Marcas recomendadas

Panes de caja:

Tostadas:
Tortillas:

Cereales:

Cualquiera que no sobrepase las 120

calorías por 30 g de producto.

Avenas:
Harinas:

Chocolates:
Cremas de cacahuate:

Yogurts:
Quesos bajos en grasa:

Leches:
Atunes enlatados:

Embutidos:

Aceites de cocina:
Aderezos y mayonesas:

El procesamiento industrial de los alimentos aumenta su vida de anaquel permitiendo su fácil

consumo y transporte, pero en este proceso se modifican sabores y características de la mayoría
de sus alimentos principales o ingredientes.

• Esto ha llevado al desarrollo de alimentos industrializados con alta densidad energética,

debido a los elevados contenidos de grasas, con frecuencia provenientes de aceites
vegetales parcialmente hidrogenados, los cuales son ricos en ácidos grasos transgénicas,
o bien debido a grandes contenidos de carbohidratos simples o azúcares.
• Aumentado sus niveles sodio (sal).
• Disminuyendo su contenido de fibra.
• Algunos contienen edulcorantes o aditivos que proporcionar el color o sabor de los
alimentos, sin embargo, no siempre son saludables.

Consume alimentos industrializados con moderación y realiza actividad física.