NOMBRE DEL ALUMN@ : PERLA

ECHEBERRIA CORDOVA
NOMBRE DE LA MAESTRA : ANA
PATRICIA TORRES MACÍAS
UNIVERSIDAD TECNOLÓGICA DE
TABASCO UTTAB
TSU CONTABILIDAD
2º CUATRIMESTRE GRUPO : B
TURNO / MATUTINO
MATERIA : PROGRAMA
INSTITUCIONAL DE VALORES Y
ACTITUDES I (PIVA)
Gestión Emocional

¿Qué entiendes por Gestión Emocional?

Manera en la que administras tus emociones con inteligencia y detectando en primer
lugar qué es lo que sientes y de ahí sabiendo controlarlo.
Al tener un control que nos permita a crecer como personas y ser mejores, nos puede
ayudar a mejorar a alguien que lo necesite y que se encuentra en una situación similar.

Beneficios de la Gestión Emocional:

- Mejor forma de pensar las cosas antes de actuar
- Mejor organización personal para la toma de decisiones
- Mejoramiento en las actitudes con los demás
- Apoyo a los demás : Poder aconsejar, exhortar, dirigir
- Puede contrarrestar lo que nos pesa, como el estrés
- Ayuda a la idealización de lograr nuestras metas a futuro

Acciones o ejercicios
1. Me controlo cuando estoy muy estresada, poniendo música y cantando a todo
pulmón y bailando hasta no más poder, si bien se cansa mi cuerpo no al grado de
lastimarlo, mi mente descansa se alivia.
2. Me estiró y hago unos ejercicios para relajar mi cuerpo.
3. Dibujo digital o a mano, por ejemplo me gusta mucho dibujar cositas bonitas
para mi novio.
4. Me tomo el tiempo para pensar y reflexionar que está pasando, por qué, y como
lo debo afrontar.
5. Veo videos reflexivos y me ayudan a entender mejor lo que siento y como puedo
solucionarlo o tratar de vivir con eso.