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    ELVIS JAVIER
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    Este documento describe los ataques de pánico, definiéndolos como episodios repentinos de miedo intenso e incontrolable sin una causa aparente. Los síntomas incluyen sensaciones físicas como latidos cardíacos rápidos, sudoración y dificultad para respirar, así como pensamientos obsesivos e irrealidad. Para controlar un ataque, se recomienda respirar profundamente, enfocarse en un objeto, aceptar las sensaciones y comunicar lo que se está experimentando.

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    Este documento describe los ataques de pánico, definiéndolos como episodios repentinos de miedo intenso e incontrolable sin una causa aparente. Los síntomas incluyen sensaciones físicas como latidos cardíacos rápidos, sudoración y dificultad para respirar, así como pensamientos obsesivos e irrealidad. Para controlar un ataque, se recomienda respirar profundamente, enfocarse en un objeto, aceptar las sensaciones y comunicar lo que se está experimentando.

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    Ataque de pánico

    1 QUE ES?
    SE DEFINE COMO UN EPISODIO QUE APARECE REPENTINAMENTE EN
    EL CUAL SE EXPERIMENTA UN MIEDO MUY INTENSO UNIDO A UNA
    SENSACIÓN DE PELIGRO INMINENTE CUANDO REALMENTE NO EXISTE
    UNA CAUSA APARENTE.

    2 SINTOMAS
    SENSACIÓN DE MIEDO INTENSO E
    INCONTROLABLE
    PERDIDA DE CONTROL O MIEDO A LA
    MUERTE
    PENSAMIENTOS OBSESIVOS
    IRREALIDAD O DESCONEXIÓN
    SENSACIÓN DE DESMAYO
    ESCALOFRÍOS O SOCOFOS
    PARESTESIAS
    AUMENTO DE LA FRECUENCIA
    CARDÍACA

    3 QUE LE SUCEDE EL CUERPO ANTE EL ATAQUE?


    LATIDOS CARDIACOS RÁPIDOS Y MUY
    FUERTES
    TEMBLORES
    SUDORACIÓN
    SENSACIÓN DE ASFIXIA
    NAUSEAS O DOLOR ABDOMINAL
    DOLOR O MALESTAR EN EL PECHO (SE
    PUEDE CONFUNDIR CON SINTOMAS DE
    UN INFARTO)
    HORMIGUERO
    CAMBIOS EN LA TEMPERATURA
    CORPORAL
    MAREO, INESTABILIDAD
    PUPILAS DILATADAS

    4 QUE PODEMOS HACER PARA CONTROLAR?


    SER CONSCIENTE DE QUE SE ESTÁ
    EXPERIMENTANDO UN ATAQUE DE PÁNICO
    RESPIRACIÓN PROFUNDA
    ENFOCA TU ATENCIÓN EN UN OBJETO CONCRETO
    AUTOINSTRUCCIONES
    COMUNICA LO QUE TE ESTÁ OCURRIENDO
    ACEPTA LA SENSACIONES, NO PUEDEN HACERTE
    DAÑO

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