INFORME ACTIVIDAD FÍSICA 1804006 –

''ESPACIO EN EL QUE REALIZARÉ MI RUTINA DE EJERCICIOS''

CTPI ALTO CAUCA

AMBIENTE DE FORMACION

'' INFORME DESCRIPTIVO DE LOS PARÁMETROS Y RUTINAS DE ENTRENAMIENTO PERSONAL DE

LOS APRENDICES

NOMBRES Y APELLIDOS: Karla Johana Marquez

FECHA DEL INFORME: MAYO DE 2019

INICIO DE ENTRENAMIENTO: POR DEFINIR

TÉRMINO DEL CICLO DE ENTRENAMIENTO: POR TERMINAR

OBJETIVOS

• Poder mejorar mi estado físico.

• Mejorar mi Índice de Masa Corporal.
• Tener una salud estable.
• Lograr mi peso ideal.

El lugar en el que voy a realizar mi rutina de ejercicios es EN LOS AMBIENTES DE FORMACION DEL
CTPI, pues cuenta con el espacio suficiente para desarrollar los diversos ejercicios.

ACTIVIDADES

Iniciamos con ejercicios de estira miento y calentamiento. 5 minutos

La actividad de inicio será serie de flexiones de pecho 10 repeticiones sobre algún obstáculo
Segundo ejercicio

Sentadillos con obstáculo cantidad 20

Tercer actividad

Ejercicios de triceps con obstáculo o plataforma elevada

Serie de 20 repeticiones
Actividad cuatro

Zancadas en series de 20

Actividad 5

Actividad seis
Conclusión del entrenamiento de la semana

Considero que esta acción es una maravillosa motivación para-con los aprendices, pues nos
ayudará en diversos aspectos de nuestra vida cotidiana.

Con respecto a mi Plan de entrenamiento, creo que al finalizar la rutina de ejercicios

correspondiente a la semana, fue muy gratificante pues además de ser sólo ejercicios o ayudar
en la mejora de mi estado físico, me brindó satisfacción y alivio; considero que poco a poco se
van a dar grandes cambios de manera positiva para mi organismo, tanto para la parte física
como para la parte mental. Estoy segura que lo lograré si pongo todo de mi parte, pues el
esfuerzo y la dedicación nos brindan buenos resultados.