Ficha de Trabajo

Mi Plan de Acondicionamiento Físico.

SUSANA REYES URIBE.

Nombre: Luis Garay Correa

Curso: 4º medio Neruda
Secuencia planificada TABATA:

EJERCICIO 1: NOMBRE: jumping jacks

EJERCICIO 2: NOMBRE: Flexiones de brazos

EJERCICIO 3: NOMBRE: Skipping

EJERCICIO 4: NOMBRE: Sentadilla con salto

EJERCICIO 5: NOMBRE: Abdominales

EJERCICIO 6: NOMBRE: Escaladores

REFLEXIÓN: (en base a escala de Borg y ajustes a la rutina):

Para finalizar mi trabajo de ejercicio tabata, mi pulsación antes de comenzar los ejercicios fue de 70
pul/min y al finalizar fue de 120 pul/min, lo cual me posiciona en el rango N°16 de la escala de Borg muy
duro. En la realización de mi rutina, no se realizaron ajustes ni cambios, porque la rutina planteada en un
primer instante cumplió con el nivel de esfuerzo planificado ¡¡Excelente trabajo!!