UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA

Sistema de Universidad Virtual

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Programa de Formación Docente Permanente

Curso: Administración del tiempo y manejo del estrés

Lista Necesidades Puntos asignados Autodiagnóstico

Bajar de peso 30 Este ah sido el reto
mas grande y mas
largo en el que eh
estado toda mi vida,
actualmente me
encuentro trabajando
con complementos de
este curso en una
estrategia diferente
que como ya eh
mencionado me ah
servido algunos días,
también eh detectado
que mi problema es
que los días que hago
me sobreesfuerzo en
lugar de ir de poco a
poco en un dia quiero
hacer lo que no hice en
toda la semana y eso
afecta que a los
siguientes días me
sienta como zombie
muerto en vida con los
musculos adoloridos.
Gestión del tiempo 30 Si bien es algo que me
gusta hacer, hacía algo
que veo esta mal y eso
era planificar cada
minuto de mi día, sin
usar la regla 70-30,
entonces con esto
sentía presión cuando
no era necesario,
tengo una app nueva
para llevar mi horario y
esta me ayuda
muchísimo, aunque
prefiero el papel para
estar mas al tanto de
todos los pendientes
que tengo y no se me

Elaborado por: María del Rayo Valles

Fecha de elaboración: 18/mayo/2011
Guadalajara, Jalisco, México
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pasen ninguno.

Creer en mi mismo 20 Muchas veces tiendo a

subestimar mis propias
capacidades y eso
parece un
autosabotaje, pero no
lo hago
consientemente, de
hecho en estos días eh
mejorado por mucho
mis tiempos de
respuesta ante los
proyectos que me
asignan cosa con la
que antes batallaba
mucho.
Actividad física regular 15 Aunque esté en el
ejemplo la actividad
física regular me ah
costado y me sigue
costando muchísimo,
tengo las herramientas
y simplemente lo
pospongo, aquí voy a
aplicar algo nuevo y
eso es la parte de la
planificación con
tiempos extendidos o
“huecos” de 20
minutos para ver si así
si puedo con esta
asignación.
Vocabulario positivo 5 Creo que esto es algo
que me costaría un
poco dado que
realmente me
considero una persona
“realista” pero tiendo
a la negatividad, no me
agrada dar las cosas
por hecho cuando no
lo están, para mi es
mejor decir cuando no
funcione puedo hacer
X cosa, y si funciona
pues bueno, creo es
algo que si debería
cambiar aunque no
modifique el resultado
Elaborado por: María del Rayo Valles
Fecha de elaboración: 18/mayo/2011
Guadalajara, Jalisco, México
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creo que me da un
poco de alivio para no
estar estresado por
cosas que no puedo
controlar.

Elaborado por: María del Rayo Valles

Fecha de elaboración: 18/mayo/2011
Guadalajara, Jalisco, México