilidad, racionalmente concebida, es
indispensable para una buena autoestima. Evitar la
autorresponsabilidad nos hace víctimas de nuestra propia
vida. Nos vuelve indefensos. Otorgamos poder a todos,
menos a nosotros mismos. Pero cuando nos sentimos
frustrados buscamos echarle la culpa a alguien; son otros los
que tienen la culpa de nuestra desdicha. En contraste, la
apreciación de la autorresponsabilidad puede resultar una
experiencia vigorizadora y tonificante. Vuelve a poner
nuestra vida en nuestras manos.”
Sigamos con los ejercicios. Completemos con los

pacientes:
۵ Cuando las cosas no me salen bien, me vuelvo

indefenso haciendo…
۵ Lo bueno de hacerse indefenso es…
۵ A veces trato de evitar la responsabilidad culpando

a…
۵ A veces me mantengo pasivo mediante…
۵ A veces me autor recrimino para…
۵ Si actuara con más responsabilidad…
۵ Si me hiciera responsable de lo que digo…
۵ Si me hiciera responsable de lo que siento…
۵ Si me hiciera responsable de lo que hago…

۵ Si me hiciera responsable de mi felicidad…
Los seres humanos nos movemos en diferentes áreas, y

no somos “iguales” en cada una de ellas. En este punto del
trabajo, vamos a proponerle al paciente el reflexionar sobre
su grado de responsabilidad en los diferentes ámbitos de su
vida. Le vamos a pedir que puntúe del 0 al 100 (siendo 0 nada
de responsabilidad y 100 responsabilidad absoluta), cada una
de las siguientes áreas:
Emociones
Elección de pareja
Elección de amigos
Economía personal
Trabajo
Área intelectual
Área familiar
Otras áreas para definir con el paciente
Una vez que hemos logrado el puntaje, el paciente podrá

ver con claridad cuáles son las áreas sobre las que tiene que
trabajar más y en cuales está conforme con su grado de
responsabilidad.
Incremento de autoestima y conducta
Es muy frecuente encontrarnos con procesos

terapéuticos en los que se “filosofa” sobre la autoestima. sin
embargo, en este enfoque, les proponemos pensar con los
pacientes el cambio en la autoestima con conductas. Si
deseamos cambios, el primero cambio que tenemos que
hacer es pensar en términos de acciones concretas.

Para que el paciente pueda ejecutar conductas que
mejoren su autoestima debe preguntarse:
۵ ¿Qué acciones puedo realizar en

este ámbito?
۵ ¿Cuáles son mis opciones?

Autoestima y modo de vida auténtico
En múltiples ocasiones y situaciones de vida la gente vive en

mentiras. Esto puede ser cuando se finge un amor que no se
siente, o cuando la persona finge enojo cuando en realidad
esta aterrorizada, cuando finge indiferencia cuando en
realidad le importa, etc., etc.
Esas mentiras en las que se va desarrollando la vida son las
que minan, poco a poco, la autoestima.
La buena autoestima exige coherencia, lo cual significa

que el sí-mismo interior y el sí-mismo que se ofrece al
mundo deben concordar.
La honestidad consiste en respetar la diferencia entre lo real

y lo irreal, y no en buscar la adquisición de valores mediante
el falseamiento de la realidad, ni la consecución de objetivos
pretendiendo que la verdad es distinta de lo que es.
Pensemos esto:

La mayoría de nosotros fuimos criados y educados de modo
que nos era muy difícil apreciar la autenticidad. Desde niños
aprendimos a negar lo que sentíamos, a usar una máscara, y
en definitiva a perder el contacto con muchos aspectos de
nuestros sí-mismos interiores. Nos volvimos inconscientes de
gran parte de nuestros si-mismos interiores, en nombre de la
adaptación al mundo que nos rodea.
Nuestros mayores nos empujaron a rechazar el miedo,

la ira y el dolor, porque tales sentimientos los incomodaban.
A menudo no sabían cómo responder cuando se rompía la
supuesta armonía familiar.
Además, puesto que en la Infancia existen muchas cosas

temibles, Inquietantes, dolorosas y frustrantes, aprendemos
a emplear la represión emocional como un mecanismo de
defensa, como un medio de hacer la vida más tolerable.

Citando a Branden: “Las personas que gozan de una alta
autoestima están lejos de gustar siempre a los otros, aunque
la calidad de sus relaciones sea claramente superior a la de
las personas de baja autoestima. Como son más
independientes que la mayoría de la gente, son también más
francas, más abiertas con respecto a sus pensamientos y
sentimientos. Si están felices y entusiasmadas, no temen
mostrarlo. Si sufren, no se sienten obligadas a "disimular". Si
sostienen opiniones impopulares, las expresan de todos
modos. Son saludablemente auto afirmativas. Y como no
tienen miedo de ser quienes son, de vivir auténticamente, a
veces despiertan la envidia y la hostilidad de quienes están
más atados a las convenciones.
A veces, en su inocencia, se asombran de esta reacción,

y quizás se sientan heridos por ella; pero no por eso desisten
de su compromiso con la verdad. No valoran la buena opinión
de los otros por encima de su autoestima. Sencillamente
aprenden que hay gente a la que es mejor evitar.
Tratan de buscar relaciones enriquecedoras en lugar de

nocivas, en contraste con las personas de baja autoestima,
que casi siempre parecen entablar relaciones nocivas.”
Para trabajar en sesión el tema de la vida auténtica, podemos

usar algunas preguntas disparadoras:
۵ ¿Soy sincera conmigo misma respecto a mis emociones?

¿Las aceptó? ¿Las experimentó?
۵ ¿Soy sincera con los demás respecto de mis

sentimientos?
۵ ¿Converso cómodamente sobre lo que me gusta, lo que

admiro, lo que disfruto?

۵ Si me siento mal, ¿hablo de eso con sinceridad?
۵ ¿Defiendo lo que soy?
۵ ¿Hago honor a mis necesidades e intereses?
۵ Si me equivoco, ¿simplemente lo reconozco?
Continuando con el trabajo, podemos completar algunas

oraciones:
۵ Lo difícil de ser sincera conmigo misma sobre lo que

siento es…
۵ Lo difícil de ser sincera con los demás sobre lo que siento

es…
۵ Si hablara abiertamente sobre lo que me gusta, lo que

admiro, lo que disfruto…
۵ Si fuera sincera cuando no me encuentro bien…
۵ Si fuera sincera cuando sé que me equivoque…

۵ Si le contara a la gente lo que siento…
۵ Cuando pienso en las cosas a las que renuncio por el

miedo a la crítica…
۵ Cuando pienso en las cosas a las que renuncio por el

miedo a que se rían de mi…
۵ Si me animara a ser más auténtica todos los días…
La pregunta más importante para hacernos, y hacerles a

nuestros pacientes, es:
¿Estamos dispuestos a descubrir lo que

sucede si de a poco experimentamos el
ir incrementando el nivel de
autenticidad en la vida?

¿Cómo trabajamos la mejora de la autoestima con
nuestros pacientes?
Branden dice: “Hay psicoterapeutas que pueden provocar

un profundo impacto en la autoestima de la gente que los
consulta. Quizá practiquen orientaciones teóricas muy
diversas y empleen técnicas muy diferentes, y sin embargo
en su presencia el paciente se siente impulsado a elevar su
autoestima, a medida que descubre nuevas posibilidades de
funcionamiento que antes nunca había considerado como
reales.”
Podemos puntuar algunas de las características de estos

terapeutas:
-tratar al paciente desde el respeto.
-mantener la cordialidad y la cortesía.
-evitar ser condescendiente.
-mantener el contacto visual.
-escuchar con atención.
-ser espontáneo.
-evitar las críticas cuando un paciente cuenta cómo se
siente.
-evitar invalidar los dichos del paciente.
-escuchar con serenidad y comprensión.
-crear el contexto en el que las personas puedan
expresarse.
-dar feedback.
-evaluar, pero no enjuiciar.
-no fomentar la pasividad.
-guiar al paciente hacia la acción.
-mantener encuadre.
-creer en la potencialidad del paciente.

Para pensar:
“Si deseamos alimentar la autoestima de otra persona,

hemos de relacionarnos con ella desde nuestra concepción
de lo que merece y lo que vale, proporcionándole una
experiencia de aceptación y respeto. Debemos recordar que
la mayoría de nosotros tendemos a subestimar nuestros
recursos interiores, y guardar este pensamiento en un lugar
central de nuestra conciencia. Estamos más capacitados de
lo que creemos. Si tenemos presente esto, los demás
podrán adquirir este conocimiento a partir de nosotros casi
por contagio.”

Autoestima y su relación con el egoísmo
Es común el escuchar el juicio de valor relacionado con la

autoestima y el egoísmo. Pareciera que a los ojos de los otros,
la persona que se valora, que tiene en claro cuales son sus
recursos personales y sus capacidades, es “egoísta”.
Comienzan también los juicios morales…
Según Branden:
“Los valores del individualismo y el comprensivo interés por

uno mismo ofrecen la mejor base posible para la cooperación
social, la benevolencia y el progreso.”

El “diagnostico diferencial” que podemos proponernos,
es con el narcisismo. La persona con una autoestima alta
tendrá autonomía, interés por el desarrollo personal.
Sin embargo, la persona narcisista esta absorta en si

misma, de un modo poco saludable, con una complicada
lectura del entorno y de los otros.
En realidad, el narcisista basa su ser en una sensación

de inseguridad y carencia, a diferencia de la persona con una
buena autoestima.
“La polarización del sí-mismo y los otros, o del sí-mismo

y el mundo, no tiene una base válida en la realidad. En
realidad, existen pruebas abrumadoras de que cuanto más
alto sea el nivel de la autoestima de un individuo, más
probable será que trate a los demás con respeto, amabilidad
y generosidad.
La gente que no experimenta amor por sí misma tiene

poca o ninguna capacidad de amar a otros. La que padece de
profundas inseguridades y dudas sobre sí misma suele sentir
que los demás seres humanos son temibles y hostiles.”

Muchas personas que se esfuerzan por alcanzar la
autorrealización se sienten indefensas e intimidadas
ante estas acusaciones de egoísmo. Si "egoísta" significa
"preocupado por los intereses del sí-mismo", por supuesto
que la búsqueda de la autoestima y el desarrollo personal
es egoísta. También lo es la búsqueda de la salud física.
Y de la salud mental. Y de la felicidad.
La autoestima en movimiento: el crecimiento

personal
McKay y Fanning indican que la autoestima es una

consecuencia de poner ilusión en lo que se hace y en
hacerlo cada día mejor; de realizar con amor los propios
deberes; de ser servicial con los demás; de ser buen
compañero, buen hermano y buen amigo; de portarse bien
con todos; de luchar diariamente contra los propios
defectos; de empezar cada día. Explican los mismos
autores que, la mayor y mejor autoestima es la
autoestima merecida, la que se basa en logros reales, la
que cada uno se gana con su propio esfuerzo. Si los padres
y profesores enseñan a sus hijos o alumnos, desde las
primeras edades, a esforzarse por ser un poco mejores
cada día (desarrollo de virtudes) y por lograr la excelencia
en todo (en los estudios, en la vida familiar, en la vida de
amistad...), la autoestima vendrá sola. Por consiguiente, la
verdadera autoestima se alimenta con la satisfacción que
produce alcanzar nuevas metas por uno mismo.

Por su parte, Castillo dice que la autoestima se desarrolla
formando el carácter, educando la voluntad: hay que
desarrollar en los hijos hábitos de esfuerzo, de trabajo bien
hecho, de autodominio, de autodisciplina. Hay que
favorecer la adquisición de virtudes como la fortaleza, la
templanza, la paciencia y la perseverancia. También hay
que animarles a que sean más abiertos y serviciales. Está
comprobado que una de las mejores terapias de la
autoestima es salir de sí mismo y tratar de ver las cosas
como las ven los demás.
Para este autor, las características de las personas con
una autoestima desarrollada son:
1. Conciencia. El autoestimado es la persona que todos

pueden ser. Alguien que se ocupa de conocerse y saber cuál
es su papel en el mundo. Su característica esencial es la
consciencia que tiene de sí, de sus capacidades y
potencialidades así como de sus limitaciones, las cuales
tiende a aceptar sin negarlas, aunque o se concentra en
ellas, salvo para buscar salidas más favorables. Como se
conoce y se valora, trabaja en el cuidado de su cuerpo y
vigila sus hábitos para evitar que aquellos que le
perjudican puedan perpetuarse. Filtra sus pensamientos
enfatizando los positivos, procura estar emocionalmente
arriba, en la alegría y el entusiasmo, y cuando las
situaciones le llevan a sentirse rabioso o triste expresa
esos estados de la mejor manera posible sin esconderlos
neuróticamente. En el autoestimado el énfasis está puesto
en darse cuenta de lo que piensa, siente, dice o hace, para
adecuar sus manifestaciones a una forma de vivir que le
beneficie y le beneficie a quienes le rodean, en vez de
repetir como robot lo que aprendió en su ayer cuando era

niño o adolescente. Esa conciencia de la autoestima hace
que el individuo se cuide, se preserve y no actúe hacia la
autodestrucción física, mental, moral o de cualquier tipo.
La gratitud es norma en la vida de quien se aprecia y se
sabe bendito por los dones naturales que posee.
2. Confianza. Autoestima es también confianza en sí

mismo en las fuerzas positivas con las que se cuenta para
abordar el día a día. Esta confianza es la guía para el
riesgo, para probar nuevos caminos y posibilidades; para
ver alternativas en las circunstancias en que la mayoría
no ve salida alguna; para usar la inteligencia y seguir
adelante aunque no se tengan todas las respuestas. Estas
es la característica que hace que el ser se exprese en
terrenos desconocidos con fe y disposición de éxito.
Cuando se confía en lo que se es, no se necesitan
justificaciones ni explicaciones para poder ser aceptado.
Cuando surgen las diferencias de opinión, confiar en uno
hace que las críticas se acepten y se les utilice para el
crecimiento.
3. Responsabilidad. El que vive desde una autoestima

fortalecida y en constante crecimiento, asume
responsabilidad por su vida, sus actos y las consecuencias
que éstos pueden generar. No busca culpables sino
soluciones. Los problemas los convierte en un “cómo”, y en
vez de compadecerse por no lograr lo que quiere, el
autoestimado se planteará las posibles formas de
obtenerlos. Responsabilidad es responder ante alguien, y
ese alguien es, él mismo o Dios en caso de que su visión de
la vida sea espiritual. Toma como regalo el poder influir en

su destino y trabaja en ello. Quien vive en este estado no
deja las cosas al azar, sino que promueve los resultados
deseados y acepta de la mejor forma posible lo que suceda.
4. Coherencia: La autoestima permite al individuo vivir de

manera coherente y nos impulsa a realizar el esfuerzo
necesario para que nuestras palabras y actos tengan un
mismo sentido. Aunque el autoestimado guste de hablar,
sus actos hablarán por él tanto o más que sus palabras.
No quiere traicionarse y se esmera en combatir y vencer
sus contradicciones internas.
5. Expresividad. Los que viven confiado en su poder, aman

la vida y lo demuestran en cada acto. No temen liberar su
poder aunque puedan valorar la prudencia y respetar las
reglas de cada contexto. Mostrar afecto, decir “te quiero”,
halagar y tocar físicamente, son comportamientos
naturales en quienes se estiman, ya que disfrutan de sí
mismos y de su relación con las personas. La forma de
vincularse es bastante libre y sin la típica cadena de
prejuicios que atan culturalmente al desvalorizad. En esa
expresividad, es seguro observar límites, ya que para
expresarse no hay que invadir ni anular a nadie. La
expresividad del autoestimado es consciente y natural, no
inconsciente ni prefabricada.
6. Racionalidad. En el terreno de la autoestima se acepta

lo espontáneo aunque el capricho es indeseable. La vida es
vista como una oportunidad lo bastante especial como
para no dejarla en manos de la suerte. De esta visión se
deriva un respeto por la razón, el conocimiento y la

certeza. Quien anda de manos del amor propio, no juega
consigo, y por eso, valora el tiempo como recurso no
renovable que es. Quien se respeta busca, sin
compulsiones, alcanzar un mínimo control de su
existencia y para eso usa su inteligencia y capacidad de
discernimiento, confiando en lograr sus objetivos al menor
costo. He allí, la consciencia de efectividad de la
Autoestima.
7. Armonía. Autoestima es sí misma armonía, equilibrio,

balance, ritmo y fluidez. Cuando existe valoración
personal, también se valora a los demás, lo que favorece
relaciones sanas y plenas medidas por la honestidad, la
ausencia de conflicto y la aceptación de las diferencias
individuales. Por ser la paz interna la máxima conquista
de la autoestima, quienes están por ese camino hacen lo
posible por armonizar y aminorar cualquier indicador de
conflicto. Esta armonía interior ahuyenta la ansiedad y
hace tolerable la soledad, vista a partir de un estado
armónico de vida como un espacio de crecimiento interior,
encuentro con uno mismo y regocijo.
8. Rumbo. El respeto hacia sí mismos y hacia la

oportunidad de vivir engendra una intención de expresar
el ser, de trascender, de lograr y de ser útil. Eso se hace
más factible al definir un rumbo, un propósito, una línea
de objetivos y metas, un plan para ofrendarlo a la
existencia y decir “esto es lo que soy y esto es lo que
ofrezco”. La vida es un don que se expresa a través de una
misión y una vocación; descubrirlo es tarea de cada quien,
y es únicamente en ese camino, donde hallaremos la

plenitud y la alegría de vivir. No hacerlo, equivale a nadar
en tierra o arar en mar. E rumbo es indispensable aunque
podamos modificarlo, si se llegara a considerar necesario.
9. Autonomía. La autonomía tiene que ver con la

independencia para pensar, decidir y actuar; con moverse
en la existencia de acuerdo con las propias creencias,
criterios convicciones, en vez de como seguimiento del
ritmo de quienes nos rodean. No se puede vivir para
complacer expectativas de amigos, parientes o ideologías
prestadas, mientras algo dentro de nosotros grita su
desacuerdo y pide un cambio de dirección. El autoestimado
busca y logra escucharse, conocerse, dirigirse y pelear sus
propias batallas confiado en que tarde o temprano las
ganará. No se recuesta en la aprobación, sino que mira
hacia el interior donde laten sus auténticas necesidades,
sin desdeñar lo que el mundo puede ofrecerle.
10. Verdad. El autoestimado siente respeto reverencial por

la verdad, no la niega sino que la enfrenta y asume con sus
consecuencias. Los hechos son los hechos, negarlos es un
acto irresponsable que nos quita control sobre nuestra
vida. Cuando se evade la verdad, comienza uno a creerse
sus propias mentiras. No recuerdo quien fue la persona que
dijo “no le temas tanto la verdad como para negarte a
conocerla”.
11. Productividad. La productividad es un resultado lógico

de la autoestima. Nos referimos a una productividad
equilibrada en las distintas áreas de la vida humana. No a
la productividad meramente económica que suele ser

causas de enormes distorsiones en las relaciones y en la
salud. Esta productividad equilibrada es consecuencia de
reconocer y utilizar los dones y talentos de manera
efectiva. Iniciativa, creatividad, perseverancia, capacidad
de relacionarse y otros factores asociados con una sana
Autoestima posibilitan, al entrar en funcionamiento, la
obtención de aquello que deseamos, o al menos de algo
bastante cercano.
12. Perseverancia. Cuando alguien tiene confianza en sí

mismo, es capaz de definir objetivos trazar un rumbo,
iniciar acciones para lograr esos objetivos y, además
desarrollar la capacidad para el esfuerzo sostenido, la
convicción de que tarde o temprano verá el sueño
realizado. La perseverancia es por eso característica clara
de la persona autoestimada, para quien los eventos
frustrantes son pruebas superables desde su conciencia
creativa.
13. Flexibilidad. Es característica de la persona

autoestimada aceptar las cosas como son y no como se le
hubiese gustado que fueran. Ante la novedad, para no
sufrir, es necesario flexibilizar nuestras creencias y
adecuar nuestros deseos sin caer, claro está, en la
resignación o la inacción. Flexibilidad implica abrirse a lo
nuevo, aceptar las diferencias y lograr convivir con ellas;
tomarse algunas cosas menos en serio, darse otras
oportunidades y aprender a adaptarse. Todas éstas son
manifestaciones de inteligencia, consciencia y respeto por
el bienestar. Por tanto, se evidencia como la autoestima
implica un crecimiento interno positivo, en el cual se

desarrollan las destrezas psicológicas y sociales en el
individuo, siendo importante considerar que el deseo de
formar personas responsables y comprometidas implica
desarrollar la autoestima. Para comprometerse la persona,
necesita tener confianza en sí misma, creer en sus
aptitudes y encontrar en el propio interior los recursos
necesarios para superar las dificultades inherentes a su
compromiso. Asimismo, para ser creativos se necesita
tener confianza en sí mismos y ser conscientes de la propia
valía; siendo esencial recompensar cualquier trabajo
creativo, y apreciar cualquier esfuerzo creativo que
realice, haciéndole ver que sus ideas tienen valor; tratarle
con respeto; conseguir un clima que le de seguridad para
pensar, crear y sentir libremente; también podrá preguntar
cuando crea oportuno; animarle en sus aficiones.
El terapeuta en los tratamientos de la autoestima
Walsh y Vaughan señalan que el terapeuta intenta ayudar

al individuo a ascender a niveles superiores de salud
psicológica, a desarrollar su capacidad de asumir la
responsabilidad sobre sí mismo y sobre sus relaciones y
experiencias, a capacitarlo para que satisfaga de manera
adecuada sus múltiples necesidades físicas, emocionales,
mentales y espirituales de acuerdo con sus preferencias y
predisposiciones personales y, en caso de ser necesario o
posible, a contactarse con su propia dimensión
trascendental a través de algún tipo de práctica espiritual.
Para ello, el proceso no se ocupa de la solución del
problema per se, sino de la creación de condiciones en que

se posibilite, según sea adecuado, la solución o la
trascendencia de los problemas.
El terapeuta no cura la dolencia particular de la persona,

sino que la capacita para que aprenda a contactar sus
propios recursos interiores y deje actuar sin miedo el
proceso natural de curación, que es en el fondo un proceso
de crecimiento.
El psicoterapeuta debe estar dispuesto a encarar todo

obstáculo que surja con respecto a la percepción de sí
mismo con el fin de establecer condiciones favorables para
su cliente. Como toda terapia, el terapeuta debe antes de
trazar un plan y como punto de partida, ayudar al sujeto
en conflicto, a poner fin al grado de sufrimiento que pueda
padecer. Por tanto, el terapeuta intenta ayudar al
individuo a ascender a niveles superiores de salud
psicológica, a desarrollar su capacidad de asumir la
responsabilidad sobre sí mismo y sobre sus relaciones y
experiencias, a capacitarlo para que satisfaga de manera
adecuada sus múltiples necesidades físicas, emocionales,
mentales y espirituales de acuerdo con sus preferencias y
predisposiciones personales.
El tratamiento de la autoestima
Es preciso diferenciar entre el abanico de terapias

disponibles, Psicoterapia breve estratégica, TCC,

Transpersonal, Gestalt, Psicoterapia Existencial,
Psicoanálisis, Terapia Centrada en la Persona, Psicodrama,
etc.
Branden, propone seis pilares básicos para trabajar la

autoestima:
a) Mejorar la consciencia de uno mismo. Ser conscientes
de lo ocurre alrededor del individuo y estar receptivo para
los cambios.
b) Practicar la autoaceptación. Haciéndonos responsables
de nuestros propios pensamientos, sentimientos y
acciones; sin evadirnos, negarlos o rechazarlos.
c) Ser auto responsable. Darse cuenta de que el individuo
es un actor de las elecciones y acciones. Cada uno de
nosotros es responsable de su propia vida y bienestar.
d) Practicar la autoafirmación. Ser auténtico en el trato
con los demás, tratar a los propios valores y a uno mismo
con respeto en el contexto social.
e) Vivir con determinación. Identificar los objetivos y
propósitos, organizar nuestra conducta en base a ellos y
prestar atención a las consecuencias.
f) Practicar la integridad personal. Vivir de forma
coherente con lo que se sabe, los valores que se profesan
y lo que se hace. Decir la verdad, respetar los compromisos
y tratar a los demás con amabilidad y benevolencia.

Algunas técnicas utilizadas en los tratamientos
La Visualización
La visualización como una técnica que permite redefinir la

imagen que las personas tienen de sí mismas y hacer
importantes cambios en la vida de dichas personas. En
ellas, es necesario utilizar la relajación, aclarar la mente
de distracciones y la imaginación de escenas positivas.
Esta técnica constituye una herramienta útil para reforzar
el cambio de imagen que se busca lograr en el paciente. Ya
que permite clarificar las metas del paciente y crear una
expectativa de lograrlo. Ubicar las metas y lograrlas es un
gran empuje a la autoestima.
Trabajo sobre la Conducta

Operamos bajo la suposición de que los trastornos
psicológicos son formas de conducta que han sido
adquiridos o modificados mediante el empleo de los
principios psicológicos de desarrollo, aprendizaje,
percepción, cognición e interacción social, y que la
aplicación de estos principios puede utilizarse para
producir el cambio terapéutico en la persona. Se
identifican las conductas inadecuadas y la función que
cumplen. Luego se identifican nuevas conductas.

Beneficios de incluir el tratamiento de la autoestima
en los procesos psicoterapéuticos
El resultado exitoso de la psicoterapia en materia de

autoestima se caracteriza de acuerdo con Según Walsh y
Vaughan el trabajo de la autoestima en los procesos
terapéuticos se caracteriza “por un sentimiento ampliado
de la identidad que con frecuencia se asocia a cambios
motivacionales.”
Los mismos autores indican que, las motivaciones dejan
de estar dominadas predominantemente por los intereses
propios y pasan a conformarse en torno a intereses que
trascienden a un individuo o a un ego en oposición a los
otros seres humanos y separado de ellos. El individuo deja
de sentir que es manejado desde afuera por fuerzas ajenas
a él mismo.
Resumiendo
Veamos, a modo de resumen, los tópicos para alcanzar una

buena autoestima:
El juicio personal:
-comprende la valoración de los aspectos positivos y
negativos.
-comprende la valoración de lo logrado y lo que está por
lograrse.

-el balance debe concluir con una afirmación positiva, que
permita valorar lo logrado y motive a seguir consiguiendo
logros.
La aceptación de uno mismo:

-estado de tranquilidad
-la persona se acepta a sí misma con sus errores,
limitaciones y frustraciones.
-se asumen tanto las limitaciones como las aptitudes.
El aspecto físico:
-comprende la morfología corporal así como la fisiología
(incluidas las enfermedades).
-se integra el aspecto y características fisiológicas físicas
con la personalidad.
El patrimonio psicológico:
-incluye los pensamientos, la inteligencia, la conciencia, la
motivación, el lenguaje verbal y no verbal, la
interpretación de los eventos de la vida.
-se sintetiza la personalidad, con un resultado positivo en
el balance.
El entorno socio cultural:

-comprende el entorno donde se desarrollan los recursos
para la comunicación interpersonal.

-tener buenas relaciones sociales en un indicador de una
buena autoestima.
El trabajo:
-identificación personal con el trabajo que se tiene o que
se realiza.
-trabajar con compromiso, amor y dedicación.
-debe ser una fuente de satisfacción personal (por el
trabajo en sí mismo o por las ventajas que proporcione).
La vida sin envidia y sin comparaciones con los demás:

-compararse con los demás es comparar lo superficial, lo
que se ve, perdiéndose de vista lo interior de la persona.
-si la vida de otro agrada, que sirva como motivación para
cambiar y lograr lo propio.
-tener un proyecto de vida propio y satisfactorio,
mantendrá la confianza en uno mismo.
El desarrollo de la empatía:
-tener una mirada comprensiva, indulgente y tolerante
hacia uno mismo y los demás.
-perdonarse y perdonar es un signo de madurez.

Actos positivos:
-dar algo a los otros, por propia voluntad, genera armonía
interior.
-la combinación de generosidad y satisfacción personal es
un indicador de buena autoestima.
La autoestima verdadera, a diferencia de la ilusión de

autoestima, se logra como parte de un aprendizaje que
integra los siguientes factores:
1. La autocrítica: como un proceso que incluye el

reconocimiento de los propios errores, el aceptarlos, saber
perdonarlos y, por fin, superarlos así como reconocer
aquello que se hace bien, que genera satisfacción y sentido
de utilidad, sea o no reconocido por los demás: es
suficiente con el propio reconocimiento.
2. La responsabilidad: aceptar que la propia vida es
consecuencia de las decisiones personales y salir del rol de
víctimas, del papel secundario porque las mujeres no son
el retrato fuera de foco de una fotografía tomada por otro,
sino que pueden ser (y deberían ser) las protagonistas de
su propia existencia. De este modo, si el presente no las
satisface es porque seguramente está permitiendo, de
algún modo, por acción o por omisión, que así suceda. Es
una decisión personal trabajar para cambiarlo, reflexionar
sobre cuáles son las probables causas de tal insatisfacción
y actuar en consecuencia, para, así, poder crear la
situación de vida que sea más acorde con las propias
expectativas.

3. El respeto hacia sí misma y hacia el propio valor como
persona. Para ejercer la igualdad primero hay que tener
bien en claro que la propia valía, de que no se es menos
que nadie y ese “nadie” también incluye a los hombres. Se
puede seguir cargando exclusivamente con las
responsabilidades domésticas porque no hay posibilidad de
que la pareja elegida comparta esa carga, pero no es lo
mismo hacerlo y valorarlo y saber que ese tiempo que se
dedica a la familia tiene un sentido, que hacerlo como un
autómata sin darle valor alguno. El valor al tiempo
dedicado a los demás es un derecho propio, como el valor
a la recuperación de espacios personales para la propia
salud psíquica. El respeto hacia sí misma también debe
partir del reconocimiento propio, del amor propio y del
derecho a ser felices, como cualquier otro ser humano.
4. El límite de los propios actos y el de los actos de los demás:
relacionado con el respeto está la cuestión del principio
que debe regir los actos y es el de no dañar al otro y el de
no permitir que el otro nos dañe. El principio de no iniciar
una acción con la intención de dañar al otro no significa
que sin quererlo o buscarlo se pueda efectivamente
dañarlo. Si bien no haber tenido la intención ni la voluntad
de dañarlo conlleva la posibilidad de reparar ese daño más
fácilmente que si se hubiera causado a propósito. El
principio de no dañar a otro lleva implícita la cuestión de
que también se tiene el derecho de evitar que otro nos
cause algún daño, de reivindicar el respeto como condición
básica de toda relación.
5. La autonomía, como la búsqueda de espacios para la
autorrealización y la independencia, es tan importante
como los otros aspectos aquí reseñados y quizás se

consigue luego de haber transcurrido un buen camino de
ese trayecto al que se denomina autoestima.
La relación de la autoestima y la calidad de vida
La autoestima crea un conjunto de expectativas acerca de

lo que es posible y apropiado para cada una. Estas
expectativas tienden a generar acciones que se convierten
en realidades y tales realidades confirman y refuerzan las
creencias originales. Branden sentencia que “La
autoestima -alta o baja- tiende a generar las profecías que
se cumplen por sí mismas.”
Sin duda, es la baja autoestima la que orienta una actitud

y comportamientos de forma contraria al propio bienestar
y sabotea los momentos de felicidad y los logros que se
pueden obtener en la vida. La baja autoestima es causa
generadora de disfuncionalidades, de la toma de decisiones
o de realizar elecciones perjudiciales.
La calidad de vida disminuye o no se consigue el bienestar

deseado porque tener una autoestima baja se convierte en
el principal problema a superar. Desde luego, los
pensamientos y la actitud no están direccionados a buscar
el beneficio propio ni el aprendizaje personal sino que está
centrado en las carencias, en el pasado que no es del propio
agrado y en el futuro que no deparará nada mejor.

El presente deja de tener importancia y con él la
oportunidad de ser felices. Ante situaciones vitales de
pérdida de un ser querido o momentos económicos
desfavorables, sin duda, la baja autoestima genera mayor
resistencia a poder sobrellevar tales circunstancias porque
la persona tiende a identificarse con su malestar y se
queda sólo con el aspecto negativo de la pérdida sin ver la
oportunidad de aprendizaje que toda situación dolorosa
entraña.
La persona con baja autoestima tiende a sentirse víctima

de la situación, se pregunta ¿por qué me pasa esto justo a
mí? No significa que, ante un hecho trágico, la persona no
pueda derrumbarse y atravesar una dura crisis, sino que si
la persona cuenta con una alta autoestima tendrá
seguramente más recursos para sobreponerse y dirigir
nuevamente su vida.
Según Branden, una autoestima positiva es “como el

sistema inmunitario de la conciencia, que proporciona
resistencia, fuerza y capacidad para la regeneración “. Aún
cuando una persona con baja autoestima pueda tener
logros en su vida, esa sensación de no ser merecedor de lo
bueno que le sucede hará que las metas que vaya
alcanzando en su vida no lo satisfagan, nada parece ser
suficiente.
En cambio, con autoestima sana, la búsqueda de la

felicidad es la que motiva la propia acción o la búsqueda
de sentido. Se busca la expresión del ser.

Las fuentes interiores de la autoestima
Las fuentes interiores de la autoestima son el sentido

propio de valía y la confianza en que se es plenamente
capaz de enfrentar los desafíos de la vida.
Branden explica que una autoestima saludable se sustenta

en un doble pilar conformado por la eficacia personal y el
respeto a una misma, y si alguno de ellos falta: la
autoestima se deteriora.
Algo en lo que coinciden todos los teóricos es en el hecho

de que la autoestima es una experiencia íntima, reside en
el centro de cada ser. Debido a ello, una gran dificultad en
el intento de incidir positivamente en la autoestima de las
personas es el hecho de que no se puede trabajar
directamente sobre ella.
La autoestima es una consecuencia, un efecto de

determinadas prácticas. Branden identifica seis prácticas
que tienen una importancia crucial para elevar la
autoestima, según su propia experiencia como
psicoterapeuta.

Reflexión
¿Por qué es importante desarrollar la autoestima? Una

autoestima sana no es la solución a todos los problemas
pero, no obstante, puede ser de gran ayuda para
resolverlos de la mejor forma posible. Branden lo expone
del siguiente modo: “La autoestima no es el sustituto del
techo sobre nuestra cabeza o de la comida en el estómago
de uno, pero aumenta la probabilidad de poder encontrar
la manera de satisfacer tales necesidades. La autoestima
no es el sustituto del conocimiento y de las habilidades
que uno necesita para actuar con efectividad en la vida,
pero aumenta la probabilidad de que uno las pueda
adquirir.” Si la vida demanda la resolución de determinados
problemas, por ejemplo la búsqueda de un nuevo ingreso
económico para la familia, un recurso que no se puede
dejar de lado para conseguir el empleo que hace falta es el
de desarrollar la autoestima. De hecho, la confianza en sí
misma y en la propia valía sobreviene fundamental para
lograr cualquier proyecto personal.


Auto Estim A

Cargado por

Información del documento

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

Auto Estim A

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Autoestima en

Set de Cuadernillos de Autoestima. ETEO Salud Mental.

Set de Cuadernillos de Autoestima. ETEO Salud Mental.

Set de Cuadernillos de Autoestima. ETEO Salud Mental.

ETEO Salud Mental es un equipo interdisciplinario, conformado

Set de Cuadernillos de Autoestima. ETEO Salud Mental.

En paralelo al trabajo con cuadernillos, y la atención a

Set de Cuadernillos de Autoestima. ETEO Salud Mental.

En paralelo a la formación online, ETEO desarrolla sus

Estimulación Cognitiva para niños

Set de 12 sesiones de estimulación cognitiva para adultos

Guía Rápida para el diagnóstico y tratamiento del TAG

Cuadernillos para el profesional y el paciente en tratamiento

Set de Cuadernillos de Autoestima. ETEO Salud Mental.

Psicodiagnóstico para licencias de conducir

Cuadernillo de entrenamiento para tratamientos de pacientes

Cuadernillos Talleres para el manejo de ataques de pánico

Adicción a las nuevas tecnologías

Set de Cuadernillos de Autoestima. ETEO Salud Mental.

En las últimas décadas hemos asistido al incremento del

Lic. María Natalia Mallea.

Set de Cuadernillos de Autoestima. ETEO Salud Mental.

Vamos a comenzar este cuadernillo desde lo básico para luego

 Factores de orden social

De este modo, en el individuo como ser esencialmente

Set de Cuadernillos de Autoestima. ETEO Salud Mental.

Set de Cuadernillos de Autoestima. ETEO Salud Mental.

Set de Cuadernillos de Autoestima. ETEO Salud Mental.

La autoestima es un recurso psicológico, que permite a las

Historia del estudio de la autoestima

Como ya es costumbre en nuestros cuadernillos, vamos a

Set de Cuadernillos de Autoestima. ETEO Salud Mental.

-estudio dirigido a determinar las características de la

 Estudio de García (1999):

Set de Cuadernillos de Autoestima. ETEO Salud Mental.

Set de Cuadernillos de Autoestima. ETEO Salud Mental.

 Feldman y Marfan (2001):

Set de Cuadernillos de Autoestima. ETEO Salud Mental.

Set de Cuadernillos de Autoestima. ETEO Salud Mental.

 Plata, Riveros y Moreno (2010):

En síntesis, podemos decir que el concepto de autoestima ha

Set de Cuadernillos de Autoestima. ETEO Salud Mental.

Set de Cuadernillos de Autoestima. ETEO Salud Mental.

Set de Cuadernillos de Autoestima. ETEO Salud Mental.

Pasemos ahora a trabajar algunos conceptos básicos:

Inicialmente podemos decir que la autoestima está dentro de

Set de Cuadernillos de Autoestima. ETEO Salud Mental.

Vemos entonces que ni los aplausos, ni el conocimiento

Cuántas veces se confunden estos conceptos, ¿verdad?

Lo llamativo es que la mayoría de las personas

Set de Cuadernillos de Autoestima. ETEO Salud Mental.

Set de Cuadernillos de Autoestima. ETEO Salud Mental.

En relación con lo antedicho se desprende que al

La verdadera autoestima no se expresa por la

¿Y cómo descubrimos una autoestima sana?

La autoestima es importante entonces para esta

Set de Cuadernillos de Autoestima. ETEO Salud Mental.

Fuimos delineando hasta aquí, algo sobre qué es la

Wilber nos dice:

Rosemberg, por su parte, señala:

Set de Cuadernillos de Autoestima. ETEO Salud Mental.

McKay y Fanning nos dicen:

Set de Cuadernillos de Autoestima. ETEO Salud Mental.

Mussen, Conger y Kagan afirman: