Denisse Abigail Peláez Ramírez

Lic. Psicología

Materia: psicometría l

Plantel Andrade

Tesina 2: Inteligencia Emocional

 Índice
Tabla de contenido
Introducción .................................................................................................................................. 3
Concepto de inteligencia ............................................................................................................... 4
Etimología ................................................................................................................................. 5
¿Cómo Surge la Teoría?................................................................................................................. 5
Las Emociones ............................................................................................................................... 6
Expresiones Faciales y Emociones............................................................................................. 7
Componentes Conductuales ..................................................................................................... 8
Inteligencia Emocional .................................................................................................................. 9
La sede de la Inteligencia Emocional........................................................................................... 10
Inteligencia emocional y social ............................................................................................... 11
Ventajas de la Inteligencia Emocional......................................................................................... 11
Componentes de la inteligencia emocional ................................................................................ 12
¿ se pueden controlar las emociones? ........................................................................................ 13
No reprimir las emociones .......................................................................................................... 14
¿Cómo desarrollar más Inteligencia Emocional? .................................................................... 15
Conclusion ................................................................................................................................... 16
Refrencias .................................................................................................................................... 17
Introducción
La inteligencia es un proceso de la mente que a su vez, requiere de otros
procesos mentales para su adquisición; comprende la capacidad de aprender,
la de razonar, la de resolver problemas y enfrentarse a situaciones nuevas y la
de conducirse socialmente en forma adecuada. Tenemos que comprender que
la inteligencia no nos determina como persona, cada uno somos diferentes y
con habilidades distintas… la inteligencia no es saber mucho, sino mas bien, es
saber qué hacer con la información que se tiene, que tan hábiles somos para
procesar la información, analizarla, comprenderla, almacenarla y saberla
aplicar en futuro para la resolución de problemas. Como mencione en la tesina
anterior, existen diferentes tipos de inteligencia y en esta tesina hablare sobre
la inteligencia emocional.

Para empezar, hay que definir este concepto que es sencillo pero muy
complejo de llevar a cabo. La inteligencia emocional es la capacidad que tiene
una persona para reconocer sus sentimientos y emociones, es decir, es un
constructo que se refiere a la capacidad de los individuos para reconocer sus
propias emociones y las de los demás, discernir entre diferentes sentimientos y
etiquetarlos apropiadamente, utilizar información emocional para guiar el
pensamiento y la conducta, y administrar o ajustar las emociones para
adaptarse al ambiente o conseguir objetivos.

Este tipo de inteligencia es algo complejo, puesto que no cualquier persona es

capaz de reconocer y canalizar lo que está sintiendo. El objetivo de esta tesina
es responder algunas dudas y conocer acerca del tema “Inteligencia
Emocional”, tal vez sea un concepto fácil de comprender, pero sin duda alguna
es difícil de llevar a cabo.

La inteligencia emocional, es un concepto que tiene poco tiempo que se

implemento, sin embargo su importancia es de gran magnitud. En la actualidad
va tomando cada vez fuerza y se está trabajando para que sea más
normalizado.

Durante los siguientes capítulos, leerá acerca de un tema de gran importancia

para la salud mental, comprenderemos que las emociones nos ayudan a
aprender cosas nuevas, entender otras e impulsarnos a la acción.
Concepto de inteligencia
Facultad de la mente que permite aprender, entender, razonar, tomar
decisiones y formarse una idea determinada de la realidad.

La inteligencia es una capacidad mental muy general que implica habilidad

para razonar, planificar, resolver problemas, pensar de forma abstracta,
comprender ideas complejas, aprender con rap rapidez
idez y aprender de la
experiencia.

En otros términos, la inteligencia puede entenderse como la capacidad tanto de

entender o comprender como de resolver problemas.

El concepto de inteligencia está directamente relacionado con nuestra

capacidad intelectual, así como nuestras habilidades para el razonamiento
verbal, espacial y numérico.

Sin embargo, esta definición, pese a verse reflejada con frecuencia en el

desempeñoo académico de los individuos, deja de lado aspectos como el
manejo de las emociones y las relaciones sociales, las cuales también juegan
un papel importante en la forma en que los seres humanos resolvemos
problemas.

En otras palabras, según esta definición, la inteligencia no es saber mucho,

sino saber qué hacer con lo que se sabe.

Esta capacidad mental es muy general e implica de otros procesos y

habilidades para razonar, planificar, resolver problemas, pensar de fforma
abstracta, comprender ideas complejas, aprender con rapidez y aprender de la
experiencia.
Etimología
La palabra “inteligencia” proviene del latín intellgentia, proveniente del verbo
intellegere (compuesto por las voces inter, “entre”, y legere, “leer”), y desde sus
inicios se asociaba a “saber escoger”, en el sentido de comprender, o sea, de
ser capaz de determinar los contextos y rescatar los significados.

Intellectus fue un término empleado durante la Edad Media para referirse a la

comprensión, en una época en que pocas personas leían, y se lo utilizaba
como traducción del vocablo griego nous (espíritu, la parte más elevada del
alma). Así nació también inteligentsia, término para nombrar a la clase social
compuesta por intelectuales y personalidades de la cultura de un país.

En los tiempos modernos, no obstante, se ha más o menos aceptado que no

existe un concepto único de inteligencia. Muchos especialistas en psicología
han intentado formularlo, sin embargo, y finalmente se ha venido aceptando la
idea de que no existe una sola inteligencia, sino que existen numerosas formas
de ella.

¿Cómo Surge la Teoría?

En 1983 la “Teoría de las inteligencias múltiples” de Howard
Gardner, según la cual existirían al menos ocho modelos distintos
de inteligencia, cada uno adaptado a un área específica de la vida;
considera que las personas tenemos competencias específicas en
diversas áreas además del razonamiento lógico-matemático. De
esta manera, también existen las inteligencias musical, corporal,
espacial, lingüística, naturalista e interpersonal.

Aun así, el uso popular del término inteligencia resume generalmente

capacidades mentales como: la velocidad de procesamiento, la comprensión
verbal, la agilidad lógico-matemática, el agarre del pensamiento deductivo o la
capacidad de memoria de trabajo.

El psicólogo británico Raymond Cattell, por su parte, propuso el concepto de

Inteligencia fluida, que se refiere a cómo los individuos utilizan a su favor
saberes que han obtenido en su proceso de desarrollo para resolver problemas
a los cuales nunca se habían enfrentado. Para eso, se necesita razonamiento,
capacidad de análisis y habilidad para extrapolar conceptos que
permitan abordar nuevos problemas de manera innovadora. En otras
palabras, según esta definición, la inteligencia no es saber mucho, sino
saber qué hacer con lo que se sabe.
Aquí también es importante mencionar la Teoría de los tres
estratos de la inteligencia, desarrollada por Jhon B. Carroll,
que reúne trabajos previos de autores como Charles
Spearman, Louis Leon Thurstone y el mismo Raymond Cattel,
contruyendo así el conjunto de Teorías de Cattel-Horn-Carroll,
que se encuentran entre las más influyentes en la actualidad
frente al estudio de la inteligencia humana.

Las Emociones
La palabra emoción, desde el plano semántico, significa “movimiento hacia”.
Las emociones nos ayudan a aprender cosas nuevas, entender otras e
impulsarnos a la acción. Buen ejemplo de ello sería la conducta de chillar de
una persona ante un susto o la conducta de estudiar aplicadamente un tema
que te apasiona.

Son estados afectivos que experimentamos. Reacciones subjetivas al ambiente

que vienen acompañadas de cambios orgánicos -fisiológicos y endocrinos- de
origen innato. La experiencia juega un papel fundamental en la vivencia de
cada emoción. Se trata de un estado que sobreviene, súbita y bruscamente, en
forma de crisis más o menos violentas y más o menos pasajeras.

En el ser humano, la experiencia de una emoción generalmente involucra un

conjunto de cogniciones, actitudes y creencias sobre el mundo, que utilizamos
para valorar una situación concreta y, por tanto, influyen en el modo en el que
se percibe dicha situación.

Durante mucho tiempo las emociones han estado consideradas poco

importantes y siempre se le ha dado más relevancia a la parte más racional del
ser humano. Pero las emociones, al ser estados afectivos, indican estados
internos personales, motivaciones, deseos, necesidades e incluso objetivos.
Aún así, es difícil saber a partir de la emoción cual será la conducta futura del
individuo, aunque nos puede ayudar a intuirla.

A los pocos meses de vida comenzamos a expresar emociones básicas como

el miedo, el enfado o la alegría. Algunos animales comparten con nosotros
esas emociones básicas. En los humanos se van haciendo más complejas
gracias al lenguaje, porque usamos símbolos, signos y significados.

Cada individuo experimenta una emoción de forma particular, dependiendo de

sus experiencias anteriores, aprendizaje, carácter y de la situación concreta.

Algunas de las reacciones fisiológicas y comportamentales que desencadenan

las emociones son innatas, mientras que otras pueden adquirirse.
Charles Darwin observó como los animales (especialmente en los primates)
tenían un extenso repertorio de emociones. Esta manera de expresar las
emociones tenía una función social, pues colaboraban en la supervivencia de la
especie. Tienen, por tanto, una función adaptativa.

Existen seis categorías básicas de emociones:

 MIEDO. Anticipación de una amenaza o peligro que produce ansiedad,

incertidumbre, inseguridad.
 SORPRESA. Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria.
Puede dar una aproximación cognitiva para saber qué pasa.
 ASCO O AVERSIÓN. Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que
nos produce aversión.
 IRA. Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad.
 ALEGRÍA. Diversión, euforia, gratificación, contentos, da una sensación
de bienestar, de seguridad.
 TRISTEZA. Pena, soledad, pesimismo.

Las emociones tienen diferentes funciones:

 MIEDO: Tendemos hacia la protección.
 SORPRESA: Ayuda a orientarnos frente a la nueva situación.
 ASCO O AVERSIÓN: Nos produce rechazo hacia aquello que tenemos
delante.
 IRA: Nos induce hacia la destrucción.
 ALEGRÍA: Nos induce hacia la reproducción (deseamos reproducir aquel
suceso que nos hace sentir bien).
 TRISTEZA: Nos motiva hacia una nueva reintegración personal.

Expresiones Faciales y Emociones

Los humanos tenemos 42 músculos diferentes en la cara. Dependiendo de
cómo los movemos expresamos unas determinadas emociones u otras. Hay
sonrisas diferentes, que expresan diferentes grados de alegrías. Esto nos
ayuda a expresar lo que sentimos, que en numerosas ocasiones nos es difícil
explicar con palabras. Es otra manera de comunicarnos socialmente y de
sentirnos integrados en un grupo social.

Las diferentes expresiones faciales son internacionales, dentro de diferentes

culturas hay un lenguaje similar.

Posiblemente existan unas bases genéticas, hereditarias, ya que un niño que

no ve no puede imitar las expresiones faciales de los demás.
Aunque las expresiones también varían un poco en función de la cultura, el
sexo, el país de origen, etc. Las mujeres tienen más sensibilidad para captar
mejor las expresiones faciales o las señales emotivas y esta sensibilidad
aumenta con la edad.

Las expresiones faciales también afectan a la persona que nos está mirando
alterando su conducta. Si observamos a alguien que llora nosotros nos
ponemos tristes o serios. Incluso podemos llegar a llorar como esa persona.
Por otro lado, se suelen identificar bastante bien la ira, la alegría y la tristeza de
las personas que observamos. Se identifican peor el miedo, la sorpresa y la
aversión.

Las expresiones faciales también afectan a la persona que nos está mirando
alterando su conducta. Si observamos a alguien que llora nosotros nos
ponemos tristes o serios. Incluso podemos llegar a llorar como esa persona.
Por otro lado, se suelen identificar bastante bien la ira, la alegría y la tristeza de
las personas que observamos. Se identifican peor el miedo, la sorpresa y la
aversión.

Componentes Conductuales
Las emociones poseen unos componentes conductuales particulares, que son
la manera en que éstas se muestran externamente. En cierta medida son
controlables, basados en el aprendizaje familiar y cultural de cada grupo:

 Expresiones faciales.
 Acciones y gestos.
 Distancia entre personas.
 Componentes no lingüísticos de la expresión verbal (comunicación
no verbal).

Los otros componentes de las emociones son fisiológicos e involuntarios,

iguales para todos:

 Temblor.
 Sonrojarse
 Sudoración
 Respiración agitada
 Dilatación pupilar
 Aumento del ritmo cardíaco
Estos componentes son los que están en la base del polígrafo o del «detector de mentiras». Se
supone que cuando una persona miente, siente o no puede controlar sus cambios fisiológicos,
aunque hay personas que con entrenamiento sí pueden llegar a controlarlo.
Inteligencia Emocional
Inteligencia emocional (IE) es un constructo que se refiere a la capacidad de
los individuos para reconocer sus propias emociones y las de los demás,
discernir entre diferentes sentimientos y
etiquetarlos apropiadamente, utilizar
información emocional para guiar el
pensamiento y la conducta, y administrar o
ajustar las emociones para adaptarse al
ambiente o conseguir objetivos.

A pesar de que varios psicólogos ya habían

señalado la insuficiencia de los elementos
cognitivos y racionales como únicos
indicadores de inteligencia, el concepto surge
en 1983 con el psicólogo Howard Gardner,
quien considera a los test de coeficiente
intelectual como insuficientes para lograr una
apreciación de la inteligencia.

Existen dos formas (tipos) elementales de

inteligencia emocional:

 Inteligencia interpersonal: Implica

entender y comprender las emociones, las intenciones, motivaciones y
deseos de los otros y tener la habilidad de reaccionar según el estado
anímico del otro.
 Inteligencia intrapersonal: Implica entender y comprender emociones,
apreciar los sentimientos, temores y motivaciones propios de tenerlas en
cuenta al momento de tomar decisiones y ser capaz de regular las
emociones según la situación.

Daniel Goleman, explica que la Inteligencia Emocional es el conjunto de

habilidades que sirven para expresar y controlar los sentimientos de la
manera más adecuada en el terreno personal y social. Incluye, por tanto, un
buen manejo de los sentimientos, motivación, perseverancia, empatía o
agilidad mental. Justo las cualidades que configuran un carácter con una
buena adaptación social.

"La inteligencia general en realidad se basa en una red específica dentro del
cerebro, que está conformada por las conexiones entre la materia gris, o
cuerpos celulares, y la materia blanca, o las fibras que conectan las neuronas",
señaló Jan Glascher; "la inteligencia general depende de la conexión entre las
partes frontales y parietales [situadas detrás de las frontales] del cerebro".
La sede de la Inteligencia Emocional
Está ubicada en la zona de la corteza cerebral denominada neocórtex
prefrontal en forma de circuitos neurológicos de células nerviosas que trans-
miten información al llamado Sistema Límbico que es la sede in- consciente (o
escasamente consciente) de nuestras emociones.

El sistema límbico es un grupo de estructuras interconectadas ubicadas

en lo profundo del cerebro: esta es la parte del cerebro responsable de
las respuestas emocionales y de comportamiento.

El desarrollo de la inteligencia humana es estudiado por la pedagogía, en base

a diversos factores determinantes de su progresivo crecimiento, como son:

Factores genéticos: Propensiones hereditarias y facilidades innatas hacia

algún tipo de inteligencia.

Factores ambientales: Elementos vitales en el crecimiento del individuo, sobre

todo en sus etapas tempranas, como son la nutrición, el entorno familiar
adecuado, el acceso a la educación formal, y la motivación hacia el
aprendizaje.
Inteligencia emocional y social
La también llamada inteligencia socioemocional se enfoca en la consciencia de
las emociones de cada persona, así como las de las demás personas. Este tipo
de inteligencia emocional busca ante todo, dotar de información suficiente y
confiable a cada individuo para saber comportarse ante las distintas situaciones
sociales.

El primer antecedente de la inteligencia emocional y social lo fue dictaminada

por Goleman con una simple frase “si no puedes tener empatía y relaciones
efectivas, entonces no importa lo inteligente que seas, no vas a llegar lejos”

Tal es la importancia de la inteligencia socioemocional que diversos estudios

han encontrado una estrecha relación con diversos aspectos que conducen
hacia la satisfacción emocional y felicidad. Algunas de sus principales
habilidades son:

 Capacidad verbal, no verbal y conversacional fluida

 Conocimiento sobre roles y costumbres
 Capacidad de escucha
 Entendimiento sobre cómo funciona la sensibilidad del otro
 Ejecución de rol y eficacia social
 Construcción y mantenimiento de una imagen externa

Ventajas de la Inteligencia Emocional

La inteligencia emocional desempeña un papel central en el éxito o el fracaso
de todo tipo de relaciones humanas, desde las sentimentales y familiares hasta
los vínculos laborales.

También es un factor determinante en el funcionamiento de las organizaciones,

ya que la empatía, autocontrol emocional y motivación de las personas puede
condicionar el trabajo en equipo, haciéndolo más o menos eficiente y
satisfactorio.

Estas habilidades también son importantes en la capacidad de las personas de

convencer, manipular e incluso dominar a los demás (los líderes tienden a ser
personas emocionalmente inteligentes).

Saber para que sirve la inteligencia emocional es trascendental al momento de

ponerla en función. Para ello, es necesario hacer un análisis y decir que sin la
capacidad de reconocer y valorar los sentimientos, no se podría convivir con
los demás en sociedad. De forma básica, la inteligencia emocional sirve para
tomar decisiones, establecer conexiones con el Yo y sobre todo, encontrar
satisfacción en las tareas que se desempeñan a diario.
Otras cosas que la inteligencia emocional puede aportar a la vida de cualquier
persona son:

 Conocer todo tipo de emociones

 Comprender los sentimientos que los demás tienen
 Soportar presiones y frustraciones en las actividades diarias
 Resaltar la capacidad de trabajo en equipo
 Adoptar una actitud empática y social que brindará mayores
posibilidades de desarrollo social

Este concepto también ha tenido un enorme impacto en el ámbito educativo,

introduciendo la cuestión de los elementos emocionales en la relación entre
docente y alumno, y la importancia que esto tiene al momento del aprendizaje
cognitivo. Tanto la inteligencia emocional del docente como la del alumno
tienen un peso significativo en el resultado exitoso o no del proceso de
enseñanza.

 Aún en la actualidad, la sociedad suele regirse por el raciocinio sin tomar a

la inteligencia emocional, la cual cuenta con un papel más importante en la
forma de vivencia moderna. Un gran número de sistemas educativos rara
vez dan prioridad a la educación emocional, lo que desencadena en un
grupo poblacional que no sabe identificar, controlar y mantener sus
emociones de acuerdo a la situación que se está viviendo.

Todo esto lleva a una única pregunta y entonces, ¿cuál es la importancia de

la inteligencia emocional? A través de ella, se logra obtener motivación,
controlar los impulsos, regular los estados de ánimo y empatizar con el mundo
alrededor. La inteligencia emocional es una especie arma para la supervivencia
de cada persona.

Componentes de la inteligencia emocional

1) Conocer las propias emociones. La conciencia de uno mismo (el
reconocer un sentimiento mientras ocurre) es la clave de la inteligencia
emocional. Una mayor certidumbre con respecto a nuestras emociones es una
buen a guía para las elecciones vitales, desde casarse hasta optar entre un
trabajo u otro.

2) Manejar las emociones. Se basa en la capacidad anterior. Las personas

que saben serenarse y librarse de la ansiedad, irritación o melancolías
excesivas se recuperan con mayor rapidez de los reveses de la vida.
3) Automotivación. Las personas que saben controlar la impulsividad y
esperar para obtener su recompensa cumplen con sus objetivos y están
conformes con sus logros.

4) Empatía. La capacidad para reconocer las emociones de los demás, saber

qué quieren y qué necesitan es la habilidad fundamental para establecer
relaciones sociales y vínculos personales.

5) Manejar las relaciones. Esto significa saber actuar de acuerdo con las
emociones de los demás: determinan la capacidad de liderazgo y popularidad.

En el caso de nuestras emociones, los componentes serían: nuestros

pensamientos o valoraciones cognoscitivas, nuestros cambios psicológicos o
acciones basadas en la excitación nerviosa y nuestras tendencias
comportamentales.

Por tanto, en la gestión de problemas, es necesario ser muy conscientes

de que:

 El problema real no es quién está involucrado. El problema real es cómo

respondemos.
 El problema real no es que nos moleste el problema. El problema real es
cómo me siento.
 El problema real no es cómo ha ocurrido. El problema real es cuándo lo
tratamos de resolver.

¿ se pueden controlar las emociones?

Controlar las emociones es algo más que imposible, pero las emociones si se
pueden gestionar.

A veces, se entiende mal el concepto de desarrollo y superación personal,

llegando a creer que lo ideal es estar siempre felices y sentirse bien en todo
momento. Este es un pensamiento completamente erróneo. Pues, intentar
controlar totalmente las emociones, reprimiendo los estados de ánimo
negativos, puede ser muy perjudicial para el bienestar individual.

Las emociones funcionan durante ciertos periodos de tiempo. Estar siempre

feliz es tan poco natural como estar durmiendo todo el día o estornudar
indefinidamente. Hay personas que deciden reducir o hacer frente a los
sentimientos desagradables, a través de la comida, las drogas, la televisión,
etc. Sin embargo, este es un remedio temporal, ya que las emociones
negativas continúan ahí, aunque ocultas.

Hay que comprender y estar convencido de que, aunque experimentemos

ciertos sentimientos, en realidad no pueden destruirnos.
Así, reprimir las emociones negativas o no querer aceptarlas, es negar una
parte de lo que somos. De modo que, es más saludable aprender a convivir
con ellas, sintiéndolas, identificándolas, observándolas y analizándolas,
tratando de que no lleguen a perjudicarnos físicamente.

Una vez se entiende esto, se puede conseguir que cualquier emoción fluya a
favor de uno mismo, y no en contra. Veamos algunos ejemplos:

 La tristeza o la ira pueden ayudar a aumentar la creatividad o a mejorar el

rendimiento deportivo.
 El miedo puede servir para predecir los eventos futuros y así tomar mayores
precauciones en una actividad que se considera peligrosa.
 Los artistas (escultores, pintores, músicos, escritores, etc.) utilizan y
canalizan sus sentimientos para realizar grandes obras y creaciones,
llegando, incluso, a la catarsis emocional.

No reprimir las emociones

Controlar en exceso las emociones o reprimirlas representa un gran error en el
camino del desarrollo personal. Debemos intentar no evitarlas y entender que
estas son normales y pasajeras. Experimentar a lo largo de la vida todo tipo de
sentimientos, tanto negativos como positivos, forma parte de la condición
humana.

Por tanto, hay que aceptar los estados emocionales, y dejarlos fluir de una
forma positiva. Pero, para conseguirlo, es necesario conocerse muy bien y
tener una gran inteligencia intrapersonal. Es decir, hay que desarrollar la
capacidad para entenderse a uno mismo, para asumir las propias fortalezas y
las debilidades. De forma que uno aprenda a utilizar esta información para la
regulación de la propia vida.

Si sabemos cómo reaccionamos ante ciertas situaciones, podemos anticipar el

sentimiento y convivir con él mientras dure. Algunas emociones como la
felicidad, la alegría y el entusiasmo las permitimos, porque nos dejan una
sensación agradable, pero aquellas no tan placenteras también son parte de la
vida y no es saludable taparlas, ni rechazarlas.
¿Cómo desarrollar más Inteligencia Emocional?
Ejercitar y desarrollar la inteligencia emocional es algo en lo que se puede
trabajar.

Acepta el cambio: Para aprender a desarrollar la inteligencia emocional lo

más importante es reconocer que puedes cambiar o modificar ciertos aspectos
de tu vida. De acuerdo con diversos estudios, la educación recibida, los genes
y las experiencias de la niñez, son los pilares en donde se forja el
comportamiento de cada persona. Es importante reconocer que los cambios
que realices también pueden modificar este grupo base.

Pide retroalimentación para evaluar tus avances: Para comenzar a evaluar

y notar todo tipo de cambio es fundamenta la retroalimentación. Diversos
especialistas han demostrado que la forma en la que cada persona se ve, es
muy diferente a la percepción que tienen los demás; por esta razón, la mejor
opción es buscar a alguien con quien tengas contacto constante para que te
brinde una visión imparcial sobre ti.

Cuida las técnicas para mejorar tu inteligencia emocional: Aunque puedan

existir diversas técnicas o estrategias para desarrollar la inteligencia emocional,
las verdaderamente efectivas tienen como factor común un respaldo científico.
Ejemplo claro es la terapia cognitivo-conductual, la cual se basa en un cambio
sustancial de pensamientos y conductas. Caso contrario a las afirmaciones
sobrepositivas o programas con couches que prometen mejorar tu autoestima,
pues estos pueden llevarte al lado contrario y volverte una persona narcisista.

No juzgues tus sentimientos, entiéndelos y trátalos: Las emociones siguen

un objetivo común: brindarte información sobre lo que ocurre en tu entorno, lo
que te permite reaccionar o actuar de la mejor manera. Muchas personas se
niegan a aceptarlas y prefieren reprimirlas, pero esta no es la mejor estrategia.
Si deseas lidiar de la mejor manera con ellas, entiéndelas y obtén toda la
información necesaria para enfrentar los retos o desafíos que te imponen.

Detecta la emoción detrás de tus acciones: La gran mayoría de personas

viven desconectadas de sus propias emociones, ya que las experiencias
negativas terminan por ser un factor determinante para bloquear lo que
realmente se siente. Es importante que conectes y descubras el tipo o variedad
de emociones presentes cuando tomas una decisión o realizar una tarea
cotidiana.

“Reconocer la manera en la que te sientes es la mejor forma de

aumentar tu inteligencia emocional”.
Conclusion
La inteligencia nos permite tomar conciencia sobre nuestro dia a dia; esta es
una importante razón para irla reforzando poco a poco, pues mejora nuestra
toma de decisiones, nos hace analizar mejor las cosas y asi adaptarnos al
entorno más rápidamente. Comprender nuestros sentimientos, los de los
demás, tolerar las presiones y frustraciones y una mayor adaptación que nos
brindara mayores posibilidades de desarrollo personal.

La inteligencia es algo más que saber mucho, es comprender, entender,

razonar y saber aplicar.

Las emociones son los estados animicos que manifiestan una gran actividad
organica, que se refleja en los comportamientos internos o externos. Por tanto,
la inteligencia emocional es el manejo efectivo, oportuno y conveniente de
todas y cada una de nuestras emociones y sentimientos.

Como vimos anteriormente, no es nada bueno reprimir estos sentimiento o

esas emociones que se presentan, ello representa un gran error en el camino
del desarrollo personal. Debemos intentar no evitarlas y entender que estas
son normales y pasajeras. Experimentar a lo largo de la vida todo tipo de
sentimientos, tanto negativos como positivos, forma parte de la condición
humana. De forma básica, la inteligencia emocional sirve para tomar
decisiones, establecer conexiones con el Yo y sobre todo, encontrar
satisfacción en las tareas que se desempeñan a diario.

Algo muy claro y complejo es que, las emociones no se pueden controlar, pero
si se pueden gestionar y canalizar para aprender a vivir y convivir con ellas,
pues nos llevan a un mejor control en la toma de desiciones, nos crean mas
seguridad y aprendemos que no siempre esta bien ser felices, sino que
tambien de vez en cuando es bueno llorar, sentir aborreecimiento, tristeza, etc.
Hay que comprender y estar convencido de que, aunque experimentemos
ciertos sentimientos, en realidad no pueden destruirnos.
Refrencias

Trabajos citados

(15 de mayo de 2020). Obtenido de psicoadapta: https://www.psicoadapta.es/blog/la-

inteligencia-emocional-que-es/

aprnde. (13 de 05 de 2021). Obtenido de https://aprende.com/inteligencia-emocional/

arangogranadosMD. (25 de ago de 2013). Obtenido de slideshare:

https://pt.slideshare.net/arangogranadosMD/la-inteligencia-emocional-25570746/4

Experts, K. B. (3 de 11 de 2019). Recuperado el 5 de 07 de 2022, de para adolescentes :

https://kidshealth.org/es/teens/eq.html

sn/a. (s.f.). Obtenido de concepto: https://concepto.de/inteligencia-emocional/

Sobral., A. C. (19 de febrero de 2022). Obtenido de la mente es maravillosa:

https://lamenteesmaravillosa.com/por-que-no-es-recomendable-controlar-totalmente-las-
emociones/