FRUTAS

FIBRA ENERGIA VITAMINA

Durazno 0.84 312 326
Fresa 1.88 98 1
Guayaba 5.6 195 624
Jícama 0 0 0
Limón 1.14 117 0.4
Mángo 0.98 195 1082
Manzana 0.84 217.57 54
Sandía 1.25 66 569
Naranja 0.32 153.5 225
Papaya 0.82 139 47
Piña 0.39 138 58
Platano 0.4 372 64
Toronja 0.63 135 2
Uvas 0.5 285 2
Pera 2.6 230 23
Mandarina 0.32 185 34
Melon 0.48 78 150

VERDURAS
FIBRA ENERGIA VITAMINA
Aguacate 2.25 176 59.94
Brocoli 0 141 56.61
Coliflor 1.61 113 16.65
Calabacita 0.64 67 86.58
Cebolla 1.36 159 0
Chayote 0.6 80 0
Chile poblano 1.46 140 0.94
Chile seco 9.93 1209 8624
Col 0.77 92 5
Ejotes 0 0 0
Elote 1.59 63 94
Hojas Verdes 0.9 83 3.65
Jitomate 0.7 54 4.56
Lechuga 0.57 67 0.41
Nopales 0.97 101 0.38
Pepino 0.87 52 0.01
Verduras congeladas 1.3 230 0
Verduras envasadas 1.4 1487 0
Zanahoria 0.88 213 841
LEGUMINOSAS
FIBRA ENERGIA VITAMINA
Frijoles de la olla caseros
Frijoles refritos caseros
Frijoles envasados o de lata: de la olla
Frijoles envasados o de lata: refritos 1.75 512 0
Lenteja 3.83 1376 2
Garbanzo 5.25 1469 3
Haba amarilla o alubia 1.05 138 0.1

CARNES NO PROCESADAS
FIBRA ENERGIA VITAMINA
Algun marisco (camarón, ostión,etc…) 0 297 180
Atún y sardina (en tomate, agua,etc..) 0 726 152
Carne de puerco 0 0 0
Carne de res 0 0 0
Carne de res seca (machaca) 0 0 0

Pescado seco (charales,bacalao) 0 0 0

Pollo (alas,patas) 0 979 0

Pollo (higadito, o molleja) 0 479 11078

Pollo (pierna,muslo,pechica chica) 0 1084 0

0 715 593
0 758 0

AGUA SOLA Fibra Energia Vitamina

Agua sola 0 0 0

HUEVO
FIBRA ENERGIA VITAMINA
Huevo frito, estrellado o revuelto 0 0 0
0 0 0
0 0 0
Huevo tibio o cocido 0 0 0
LACTEOS
FIBRA ENERGIA VITAMINA
QUESO PANELA, FRESCO O COTTAGE 0 1214 555
COTTAGE 0 475 140
QUESOS MADUROS (Chihuahua,manchego,) 0 1592 184
MANCHEGO 0 1471 0
KRAFF 0 1155 949
OAXACA 0 1304 893
Yogurt de vaso bajo en grasa o light natural 0 198 51
Yogurt de vaso entero con frutas 0.5 427 0
Yogurt de vaso entero natural 0 323 99

CARNES PROCESADAS
FIBRA ENERGIA VITAMINA
Longaniza o chorizo 0 634 0
Chorizo 0 1891 0
Salchica de puerco, pavo o combinado. 0 932 0
Pavo o combinado 0 0 0
Jamon de puerco o pavo o mortadela

Mortadela 0 901 0

COMIDA RAPIDA Y ANTOJITOS MEXICANOS

FIBRA ENERGIA VITAMINA
Antojitos con vegetales
Quesadillas 0.61 858 0
Sopes 0 0 0
Tlacoyos 0.22 872 134
Gorditas 0 0 0
Enchiladas 0 0 0
Antojitos con res, cerdo,pollovisceras,etc.. 0 2247 0
Hamburgesas 0 0 0
Hot dogs 0 841 0
Pizza
Tamal (todo tipo)

BEBIDAS LÁCTEAS ENDULZDAS

FIBRA ENERGIA VITAMINA
Atole de maíz con leche 0 0 0
Leche con azúcar O chocolate 0 891 0
Leche preparada de sabor 0 293 98
Yogurt para beber entero 0.1 399 0
Yogurt para beber enteronatural 0.4 310 0
BOTANAS, DULCES Y POSTRES
FIBRA ENERGIA VITAMINA
Cacahuates, habas o pepitas 1.48 2172 3.3
chocolate 210 1628 0
postre lacteo o similar 0.5 987 147
Dulce (caramelo,paletas) 0 0 0
Dulces enchilados 2.65 2649 0
Frituras(todo tipo, incluyendo cachuates japoneses 0.7 2205 0
Frutas cristalizadas o secas 0 1548 0
Frutas en almibar 0 0 0
Gelatina, flan 0 523 0
Helado y paletas de leche 0 1339 0
Helado, nieves y paletas de agua 0.1 497 46
Paletas y dulces de malvadisco 0 1364 0
Palomitas de maiz de microondas o del cine 0 0 0
Pastel o pay 1 699 0

CEREALES DULCES
FIBRA ENERGIA VITAMINA
Barras de cereal 0 0 0
Cereal chocolate 0.01 1952 1667
Cereal especialidades 0 0 0
Cereal hojuela endulzada 0 0 0
Cereal multi ingredientes 0 0 0
Cereal sabor frutas 0 0 0
Cereal variedades 0 0 0
Donas y churros de panaderia 0 1885 12
Galletas dulces (todo tipo) 8.2 1992 0
Pan dulce (execpto donas y churros) 0 1596 0
Pastelillos y donas con azucar 0 1885 12

BEBIDAS NO LACTEAS ENDULZANTES

FIBRA ENERGIA VITAMINA
Aguas de fruta natural 0 0 0
Atole de maiz con agua 0.45 1519 0
Bebidas o aguas de sabor con azucar 0 0 0
Café con azucar 22.3 1456 0
Jugos naturales con azucar 0.2 158 0
Nectares de frutas o pulpa de frutas 0.9 945 0
refresco normal 0 170 0
Té con azucar 0 0 0
Bebida lactea con lactobacilos 0 0 0