“LA VIDA SALUDABLE”

Se refiere a un estilo de vida que promueve el bienestar físico, mental y social. Se basa en la
adopción de hábitos saludables que ayudan a mejorar la calidad de vida.

Los hábitos saludables más importantes:

● Una dieta: que incluya variedad de alimentos de todos los grupos alimenticios, en porcio
es adecuadas.
● La actividad física: al menos 30 minutos al día.
● Dormir adecuado: de 7 a 8 horas de sueño por noche.
● El manejo del estrés: a través de técnicas de relajación, ejercicio físico o actividades.
● El consumo de alcohol y tabaco en cantidades moderadas.

La vida saludable es importante para todas las personas, independientemente su edad, sexo o
condición física. Adoptar hábitos saludables desde temprana edad ayuda a prevenir enfermedades
y a mantener una buena salud durante toda la vida.

“La importancia de la vida saludable”

La vida saludable es importante por:

● Reduce el riesgo de enfermedades
● Mejora la calidad de vida y una mayor capacidad para disfrutar de la vida.
● Aumenta la esperanza de vida

“Cómo llevar una vida saludable”

Llevar una vida saludable es fácil si se hace paso a paso.

Aquí hay algunos consejos para empezar:
● Empieza por mejorar tu alimentación: reduce el consumo de alimentos procesados,
azúcares añadidos y grasas saturadas. Opta por alimentos frescos y de temporada.
● Haz ejercicio de forma regular: comienza con 30 minutos de actividad física.
● Descansa lo suficiente: duerme de 7 a 8 horas por noche.
● Aprende a manejar el estrés: busca actividades que te ayuden a relajarte y reducir la
tensión.
● Evita el consumo excesivo de alcohol y tabaco
● Vacúnate: las vacunas te protegen de enfermedades infecciosas.

Llevar una vida saludable es una inversión en tu salud y bienestar.

Es una decisión que te beneficiará a ti y a tus seres queridos durante toda tu vida.