Trabajar

LA

REGULACIÓN
emocional
CON

NIÑOS Y NIÑAS

@PSICO_MPORIENTA @TEA.AUTISME
 Documento de IDENTIDAD

Dibuja tu cara hoy

Anota tus 5 cualidades:

Tu apodo es…

Tu edad soñada es…

Tu mejor momento es…

Tu peor miedo es…

5 personas que te contagian cariño y confianza..

3 recuerdos…

5 personas que te contagian intranquilidad…

2 cosas para olvidar…

Naciste en…
Vives en…
Pasa tu tiempo libre…
@PSICO_MPORIENTA

No deseas hacer…
Te gustaría tener…
@TEA.AUTISME

Te gustaría recibir…
Haces a diario…
Intentas dejar de…
 EMOCIONES
PONLE palabras
Qué HE PENSADO…
Qué ha pasado… Qué HE sentido…
Eso que he sentido:
DESCRIBE
LUGAR Tiene una forma de…
-DURANTE-DESP
HORA
TES UÉS
IMPLICADOS AN Su olor es…
ACCIONES
Su textura es..
CONSECUENCiAS
Su sabor es…

SIENTO
PIENSO
ACTUO
Qué otras emociones trae de compañía…
Emociones asociadas:

cómo he reaccionado…
qué consecuencias tiene cada reacción …

Cuánto tiempo ha durado esa emoción…

POCO—————MUCHO
recuerdas La última vez que sentiste esta misma emoción…
@PSICO_MPORIENTA @TEA.AUTISME
 Qué intensidad le pones a esa situación vivida…
Qué cosas puedes hacer para no dejarte llevar por los impulsos…

CONTAR 100
BAILAR

SITUACIÓN ARRANQUE

LISTADO
PENSAMIENTOS
FEOS

MIS IMPUSOS…

GANAS DE…

TARDÍAS…
INMEDIATAS…

SALTAR
@TEA.AUTISME
Qu O …
éC R P
AMB I C UE
ESCUCHAR MÚSICA IO S H E E N M
NOTADO
PENSAR EN OBJETOS REDONDOS

CONVERSAR

@PSICO_MPORIENTA @TEA.AUTISME
 TÉCNICA DEL SÉMAFORO
LA TÉCNICA DEL SEMÁFORO ESTÁ ORIENTADA A REGULAR LAS EMOCIONES EN NIÑOS Y NIÑAS
CON FINALIDAD DE QUE CON EL TIEMPO LO HAGAN DE FORMA AUTÓNOMA, SEGÚN COLOR
ASOCIADO, INTENSIDAD, CONSECUENCIAS,…

ES UNA ESTRATEGIA ENCAMINADA QUE APRENDAN A AFRONTAR Y SOLUCIONAR DE FORMA

EFICIENTE LAS EMOCIONES QUE EXPERIMENTAN, CONTROLAR POSIBLES IMPULSOS

EMOCIONALES QUE DESENCADENAN INADECUADAS CONDUCTAS,

PONER FRENO, DAR FORMA, EXPRESAR FUERA, ANALIZAR, PENSAR, TOMAR DECISIÓN Y ACTUAR.

EXPLOSIÓN
LUZ ROJA
frena TUS REACCIONES y pensamientos,
CONGELADOS
DA FORMA A ESO QUE PIENSAS garabateando,
movimiento de tu cuerrpo, deletreando,
PRECAUCIÓN contando hacia atrás, bailando,…

LUZ
AMARILLA
Piensa posibles consecuencias de tus reacciones ,
a corto y largo plazo
EXPRÉSATE valora ventajas y descántalas de cada conducta-
reacción

LUZ VERDE
Pon en marcha las reacciones o respuestas adecuadas

expresa con respeto aquello que piensas y sientes

@PSICO_MPORIENTA @TEA.AUTISME
 TÉCNICA DEL SÉMAFORO
AUTOCONTROL
PASOS a realizar en momentos previos a la explosión emocional…

BUSCA 3 cosas a tu alrededor ROJAS, OLOROSAS, RUIDOSAS, CIRCULARES,..

DISTRAE TU MENTE
LUZ ROJA

PARAR
CUENTA 1-100
RESPIRA PAUSADO

LUZ AMARILLA
VALORA CONSECUENCIAS

PENSAR POSIBLES REACCIONES

LUZ VERDE

ACTUAR
CONDUCTA ADECUADA

@PSICO_MPORIENTA @TEA.AUTISME
 TÉCNICA DEL SÉMAFORO
Mi emoción se asocia al animal…
Ponle una intensidad:

LUZ ROJA
PARAR
DELANTE UNA SITUACIÓN DE
ENFADO O DE FALTA DE GESTIÓN DE
LA EMOCIÓN HAY QUE PARAR,
ANTES DE ACTUAR

LUZ AMARILLA PENSAR

DESPUÉS DE PARA, HAY QUE PENSAR
QUE PROBLEMA HAY, CÓMO TE
SIENTES Y QUE SE PUEDE HACER

LUZ VERDE ACTUAR

INTENTAR SOLUCIONARLO SIN
DEJARSE LLEVAR POR LA RABIA O EL
ENFADO. ES HORA DE LLEVAR A
CABO LA MEJOR SOLUCIÓN

Mi emoción se asocia al fenómeno atmosférico…

@PSICO_MPORIENTA
EXPRÉSATE @TEA.AUTISME
 TÉCNICA DEL SÉMAFORO
OCIÓN DE HOY
EM ES…
ME VEO IDENTIFICADO CON EL COLOR… MI

LA SITUACIÓN ASOCIADA ES…

NO PUEDO COnTROLAR… ESTOY INTENTANDO…

Ejemplifica cada emoción con una situación:

LO QUE MENOS EM GUSTA DE ESTA EMOCION ES…

MI INTENSIDAD:

LO QUE MÁS ME RELAJA Y CALMA…

CUANDO ESTOY ME ARREPIENTO…

CUANDO ESTOY NECESITO.…

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 DINÁMICA EMOCIONAL

CUÉNTAME:
¿Cómo puedes hacer sentirse feliz a otra persona?
La felicidad tiene forma de…
La felicidad suele oler a…

ALGO QUE TE PONE FELIZ...

ALGO QUE TE PONE TRISTE...

ALGO QUE TE ASUSTA...

ALGO QUE TE ENFADA...

TE PONE NERVIOSO/A...
¿Cómo puedes hacer sentirse nervioso o ansioso a otra persona?
Y ahora…
HABLÁMOS DE COMO ACTÚAS EN ESAS SITUACIONES...
PON EJEMPLOS:
¿Cómo puedes poner forma a tus miedos?
Si esos miedos fuesen un…
COCHE serían…
MUEBLE serían…
PARTE del cuerpo serían…

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 RULETA DE EMOCIONES

¿CÓMO ESTÁS AHORA?

Asocia un animal a tu emoción :

MIEDO A….

ME SIENTO FELIZ Y ORGULLOSO CUANDO...

ABURRIDO POR… CANSADO CUANDO….

ME SUELO ENFADAR CUANDO…

¿HA PASADO ALGO? Cómo, Dónde, Por qué,…

PONLE 3 PALABRAS…
Expresa tu emoción con 3 movimientos.
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 TARJETARIO SITUACIONES

IMPRIME Y ÚSALAS CUANDO LAS NECESITES.

DÍA Y HORA:
¿CÓMO ME HE SENTIDO?
¿QUÉ HA PASADO?

¿CÓMO HE ACTUADO?

DE QUÉ OTRA MANERA PODRÍA HABER ACTUADO :

NOMBRE:

DÍA Y HORA:
¿CÓMO ME HE SENTIDO?
¿QUÉ HA PASADO?

¿CÓMO HE ACTUADO?

DE QUÉ OTRA MANERA PODRÍA HABER ACTUADO :

NOMBRE:
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 TÉCNICA DEL SÉMAFORO
COLOCA TU FOTO EN EL MOMENTO EN QUE TE ENCUENTRAS…
ASOCIA LA SITUACIÓN DESENCADENANTE:

LUZ ROJA

PARAR
CUENTA 1-100

LUZ AMARILLA

PENSAR
POSIBLES REACCIONES

LUZ VERDE

ACTUAR
CONDUCTA ADECUADA

¿CÓMO TE SIENTES AHORA?

Ponle una palabra, un gesto, un ruido, un olor, un sabor, un movimiento, un
ruido, una textura, un color, ….

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 TÉCNICA DEL SÉMAFORO
La última vez que te has sentido igual…
¿qué hiciste? EXPRÉSATE
ESCRIBE QUE DEBES HACER EN CADA COLOR DEL SEMÁFORO:

LUZ ROJA

LUZ AMARILLA

LUZ VERDE

Deja tu palabra tranquilizante:

@PSICO_MPORIENTA @TEA.AUTISME
 MANERAS DE ACTÚAR
ESCRIBE TU MANERA DE ACTUAR EN ESTAS SITUACIONES:
Si pudieras ser por un día otra persona serías…

CUANDO QUIERES DORMIR MÁS PERO NO PUEDES:

CUANDO ALGUIEN TE MIENTE:

CUANDO TE HACEN ESPERAR…

SI SE TE ROMPE UN JUGUETE:

CUANDO ALGUIEN TE DICE ALGO FEO DE TI:

CUANDO ALGUIEN TE OCULTA UNA VERDAD:

@PSICO_MPORIENTA @TEA.AUTISME
 MANERAS DE ACTÚAR

ESCRIBE TU MANERA DE ACTUAR EN ESTAS SITUACIONES:

SI NO HAS APROBADO UN EXAMEN:

SI HAS INCUMPLIDO UNA NORMA DE TUS PADRES…

SI HACES ALGO MALO A OTRA PERSONA…

SI TE HAS PUESTO ENFEREMO/A…

SI UN COMPI ESTÁ MUY TRISTE…

SI TE QUITAN LAS GANAS E ILUSIÓN POR ALGO…

@PSICO_MPORIENTA @TEA.AUTISME
 MANERAS DE ACTÚAR

ESCRIBE TU MANERA DE ACTUAR EN ESTAS SITUACIONES:

SI TE DAN UNA BUENA NOTÍCIA:

SI TE DAN UNA MALA NOTÍCIA…

SI TE EXIGEN ALGO MUY COMPLICADO…

SI LA PROFESORA TE FELICITA:

CUANDO ALGUIEN TE INTENTA PEGAR…

SI TE INSISTEN EN HACER ALGO MALO…

@PSICO_MPORIENTA @TEA.AUTISME
 ESTRATEGIAS DE RELAJACIÓN
UNA BUENA MANERA DE RELAJARSE PUEDE SER...

PENSAR EN..
TOCAR…
ESCUCHAR…

Un sabor que me alegra el día...

Una elogio que me hace sentir feliz…
Un olor que me alegra el día...
Una amigo que me hace reir...
Una imagen que me alegra el día...
Una imagen que me hace reir...

Un ruido que me alegra el día...

Un gesto que me hace reir...

Una sensación que me alegra el día...

Una objeto que me hace sentir seguro…
Una PERSONITA que me alegra el día...

@PSICO_MPORIENTA @TEA.AUTISME
 ¿QUÉ NO PUEDO HACER?

QUE NO DEBO HACER SI…

SI ME HAN REGAÑADO POR HACER ALGO INADECUADO…

RECUERDA PENSAR Y RESPIRAR...

¿QUÉ HE HECHO?

SI ME HE SENTIDO DESPLAZADO DE ALGÚN GRUPO…

RECUERDA PENSAR Y RESPIRAR...

¿QUÉ PUEDO DECIR?

ME HE DISCUTIDO CON ALGUIEN...

RECUERDA PENSAR Y RESPIRAR...

¿QUÉ HE PUEDO DECIR?

@PSICO_MPORIENTA @TEA.AUTISME
 ¿QUÉ NO PUEDO HACER?

QUE NO DEBO HACER SI…

TENGO UN MAL DÍA...

RECUERDA PENSAR Y RESPIRAR...

¿QUÉ PUEDO HACER?

ESTOY CANSADO Y QUIERO IRME A CASA…

RECUERDA PENSAR Y RESPIRAR...

¿QUÉ PUEDO HACER?

NECESITO QUE ALGUIEN ME ESCUCHE…

RECUERDA PENSAR Y RESPIRAR...

¿A QUIÉN SE LO PUEDO PEDIR?

@PSICO_MPORIENTA @TEA.AUTISME
 ESTRATEGIAS
DE RELAJACIÓN
TÉCNICA JACOBSON

ABRIR Y CERRAR PUÑOS ESCAPA DE SOBRECARGA ESTIMULAR GARABATEA

consiste en tensar y para alcanzar un estado HACER UNA SESIÓN NO

relajar distintos grupos de calma interior que CONLLEVA MUCHO TIEMPO Y
musculares, CON DIFERENTES reduce los estados de PUEDE HACERSE EN CLASE, SIN
MOVIMIENTOS estrés y ansiedad MATERIAL, SOLO CON EL
CUERPO

¡practicamos! apreta las manos con

pelotas, como si
exprimieras limones
durante 30', después
Las manos: relajalas

apreta las manos con

pelotas, como si
exprimieras limones
durante 30', después
Mandíbula: relajalas

Prueba con las diferentes partes del cuerpo

@PSICO_MPORIENTA @TEA.AUTISME
 ¿Cómo soy?

TODAS LAS PERSONAS SOMOS Y NOS COMPORTAMOS

DIFERENTE. ¿CÓMO SOY YO? ¡DESCÚBRETE!

¿QUIÉN SOY?
¿CÓMO SOY?
¿QUIÉN ES MI FAMILIA?
TU FOTO ¿DÓNDE VIVO?

ESCRIBE 6 FORTALEZAS QUE TENGAS:

ESCRIBE 3 DEBILIDADES: ESCRIBE COMO TE VES

EN 5 AÑOS:

ESCRIBE PALABRAS QUE NO TE DEFINAN:

@PSICO_MPORIENTA @TEA.AUTISME
 ESTRATEGIAS
DE RELAJACIÓN
¡QUÉ NO FALTEN LOS DESCANSOS!
DESCONECTA-TE
TIEMPOS PAUSE HOY VOY A AGRADECER 3 COSAS…
RINCÓN DE DESCARGA EMOCIONAL
BUSCA RUIDOS SUAVES A TU ALREDEDOR
AMBIENTE DE AULA
DESCANSOS ENTRE
10 MINUTOS DE PRUEBA CON MÚSICA O TRANQUILO. CREA
ACTIVIDADES QUE VÍNCULOS Y DA ESPACIO
MEDITACIÓN AL DÍA JUEGOS TRANQUILOS
TENGAN ALTA CARGA PARA LA EXPRESIÓN DE
DE ESFUERZO LAS EMOCIONES

¿QUÉ PUEDO HACER?

SI ESTOY AGOTADO, ENFADADO, CANSADO..

EXPLICAR MI RESPIRAR BUSCAR

¡PEDIR AYUDA!
EMOCIÓN SOLUCIONES

SI ESTOY MUY ASUTADO, TEMEROSO, ANGUSTIADO

RINCÓN DE DESCARGA EMOCIONAL
REALIZA
MOVIMIENTO
BRUSCOS CON TUS
MANOS Y PIES,
RESPIRAR ROMPE PAPEL
GOLPEA UN COJÍN
LANZA FUERA ESA
GRITA
@TEA.AUTISME TENSIÓN
@PSICO_MPORIENTA
 ¿QUÉ PUEDO HACER?
SEÑALA LAS ESTRASTEGIAS QUE PUEDES UTILIZAR SI…

SI ESTÁS ABURRIDO/A

LEER UN CUENTO GRITAR Y

ENFADARME

JUGAR CON ALGUIEN

SALIR A DAR UN MOLESTAR A

PASEO ALGUIEN

PIENSA Y ESCRIBE OTRAS MANERAS QUE TIENES

PARA DEJAR DE ABURRIRTE.. ¿ES MALO ESTAR
ABURRIDO¿ ¿POR QUÉ?

@PSICO_MPORIENTA @TEA.AUTISME
 ¿QUÉ PUEDO HACER?
SEÑALA LAS ESTRASTEGIAS QUE PUEDES UTILIZAR SI…

SI ESTÁS ENFADADO

PEDIR AYUDA GRITAR

GOLPEAR

RESPIRAR EXPLICAR A ALGUIEN

QUE ME PASA

PIENSA Y ESCRIBE OTRAS MANERAS QUE TIENES

PARA PARA DEJAR DE ESTAR ENFADADO/A. ¿ES
MALO ESTAR ENFADADO¿ ¿POR QUÉ?

@PSICO_MPORIENTA @TEA.AUTISME
 ¿QUÉ PUEDO HACER?
SEÑALA LAS ESTRASTEGIAS QUE PUEDES UTILIZAR SI…

SI HE TENIDO UN MAL DÍA

NO QUERER GRITAR Y
HABLAR CON ENFADARME
NADIE
PENSAR EN LA
MANERA QUE
PODRÍA HABER IDO
MEJOR EXPLICAR A ALGUIEN
RESPIRAR Y
QUE ME PASA
RELAJARME

PIENSA Y ESCRIBE OTRAS MANERAS QUE TIENES

PARA REGULAR TU EMOCIÓN EN UN MAL DÍA
¿ES MALO TENER UN MAL DÍA¿ ¿POR QUÉ?

@PSICO_MPORIENTA @TEA.AUTISME
 ¿CÓMO NOS HACEN SENTIR?
CLASIFICA LAS PALABRAS SEGÚN TE HACEN SENTIR....

PLAYA-LAGRIMA-MUERTE-NATURALEZA-AMIGAS-FAMÍLIA-TONTO-

MONTAÑA- DESPEDIDA-BIENVENIDA-COLEGIO-PLANTA-ÁRBOL-PRIMA-

REGALO-CASTIGO-FEILCIDAD- TRISTEZA-CANSANCIO-ENERGÍA

PIENSA EL POR QUÉ DE TU CLASIFICACIÓN.

¿ES IMPORTANTE EL PODER DE LAS PALABRAS?

@PSICO_MPORIENTA @TEA.AUTISME
 ¿CÓMO NOS HACEN SENTIR?
CLASIFICA LAS PALABRAS SEGÚN TE HACEN SENTIR....

SOL- NUBE- DESPISTADA- ATENTA- AGUA- AZUL- NEGRO- GRANDE-

PEQUEÑO- PERDER- ENCONTRAR- ENTENDER- ALCANZAR- METAS-

PROYECTOS- LADRÓN- CAÍDA- HOGAR- VIAJAR- FORTALEZA

PIENSA EL POR QUÉ DE TU CLASIFICACIÓN.

¿ES IMPORTANTE EL PODER DE LAS PALABRAS?

@PSICO_MPORIENTA @TEA.AUTISME
 ¿QUÉ PUEDO
HACER?
Y ES IMPORTANTE RECORDAR...
QUE
TODAS
LAS EMOCIONES SON
VÁLIDAS

Y HAY QUE APRENDER A

GESTIONARLAS
@PSICO_MPORIENTA @TEA.AUTISME