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Cereales Harina de arroz, Pan integral, pastas Cereales con azúcar, barras y
maíz, arroz integral y integrales, galletas galletas con endulzantes
al vapor, avena y integrales artificiales o procesados
soya
Frutas y verduras Manzana, plátano, Aguacate, mango, melón Kiwi, piña, naranja, durazno,
brócoli, zanahoria valenciano, uvas, limón, lima, mandarina, ciruelas,
fresa, papa, pepino, papaya, aceitunas, cerezas
sandía
Frutos secos Almendra Nuez, pepita, ajonjolí, girasol,
cacahuate, garbanzo,
arándanos
Lácteos y derivados Leche de coco, leche Nata, crema dulce, yogurt
entera*, leche de soya, azucarado, quesos, huevo,
yogurt natural* crema ácida
Pescado y mariscos 1 filete de pescado por Ostión, ostras, pulpo, langosta,
semana mojarra
3 a 4 camarones de agua
dulce sin grasa ni especias
por semana
Salmón*
Carnes rojas ½ filete de res sin grasa a la Puerco y alimentos o
semana preparaciones derivadas,
embutidos, etc.
Aves 1 pechuga de pollo a la Codorniz y derivados, pavo
semana