Psicología de la salud

Simonida Ximena Rodriguez Alvarez

218388227
31/10/2023
La Psicología de la Salud se avizora como la disciplina que pudiese contribuir a la visión de
la salud humana desde una perspectiva salutogénica (El término "salutogénica" se deriva de
la palabra "salutogénesis". Se refiere a un enfoque que se centra en los factores y
condiciones que promueven la salud y el bienestar en lugar de enfocarse únicamente en las
causas de la enfermedad.) enfocada en la identificación y utilización de los recursos
necesarios para mejorar la salud y la calidad de vida de las personas, sobre todo en la
promoción de los hábitos y comportamientos saludables de carácter responsable, los cuales
se conviertan en los protectores del riesgo de enfermar y los predictores de mayor bienestar
individual.
Algunos de los aportes de la psicología de la salud son:

 Modelos de comportamiento de salud: La psicología de la salud ha desarrollado

modelos teóricos que intentan explicar y predecir el comportamiento de salud, como
el Modelo de Creencias en Salud, el Modelo de Etapas del Cambio, entre otros.
Estos modelos ayudan a comprender por qué las personas adoptan o no
comportamientos saludables y a diseñar intervenciones efectivas.

 Intervenciones conductuales: Ha desarrollado y aplicado técnicas conductuales y

cognitivas para cambiar comportamientos no saludables. Estas intervenciones se
utilizan para dejar de fumar, perder peso, aumentar la actividad física y promover
otros comportamientos saludables.

 Manejo del estrés y la enfermedad: La psicología de la salud ha investigado y

desarrollado técnicas para ayudar a las personas a manejar el estrés relacionado con
la enfermedad, como la relajación, la meditación, la terapia cognitivo-conductual y
el entrenamiento en afrontamiento.

 Apoyo psicológico a pacientes: Se centra en brindar apoyo psicológico a personas

con enfermedades crónicas o agudas, ayudándoles a adaptarse emocionalmente a su
condición, a manejar la ansiedad y la depresión, y a mejorar su calidad de vida.
  Investigación en calidad de vida: La psicología de la salud ha contribuido
significativamente a comprender los determinantes psicológicos y sociales que
influyen en la calidad de vida, tanto en personas sanas como en aquellas con
enfermedades crónicas.

 Prevención y promoción de la salud: Se enfoca en estrategias para prevenir

enfermedades y promover la adopción de comportamientos y estilos de vida
saludables a través de la educación, la modificación del entorno, campañas de
concienciación, entre otros.

 Enfoque integral del bienestar: La psicología de la salud promueve un enfoque

integral del bienestar, considerando aspectos psicológicos, físicos, sociales y
emocionales para una salud óptima.

Interpretación de resultados:
Total: 137 = Hábitos Suficientes = Estilo de vida MEDIO.
El entrevistado quien obtuvo el puntaje de 137, significa que tiene un estilo de vida medio,
y coincide con la información proporcionada en la entrevista relacionada, de acuerdo con
los resultados del “Cuestionario de perfil de estilo de vida (PEPSII-I)”, (Pender 1996), el
área de riesgo-mejora se encuentra en el ejercicio lo que implica múltiples complicaciones
en diversas áreas de la salud como en la mental. La falta de actividad física puede aumentar
el riesgo de desarrollar problemas como la depresión, la ansiedad y el estrés.

La inactividad física también puede aumentar el riesgo de padecer una variedad de

problemas de salud, como enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, obesidad,
hipertensión arterial y otros trastornos crónicos.

El ejercicio regular no solo beneficia la salud física, sino que también puede mejorar la
autoestima y la percepción de sí mismo. La falta de ejercicio puede generar sentimientos de
insatisfacción con la imagen corporal y disminuir la autoconfianza.

Al realizar estos cambios positivos en tu estilo de vida y tomar medidas proactivas, podrás
mejorar tu salud y calidad de vida a largo plazo. El entrevistado refiere tener una dieta
balanceada completando tres comidas al día, en cuanto a sus horas de sueño suelen ser
equilibradas y congruentes como todas las noches con un mínimo y máximo de 8 horas
diarias, en cuanto a su higiene personal, posee buenos hábitos.
Se sugieren las siguientes actividades:
 AREA DE ACTIVIDAD PROPOSITO DE LA TIEMPO Y CÓMO
RIESGO/MEJORA ACTIVIDAD EJECUTAR
LA
ACTIVIDAD
ÁCTIVIDAD Consiste en montar y 30-40 minutos, 3
AEROBICA desplazarse en bicicleta, ya o 4 veces por
CICLISMO sea mediante el pedaleo o semana durante
el uso de la inercia y la un mes.
gravedad en terrenos
cuesta abajo.

ÁCTIVIDAD Si bien caminar es una 30 o 40 minutos

EJERCICIO actividad física de caminata a
AEROBICA
CAMINAR fundamental en la vida paso vivo, 5 veces
diaria, también se puede por semana
considerar como una forma durante un mes.
de ejercicio o actividad
deportiva, especialmente
cuando se realiza de
manera más estructurada,
constante y con objetivos
específicos.

La caminata deportiva
implica realizar largas
distancias a un ritmo
constante.

Establece Metas Las metas deben ser claras, Practícalo

Específicas en cuantificables y específicas. durante 22 días.
torno al ejercicio. Por ejemplo, en lugar de
¿Qué quieres decir "quiero hacer
lograr? ejercicio regularmente",
una meta específica sería
"quiero recorrer 5
kilómetros en 30 minutos".
Para las actividades que te recomiendo, me sustento de la TEORÍA DEL ESTABLECIMIENTO DE
METAS EN EL EJERCICIO FÍSICO Y EL DEPORTE (Edwin Locke y Gary Latham, 1960). Esta
teoría se basa en la idea de que el establecimiento de metas específicas, desafiantes y alcanzables
puede ser una herramienta poderosa para mejorar el rendimiento y el compromiso con el ejercicio o
la actividad deportiva.
La actividad física es sinónimo de salud, expresa valores de vida, alegría, deseo de
progreso, de libertad, de movimiento, de compartir, de socializar; todos estos aspectos son
de enriquecimiento personal.

Un hábito se establece después de 22 días de realizarlo diario.

Referencias:
Companioni, O. L. (2018). Aproximaciones a la profesionalización del psicólogo de la

salud. https://www.redalyc.org/journal/5826/582661251002/

Nunes, L. G. (2020). NATACIÓN DEPORTIVA y SALUD MENTAL: ¿HAY UNA

RELACIÓN? 1. https://www.redalyc.org/journal/4420/442063685008/

Arteaga, E. M. B. (2016). Ejercicios físicos en la prevención de hipertensión arterial.

Redalyc.org. https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=368445186006

GARCÍA SANDOVAL, Jesús Roberto; CARACUEL, José Carlos; CEBALLOS, Oswaldo

MOTIVACIÓN Y EJERCICIO FÍSICO DEPORTIVO: UNA AÑEJA RELACIÓN

Revista Internacional de Ciencias Sociales y Humanidades, SOCIOTAM, vol.

XXIV, núm. 1, enero-junio, 2014, pp. 71-88 Universidad Autónoma de Tamaulipas

Ciudad Victoria, México.