5 claves para evitar un

“berrinche emocional”
Por: Dayana Alvino Lara

El manejo de las emociones es uno de los

factores clave para tener éxito en las
relaciones sociales, pero es más difícil de lo
que aparenta. Y aunque las rabietas parecen
asunto de niños, hay muchos que las siguen
haciendo, por ello la importancia de aprender
a evitar un berrinche adulto.

De acuerdo con Sarah-Jayne Blakemoredel,

profesora del University College de
Londres, el área del cerebro que pasa por el
desarrollo más prolongado es el derecho de la
corteza prefrontal. Ésta es la parte que está
implicada en las funciones de desarrollo social
y de la comprensión hacia los demás.

Comienza su desarrollo en la infancia

temprana, se reorganiza en la adolescencia
tardía y continúa desarrollándose aún en los
30 y 40 años. Es la parte del cerebro que nos
hace humanos", afirma.

Videogaleria: Conoce por qué nos

enojamos

Berrinche en 3,2…

Pese a la explicación científica, puede ser que

las personas con las que te desenvuelves no
consideren correcto, o soporten, que hagas
berrinches. Para que te “ahorres” los
problemas con tu pareja o con tu jefe, te
compartimos estas claves que debes aplicar.

1. Detente y analiza. Uno de los principales

factores por los que nace un berrinche es
porque las cosas no son como se quieren. La
frustración ante ello hace reaccionar de mala
manera, por eso lo primero es encontrar la
verdadera causa de que estalles en rabietas.

David De Luna Martínez, sicólogo miembro

de la Sociedad Mexicana de Psicología,
indica que es importante que consideres ante
todas las situaciones que puede haber
errores que provoquen que las cosas no sean
como las esperabas.

2. Respira. De acuerdo con la Asociación

Amerciana de Psicología, cuando estamos
enojados, la frecuencia cardiaca y presión
arterial se elevan y el sistema inmunológico
es afectado. Para que controles tu coraje,
ejerce respiraciones largas y pausadas, con
ello bajarás tus niveles de ira.

3. Céntrate en el tema. Si por ejemplo, estás

furiosa porque tu pareja te prometió hacer
algo pero no lo cumplió, en lugar de hacerle
un berrinche recriminatorio, Judith Orloff,
profesora de la University of California, Los
Angeles, afirma que es mejor que expreses
cómo eso te hace sentir.

4. Mírate al espejo. Hablando de manera

figurada, Ciara Kamara, couch de negocios,
afirma que quizá lo que te molesta de los
demás es un recordatorio de tu propia
personalidad. Hacer el ejercicio de explorar si
el coraje, que termina en berrinche, es
contigo mismo te ayudará a evitarlos.

5. Escucha. Orloff apunta que se debe

escuchar sin estar a la defensiva y sin
interrumpir la explicación que la otra persona
tiene de lo que pasó. Es una muestra de
respeto que te ayudará a controlarte de
manera sencilla, no uses tono agresivo en tus
respuestas ni juzgues.

Evitar un berrinche cuando eres adulto no es

más complicado de lo que se enseña a los
niños, pero sí debes estar consciente de que a
cierta edad, la madurez se debe apoderar de
tus emociones y sobre eso únicamente tienes
poder tú.

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