Edwin Vigueras Mejia

Análisis de mi alimentación

Ocho pautas clave para una dieta sana y equilibrada

1. 1) Variedad de alimentos. ...
2. 2) Comer más frutas y verduras. ...
3. 3) Reducir la ingesta de bollería industrial. ...
4. 4) Proporción adecuada de cada alimento. ...
5. 5) Moderación en las cantidades consumidas. ...
6. 6) Cinco comidas al día. ...
7. 7) Que sea apetecible. ...
8. 8) Buena cantidad de líquidos

Alimentación correcta de la semana

Mi Alimentación Alimentación balanceada

Lunes Caldo de pollo Verduras y carne
Martes Papas con chorizo Pasta y verduras
Miércoles Espagueti Arroz y carne
Jueves Enfijoladas Legumbres
Viernes Pollo en salsa Huevo y verduras
Sábado Sopa de verduras Pasta, verduras y carne
domingo Bistec con ensalada Arroz, pescado y cereales
Edwin Vigueras Mejia

Análisis crítico de mi alimentación

Mi alimentación durante la semana

 Carnes, 4 veces por semana

 Verduras, 2 veces por semana
 Frutas, todos los días de la semana
 Cereales, 5 veces por semana
 Harinas, 5 veces por semana
 Legumbres, 2 veces por semana
 Alimentos de origen animal, 5 veces por semana

Alimentación correcta durante la semana

Análisis escrito
Al haber detectado mi alimentación y compararla con la investigación que realice
sobre una buena alimentación sana y balanceada, me doy cuenta que la
alimentación que llevo no está balanceada en algunos aspectos, ya que consumo
muy pocas verduras a la semana y también me hace falta complementar cereales,
y bajar el consumo de harinas y alimentos de origen animal. Analizando mi
alimentación puedo saber en qué aspectos la puedo mejorar para tener una
alimentación sana y balanceada y así poder ayudar también en la alimentación de
mi familia.
Edwin Vigueras Mejia

Aspectos en los que puedo mejorar mi alimentación y la de mi familia.

-Disminuir el consumo de carnes y alimentos de origen animal

-Aumentar el consumo de frutas y verduras

-Aumentar el consumo de cereales

-Comer harinas de forma balanceada