ACUERDOS:

1.- 5 COMIDAS X DÍA:

 DESAYUNO
 MEDIA MAÑANA
 ALMUERZO
 MEDIA TARDE
 CENA

2.- MASTICAR 25 A 30 VECES X CADA CUCHARADA

3.- TOMAR AGUA SOLA Y HERVIDA 2 LITROS X DÍA

4.- INCLUIR PROTEINAS DE ORIGEN ANIMAL

5.- CUIDAR EL CONSUMO DE CARBOHIDRATOS

 ARROZ
 TUBERCULOS: PAPA, CAMOTE, YUCA, ETC.
 FIDEOS
 PAN
 HARINAS

6.- INCLUIR FIBRA EN LA ALIMENTACIÓN

 FRUTAS
 VERDURAS: ENSALADAS CON APIO
 CEREALES INTEGRALES: QUINUA, AVENA, TRIGO

7.- PREPARACIONES SALUDABLES: SUDADO, AL VAPOR, A LAPLANCHA,

GUISOS, SANCOCHADO.

8.- ACTIVIDAD FISICA 1 HORA X DÍA