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  • EJERCICIO Sobrepensar

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    maestra yessica
    9 vistas1 página
    Este documento presenta un ejercicio de 11 pasos para dejar de sobrepensar una situación. Los pasos incluyen identificar qué está ocurriendo en la mente, cómo se manifiesta, los sentimientos asociados y las posibles soluciones. También sugiere preguntarse si preocuparse más ayudará a resolver el problema, reconocer si se puede afectar el resultado y elegir una respuesta positiva. El objetivo es identificar pensamientos y sentimientos para desarrollar un plan de acción y dejar de preocuparse en exceso.

    Descripción original:

    ACTIVIDADES TERAPEUTICAS PARA REALIZAR (PACIENTES)

    Título original

    EJERCICIO_sobrepensar

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

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    de 1

    EJERCICIO: DEJAR DE SOBREPENSAR

    1. ¿Qué esta ocurriendo en tu mente?


    2. ¿cómo se está manifestando?
    3. ¿Qué estoy sintiendo (física y emocionalmente)
    4. ¿porqué o para qué me estoy sintiendo así?
    5. ¿En qué otras ocasiones me eh sentido de esta manera?
    6. ¿hay algo que pueda hacer al respecto para poder mejorar la situación o que la situación
    se realice o culmine ya?
    7. Escribe en forma de lista tu plan de acción y no lo modifiques mas solo léelo en voz alta
    para reafirmar que encontrarte el camino de lo que se tiene que hacer
    8. ¿Está realmente en mis manos poder dar solución a dicha problema o situación?
    9. ¿si gasto mi energía en este momento para preocuparme o pensar en la situación me va
    ayudar a que las cosas salgan más rápido o se de lo que yo quiero?
    10. ¿Por qué sigo invirtiendo energía, esfuerzo, dedicación al preocuparme por esta situación?
    11. ¿Cómo quiero elegir responder antes esta situación y el cómo la estoy sintiendo?

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