PREVENCIÓN
“La hipertensión arterial viene de familia.
Mide de manera regular tu
presión arterial para saber si
se encuentra elevada.
Evita el abuso del alcohol
Reduce la ingesta de grasas
saturadas
No le agregues más sal a tu
comida y evita los alimentos
con demasiado sodio
Lleva una dieta saludable
Realiza actividad física de
manera regular (al menos 30
min. al día)
No fumes
Realiza actividades que te
ayuden a controlar el estrés
cotidiano
MITOS
HIPERTENSIÓN
No puedo hacer nada para prevenirla.”
La hipertensión arterial se puede producir por
antecedentes familiares. Sin embargo, un estilo
ARTERIAL
de vida saludable a permitido a muchas
personas con antecedentes familiares de
hipertensión arterial prevenir esta enfermedad.
“He leído que el vino es bueno para el
corazón, así que puedo beber todo lo que
quiera.”
Si bebe alcohol, incluido vino tinto, hágalo con
moderación. El consumo excesivo y regular de
alcohol puede aumentar drásticamente la
presión arterial.
“No utilizo sal de mesa, por lo que mi
ingesta de sodio y mi presión arterial
están bajo control.”
Controlar el sodio significa mucho más que
simplemente no pasarse con el salero. También
significa revisar las etiquetas, ya que hasta el
75% del sodio que consumimos está oculto en
alimentos procesados, los condimentos, los
alimentos enlatados y refrescos.
“Me siento bien. No tengo que
preocuparme por la hipertensión arterial.”
Muchas personas padecen hipertensión arterial
durante años sin saberlo. A menudo se la
denomina el “asesino silencioso” porque
normalmente no presenta síntomas
REFERENCIAS BIBLIOGÁFICAS
Secretaría de Salud / Subsecretaría de
Prevención y Promoción de la Salud. ¿Qué es la
hipertensión?, 2019.
DOF/ GOB. NOM-030-SSA2-2009.
OMS. Hipertensión, 2023
ELABORADO POR: P.L.E:
ALVARADO FLORES ANGELICA
¿QUÉ ES? SÍNTOMAS COMPLICACIONES
La mayoría de las personas que
La hipertensión arterial es una padecen de hipertensión arterial no lo Pérdida de
Accidente memoria
enfermedad crónica en la que aumenta saben, porque no tienen ningún cerebrovascular
la presión con la que el corazón bombea síntoma, pero hay quien puede
sangre a los vasos sanguíneos, para que Alteración de
presentar: Insuficiencia la visión
circule por todo el cuerpo. cardiaca e
infarto de
miocardio
Enfermedad
Cuando hay hipertensión, la presión en coronaria y
Dolor de cabeza intenso angina de
los vasos sanguíneos se encuentra por Distensión de pecho
Mareo la aorta
arriba de los valores normales Zumbido de oídos
(120/80mmHg). Cuando más alta es la Sensación de ver lucecitas Enfermedad Insuficiencia
Tensión arterial, mayor esfuerzo debe Visión borrosa Arterial renal
Periférica
hacer el corazón para bombear sangre. Dolor en el pecho y/o lumbar
Tobillos hinchados
Dificultad para respirar

TENSIÓN ARTERIAL
TRATAMIENTO
Presión sistólica: Se produce FACTORES DE RIESGO
cuando e corazón se contrae. ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Sobrepeso Rica en verduras, frutas,
Optima: <120 cereales integrales, lácteos
Normal: 120 a 129 Mala alimentación descremados, pescados,
semillas y frutas secas.
Hipertensión: mayor a 140
Exceso de sal ACTIVIDAD FÍSICA
60 min. 3 veces por semana, o
Presión diastólica: Se produce Sedentarismo sino 30 min. 5 veces por semana.
Ayuda a mantener el peso
cuando el músculo cardíaco se corporal óptimo, mejora el
relaja entre u latido y otro Causas genéticas control de la glucemia y mejora
Optima: <80 el estado emocional.
Falta de ejercicio
Normal: 85 a 89 MEDICACIÓN
Tabaquismo Hay distintos tipos de
Hipertensión: mayor a 90 medicamentos que se suelen
prescribir. Verificando que sea
Beber demasiado alcohol el medicamento adecuado,
Valores de referencia de acuerdo a:
dosis correcta y horarios
Estrés establecidos
NOM-030-SSA2-2009