“Ciclo de Hábito”

Problemática

AUTOR(ES):

Delgado Inoñán, Luis Humberto

Galvez Rocha, Jhon Antony
Inoñan Andaluz, Cristhian Antony
Medina Barandiaran, Nataly Jazmin
Reynosa Chapoñan, Ana Lucia

ASESORA:

Villacorta Jara Rosario

Chiclayo — Perú

2022
Ciclo de hábito

Definición de la problemática
El insomnio es una alteración del sueño recurrente que puede ocasionar
problemas para descansar en las noches o mantenerse dormido, pero también
puede hacer que te levantes demasiado temprano y no puedas volver
acostarte, lo que tiene como efecto en la persona que lo sufre, cansancio al
despertar. Este problema no solo afecta en tu energía y actividades, si no
también puede traer graves consecuencias a tu salud y en tu desempeño como
estudiante o en el trabajo.
Uno de los factores que puede provocarlo, es el celular; a lo que recibe el
nombre de insomnio tecnológico, esto se produce ya que al revisar el móvil en
las noches, antes de dormir, esta emiten un radiación conocida como luz azul
que inhibe la hormona encargada de vigilar nuestro ciclo de sueño
(melatonina), interrumpiendo su labor de manera brusca, originando que se de
este tipo que insomnio, que impide que podamos descansar adecuadamente.

Antecedentes de la problemática:

La Asociación Colombiana de Neurología hace mención sobre el aumento del

insomnio durante el confinamiento de la covid-19 en un 40% por los problemas
económicos que las familias pasan como también el desempleo originado. Para

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ser más específicos, las causantes del problema son los cambios bruscos de
rutina en conjunto con una mala alimentación con un 25%, el sedentarismo al
que se acostumbraron con un 12% y la luz provocada por las televisiones y
celulares con un 10%. (Restrepo, P citado por Radio, C, 2021, parr. 1 y 3 - 4)

Por otro lado, tenemos a España donde se tomó una muestra de 1563
personas para poder detectar un porcentaje estimado de personas afectadas
por el insomnio; y se llegó a la conclusión que las mujeres, personas
divorciadas, viudos, personas empleadas y jubiladas son los que tienden a
adquirir este tipo de trastornó además 2/3 de personas que colaboraron en las
entrevistas padecían de sobrepeso (obesidad). Más específicamente, 37% de
los participantes mostraban tener algún tipo de dolor crónico que les
perjudicaba a la hora de dormir, 21.1% mostraban indicios de depresión y un
37.9% padecían de ansiedad leve; por otro lado, de la mitad de los
participantes un 41.1% mencionan que tomaban algún tipo de fármaco que los
ayudaba a conciliar el sueño. (Torrens, Vasquez, Montalvo, Alfonso, y Esteva,
2019, parr. 6 y 7)

Por último, en México según la especialista Durán Gutiérrez citado por la

Universidad de Guadalajara (2018) el 40% del país tiene insomnio y en mujeres
se presenta un 2%, hombres 4% y los adultos mayores de 65 años 20%. La
obesidad que sus habitantes padecen también es otra causante del problema
ya que la grasa que va al cuello ocasiona problemas para poder respirar; sin
olvidar la roncopatía que en México la padecen 30 de cada 40 personas
adultas causando cansancio, somnolencia, etc. (Durán, M, citado por la
Universidad de Guadalajara, 2018. parr. 2 - 3 y 8)

Minsa (2021) nos que, los profesionales encargados del Hospital Víctor Larco
Herrera, alertan que las estadísticas de insomnio en la población peruana se
han elevado provocado por la pandemia por COVID-19, lo que puede conllevar
a complicaciones como el descenso del tiempo de respuesta al conducir y una
mayor posibilidad a accidentes de tránsito.

Carrasco (2018) realizó una investigación acerca del insomnio a jóvenes

estudiantes en Ayacucho - Perú, de las cuales los resultados describen que el

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43 % de estudiantes presentaron dificultades para conciliar el sueño, de los
cuales el 25% en el nivel ligero, 15% contenido y 3% grave. Por otro lado, el
52% presentan soñolencia diurna: 31% leve, 15% moderado y 5%
preocupante. En consecuencia, el insomnio se relaciona moderada y
significativamente con la soñolencia diurna.

Conclusiones

● De acuerdo al problema podemos decir que el sueño es un proceso

complejo cuya razón es la recuperación y la conservación de la energía
del organismo.
● El uso del objeto, en especial aquellos que a través de una pantalla
emiten luz como los celulares, así como la toma de sustancias que
ejercen un efecto cronobiótico en el organismo, ha incrementado en los
jóvenes, ya que trae consigo el inicio de trastornos como el insomnio de
del sueño.
● Por lo general el uso del celular por la noche es una acción que está
muy extendido entre los adolescentes, una gran mayoría lo usa más de
5 horas, es decir pueden ser la causa para lograr este vicio, como por
ejemplo la falta de contacto de la familia.
● Por esta razón decimos que debemos usar el celular en un horario
establecido, como también podemos plantear un buen método para un
buen uso, para así tener una vida sana y no estar entretenido o distraído
en las cosas más importantes que hacemos mediante nuestra vida
diaria.
● Si mantenemos nuestra mente entre cosas y no en el celular vamos a
poder tener un buen rendimiento académico y presentar nuestros
trabajos a tiempo y así mismo poder dormir nuestras horas completas ya
que si lo ponemos en práctica lograremos no ocasionar malas
consecuencias.

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Referencias bibliográficas:

Carrasco, M. (2018). Insomnio y somnolencia diurna en estudiantes de

Enfermería de la Universidad Alas Peruanas. Ayacucho, 2017. [Tesis de
Titulación]. Universidad Alas Peruanas.
https://repositorio.uap.edu.pe/bitstream/handle/20.500.12990/3879/Tesis
_Insomnio_Estudiantes.pdf?sequence=1&isAllowed=y

Duran, M. (17 de junio del 2018). En México, el 40 por ciento de la población

sufre de insomnio. Universidad de Guadalajara.
https://www.udg.mx/es/noticia/mexico-40-por-ciento-poblacion-sufre-inso
mnio-0

Ministerio de Salud. (2021). MINSA: MÁS PERUANOS SUFREN DE

INSOMNIO DEBIDO A LA PANDEMIA POR COVID-19.
https://larcoherrera.gob.pe/wp-content/uploads/2021/04/001-Minsa-Mas-
peruanos-sufren-de-insomnio-por-COVID-19.pdf

Rueda, D. (31 de enero del 2021). El insomnio aumentó un 30% durante la

pandemia. Caracol Radio.
https://caracol.com.co/programa/2021/01/31/noticiero_caracol/16121042
11_325365.htm

Torrens, I, et al. (2019). Prevalencia de insomnio y características de la

población insomne de una zona básica de salud de Mallorca (España).
National Library of Medicine. 51(10).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6930951/l

ANEXOS:

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