AS FUE COMO BAJ DE PESO 18 KILOS:

19 de abril de 2011 a la 1:24

Para la fan y amiga que me pregunt como baj de peso promet contestarle aqu para q todos puedan
aprovechar la informacin.
JAMAS HICE ALGO QUE ATENTARA EN CONTRA DE MI CUERPO todo fue sanamente e
informndome con especialistas.
EN 1 AO REDUJE 20 CENTIMETROS de espalda y busto, 16 CENTIMETROS de cintura, 20
CENTIMETROS de la lonjita que se hace entre la cintura y la cadera y 20 CENTIMETROS de cadera y
BAJ 18 KILOS (14 kilos de peso normal y 4 kilos que sub y volv a bajar por el rebote, hace poco
despus de navidad y ao nuevo sub 4.5 kilos pero ya los baj)

Soy modelo y edecn era flaquita y coma lo que quera pero cambi mi metabolismo de repente y
adems coma por estrs pero slo llegu a tener sobrepeso moderado NUNCA FUI OBESA. Pueden
consultar una calculadora de grasa q publiqu en otra nota y dice en base a su peso y su estatura si tienen
peso normal, sobrepeso u obesidad 1, 2 3.
Al bajar de peso me veo ms jven, tengo ms energa y subieron mis defensas antes me enfermaba muy
fcil d gripa por ejemplo y ahora pueden estar estornudando y tosiendo al lado mo y no me enfermo :)

Esto fue lo que hice para pesar el da de hoy 48 kilos sin dieta rigurosa y sin dejar de comer, todo
siempre sanamente:
1.- me olvid d las tortillas, pan y galletas no coma ni una
2.- no me saltaba comidas haca de 3 a 5 comidas al da pero sin grasa y en pocas cantidades y toda mi
comida la acompaaba d verduras nunca de frijoles o papa
3.- al preparar la carne, pollo aplanado o huevo nunca le pona aceite al sartn slo un poco de agua
4.-coma poca protena (todo lo que algn da vol, nad o camin) casi nunca carne de res porque es
difcil de eliminar
5.- no coma elote, arroz, postres, mostaza,alimentos con grasa, nada empanizado, frito o capeado

6.- tomaba agua todo el da tuviera sed o no la tuviera en especial agua de jamaica sin azucar y le baj a
la coca cola.

7.- pensaba que no me coma los antojos no porque no pudiera si no porque no quera y me daba un
antojo de algo engordante una o dos veces a la semana nada ms
8.- haca ejercicio cardiovascular: bicicleta escaladora que tengo en mi casa, compr videos de zumba
(baile) y taebo (box) y los haca en casa una hora en la maana y a veces una hora en la noche u hora y
media en la tarde nadams y adems inclua ejercicios para fortalecer brazos y piernas, un poco de banco
de aerobics y un disco que se pone en el piso TWISTER para hacer cintura, abdominales y caminaba en
vez de tomar un transporte si tena que salir a algn lado.
9.- el ejerccio lo haca con un traje trmico y con fuerza para que surtiera ms efecto y tomando agua
10.- desayunaba tan luego me despertaba sin dejar pasar ms d una hora de que haba despertado

11.- puse como lmite para cenar las 8 d la noche

12.- entend que la comida y yo tenamos un problema y yo a partir d ese da no volvera a comer lo que
yo quisiera cuando yo quiera la cantidad q yo quisiera
13.- aprend a comer slo su suficiente y ms sano y no comer por aburrimiento o por nervios.
14.- cuando mi apetito estaba fuera d control y ya haba comido me serva un vaso d agua que le caben
750 mililitros y me levantaba d la mesa para alejarme de la comida pues ya no necesitaba ms ya haba
comido suficiente y mi apetito era d estrs y mejor me distraa en otra cosa.
15.- me compr unos jeans hermosos pero dos tallas ms pequea que la ma y unos jeans chiquitos que
ya tena tiempo q no me quedaban los colgu en un gancho en la puerta de mi closet jeje para que me
motivara a bajar de peso.

16.- desde que me despertaba me pona un corst con varillas y lo tena puesto casi todo el da excepto si
sala a la calle porque en lo personal siento que se ven por encima de la ropa esto me ayud a reducir mi
torax pero su uso debe ser muy constante y ponerlo un poco apretado pero sin latimarte.
17.- le quit primero media cucharadita d azcar a mi caf y a los pocos das le quit la otra mitad, y
despus otra mitad a los pocos das, te sabe raro pero te acostumbras, ya que baj muchsimos kilos volv
a ponerle una mitad ms.
18:- me pesaba y media una vez a la semana (en ayunas, sin ropa y despus de ir al bao es la forma
correcta)
19.- cero alcohol, adems yo no fumo ni me drogo.

20.- el queso mientras mas blanco mejor de preferencia Panela o Oaxaca en su defecto, olvidate de los
quesos amarillos como Mozarella, Manchego y Gouda entre otros

21.- no estaba cerca de personas que comieran lo que yo no quera comer

22.- si coma suficiente y segua teniendo hambre beba caldo de pollo sin grasa, sin pollo ni arroz y sin
verduras o coma lechuga o jitomate con limn y sal mmmm ya se me antoj jiji
23.- me visualizaba en mi imaginacin siendo delgada y lo logr!!!
24.- siempre deca pronto bajar de peso dndolo por hecho y le inform a algunas personas que bajara
mucho de peso eso lo hice para verme obligada a hacerlo pues ya lo haba mencionado
25.- cuando pasaba cerca de lugares donde vendan comida y eran cosas que me engordaban o ya haba
comido me volteaba para el otro lado para no ver la comida engordante y querer comrmela

26.- no me dejaba convencer para comer ms de lo que necesitaba, la gente que tenemos cerca siempre
nos sugerir comer un poco ms...
27.- anotaba en una libreta mi peso y mis medidas d espalda, cintura, cadera y entre la cintura y la cadera
la parte ms abultada lo haca cada semana y le pona fecha y una meta a seguir por ejemplo: META:
reducir un kilo y un centimetro de cintura en 10 das.
28.- si llegaba a comer un sandwich le quitaba una tapa d pan y el pan deba ser integral
29.- el huevo lo coma con pocas yemas o sin yemas y sin aceite
30.- coma poca sal y poco picante

31.- revisaba todas las etiquetas de los prodctos que comprara para ver si tenan mucha o poca cantidad
de sodio (sal) y caloras (azcar)
32.- NO me compr ropa una talla ms grande
33.- me vea constantemente en le espejo de cuerpo completo para ver si se iba modificando la
apariencia de mi cara y de mi cuerpo
34.- al principio slo el primer mes y medio me apoy en unas pastillas para no tener tanta hambre pero
despes aprend a controlarlo por mi misma

35.- cambi el jamn de pierna por la pechuga d pavo que no tiene grasa y la mayonesa, crema y leche
deban ser light

36,- coma poca fruta pero no pltano y deba ser fruta slida no en jugo y de verduras evitaba el brocoli
o col porque te inflama.
37.- comia poca sopa o pasta solo una vez a la semana o una vez cada 15 das
38.- le quitaba el pellejo al pollo y coma ms atn EN AGUA, salmn con verduras o pescado sin freir
con jitomate, lechuga y pepinos.
39.- nunca coma en la calle ni anojos entre comidas antes de salir de mi casa desayunaba y si iba a estar
mucho tiempo en la calle me llevaba una barra de cereal en la bolsa pero revisaba bien la barra
nutrimental que est en el empaque porque no todas las que dicen ser ser light lo son realmente
40.- fuerza de voluntad y decirme a mi misma en poco tiempo me pondr una blusa cortita y un
pantaln entallado porque voy a bajar mucho de peso y cuando lo logre me sacar una foto como
simbolo de que le gan al sobrepeso y la subir a internet para que todos mis amigos la vean jeje y
lo hice, sta es la foto sta soy yo con 51 kilos y el da de hoy peso 48 kilos y tengo una vida sana y
feliz y aun hago todas stas cosas pero ahora lo hago de vez en cuando :)