NOURISH YOUR BODY

CINDY JUAREZ
Licenciada en alimentación y Nutrión
Master Internacional en Nutrición y
dietética
Especialización en dietética aplicada al
depote
Certificada en ISAK

@cindyjuareznutrition
SI PUDIÉRAMOS DARLE A CADA INDIVIDUO LA
CANTIDAD CORRECTA DE ALIMENTOS Y
EJERCICIO, NO MUY POCO NI DEMASIADO,
HABRÍAMOS ENCONTRADO EL CAMINO MAS
SEGURO HACIA LA SALUD
HIPÓCRATES
 SALUD: Según la OMS es: "el estado de completo bienestar físico,
mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o
enfermedades"

ALIMENTACIÓN: Cualquier cosa que proporcione energia, nutrientes

o placer

NUTRICIÓN: ingesta de alimentos en relación a necesidades

energéticas, procesos

.
¿QUE BENEFICIOS TIENE COMER SANO?
Protege tu sistema inmunitario
Mantiene sana la piel
Previene la osteoporosis
Regula el transito intestinal
Mejora tu estado de animo
Reduce el estrés
Mejora tu rendimiento
 ¿Como empezar una
alimentación saludable?
PRIMER PASO: Querer aprender y cambiar
SEGUNDO PASO: Plantearte cuales son tus objetivos
 ¿Como empezar una
alimentación saludable?
PRIMER PASO: Querer aprender y cambiar
SEGUNDO PASO: Plantearte cuales son tus objetivos
 EJEMPLO
¿Cual es mi objetivo? ¿Cuál es la razón?

Bajar
Perderporcentaje
peso de Para verme bien
grasa

El peso no es lo mas importante

composición corporal

Fuente: elaboración propia

SOMATOTIPO
TERCER PASO: Ponerte en manos de un profesional
En manos de un
¿Hacerlo por mi cuenta?
profesional
 MITOS
Para adelgazar hay que pasar hambre
Los carbohidratos engordan
El jugo de naranja, toronja, etc en ayunas ayuda a
quemar grasa
Existe la grasa localizada
Un alimento light o sin azucar no quiere decir que
sea sano
Sudando pierdo grasa
CUARTO PASO: APRENDER A COMER

¿En que consiste?

Es un proceso de aprendizaje
Alimentos de calidad
Nota. Tomado de: Harvard T.H Chan Scool of Public Health

Nota. Tomado de: Harvard T.H Chan Scool of Public Health

Aprender a leer etiquetado nutricional
EJEMPLO DE MENÚ
Thank you for
learning more
about proper
nutrition with us
today!