PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS

N° PENSAMIENTO DEFINICION EJEMPLO

1° FILTRAJE Tomar los detalles negativos y magnificarlos dejando “Pude haber disfrutado la reunión a no ser por
de lado los aspectos positivos el pollo quemado”.
2° PENSAMIENTO No existe término medio o las cosas son blancas o “Sí no estás conmigo estás contra mí”.
POLARIZADO negras, buenas o malas. Dicotomía dentro o fuera
3° SOBREGENERALIZACIÓN Hace una conclusión válida para todo a partir de un “Nunca seré capaz de confiar en alguien otra
solo hecho. (siempre, todos totalmente jamás nunca) vez”.
4° INTERPRETACION DE Son hipótesis ideas que uno se hace de personas o “No te interesa lo que te estoy diciendo”, “Ella
PENSAMIENTO situaciones; imagina que la gente siente de ella. sabe lo que me gusta y no lo hace”.
5° VISION CATASTROFICA Tendencia a ver en pequeños signos una catástrofe “Y si viajo y se cae el avión”
6° PERSONALIZACIÓN Es la tendencia a relacionar todo con uno mismo. Es “Ella es más lista que yo” “lo hace apropósito
el hábito de compararse con los demás. para molestarme”
7° FALACIA DE CONTROL Externo: se siente víctima del destino y desamparado “El que vive en este país se fregó”
Interno: Creerse responsable del sufrimiento o la “Que sería de usted si yo no estuviera”
felicidad de aquellos que le rodean.
8° FALACIA DE JUSTICIA Resentimiento de la persona porque piensa que No es justo que me quede esperando hasta las
conoce que es la justicia los demás no lo comparten. 5.00” “ Si me quisiera no me diría que no”
9° CULPABILIDAD La persona piensa que los demás son culpables de Interno: “Yo tengo la culpa….”
su sufrimiento o se culpa de sí mismo de los Externo: “Ellos tienen la culpa….”
problemas ajenos.
10° DEBERIA La persona posee una lista de normas rígidas sobre “tu tienes…”, “tú debes…”, “yo debería…..”, “no
cómo deberían actuar tanto ella como los demás” deberías haberle preguntado”
11° RAZONAMIENTO Creencia de que si uno siente determinadas cosas es “Hoy me levante con el pie izquierdo”.
EMOCIONAL porque son así. Evalúa de acuerdo a su ánimo “Me siento deprimido la vida no tiene sentido”
12° FALACIA DE CAMBIO Es desear que los demás cambien para sentirse feliz. “Si el cambiará todo sería mejor”
13° LAS ETIQUETAS Ponerle rotulo a las personas o a las situaciones a “Todos los policías son corruptos” “todos los
GLOBALES partir de algún hecho. tatuados son pirañas”.
14° TENER RAZON Constantemente quiere probar que sus opiniones son “Te lo dije yo tenía razón”
correctas. Para el es imposible equivocarse
15° FALACIA DE LA Espera cobrar algún día todo el sacrificio y “He trabajado mucho para ellos y mira como
RECOMPENSA DIVINA abnegación, como si hubiera alguien que llevará las me pagan”, “Algún día me devolverán lo que
cuentas. les he dado”