APLICACIÓN DE CALOR Y FRIO TERAPEUTICO

COMO USAR LAS TERAPIAS DE FRIO Y CALOR

La mayoría de las personas prefieren usar
terapia de frío los primeros días después de un
procedimiento o una cirugía. Y a menudo la
usan de inmediato después de una lesión,
como un esguince o una distensión muscular
Tanto la terapia de frío como la de calor
pueden ayudar con el dolor de la artritis, el
dolor del cáncer, la lumbalgia o los dolores
después de hacer ejercicio. Pruebe ambas y
vea qué funciona mejor para usted. También
podría probar a alternar entre frío y calor.

Hay diferentes maneras en que puede aplicar las

terapias de frío y calor. Por ejemplo, usted podría
usar una compresa de hielo para la terapia de frío
o una almohadilla térmica eléctrica para la terapia
de calor
 Cuidado al usar terapias de frio y calor

• Evite usar las terapias de frio y

calor en
• Sobre las heridas abiertas
• Mientras estes durmiendo
• Sobre el abdomen durante el
embarazo
• en una zona donde tenga
problemas de circulación de la
sangre o entumecimiento
Terapia de frio
Toallas helada

• Moje una toalla con agua

fría y escúrrala hasta que
solo esté húmeda. Doble la
toalla, colóquela en una
bolsa de plástico y congélela
por 15 minutos. Retire la
toalla de la bolsa y colóquela
sobre la zona lesionada o
dolorida.
 Compresa de hielo

. Coloque aproximadamente 1 libra (0.5

kg) de hielo en una bolsa de plástico o
en una compresa de hielo que compre
en la tienda. Agregue suficiente agua
para apenas cubrir el hielo. Apriete la
bolsa para sacarle el aire y séllela.
Aplique la compresa de hielo a la zona
afectada
•Baño de hielo. Para preparar un baño de hielo,
llene una tina aproximadamente a la mitad con
agua fría y hielo. Los deportistas son quienes
usan los baños de hielo con mayor frecuencia.
Consulte a su médico antes de recurrir a uno.
Pueden causar una temperatura corporal
peligrosamente baja, problemas cardíacos y
congelación.
•
Máquina de terapia de frío. Esta a veces se
llama "terapia sin hielo" porque no se usa hielo
directamente sobre su cuerpo. Una hielera
pequeña contiene hielo y agua. Se envuelve la
parte del cuerpo que está tratando con una
almohadilla. Corre agua fría por un tubo entre la
hielera y la almohadilla. Siga las instrucciones
que vienen con la máquina.
Terapias de calor
Compresas para
microondas

•Estas son bolsas de tela rellenas con gel o

con granos, como trigo o arroz. Usted puede
hacer una compresa rellena con granos en
casa. Póngase un paño delgado entre la
compresa caliente y la piel.
Parche térmico
desechable
•Este es un parche de un solo uso que no
puede recalentarse. Está hecho para
adherirse a la piel. Si está demasiado
caliente, pruebe a usarlo sobre la ropa.
Bolsa de agua caliente
•Bolsa de agua caliente. Llene la bolsa
aproximadamente a la mitad para
mantenerla flexible. Para protegerse la piel,
use la bolsa de agua con una cobertura de
tela de poner y sacar.
integrantes

• Leidy Diana Carbajal Melchor

• Jennifer Aracelly Alama Oliva
• María Alejandra Zevallos Paico
• Iomar Alexis Cubas Velásquez