5 trucos para perder grasa que no

conocías
Hay veces que el perder grasa puede convertirse en todo un reto ya que, directamente, no sabes cómo
hacerlo, hay tanta gente diciéndote lo que hacer que no sabes de quien fiarte. Y haces bien no fiándote
ya que la pérdida de peso es un proceso que lo ideal es que sea llevado por un profesional para hacerlo
más rápido y eficiente. Aún así, aquí te dejo 5 trucos que aplico con miembros de mi equipo de
asesorados para perder grasa más fácilmente

USA CUBIERTOS MÁS PEQUEÑOS

Al usar cubiertos de menor tamaño
CUIDADO CON EL ACEITE
A veces nos
podremos ingerir menos comida en cada pensamos q
incluyendo e ue únicament
cucharada, provocando que comamos más nsaladas nu e
va a elimina estra grasa
despacio y aumentamos la masticación. r, pero cuand se
esto no func o vemos que
Haciendo esto, cuando la hormona de la iona no ente
ndemos nad
Y es que al a a
saciedad empiece a hacer efecto nalizar las ens
vemos que m aladas,
habremos comido menos cantidad de uchas están
prácticament
comida y por ende, menos Calorías e bañadas en
incluyen gran aceite, y/o
ingeridas cantidad de
muy calorico alimentos
s como frutos
secos, queso
o salsas

+SACIEDAD - KCALS

NO INCLUYAS CALORIAS LÍQUIDAS tener cuidado.

lo que tienes que
Esto es algo con
tónicas...
tidos, zumos, iso
Bebidas cómo ba ación con la
lóricos en compar
suelen ser muy ca que no
aportan, debido a
saciedad que nos n.
implica masticació
grasa
a la hora de perder
Ten en cuenta que sa cia ntes
mentos lo más
vamos a buscar ali ías
nores Calor
posible con las me
patata,
ejemplos sería la
Algunos buenos proteicas
bres o fuentes
verduras, legum blanco
avo o pescado
como el pollo/p
 5 trucos para perder grasa que no
conocías

Haz menos comidas

MUERES EN LOS PICOTEOS pero más saciantes
do
Los picoteos suelen ser el arma que nos acaba matan
tos que coges cuand o
el objetivo. Estos suelen ser alimen
vas con prisas y buscas algo cómod o y rico para incluir

La cosa está en que aquí el incluir alimentos saludables

como los frutos secos puede que tampoco sea la mejor
s
opción, ya que se comen muy fácilmente y tienen mucha
Calori as
Algunas buenas opciones son los tomates cherry,
yogures proteicos, gelatinas sin calorías o frutos
secos, pero con cáscara

¿Y por qué sin cáscara no, pero con cáscara si?

NO ESTAS EN UN DESIERTO
Volvemos al primer consejo, al comerlo más lento
nos Aprovéchalo
y bebe más
os comiendo meno s agua
saciaremos antes y acabarem Más veces d
e las que pe
sed con el h nsamos confu
ambre, y ac ndimos la
abamos com
Mantente alr iendo
ededor de lo
vives en un c s 3 litros diari
lima caluroso os, y si
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tus entrenam ho durante
ientos sube la
Es más, si c dosis
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valora la op d e estas dos
ción de aum condicione
que consum e ntar la can s,
es para evita tidad de sa
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deshidratart chos líquido
e continuam sy
ente

¡Y eso es todo por hoy!

Espero que te haya encantado tanto cómo a mí el poder ayudarte con estos consejos
Ya sabes que tienes más PDFs gratuitos en el link de mi Instagram @elnutripj y @pjnutricion que puede que
también te servirán a seguir aprendiendo nuevos trucos, mitos,... ¡y mucho más!
Un abrazo, Pepe