Bitácora.

Promoción de estilos de vida activa y saludable.

Netland School
Departamento de Educación Física y Salud
III° medio 2021 Revisado por Jefe Depto
y DAEM

Curso: III° medios.

Electivo: Promoción de estilos de vida activo y saludable.
Objetivo: Aplicar y desarrollar estrategias para mejorar la condición física.
Docentes: Diego Carrasco – Emilio Castillo – Karin Godoy.

Diagnostico
Nombre alumno (a) Curso
Edad Grupo N°
Nombre del Tiempo o distancia Materiales. Cantidad de repeticiones o distancia obtenida
Ejercici ejercicio. de ejecución según corresponda.
o
Sentadillas o 30 segundos Una silla para la variante
1 Squat de ser necesario.
Abdominal 30 segundos Colchoneta, mat (yoga),
2 frazada, etc.
Salto longitudinal Distancia obtenida en Objeto que permita
3 u horizontal. el salto. marcar su aterrizaje.
Cinta métrica o huincha.

Flexo extensión de 30 segundos. Si es necesario utilizar

4 codo o lagartija. algún objeto que permita
no dañarse las rodillas en
caso de variante.
Enlaces videos explicativos:

https://www.youtube.com/watch?v=OsUz898onTE ABD

https://www.youtube.com/watch?v=beSvHVN8pyc SENTADILLA

https://www.youtube.com/watch?v=tZeI1J94jtM SALTO HORIZONTAL

https://www.youtube.com/watch?v=cJbRHcVJqO4 SALTO HORIZONTAL

https://www.youtube.com/watch?v=nOFk-PYAvwI Flexo extensión de codo o lagartija