Instituto Masoterapia Chile

EL VERDADERO MASAJE DESCONTRACTURANTE

Para poder salir de las típicas interrogantes que se plantean los estudiantes de las distintas
disciplinas de Masoterapia, es necesario aclarar puntos esenciales acerca del masaje
descontracturante.

Para poder tener la real visión de cómo trabajar una contractura, tenemos entonces que

aclarar ciertos puntos:

- La creencia de que las contracturas hay que tratarlas de forma agresiva para
“exterminarlas” rápidamente está obsoleta
- No podríamos sacar una contractura haciendo un masaje rápido, ya que este es
estimulante, por ende tiene que ser lento
- Las técnicas descontracturantes esenciales, no son más que amasamientos, nudillares
y antebrazo lateral, aunque también es cierto que existen otras técnicas
complementarias que nos serán muy útiles para el trabajo descontracturante.
- Las percusiones, a no ser en pellizco o digitales muy suaves, deben quedar fuera en
este tipo de masaje; ya que estimulan la musculatura que ya está trabajando
anormalmente y de la que queremos obtener una baja de tono.
Complementos para esta terapia:

- Podemos usar un aceite o crema que genere calor en la zona a trabajar, o compresas
calientes, luces infrarrojas, para aumentar la circulación que en esa zona se ve alterada
y preparar la musculatura a temperatura para un masaje.
- Podemos usar cojines bajo las articulaciones en las que su rango de movimiento este
comprometido porque está causando dolor.
- Podemos movilizar muy suavemente antes de comenzar para reconocer donde se
encuentran estas contracturas específicamente, más no podemos hacer elongaciones,
pues contracturariamos más aún el músculo.
- `podemos prescribir más de una sesión, ya que existen contracturas que mientras más
tiempo lleven sin ser tratadas más se demoran en soltarse y no tratar de abarcar todo
en una sesión, porque de esa manera solo estaríamos logrando fatigar más los
músculos.

RUTINAS DE MASAJE DESCONTRACTURANTE

Como es necesario, en cada terapia llenaremos la ficha, y en el caso de las contracturas haremos el
examen realizando la movilidad articular y la palpación correspondiente para registrarlo en
nuestra base de datos y además tener claro en qué zona trabajaremos, sin olvidar DESCARTAR
OTRO TIPO DE LESIONES.

RUTINA DE MASAJE DESCONTRACTURANTE EN PIERNAS: (contracturas cuádriceps, isquiotibiales,

gastrocnemio, aductores y abductores

- Roce
- Amasamientos digitales y digito palmares
- Amasamiento nudillar
- Bombeos
- Antebrazo lateral
- Amasamiento talón mano
- Amasamiento con pulgares
- Vibraciones
 - Sacudimientos suaves
- Movilidad

CONTRACTURAS ESPALDA

SIN ACEITE:

- Rolling
- Torsiones
- Estiramientos cruzados
- Estiramiento lumbar axial (*)
- Técnica de dedos cruzados(*)
- Trabajo escapular en decúbito lateral (*)
- Técnica de glúteos(*)

(*): Al final del documento se explica.

CON ACEITE:

- Roce
- Vaciaje venoso
- Amasamientos digitales y digito palmares
- Antebrazos laterales
- Nudillares circulares
- Trabajo escapular (d. supino)
- Alineación paravertebral
- Vibraciones
- Sacudimientos suaves
CONTRACTURAS BRAZOS

- Roce
- Amasamientos digitales y digito palmares
- Nudillar circular
- bombeos
- torsiones
- trabajo manos: amasamiento digital pulgar, presiones palmares, nudillar circular,
amasamiento de dedos, tracción dedos, movilidad dedos, muñeca.
- Movilidad codo y hombros.
- Estiramiento extremidad hacia arriba y hacia abajo.

DESCONTRACTURA DE MÚSCULATURA ESPALDA

A continuación conoceremos 3 técnicas básicas de descontracturas a través de la terapia manual y

que podemos aplicar en el masaje de relajación para complementar nuestro trabajo o bien aliviar
claras contracturas causadas por diversos factores.

Los tratamientos manuales también puede ser una buena indicación en las contracturas
musculares, ya que son un componente frecuente de dorsalgias y lumbalgias.

Estas manipulaciones los distienden y los vuelve más extensibles.

Trabajamos así con los tejidos blandos (músculos, tendones, piel, subcutáneo) que son parte
integrante en este tratamiento.
Las técnicas a continuación son usadas en lumbalgias y dorsalgias comunes, independientemente
de su causa. Son técnicas de relajación y estiramiento muscular.

Técnica de estiramiento lumbar axial

Estiramiento longitudinal del conjunto de los erectores del raquis lumbar.

La mano derecha del masoterapeuta se apoya sobre el raquis y la cresta iliaca, la mano izquierda
en el raquis torácico superior. La dirección del apoyo es perpendicular en ambas. Los brazos del
operador están extendidos, apoyando el peso de nuestro cuerpo y tratando de transmitirlo a las
estructuras óseas. De esta forma se produce un efecto de separación de las estructuras
vertebrales con una presión en flexión. Solo la mano superior efectúa una tracción, la mano
inferior es un punto de apoyo fijo.

Esta técnica debe acompañarse con la respiración. El impulso se realiza en la espiración. Se

puede efectuar 2 o 3 veces y mantener alrededor de 5 segundos y luego relajar la presión.

Técnica de dedos cruzados

Separamos los brazos y cruzamos los dedos. Luego aplicamos sobre los músculos empujando los
músculos paravertebrales con la palma de las 2 manos.

Los codos del masoterapeuta son los que bajan progresivamente para empujar el máximo de masa
muscular lumbar.

Los dos codos y las dos manos se acercan progresivamente para llevar los músculos a la línea
media y mantenerlos en esta posición durante 4-5 segundos.
Técnica de trabajo para glúteos

Los glúteos son muy a menudo asientos de cordones miálgicos en caso de lumbalgia. Estos
cordones pueden ser responsables por si mismos de los dolores proyectados hacia los miembros
inferiores.

La técnica ilustrada realiza un amasamiento apoyado que distiende muy bien al músculo.

Los brazos están extendidos, las manos superpuestas y el movimiento global es un movimiento
circular. El masoterapeuta apoya el peso de su cuerpo.

TRABAJO DE LOS MÚSCULOS INTERNOS DE LA ESCÁPULA

Los músculos internos de la escápula (romboides, trapecio, elevador de la escápula) han de

trabajarse en los cuadros de los dolores escápulo-dorsales (dorsalgias, algias escapulares, etc.).

El paciente se sitúa en decúbito lateral izquierdo si va a trabajar la escápula derecha. Su brazo

izquierdo adelante, su brazo derecho a lo largo del cuerpo.

Se flexibiliza la articulación escápulo-torácica movilizándola longitudinal y circularmente. Esto

puede hacerse con el brazo del paciente por encima de la cabeza o en abducción. En este último
caso la movilización comporta un elemento de tracción sobre la glenohumeral y una elevación de
la escápula.
 Profesor: Carla Molina Salas

Terapia.molinasalas@gmail.com