5/11/2018 La Ja r ra De l Bue n Be be r y El Pla to De l Ue n Come r - slide pdf.

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LA JARRA DEL BUEN BEBER

La jarra cuenta con 6
niveles representan las
proporciones recomendadas
para la población mexicana
durante todo el día. Cabe
destacar que cuando hablamos
de 1 vaso nos referimos a 240
ml.
LOS NIVELES DE LA JARRA
DEL BUEN BEBER SON:

El nivel
del AGUA SIMPLE, es Hablamos
1:
el nivel
que cuenta con más volumen
de la jarra, representando 6 a 8
vasos.
Hablamos de El nivel 2:
la LECHE
SEMIDESCREMADA y
las BEBIDAS DE SOYA SIN AZÚCAR, prefiere la versión LIGHT, que representa
un máximo de 2 vasos, empezando a partir de los 2 años de edad. Ojo, no
hablamos de las lechitas de cuadrito de sabores con azúcar.
El nivel 3: Hablamos del TÉ Y CAFÉ SIN AZÚCAR, representado por un máximo
de 4 vasos. Ten cuidado en abusar, puedes complicar la digestión y agravar
malestares como la gastritis o colitis; además, se sabe que el exceso de cafeína
altera los niveles de triglicéridos y colesterol. Ojo, hablamos del té y café SIN
azúcar ni crema.
Hablamos de LAS BEBIDAS NO CALÓRICAS, ENDULZADAS CON
El nivel 4:
EDULCORANTES ARTIFICIALES O SUSTITUTOS DE AZÚCAR, el consumo no
debe exceder los 2 vasos. Estas bebidas son ricas en saborizantes y colorantes
artificiales; es decir,
NATURAL, entran en son
esta todos esos
categoría polvitos
también los que pintandey dieta
refrescos saben a algo
y las NO
bebidas
energizantes sin calorías a base de café o té. Ojo, no te aportan calorías pero
tampoco te nutren.
Hablamos del JUGO DE FRUTA 100% NATURAL, LECHE ENTERA,
El nivel 5:
BEBIDAS DEPORTIVAS Y BEBIDAS ALCOHÓLICAS, representado por no más

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de 1/2 vasoporque contienen altas cantidades de grasa o azúcar (según sea el

caso).
Hablamos de los REFRESCOS, CONCENTRADOS DE JUGOS Y
El nivel 6:
OTRAS BEBIDAS ALTAS EN AZÚCARES, representados por 0 vasos, es decir,
nunca
para eldebemos consumirlos
organismo, es decir porque además
son cero de queEvítalas
saludables. no nos en
nutren son dañinas
la medida de lo
posible.

EL PLATO DEL BUEN COMER

El Plato del Buen Comer es una
representación gráfica de los grupos de
alimentos que funciona como guía
alimentaria.
objetivo Esto quiere
es decir que las
proporcionar su
recomendaciones para lograr una
alimentación correcta entre la población
general.
Debido a que las estadísticas de salud
en nuestro país muestran una tendencia
cada vez mayor al desarrollo de
problemas tanto de desnutrición como
de sobrepeso y obesidad en todas las
etapas de lainstituciones
diferentes vida de muchas personas,y
privadas
públicas dedicadas a la promoción de la salud, se reunieron en un comité para
discutir y proponer consensos en materia de orientación alimentaria a nivel
nacional.
Como resultado de los trabajos de este comité, se emitió un proyecto de Norma
Oficial Mexicana (Proyecto de Norma Oficial Mexicana PROY NOM-SSA2-043-
1999) , en el que se describen los aspectos que deben considerarse siempre que
se brinde información de alimentación y nutrición a la población mexicana.

El principal objetivo
actividades de El Plato
de orientación del Bien en
alimentaria Comer es servir
las que como ayuda
es necesario visual
y útil en las
ilustrar la
agrupación de los alimentos.

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