TALLER DE PADRES

PÍLDORAS AFECTIVAS PARA UNA VIDA FELIZ

“Cuanto más abiertos estemos a nuestros propios sentimientos,

mejor podremos leer los de los demás”.
DANIEL GOLEMAN

OBJETIVO: Desarrollar la capacidad de reconocer, comprender y expresar los propios sentimientos

y, ser apoyo para el desarrollo de competencias emocionales, en los demás.

PLAN DE TRABAJO:
1. Leer en familia el tema, INTELIGENCIA EMOCIONAL.
2. Analizar y desarrollar junto con los hijos(as), la actividad que se encuentra en Educaplay,
observando el video y contestando las preguntas respectivas (se anexa el link).
a. Nivel BACHILLERATO, de sexto a once: Competencias Emocionales
(https://es.educaplay.com/recursos-educativos/11932572-
competencias_emocionales.html).
3. Realizar un contraste, sobre las emociones vivenciadas, tanto a nivel positivo como
negativo, durante la pandemia y después de reanudar las actividades académicas,
laborales, deportivas, religiosas y sociales (puede ser a través de un collage, un dibujo,
noticia, canción u otra estrategia creativa, generada en familia).

Antes
Después

4. Deben enviar una foto familiar, donde se observe el desarrollo de la actividad en

educaplay y un pantallazo del puntaje obtenido y, el trabajo, sobre el contraste de las
vivencias emocionales, antes y después de la pandemia.
5. Si los padres tienen más de dos hijos(as) matriculados en el colegio, deben realizar la
actividad de Educaplay correspondiente al nivel (preescolar, primaria y bachillerato) y,
solo un trabajo, sobre el contraste de las vivencias emocionales antes y después de la
pandemia.
6. Este trabajo lo deben subir al CLASSROOM, en la carpeta de talleres (sexto a noveno) y en
la carpeta de orientación (décimo y once). El plazo de entrega es el viernes 29 de abril.
7. Se recomienda ver en familia el video, La Neurociencia de las emociones, de Marían Rojas-
Estapé (psiquiatra y escritora), que nos enseña a entender el origen de nuestras
emociones y cómo afecta nuestro nivel físico, mental, emocional y social. Brinda
herramientas de manejo, para entender el funcionamiento de nuestro cerebro y mejorar
nuestra salud integral (https://www.youtube.com/watch?v=TjqrualxgkI).
 NOTA: Este taller será valorado en el área de talleres (sexto a noveno) y orientación (grado
décimo y once).

INTELIGENCIA EMOCIONAL

Las emociones juegan un papel primordial en nuestras vidas. Nos informan, nos movilizan a la
acción y nos permiten actuar de una manera más precisa. Es importante aprender a escucharlas, a
tomarlas en cuenta en la toma de decisiones y estilos de afrontamiento. Están presentes en todas
las situaciones, desde las más sencillas hasta las más complejas.

Las emociones forman parte de los seres humanos y afectan la forma en que interactúa con el
mundo y cómo se siente. Existen emociones primarias que tienen una función adaptativa y son:

EMOCIÓN DESCRIPCIÓN FUNCIÓN

ADAPTATIVA
Alegría Sensación agradable de satisfacción y bienestar. Afiliación
Asco Intenso desagrado hacia algo repulsivo o repugnante. Rechazo
Ira Sentimiento de enfado, irritabilidad o indignación. Autodefensa
Miedo Aprehensión provocada generalmente por sensación de amenaza, peligro o Protección
dolor.
Sorpresa Malestar o asombro ante algo inesperado. Exploración
Tristeza Sensación de infelicidad o desdicha. Reintegración
Cada situación genera una interpretación y, posteriormente, una reacción; incluso las emociones
más desagradables tienen funciones importantes en la adaptación social y el ajuste personal.
Debemos desarrollar nuestra inteligencia emocional para aprender a autorregular nuestras
emociones e interactuar adecuadamente con nosotros mismos, con los demás y con nuestro
entorno.

Para lograr un adecuado manejo de las emociones dentro del ambiente familiar, es importante
tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

1. SENTIR: Aprender a reconocer y a percibir las diferentes emociones expresadas por cada
uno de los miembros de la familia. El autoconocimiento y conocimiento del otro son
esenciales en este proceso.
2. SORPRENDER: Crear espacios en familia para desarrollar la curiosidad y la imaginación.
El compartir en familia permite desarrollar un conocimiento mutuo y fortalecer los lazos
afectivos.
3. EXPRESAR: Saber expresar nuestras emociones es la clave para comprender a los
demás y que los demás nos comprendan. No es malo sentir, lo inadecuado es no saber
reaccionar de forma positiva frente a ellas.
4. PENSAR Y ACTUAR: Gestionar las emociones para dirigir los pensamientos y las
acciones. Ser consecuentes entre lo que se piensa y se actúa. Ser el mejor ejemplo de los
demás.
5. RECONOCER: Reconocer las emociones y los sentimientos que nos afloran. El
reconocimiento de las emociones nos permite autorregular la respuesta hacia ellas y
aprender de la experiencia.
6. APRENDER: Es importante en familia tener una comunicación afectiva y efectiva para una
adecuada resolución de conflictos. Los padres y/o cuidadores deben tener una actitud
tolerante, comprensiva y empática con los hijos para generar en ellos autoconocimiento,
seguridad y autonomía. Dialogar sobre las experiencias negativas y dolorosas nos permite
conocer cómo funciona nuestra mente y desarrollar un proceso de retroalimentación
emocional positivo para todos.
 7. TOMAR DECISIONES: Cuando se toman decisiones asertivas se evitan situaciones de
riesgo. La impulsividad solo conduce a decisiones erróneas que afectan la propia vida. Es
importante desarrollar las competencias emocionales desde niños para evitar situaciones
que afecten su autoestima, como la depresión, las adicciones, los conflictos, etc.
8. EMPEZAR: La educación emocional debe empezar desde el momento de la gestación. La
familia es el primer ente socializador y educador de la afectividad de los niños y
adolescentes. Los prepara para afrontar las diversas situaciones y para planear su
proyecto de vida.
9. ENTRENARSEN: Cuando en la familia se crean lazos emocionales fuertes, los hijos
desarrollan competencias sanas y efectivas. Los padres y/o cuidadores deben ser un
referente emocional mediante el ejemplo. Los hijos interiorizan lo que ven en familia y lo
exteriorizan en su entorno. La expresión del afecto en familia es el mejor cimiento para una
vida emocional sana.
10. PLANEAR Y ORGANIZAR: Es indispensable que, la familia, la escuela y la sociedad, sean
redes de apoyo para los niños y adolescentes. Ellos requieren de acompañamiento y
seguimiento desde sus primeras edades, para brindarles herramientas que les permitan
autorregular sus emociones y establecer relaciones asertivas y empáticas con los demás.
11. APOYARSEN: El diálogo en la familia es indispensable para el auto reconocimiento y
apoyo personal. Cuando se evidencie que uno de los miembros de la familia presenta
situaciones emocionales que alteran su equilibrio físico y psicológico, es primordial, buscar
ayuda oportuna. La comprensión de los sentimientos de los hijos es la mejor arma contra el
desequilibrio emocional.

Cordialmente,
AURA BELTRÁN
PSICÓLOGA

La inteligencia emocional nos entrega una interacción favorable con