DOCENTE: LUZ MONICA ROJAS VARILLAS

CURSO: ASISTENCIA GINECO OBSTÉTRICO

CICLO: V

ALUMNO: FIGUEREDO GUERRERO BRANDON

HUÁNUCO – PERÚ

2022
CÓMO RELAJAR EL SUELO PÉLVICO
Para la relajación del suelo pélvico primeramente debemos acudir a un especialista para
que valore nuestro caso; utilizar un biofeedback esto nos ayudara a ver si contraemos y
relajamos ya que veremos en tiempo real lo que está haciendo nuestro cuerpo, podemos
usar la respiración para relajar el suelo pélvico tenemos que tener en cuenta que no es algo
que se consigue en minutos lleva un poco de practica pero es eficaz, tenemos que
aumentar el tiempo de descansó entre repeticiones al contraer y relajar, controlar el resto
del músculos del cuerpo cuando realizamos los ejercicios ya que si tenemos tención en otra
parte del cuerpo el suelo pélvico no será capaz de relajarse también tenemos que relajar los
músculos que rodea la pelvis, es muy importante realizar estiramientos de esta
musculatura teniendo en cuenta que un especialista lo valore para después seguir sus
recomendaciones para casa, realizar técnicas de relajación global guiada, mindfullness,
meditación esto nos servirá para relajar nuestra musculatura a nivel global y también para
mejorar la capacidad de sentir cada zona corporal, existen más ayudas como los dilatadores
vaginales, masajeadores íntimos ya que por la vibración constante nos ayuda que la
musculatura esté relajada, electro estimuladores que nos ayuda a través de corrientes de
relajación para bajar la tensión de los músculos del suelo pélvico, por ultimo seria el masaje
perineal realizado con nuestras propias manos.