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DEFINIR QUE ES DESARROLLO PERSONAL

Desarrollo personal, conocida también como crecimiento personal,

superación personal, cambio personal, desarrollo humano y otras expresiones
similares son un conjunto muy variado de técnicas que pretenden, a través de un
proceso de transformación, que la persona adopte nuevas ideas o formas de
pensamiento que le permitan generar nuevos comportamientos y actitudes, que
den como resultado una mejora de su calidad de vida y del logro de sus objetivos
o metas. Para iniciar este tipo de procesos, se considera necesario partir de la
determinación de "querer hacer algo distinto" con nuestra vida y estar dispuesto a
salir de nuestra "zona de confort".

El desarrollo personal es un proceso en el cual el individuo se centra en

descubrir determinados aspectos para llevarlos a la práctica y mejorar su salud,
virtudes, talentos y capacidades. El objetivo es vivir de forma equilibrada y que
haya consonancia entre cuerpo y mente. La mayoría de los seres humanos tienen
ámbitos en su vida que desean cambiar. Pero muchas veces no se pasa a la acción
para que se produzca ese ansiado cambio. Muchas creencias limitantes hacen que
un individuo no se lance a mejorar su vida. A veces, todo queda en un proceso de
intenciones. Pero si se pone en práctica todo lo necesario para generar cambios
pueden obtenerse resultados satisfactorios para esa persona.

El desarrollo personal pretende conseguir que se lleve a cabo una

superación personal, se implementen acciones para cambiar comportamientos,
actitudes o pensamientos. El objetivo es siempre que la persona consiga una mejor
calidad de vida y un bienestar mucho mayor. De ahí la importancia del desarrollo
personal en nuestra vida. El desarrollo personal incluye actividades que impulsan
el desarrollo de las habilidades personales y de los propios potenciales mejoran la
calidad de vida, y contribuyen a la realización de sueños y aspiraciones. El
concepto no se limita a la autoayuda, sino que también incluye actividades
formales e informales para el desarrollo de otros en papeles tales como maestro,
guía, administrador, orientador vocacional o mentor.
2-. EXPLICAR LAS CORRIENTES TEÓRICAS QUE SUSTENTAN EL
DESARROLLO PERSONAL (MÁXIMO 3)

LA PSICOLOGÍA DE LA GESTALT

La psicología de la Gestalt fue una de las primeras corrientes que

surgieron en la psicología. Hoy en día algunos de sus conocimientos han quedado
obsoletos, sin embargo, su planteamiento en el estudio de la percepción fue sin
duda revolucionario. Además, aunque los psicólogos adscritos a ella sean menos
conocidos en el estudio del desarrollo, lo cierto es que también destacaron en este
campo.

La Gestalt defiende que nos servimos de una serie de estructuras para

conocer. Estructuras que tendrían una base física e impondrían sus cualidades en
lo concerniente a nuestro desarrollo. Por otro lado, podríamos definirlas como
totalidades complejas, producto a su vez de la descomposición de las unidas
complejas. ¿Complejo? Vamos a ver si podemos explicarlo un poquito mejor.

Lo que la Gestalt viene a decirnos sobre el desarrollo es que este se basa

en unas estructuras de origen biológico que vamos aprendiendo a utilizar a medida
que crecemos. Por lo tanto, no habría un “desarrollo” en el aspecto de génesis y
estadios evolutivos, solo el descubrimiento progresivo de las capacidades del
cerebro. Ahora bien, la investigación actual nos muestra que esto no es cierto y
realmente existe génesis y evolución en los procesos cognitivos.

LA TEORÍA DEL APRENDIZAJE SOCIAL DE ALBERT BANDURA

Albert Bandura, yendo más allá de las clásicas concepciones conductistas,

propuso que el aprendizaje está mediado por las distintas interacciones sociales
que vamos teniendo desde el momento de nuestro nacimiento. De esta forma, dio
un lugar importante tanto a las motivaciones internas de los individuos como a
aspectos sociales ligados al aprendizaje y modelamiento de conductas nuevas. Es
así que, de acuerdo con Bandura, las expectativas propias frente al desempeño son
fundamentales en el proceso de aprendizaje, así como también la observación de
las acciones realizadas por otros (padres, adultos, pares) en el desarrollo de nuevas
habilidades.

LA PSICOLOGÍA COGNITIVA

Surge como reacción al conductismo, y se preocupa por estudiar los

procesos internos que pueden mediar entre un determinado estímulo y una
determinada conducta. Aquí es donde nacen las perspectivas computacionales y
conexionistas del cerebro humano. Hoy en día, la psicología cognitiva es la
perspectiva con más apoyo, especialmente en Europa.

Respecto al estudio del desarrollo, la psicología cognitiva plantea que el

sujeto es un elaborador de información que va construyendo representaciones
internas de como es el mundo. Su postura se acerca a Piaget y Vigotsky debido a
este principio constructivista. Sin embargo, al definir los procesos como
asociativos, se aleja de ellos para acercarse más al conductismo.

Defina que es autoestima, sus bases (Conocerse, aceptarse y valorarse) y

elementos que lo confirman (Auto aceptación, autoconocimiento, auto respeto y
autoimagen).

La autoestima es un concepto complejo que actualmente se utiliza en

diferentes contextos, ya que es una palabra que no se usa exclusivamente dentro
del campo de la salud mental, sino que también se menciona en el ámbito
deportivo, académico, de las relaciones sociales, etc. Pero a pesar de que se
emplee en diferentes situaciones, en todos los casos se comparte la idea
generalizada de que el significado del concepto " autoestima" tiene que ver con
todo lo que pensamos, sentimos y realizamos hacia nosotros mismos. Y dentro de
este significado, compartido socialmente, de " la autoestima " queda implícito
también la importancia de tener una " buena autoestima " o una " autoestima alta”,
ya que esto significa un mejor bienestar y una capacidad para enfrentar los
diferentes retos de la vida de una manera más positiva y eficiente.
 La autoestima es un concepto intrínsecamente relacionado con el auto
concepto. El auto concepto tiene que ver con todos los pensamientos y creencias
que la persona cree que son ciertas sobre sí misma. Estos pensamientos y
creencias son fruto de un análisis, valoración e interpretación sobre cómo es la
misma persona, y sobre sus experiencias como resultado de los hechos vividos en
interacción con su predisposición individual en cuanto a rasgos de personalidad.
La autoestima tiene que ver con todas las emociones, sentimientos y sensaciones
dirigidos a uno mismo resultantes del auto concepto y de la percepción de valía
sobre uno mismo. Así pues, auto concepto y autoestima son conceptos que existen
conjuntamente y que se retroalimentan mutuamente.

La autoestima se fundamenta en las siguientes bases:

Respetarte a ti mismo: Al igual que tú respetas a los demás para no

dañarlos emocionalmente, debes hacer lo mismo contigo. En muchas ocasiones
nos faltamos al respeto, subestimando nuestras cualidades y nuestros logros,
hablándonos negativamente, descalificándonos. Detener esta conducta es esencial
para nuestra autoestima.

Auto concepto: Es la opinión que tenemos de nosotros mismos. Puede

variar según las circunstancias (ante un hecho o un fracaso), pero debemos
intentar que sea positivo, es decir, que confiemos en nosotros mismos y en
nuestras capacidades.

Aceptar nuestros límites: Todos tenemos cualidades y defectos, algo en

lo que sobresalimos y cosas que nos resulta casi imposible hacer, y todos somos
geniales y metemos la pata. Conocer nuestras limitaciones, intentar superarlas en
la medida de lo posible y aceptarlas cuando no sea así, resulta esencial para
nuestra autoestima y nuestro bienestar emocional. Aceptando que no somos
perfectos, abandonaremos el perfeccionismo y con ello la auto exigencia
desmesurada de perfección en todo momento, situación y lugar.

Cuidar de nosotros mismos: Con hábitos de vida saludables, cuidando

también nuestra imagen y nuestra salud emocional y psicológica.
 Elementos que conforman la autoestima:

Auto reconocimiento: Es reconocerse a sí mismo, reconocer las

necesidades, habilidades, potencialidades y debilidades, cualidades corporales o
psicológicas, observar sus acciones, como actúa, por qué actúa y qué siente.

Auto aceptación: Es la capacidad que tiene el ser humano de aceptarse tal

como es, en lo físico, psicológico y social; aceptar cómo es su conducta consigo
mismo y con los otros. Es admitir y reconocer todas las partes de sí mismo como
un hecho, como forma de ser y sentir.

Por auto aceptación se entiende: El reconocimiento responsable,

ecuánime y sereno de aquellos rasgos físicos y psíquicos que nos limitan y
empobrecen, así como de aquellas conductas inapropiadas y/o erróneas de las que
somos autores. La consciencia de nuestra dignidad innata como personas que, por
muchos errores o maldades que perpetremos, nunca dejaremos de ser nada más y
nada menos que seres humanos falibles.

Auto valoración: Refleja la capacidad de evaluar y valorar las cosas que

son buenas de uno mismo, aquellas que le satisfacen y son enriquecedoras, le
hacen sentir bien, le permiten crecer y aprender. Es buscar y valorar todo aquello
que le haga sentirse orgulloso de sí mismo.

Auto respeto: Expresar y manejar en forma conveniente sentimientos y

emociones, sin hacerse daño ni culparse. El respeto por sí mismo es la sensación
de considerarse merecedor de la felicidad, es tratarse de la mejor forma posible,
no permitir que los demás lo traten mal; es el convencimiento real de que los
deseos y las necesidades de cada uno son derechos naturales, lo que permitirá
poder respetar a los otros con sus propias individualidades.

Auto superación: Si la persona se conoce es consciente de sus cambios,

crea su propia escala de valores, desarrolla y fortalece sus capacidades y
potencialidades, se acepta y se respeta; está siempre en constante superación, por
lo tanto, tendrá un buen nivel de autoestima, generando la capacidad para pensar y
entender, para generar, elegir y tomar decisiones y resolver asuntos de la vida
cotidiana, escuela, amigos, familia, etc. Es una suma de pequeños logros diarios.
 Asertividad y empatía, niveles de autoestima:

ASERTIVIDAD

El asertividad es aquella habilidad personal que nos permite expresar de

forma adecuada nuestras emociones frente a otra persona, y lo hacemos sin
hostilidad ni agresividad. Una persona asertiva sabe expresar directa y
adecuadamente sus opiniones y sentimientos (tanto positivos como negativos) en
cualquier situación social.

Pongamos un ejemplo: Usted se sienta en un restaurante a cenar. Cuando el

camarero le trae lo que ha pedido, se da cuenta de que la copa está sucia, con
marcas de pintura de labios de otra persona. Usted podría: “No decir nada y usar
la copa sucia, aunque a disgusto”. “Armar un gran escándalo en el local y decir al
camarero que nunca volverá a ir a ese establecimiento”. “Llamar al camarero y
pedirle que por favor le cambie la copa”. Una de las opciones es agresiva, otra
pasiva y otra asertiva. La asertiva es la que obtiene mejor resultado, puesto que
muestra respeto hacia los demás y resuelve nuestro problema.

EMPATÍA

La empatía es la capacidad para ponerse en el lugar del otro y saber lo que

siente o incluso lo que puede estar pensando. Las personas con una mayor
capacidad de empatía son las que mejor saben "leer" a los demás. Son capaces de
captar una gran cantidad de información sobre la otra persona a partir de su
lenguaje no verbal, sus palabras, el tono de su voz, su postura, su expresión facial,
etc. Y en base a esa información, pueden saber lo que está pasando dentro de
ellas, lo que están sintiendo. Además, dado que los sentimientos y emociones son
a menudo un reflejo del pensamiento, son capaces de deducir también lo que esa
persona puede estar pensando.

Ejemplo de empatía (y falta de ella) en un restaurante chino. Un hombre daba

las gracias a la camarera por un pequeño obsequio que el restaurante había dejado
un par de días antes en los buzones de las personas que vivían cerca. La camarera
china no hablaba ni una palabra de español, de manera que preguntó varias veces
al hombre, quien se esforzaba por hacerse entender. Cuando la camarera se
marcha, la mujer que está sentada al lado del hombre le dice: "Creo que ha
entendido que quieres que te traiga el regalo", a lo que el hombre respondió con
cara de asombro: "¿En serio?" Al poco rato, llegaba la camarera con el obsequio.
La mujer supo leer el rostro de la camarera y saber lo que ella había entendido, lo
que nos indica que, seguramente, se trataba de una persona con una elevada
capacidad de empatía.

La empatía requiere, por tanto, prestar atención a la otra persona, aunque es

un proceso que se realiza en su mayor parte de manera inconsciente. Requiere
también ser consciente de que los demás pueden sentir y pensar de modos
similares a los nuestros, pero también diferentes. Tal vez a ti no te moleste un
determinado comentario o broma, pero a otra persona sí puede molestarle. La
persona empática es capaz de darse cuenta de que dicho comentario te ha
molestado incluso aunque ella sienta de otra manera.

NIVELES DE AUTOESTIMA

Autoestima alta y estable: Las circunstancias externas y los

acontecimientos de vida tienen poca influencia sobre la autoestima. Las personas
con este tipo de autoestima se desenvuelven de manera abierta ya que no necesitan
defender su imagen, se defiende sola. Además, la persona es capaz de defender su
punto de vista sin desestabilizarse.

Autoestima alta e inestable: Las personas con este tipo de autoestima,

tienen una elevada autoestima, pero son incapaces de mantenerla constante. Los
contextos competitivos pueden tener un efecto desestabilizador. Responden con
actitud crítica ante el fracaso, ya que estos son percibidos como amenazas. El
individuo mostrará convicción al defender su punto de vista, pero no aceptará
otros puntos de vista y tenderá a monopolizar la palabra en una discusión.
 La inestabilidad de la autoestima conduce a situar la autoestima como
preocupación central y exige preservarla a cualquier precio y apelar a una actitud
agresiva (para promoverla) o bien pasiva (para protegerla).

Autoestima baja y estable: En los casos en los que hay una autoestima baja
y estable, los eventos externos (sean favorables o no) no alteran la autoestima del
sujeto, que no se esfuerza por promover su imagen personal y se infravalora. Los
individuos con este tipo de autoestima son indecisos y tienen un gran temor a
equivocarse. Estas personas no defienden sus puntos de vista ya que la valoración
de sí mismos es siempre negativa, creen que no están a la altura. Este tipo de
autoestima es muy frecuente en personas con tendencias depresivas, que a causa
de su mentalidad pesimista no suelen percibir sus logros personales como tal,
asumiendo que son fruto de la suerte o la casualidad.

Autoestima baja e inestable: Las personas con este tipo de autoestima

suelen ser sensibles e influenciables por eventos externos. En cuanto se enfrentan
a un evento exitoso, su autoestima sube, pero en cuanto termina la euforia del
momento, su nivel de autoestima vuelve a bajar. Es decir, que este tipo de
autoestima está definido por su falta de solidez y la inestabilidad que presenta, la
cual hace que se altamente sensible a todo tipo de eventos, por irrelevantes que
puedan parecer desde un punto de vista racional. Ciertas clases de personas
narcisistas, por ejemplo, se caracterizan entre otras cosas por tener una autoestima
baja y muy dependiente de la opinión que perciben de los demás.

Autoestima inflada: La persona con la autoestima inflada es incapaz de

escuchar a los demás, mucho menos de aceptar o reconocer un error. La
percepción de sí mismos está tan inflada que se creen mejor que el resto. Cuando
las cosas se complican, no reconocer los errores y enseguida culpan a los demás.
Este tipo de actitud genera conductas negativas ya que no son capaces de hacer
autocrítica y corregir los errores. En general, estos individuos menosprecian a los
demás y adoptan un comportamiento hostil hacia ellos.
 DESCRIBIR SU AUTOESTIMA, TOMANDO EN CUENTA LOS
CONOCIMIENTOS ADQUIRIDOS

Me considero una persona de “Autoestima alta e inestable”. Aun cuando me

considero una persona estudiada e inteligente, las experiencias de mi infancia y
adolescencia me dieron inseguridades que un estoy trabajando en superar. Por ello
me vi obligada a madurar por mi cuenta, alejada al ejemplo de mis padres desde
temprana edad.

Me considero valiente, porque me esfuerzo siempre por avanzar y crecer,

pero al serlo desde niña, antes de madurar de forma progresiva, con un
pensamiento más calmado, tiendo a ser demasiado acelerada en todo lo que hago.
Eso me ha vuelto descuidada sobre mi misma; mi salud y forma de actuar,
provocando cambios frenéticos en mi personalidad o emociones, también en la
forma de aceptar la derrota y mis errores, siendo infantiles debido a que fueron los
primeros tropezones y caídas de mi vida adulta desde muy joven.

Odio las críticas, sean de quien sean lo percibo como algo que no debo
aceptar, debido a que no los considero a nadie con el derecho de hacerlo, me hace
sentir frenética ser dirigida por otros, si ellos tienen una actitud injusta o agresiva
hacia mí. Reconozco mis límites y aun así sé que no puedo limitarme a solo seguir
un mismo sendero, debo evolucionar para avanzar y por ello debo superar aquello
que no me creía capaz. Detenerme nunca ha sido una opción.

Tiendo a ser agresiva al imponerme sobre otros sin darme cuenta, eso es
un defecto de mi instinto de supervivencia al sentirme atacada, todo aquello que
entre a mi entorno lo considero un enemigo y es por ello que siempre estoy a la
defensiva, incluso frente a mi propia familia, lo cual debo corregir para crecer.

Es por todo esto que me considero una persona de Autoestima Alta e

Inestable, por ser capaz de alcanzar mis logros y avanzar, por tener la convicción
de mi misma, pero no siendo posible controlar mi estabilidad y emociones en
ciertas circunstancias en los que debo ser más centrada y fuerte.