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    Neizan santana
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    El documento presenta un horario de entrenamiento que incluye ejercicios como saltos de foca, spider plank, half burpees, side plank crunch, plank jack, climber taps, saltos de payaso, escaladores, plank lateral, plank rotation, zancadillas, shoulder touch y v ups. El entrenamiento consiste en 2, 4 o 6 series dependiendo del nivel, con 10 a 20 repeticiones de cada ejercicio.

    Descripción original:

    Entrenamiento para una clase de 45 min

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

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    de 1

    HORARIO DE

    ENTRENAMIENTO
    20 Deag bug
    .20 Saltos de foca
    X1 20 Spider plank
    Rec 3
    10 Half burpees

    20 Saltos de foca
    .10 Side plank crunch
    X2 20 Plank Jack
    Rec 2
    20 Climber taps

    .20 Saltos de payaso


    20 Escaladores
    X2 20" Plank lateral
    Rec 2
    .10 Plank rotation

    .20Zancadillas
    20 Shoulder touch
    X2 .10 V ups
    Rec 2
    20 Saltos de payaso

    Nivel 1 2 series; Nivel l| 4 series; Nivel IIl 6 series

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