ÍNDICE

ATLETISMO
1. SURGIMIENTO DEL ATLETISMO
2. PRUEBAS DE PISTA
2.1. 60 metros
2.1.1. 100 metros
2.1.2. 200 metros
2.1.3. 400 metros
2.2. CARRERAS DE MEDO FONDO
2.2.1. 800 metros
2.2.2. 1500 metros
2.3. CARRERAS DE FONDO
2.3.1. 3000 metros
2.3.2. 5000 metros
2.3.3. 10000 metros
2.4. CARRERAS DE VALLAS
2.4.1. 100 metros vallas
2.4.2. 110 metros vallas
2.4.3. 400 metros vallas
2.4.4. 2000 metros obstáculos
2.4.5. 3000 metros obstáculos
2.5. CARRERAS DE RELEVOS
2.5.1. Relevos de 4x100
2.5.2. Relevos de 4x400
3. MARCHA ATLETICA
4. PRUEBAS DE CAMPO
4.1. Saltos
1.1.2. Salto de longitud o salto largo
1.1.3. Salto triple
1.1.4. Salto Alto
1.1.5. Salto con vertiga o garrocha
5. LANZAMIENTOS
5.1. Lanzamiento de bala
6.1.2 Lanzamiento de disco
6.1.3 Lanzamiento de martillo
6.1.4 Lanzamiento de jabalina
6. PRUEBAS COMBINADAS
7. Atleta piurano preseleccionado para los juegos sudamericanos
Escolares 2016
8. PRINCIPALES COMPETICIONES
8.1. Campeonatos Internacionales
8.1.2. Juegos Olímpicos
8.1.3. Campeonatos del mundo
9. Campeonatos continentales
10. Reuniones
11. Campeonatos nacionales e interclubes.
TENIS DE MESA
1. HISTORIA
2. REGLAMENTACIÓN
2.1.1. La mesa
2.1.2. La pelota
2.1.3. La raqueta
2.1.4. El partido
2.1.5. El servicio
3. CONDICIONES DE JUEGO
4. PRINCIPALES COMPETICIONES
BADMINTON
1. HISTORIA
2. CAMPO DE JUEGO
3. EQUPAMIENTO DEL BADMINTON
3.1. Raquetas
3.1.2. Pluma o volante
3.1.3. Red
3.1.4. Zapatillas
4. SISTEMA DE PUNTUACIÓN Y SERVICIO
5. GOLPES DE SINTONISMO
6. TIPOS DE GOLPE AL VOLANTE
6.1. Golpes de media cancha o arco
6.1.2. Golpes en el fondo
6.1.3. Golpes de defensa
6.1.4. El saque
6.1.5. Faltas
7. CAMPEONATOS Y COMPETICIONES
NATACIÓN
1. HISTORIA
2. CIENCIA
3. ESTILOS DE NATACIÓN
3.1. Crol
3.1.1. Braza o pecho
3.1.3. Mariposa
3.1.4. Espalda o dorso
4. RAMAS DE LA NATACIÓN
5. LOS MEJORES NADADORES DE LA HISTORIA
 ATLETISMO
El atletismo es un deporte que agrupa numerosas disciplinas. El término atletismo
deriva de la palabra griega "athlon" que significa competencia o combate. En este
conjunto de prácticas deportivas se busca superar a los adversarios en velocidad
o en resistencia, ya sea en distancia o en mayor altura. Este deporte es
considerado el deporte organizado más antiguo del mundo. La primera referencia
histórica al atletismo se remonta al año 776 a. C. en Grecia, con una lista de los
atletas ganadores de una competencia.
Dentro del atletismo existen diversas modalidades de pruebas. Esto es algo muy
complejo ya que debido al atletismo surgieron muchos deportes, por ejemplo: las
carreras a pie (velocidad, media distancia, fondo, carreras con vallas, campo a
través, relevos…), los saltos (de longitud, de altura, triple salto, salto con pértiga),
los lanzamientos (peso, jabalina, martillo…), la marcha atlética, y las pruebas
combinadas. Estas últimas también se conocen como decatlón y, como su propio
nombre indica, se compone de diez pruebas: tres de lanzamiento, tres de saltos y
cuatro de carreras.
La disciplina fue desarrollándose a lo largo de los siglos, desde las primeras
pruebas hasta su reglamentación. Los Juegos Olímpicos son el evento
internacional más prestigioso y visto por todo el planeta. Los Juegos Olímpicos se
celebran cada cuatro años desde 1896 y el atletismo es la disciplina más
importante en ellos. Desde 1982, la Asociación Internacional de Federaciones de
Atletismo (IAAF), que es el organismo responsable de la regulación de la
disciplina, ha flexibilizado sus normas acabando con el periodo amateur de la
disciplina. El primer Campeonato Mundial de Atletismo se organizó en 1983 y
tienen lugar cada dos años desde 1990.
La mayoría de las competencias de atletismo se realizan dentro de un estadio y se
dividen en campo y pista. Las competencias de pista (carreras y salto de vallas) se
llevan a cabo en una pista de 400 metros, mientras que las competencias de
campo se efectúan en el espacio ubicado en el interior de la pista.
SURGIMIENTO DEL ATLETISMO
Antigüedad
Correr, caminar, lanzar y saltar son movimientos naturales en el hombre y, de
hecho, el concepto de competiciones atléticas se remonta a tiempos muy lejanos,
como parecen mostrar algunas de las pinturas rupestres del Paleolítico Inferior
(6000 a. C al 5500 a. C.) al Neolítico que muestran una supuesta rivalidad entre
varios corredores, saltadores y lanzadores.1 Las fuentes más precisas fueron
halladas en Egipto en el siglo xv antes de nuestra era, con la referencia escrita
más antigua, referida a la carrera a pie, hallada en la tumba de Amenhotep II
(1438-1412 a. C.)1 En la misma época, la civilización minoica (Creta), también
practicaba las carreras, así como el lanzamiento de jabalina y de disco.1
Los primeros encuentros en Grecia se llevaron a cabo en el siglo viii a. C. En ellos
destacaba la prueba llamada stadion, que era una carrera pedestre de 197,27
metros, equivalentes a 200 veces el pie de Heracles. Esta es la prueba más
antigua de la que se tiene registro,2 aunque se supone que se practicaba con
anterioridad. Poco tiempo después aparecieron más pruebas, como el doble
stadion o duálico, la carrera de medio fondo o hípico y la carrera de fondo o dólico.
Todas estas pruebas son múltiplos de la distancia del stadion, que siempre se
comienza por las carreras de velocidad, luego carreras de medio fondo y fondo.
El pentatlón, que combina la carrera, el salto, los lanzamientos y la lucha, es otra
disciplina del atletismo introducida en el programa olímpico antes del final del siglo
viii a. C.
Aparte de los Juegos Olímpicos, existieron otros encuentros deportivos en
diferentes polis griegas, que fueron eclipsados por los primeros. No menos de 38
ciudades griegas celebraron sus propios juegos olímpicos (llamados isolímpicos
para diferenciarlos de los celebrados en Olimpia) y 33 llevaban a cabo Juegos
Píticos.4
La civilización romana practicó el atletismo en dos versiones diferentes a partir del
año 186 a. C. La primera es de inspiración etrusca (cursores), mientras que la
segunda es una adaptación de las disciplinas griegas (athletae).5 El Estadio de
Domiciano fue construido en el año 86 y se dedicó al atletismo en su variante
griega.5
Irlanda organizó entre los años 632 y 1169 juegos que incluían pruebas
desconocidas para los griegos, como el salto con pértiga, lanzamiento de martillo y
una forma de cross-country. Estas disciplinas se introdujeron en Escocia en el
siglo iv y se modificaron hasta transformarse en los Juegos de la montaña.1
Período Clásico (Edad Media al siglo xix)
Existen fuentes que nos informan de que ya se realizaban carreras en Inglaterra
desde el siglo xi.1El entusiasmo era tal que las autoridades locales reservaron un
espacio dedicado solo a estos concursos en 1154 en Lord.1En las historias de
Havelock el danés en 1275 figura la descripción de un lanzador de piedras. Por
otra parte, según los historiadores, el rey Enrique II de Inglaterra hizo construir
campos de deportes en las cercanías de Londres6 para la práctica de lanzar el
martillo, la barra y la pica y también para juegos de pelota. Al mismo tiempo, la
juventud de Londres se desafiaba en largas carreras a través de la ciudad.
En 1365, el rey Eduardo III promulgó la primera de una serie de leyes para prohibir
prácticamente todas las actividades deportivas, excepto el tiro con arco que se
pudo seguir practicando por razones militares.1Las carreras y los saltos figuraban
en la lista de los deportes prohibidos.1No obstante las competiciones continuaron,
como lo demuestra la renovación de las prohibiciones, por lo que Enrique VIII
finalmente permitió las carreras a pie en Londres en 1510.
Enrique VIII fomentó la práctica de ejercicio diario, mientras que los teóricos de la
época, como Thomas Elyot, concedieron mucha importancia a los deportes en los
planes de estudios. En el siglo xvi, se describen por primera vez reuniones
atléticas en los Juegos de Cotswold (Cotswold Games), una especie de «mitin
deportivo» organizado en Gloucestershire e inspirado directamente en los héroes
de la antigua Grecia.7
La competición atlética se desarrolló bastante en el Reino Unido en el siglo xvii.
Los deportes más populares eran entonces el lanzamiento de martillo, el salto de
altura, el salto de longitud y la carrera a pie. Con la aparición del puritanismo, la
Iglesia anglicana quiso abolir el deporte, alegando que las competiciones de
atletismo realizadas por toda Inglaterra terminaban, por lo general, en peleas y
borracheras. En reacción al puritanismo, el rey Jacobo I alentó a sus súbditos a
que practicasen deporte después de los oficios del domingo por la tarde.8
También promovió el deporte mediante la publicación del Book of Sports.9
Los primeros corredores profesionales aparecieron en Inglaterra a finales del siglo
xvii. Estos corredores eran ambulantes y se medían a los campeones locales en
concursos remunerados.1
En España, el korrikolaris, ha venido siendo practicado desde la Edad Media.[cita
requerida] Es una carrera a pie de larga distancia, realizada entre dos corredores.
En el resto del mundo, una de las carreras medievales más antiguas fuera de las
islas británicas era la que se celebraba en Roma a mediados del siglo xv. El
programa reproducía el de los atletas griegos y los atletas competían a la griega,
es decir, desnudos.1La Olimpiada de la República fue una competición deportiva
celebrada en 1796, 1797 y 1798 en París. La prueba reina de este intento de
rehabilitación de los Juegos Olímpicos era una carrera a pie. Este evento marcó la
transición entre el deporte del Antiguo Régimen y el deporte moderno, como lo
demuestra el uso del sistema métrico en el deporte por primera vez. Además, por
primera vez también en el deporte, las carreras fueron cronometradas utilizando
dos relojes marinos de guerra.

Siglo XIX
La primera reunión de atletismo moderno en Inglaterra se celebró en 1825 en
Newmarket Road, cerca de Londres.1Seguían faltando numerosas pruebas, pero
bajo la influencia de las pruebas de la Lord's Cricket Ground disputadas desde
1826 y de Tara en Irlanda (1829), el programa se fue expandiendo.1Las primeras
100 yardas con obstáculos se disputaron en el Colegio Eton en 1837.11 En 1849,
el ejército británico creó competiciones para el arsenal de Londres en Woolwich.
En 1850 se ofreció una corneta de plata como premio al ganador del mayor
número de pruebas. El capitán Wilmot ganó la edición de 1850, y ese mismo año
se creó la primera pista de atletismo en Inglaterra. El Exeter College de Oxford
celebró su primera reunión en 1850, que en 1856 se convertiría en la primera
competición de la Universidad de Oxford.12 La primera competición de atletismo
entre Oxford y Cambridge se celebró en 1864.13 En 1866 se creó en Inglaterra la
primera versión de una federación nacional de atletismo. Se excluyó de ella
automáticamente a todos los deportistas profesionales y también a los obreros y
artesanos con el fin de que solo pudieran pertenecer a ella los gentlemen.1Las
carreras profesionales se realizaban al margen de estas rígidas pruebas y, sin
embargo, reunían a un numeroso público. Para abrir el atletismo a las clases
sociales menos favorecidas se creó en 1886 la Amateur Athletic Association.1
En Francia, las carreras a pie tuvieron premios en especie a partir de 1853.14 A
mediados de 1880, y en consonancia con la visión social del deporte en Inglaterra,
George St. Clair y Ernest Demay lanzaron una campaña de «purificación» del
atletismo francés y consiguieron la prohibición de estas carreras profesionales. En
respuesta, se creó en París la Unión de Sociedades Profesionales de Atletismo.15
La Union des sociétés françaises de sports athlétiques, federación multideportiva
fundada el 20 de noviembre de 1887 por los Clubes parisinos Racing Club de
Francia y Stade Francés, sobre todo hizo hincapié en su voluntad de luchar contra
la profesionalización del deporte. La USFSA, que es la responsable de la
renovación de los Juegos Olímpicos, impuso esta visión como modelo de
competición durante mucho tiempo. En 1888 organizó el primer campeonato de
Francia de atletismo con cuatro pruebas en el programa: 100 m, 400 m, 1500 m y
120 m vallas. René Cavally ganó dos títulos en 1888 sobre 100 y 400 m.
En el resto del mundo, los Estados Unidos fueron un importante centro de
desarrollo del atletismo. El Olympic Club en San Francisco se fundó en 1860,16 y
el New York Athletic Club se fundó en 1868.17 La Asociación Atlética Intercolegial
se fundó en 1876, y fue quien organizó la primera competición en suelo
americano.1Alemania se vio influenciada en 1874 por un grupo de estudiantes de
inglés de la Universidad de Dresde que importó las pruebas inglesas.1
Alemania organizó su primer campeonato nacional en 1891. El campeonato
australiano se celebró en 1893,18 después de haber organizado en Sídney un
Inter Colonial Meet el 31 de mayo de 1890.
En Bélgica, el primer campeonato nacional disputado en 1889 se limitó a dos
pruebas: los 100 metros y la milla.20
Con los inicios del cronometraje eléctrico en 1892 en Inglaterra y la renovación de
los Juegos Olímpicos, el atletismo entró en la era moderna.

PRUEBAS DE PISTA
En este tipo de carreras, el atleta en la salida se encuentra semi incorporado sobre
unos apoyos fijados a la pista denominados "tacos"; así, los corredores traccionan
empujando los pies contra estos tacos colocados detrás de la línea de salida. Al
sonido del disparo del juez de salida el atleta se lanza a la pista y corre a la
máxima velocidad hacia la línea de meta, siendo fundamental una salida rápida y
eficaz.
60 metros
Los 60 metros lisos o 60 metros planos son una categoría de competición del
atletismo actual habitual en campeonatos en pista cubierta, pero inusual en
carreras al aire libre. Normalmente, la prueba está dominada por los corredores de
100 metros lisos que por sus características son capaces de realizar una gran
salida.
Los 60 metros lisos se corrieron oficialmente en los Juegos Olímpicos de 1900 y
de 1904.

100 metros
Los 100 metros lisos, 100 metros planos o 100 metros llanos es una carrera de
atletismo en la que se tienen que recorrer 100 metros en un suelo nivelado, libres
de todo obstáculo, con la mayor rapidez posible. Se considera, en general, como
la competición de carreras de velocidad más importante. Los mejores atletas la
realizan en un tiempo de alrededor de 10 s (segundos) de duración, durante los
que efectúan unas 45 zancadas con una velocidad media de 37,58 km/h
(kilómetros por hora).1
Está incluida dentro del programa de atletismo en los Juegos Olímpicos desde su
primera edición para los hombres y desde la cita olímpica en Ámsterdam 1928
para las mujeres.
Los atletas con el récord mundial de la prueba son, en la categoría masculina,
Usain Bolt con un tiempo de 9,58 s, y para la categoría femenina Florence Griffith
Joyner con una marca de 10,49 s.
La prueba de los cien metros lisos masculinos formó parte del programa de la
primera edición de los Juegos Olímpicos de la era moderna que se celebraron en
la ciudad de Atenas en 1896 (la prueba femenina no debutaría en unos Juegos
hasta la edición de 1928 celebrada en Ámsterdam). En aquella ocasión se corrió
sobre una pista de ceniza y carbón. La posición de salida era libre y cada atleta
adoptaba la que más creía que le favorecía, resultando vencedor el
estadounidense Thomas Burke, el único atleta de la prueba que salió con las
manos apoyadas sobre la pista y realizando unos agujeros en el suelo para tener
un mejor apoyo de salida.
En 1920, con la fundación de la Asociación Internacional de Federaciones de
Atletismo (IAAF), se reconoce la primera marca mundial de la prueba en la
persona de Donald Lippincott, que, con un tiempo de 10,6 s, recorrió la distancia
en la pista olímpica de Estocolmo.
En 1928 los norteamericanos George Breshnahan y William Tuttle inventan los
tacos de salida, mejorando así el punto de apoyo en la salida y optimizando el
impulso que, hasta entonces, se obtenía practicando sobre la pista de ceniza unos
pequeños hoyos en los que se introducían los pies, práctica que había introducido,
en 1887, Charles Sherill. Sin embargo, los tacos de salida no fueron reconocidos
por la IAAF hasta 1937.
En 1938 la IAAF estableció que para considerar válida cualquier marca de la
distancia, el viento favorable durante la realización de la prueba debía ser inferior
a los 2 m/s (metros por segundo).
El 20 de junio de 1968, en Sacramento, durante la celebración de las pruebas de
selección del equipo estadounidense que habría de competir en los Juegos
Olímpicos de México, los norteamericanos Jim Hines, Ronnie Ray Smith y Charles
Greene lograron correr por primera vez la distancia por debajo de los diez
segundos, fijando la marca mundial en 9,9 s.
El 1 de enero de 1977 la IAAF decide abandonar el cronometraje manual, que
había venido coexistiendo con el electrónico desde 1932, estableciendo que todo
registro oficial debía realizarse electrónicamente para tener validez oficial.

200 metros
Los 200 metros lisos o 200 metros planos es una prueba de velocidad del
atletismo actual, que se inicia en la curva de la pista inmediatamente anterior a la
recta de meta, lo que implica que los atletas no se sitúan en la salida a la misma
altura, ya que de otro modo los corredores situados más hacia el exterior
recorrerían una distancia superior. Las carreras disputadas con un viento mayor a
2,0 m/s (metros por segundo) no son aceptables para propósitos de récords de
acuerdo a reglas de la (IAAF).
400 metros
Los 400 metros lisos o 400 metros planos es una prueba de velocidad mantenida
del atletismo actual. En el caso de pistas al aire libre, los atletas corren toda la
carrera cada uno por uno de los carriles en que se divide la pista, situándose la
salida de manera escalonada en cada uno de los carriles de la primera curva, para
así evitar que los competidores de los carriles exteriores recorran más metros que
los de los carriles interiores. En el caso de pistas cubiertas, cuya longitud en la
calle interior es de 200 m (la mitad que en las pistas exteriores), los corredores
solo corren por su calle hasta el final de la segunda curva de la primera vuelta,
momento a partir del cual pasan a correr por calle libre, corriendo normalmente por
las calles interiores.
En su modalidad masculina, forman parte del programa de atletismo en los Juegos
Olímpicos modernos desde su primera edición celebrada en Atenas en 1896. La
modalidad femenina no debutaría hasta los Juegos Olímpicos de Tokio 1964.

CARRERAS DE MEDO FONDO

Las carreras de media duración o de medio fondo son un tipo de pruebas de
atletismo, que consisten en correr a pie distancias que van desde los 800 metros
hasta los 3000 metros, siendo únicamente oficiales en los Juegos Olímpicos las de
800 y 1500 metros.
El tipo de esfuerzo requerido en las carreras de media distancia, que combinan
velocidad y mitad resistencia, hace muy duras estas pruebas, especialmente la de
800 m, que es una carrera muy rápida, pero con un punto de táctica y aguante,
que deja poco para la táctica de carrera. Las velocidades que hay que mantener
suponen una gran dificultad para el corredor amateur en su inicio en estas
pruebas.
Atletas famosos en 1500 m han sido Fermín Cacho, que ganó un oro en 1600 en
Barcelona 92; Noureddine Morceli, vencedor del 1500 en Atlanta 96; o el marroquí
Hicham el Guerrouj, vencedor en Atenas 2004 del 1500 y el 5000, y actual
plusmarca de la distancia con 3:26.00. En el año 2015, durante la Liga de
Diamante, el corredor Asbel Kiprop logró la segunda mejor marca de la historia
con 3:26.69 en una de las carreras más rápidas de 1500 m que se haya
registrado.
800 metros
Los 800 metros lisos u 800 metros planos es una prueba de medio fondo del
actual atletismo en la que cada atleta corre por su respectiva calle durante los
primeros 100 metros, pasando a partir de ese momento a la denominada “calle
libre” compuesta normalmente por las calles 1 y 2 de la pista.
En su modalidad masculina forman parte del programa de atletismo en los Juegos
Olímpicos modernos desde su primera edición celebrada en Atenas en 1896. La
modalidad femenina no debutaría en cambio hasta los Juegos celebrados, en
1928, en Ámsterdam aunque, al ser considerada por las autoridades deportivas
del momento como muy dura para las atletas, dejó de incluirse en el programa
femenino de los Juegos hasta la edición que en 1960 se celebró en Roma. Es
considerada una prueba de resistencia.
2 vueltas completas

1500 metros
Los 1500 metros lisos, 1500 metros planos o 1500 metros llanos son la prueba
estrella del medio fondo del actual atletismo, que hasta los años 1990, fue
dominada por corredores europeos y que desde entonces es prácticamente un
“coto privado” de los atletas africanos en la modalidad masculina y de las chinas
en la modalidad femenina.
Los 1500 metros lisos en su modalidad masculina forman parte del programa de
atletismo en los Juegos Olímpicos modernos desde su primera edición celebrada
en Atenas en 1896. La modalidad femenina no debutaría hasta los Juegos
celebrados, en 1972, en Múnich.
3 vueltas con 300 metros

CARRERAS DE FONDO
Las carreras de larga distancia o de fondo son un tipo de prueba de atletismo que
incluye a las carreras a pie de mayor distancia: van desde los 5000 m hasta los 42
km que se disputan en la prueba de la maratón. En los Juegos Olímpicos hay solo
tres pruebas, los 5000 m, los 10 000 m y la maratón, aunque a nivel popular se
corren distancias tan variadas como las dos leguas (unos 12 000 m aprox.), los 15
kilómetros, el medio maratón (21 097 m), o los 30 km. Una carrera a pie cuya
duración supera los 42 km se denomina ultramaratón.
También se podría incluir dentro de las carreras de larga distancia a la carrera de
la hora, ya que se cubre una distancia comprendida entre los 5000 m y el maratón,
pero esta sí que es casi desconocida y se corre raras veces (competiciones de
ejércitos o fiestas deportivas universitarias). Popularmente son las distancias más
corridas, dado que necesitan menos condiciones innatas y no requieren un
entrenamiento excesivamente duro para cubrirlas. De esta manera, muchas
capitales nacionales tienen su propio maratón, siendo el más famoso el de Nueva
York con alrededor de 35 000 inscritos.
3000 metros
Los 3000 metros lisos son una prueba de medio fondo del actual atletismo que en
su modalidad masculina nunca han formado parte del programa de los Juegos
Olímpicos ni de los Campeonatos mundiales de atletismo.
En la modalidad femenina, esta prueba debutó en los Juegos Olímpicos en 1984
en la edición celebrada en Los Ángeles, para después desaparecer en 1996 en los
Juegos celebrados en Atlanta, al ser sustituida por la prueba de los 5000 metros
lisos. Igualmente, en los Campeonatos mundiales de atletismo, este evento solo
se celebró en las cuatro primeras ediciones hasta que, en la edición celebrada en
Gotemburgo, en 1995, fue también sustituido por la prueba de los 5000 metros
lisos. Para usar todo lo atlético en el mundo del atletismo
7 vueltas con 200 metros

5000 metros
Los 5000 metros lisos o 5000 metros planos son una prueba de carrera de larga
distancia que forma parte del programa de atletismo en los Juegos Olímpicos.
Debutó en su modalidad masculina en los Juegos Olímpicos de Estocolmo 1912,
mientras que en su modalidad femenina se incorporaron al programa olímpico en
los Juegos de Atlanta 1996.
12 vueltas con 200 metros

10000 metros
Los 10 000 metros lisos o 10 000 metros planos, son una carrera de larga
distancia en pista que forma parte del programa de atletismo en los Juegos
Olímpicos. Debutaron en su modalidad masculina en los Juegos Olímpicos
celebrados en Estocolmo 1912, mientras que en su modalidad femenina se
añadieron al programa olímpico en los Juegos de Los Ángeles 1984.
En los Campeonatos mundiales de atletismo han formado parte del programa de
eventos en todas las ocasiones salvo en la modalidad femenina de la primera
edición celebrada en Helsinki en 1983.
24 vueltas con 200 metros
CARRERAS DE VALLAS
Las carreras de obstáculos no parecen tener un origen antiguo pues faltan
referencias sobre ella en la antigüedad. Las primeras apariciones en la historia son
en tierras británicas inspiradas en pruebas hípicas con obstáculos.
En la historia moderna del atletismo las primeras competiciones se hicieron sobre
una distancia de 120 yardas (109,72 metros) con diez obstáculos de 3 pies y 6
pulgadas (1,06 m) 110 metros con vallas que es la altura que todavía se utiliza hoy
para la categoría masculina y 100 para las mujeres. Los 110 metros vallas, como
los 100 metros vallas, su equivalente femenino, es una prueba de velocidad que
consta de diez vallas que hay que saltar a una distancia de 9,14 m para los
hombres y 8,50 m para las mujeres.37 Estas distancias y alturas varían según la
categoría de edad de la competición.
Los 400 metros vallas son la evolución y estandarización de la prueba de los 440
yardas con vallas cuya primera referencia se remonta al año 1860 en Oxford. Los
400 metros vallas es una de las carreras más técnicas y complicadas del
atletismo, ya que requiere la capacidad física de un velocista, control del ritmo de
carrera, control de la zancada y una buena técnica para el paso de los obstáculos.
Los 3000 m obstáculos combinan la resistencia con el paso de vallas. Parece ser
que tiene su inicio en una apuesta entre estudiantes, en referencia al deporte
ecuestre británico muy popular a finales del siglo xix.38 Los atletas tienen que
recorrer en la pista una distancia de 3000 m, y también franquear diferentes
obstáculos no abatibles y una ría por vuelta. Recientemente, los 3000 m
obstáculos se abrieron a la participación de las mujeres y la prueba apareció por
primera vez para las mujeres en el programa olímpico en el año 2008.
100 metros vallas
Los 100 metros vallas son una prueba del atletismo que solo se disputa en su
modalidad femenina ya que en la rama masculina se disputan los 110 metros
vallas.
La altura de las vallas es de 84 centímetros, encontrándose la primera a 13 metros
de la salida y las nueve restantes a intervalos de 8,5 metros, quedando 10,5
metros entre la última y la meta.1
La prueba de los 100 metros vallas forma parte del programa de atletismo en los
Juegos Olímpicos de la era moderna desde la edición celebrada en Múnich en
1972, cuando sustituyó a la prueba de los 80 metros vallas que se disputaba
desde los Juegos Olímpicos de Los Ángeles de 1932.
110 metros vallas
Los 110 metros vallas son una prueba del atletismo actual que solo se disputa en
su modalidad masculina ya que en la rama femenina se disputan los 100 metros
vallas.
El origen de esta prueba se encuentra en Gran Bretaña en 1830 donde se
organizó una carrera de 139 yardas en las que habían de superar 10 vallas.
Posteriormente, en 1864 se fijó la distancia a recorrer en 120 yardas (109,72
metros) y la altura de las vallas en 3,5 pies (1,0667 metros), encontrándose la
primera a 15 yardas (13,72 metros) de la salida y las nueve restantes a intervalos
de 10 yardas (9,14 metros).
En 1888 Francia ajusta la distancia
añadiendo 28 centímetros entre la última
valla y la llegada con lo que quedaron
fijadas definitivamente las características
esenciales de la prueba.
400 metros vallas
Los 400 metros con vallas es una prueba del atletismo actual en la que cada atleta
debe superar un total de 10 vallas,1 situándose la primera a 45 metros de la salida
y las nueve siguientes a intervalos de 35 metros y la última a 40 metros de la
llegada1 La altura de las vallas es de 91,4 centímetros en la categoría masculina y
de 76,2 centímetros en la femenina.
Cada atleta corre por una de las calles en que se divide la pista, circunstancia que
implica que en la salida no se sitúen a la misma altura para evitar que los de las
calles exteriores recorran más metros que los de las calles interiores.
Los 400 metros vallas en su modalidad masculina forman parte del programa de
atletismo en los Juegos Olímpicos desde su segunda edición celebrada en París
en 1900 y, desde entonces, solo dejaron de celebrarse en la
edición de 1912 en Estocolmo. La modalidad femenina no
debutaría hasta los Juegos celebrados en Los Ángeles en 1984.

2000 metros obstáculos

Cuenta con 18 pasos de vallas y 5 saltos de fosa. Los obstáculos estarán
distribuidos de forma regular, de modo que la distancia entre ellos será
aproximadamente la quinta parte de la longitud normal de una vuelta.3
La altura de las vallas es de 91,4 cm para hombres y 76,2 cm para mujeres
(también para 1500 metros cadetes). La barra superior está pintada con franjas en
blanco y negro o colores que contrasten. La fosa debe estar llena de agua hasta el
nivel de la pista. La zona de aterrizaje del salto de agua es de 12 pies (3,66 m) de
largo y 70 cm en su más profundo.
3000 metros obstáculos
Tiene 28 pasos de vallas y 7 saltos. Los obstáculos estarán distribuidos de forma
regular, de modo que la distancia entre ellos será aproximadamente la quinta parte
de la longitud normal de una vuelta.3
La altura de las vallas es de 91,4 cm para hombres y 76,2 cm para mujeres
(también para 1500 metros cadetes). La barra superior está pintada con franjas en
blanco y negro o colores que contrasten. La fosa debe estar llena de agua hasta el
nivel de la pista. La zona de aterrizaje del salto de agua es de 12 pies (3,66 m) de
largo y 70 cm en su más profundo.
3000 Obs. No se pasan el 4 y el 5, se empieza en el 1
2000 Obs. No se pasan el 1 y el 2, se empieza en el 3

CARRERAS DE RELEVOS
Una carrera de relevos o carrera de posta1 es una carrera en la que los miembros
de un equipo deben turnarse para realizar una misma actividad. En el caso de las
carreras a pie, es común que los competidores de cada equipo deban pasar un
testigo. En deportes de relevo las cuales son: correr, orientación, natación, esquí
de fondo, biatlón, patinaje sobre hielo por partes de un circuito o realizar una
determinada acción. Las carreras de relevo toman su forma de carreras
profesionales y juveniles. En los Juegos Olímpicos hay, varios tipos de carreras de
relevo que forman parte de la categoría de Atletismo.
Relevos de 4x100
La prueba de 4 × 100 metros relevos (léase 4 por 100 metros relevos) es uno de
los eventos de atletismo en los Juegos Olímpicos. La prueba consiste en una
carrera en la que se relevan cuatro corredores, en los que cada uno de ellos
completa una distancia de 100 metros. El primero de ellos comienza la carrera
desde la línea de salida de la prueba de 400 metros lisos, y el resto de corredores
se sitúa en un margen de 20 metros en cada subdivisión de 100 metros de la
pista. El testigo debe ser intercambiado dentro de los límites de ese margen. Para
efectuar el cambio lo más rápidamente posible, el atleta que espera el testigo lo
hace desde el comienzo de dicho margen, y comienza a correr cuando el portador
del testigo se aproxima. El cambio se efectúa con ambos corredores ya en carrera,
a mano cambiada y de manera ciega para el receptor.
Al ser la distancia oficial más corta de las carreras de relevos, no solo es
importante la velocidad de los corredores, sino una técnica depurada en el cambio
de testigo. El cambio debe retrasar lo más mínimo la progresión de la carrera, y un
error durante el mismo puede ocasionar la pérdida de la carrera, ya sea por
descalificación, o por pérdida de tiempo, si por ejemplo el testigo cae al suelo.
El récord del mundo en esta disciplina lo ostenta Jamaica con un tiempo de 36.84
logrado el 11 de agosto de 2012 por Usain Bolt, Nesta Carter, Michael Frater y
Yohan Blake, durante los Juegos Olímpicos de Londres 2012.

Relevos de 4x400
La prueba de relevos de 400 m es muy similar a la de 4 × 100, exceptuando el
incremento de distancia a recorrer. Cada corredor da una vuelta completa a la
pista, momento en el que cede el testigo al siguiente compañero de su equipo.
Tanto 4 x 100 como 4 × 400 son las dos pruebas de relevos que forman parte del
programa de atletismo en los Juegos Olímpicos. La diferencia básica con la
carrera de 4×100 es que no existe "Prezona".
El atleta que va a recibir el testigo deberá acelerar en la misma zona de
transferencia. El primer atleta realiza el recorrido por su calle, entregando el
testigo al segundo relevista. Este segundo relevista correrá por su calle hasta el
final de la primera curva, a partir de la cual podrá coger calle libre (lógicamente se
dirigirá a la calle 1 para así recorrer menos distancia). El tercer y cuarto relevista
normalmente se situará en la calle 1, aunque en función de las circunstancias
(posibilidad de obstruir a adversarios, llegada conjunta de diferentes competidores,
etc.) pueden situarse en cualquier otra calle. Se recomienda que en los relevos
donde no compiten más de 4 equipos, se corra por calles individualmente tan solo
la primera curva de la primera vuelta. En tal caso, la compensación en la salida
será similar a una de 200 metros lisos.
MARCHA ATLETICA
La marcha atlética es una prueba de origen británico que data del siglo xvii. Entre
1775 y 1800 se celebraron marchas de seis días, suscitando un gran entusiasmo
popular. El primer campeonato de marcha tuvo lugar en 1866 sobre siete millas, y
1908 marca el inicio de esta disciplina en el programa de los Juegos Olímpicos
sobre 3500 m.41 La marcha atlética es una disciplina deportiva en la que se debe
siempre caminar, nunca correr; es decir, al menos un pie debe estar en contacto
con el suelo (a simple vista), mientras que la pierna de apoyo debe estar recta (no
doblada por la rodilla) desde el momento en que el pie toca el suelo hasta que la
misma pase por la vertical del busto.
Las distancias oficiales se establecen hoy en distancias 20 km y 50 km
realizándose competiciones estatales y regionales en distancias variadas que
pueden ser menores o mayores como los 100 km marcha. También son populares
realizadas sobre un tiempo determinado principalmente 1 hora o 2 horas marcha.

PRUEBAS DE CAMPO.
Saltos
Los saltos son Movimientos que consisten en elevarse del suelo u otra superficie
con impulso para caer en el mismo lugar o en otro.
Salto de longitud o salto largo
El salto de longitud existe en todas las competiciones desde la Antigüedad. Los
griegos la incluían ya en el programa de los antiguos Juegos. La disciplina se
desarrolló en los países anglosajones a mediados del siglo xix. El salto de longitud
consiste en saltar desde lo más próximo a una «plancha de salida», después de
una carrera de impulso.
Salto triple
El triple salto es una variante del salto de longitud. También nacido en suelo
irlandés, la prueba se desarrolló en América. Como su nombre indica, el triple
salto es llevar a cabo una serie de tres saltos después del impulso: en primer lugar
sobre un pie, luego un segundo salto, siempre en las mismas condiciones que el
primero, y se completa como en la longitud.

Salto Alto
El salto de altura es de origen celta y germánico. Ya se practicaba en los Tailtean
Games célticos del siglo ix.42 Desde antes de 1470 se conocen concursos de
altura y se transcriben en los canales de la ciudad de Augsburgo. Se incorporó a la
competición por primera vez en 1840 y quedó regulado en 1865. La regla es,
después de tomar impulso, saltar una barra horizontal lo más alto posible y sin
derribarla. La toma de impulso se realiza en un solo pie.46 La técnica de salto se
ha desarrollado mucho durante el siglo xx. La tijera y el rodillo fueron muy
utilizados por los atletas hasta la llegada en 1968 del estilo Fosbury, utilizado por
todos los saltadores en la actualidad.

Salto con pértiga o garrocha

El salto con pértiga se remonta a las antiguas sociedades griegas, pero se
desarrolló al final del siglo xviii en Alemania durante las competiciones de
gimnasia. Encontramos las huellas de este evento en los Tailtean Games célticos
del siglo ix.42 Hacia 1850, los miembros del Club de Cricket de Ulverston en Reino
Unido decidieron establecer la prueba de «salto con garrocha». El salto con
pértiga consiste en franquear con la ayuda de una pértiga, una barra transversal,
sin hacerla caer, después de una carrera de impulso de unos treinta metros.43
Durante los siglos, la técnica de salto y los materiales han mejorado mucho. Las
pértigas de bambú utilizadas en los juegos de 1900 se sustituyeron por pértigas de
fibra de vidrio en 1956, y después por las de fibra de carbono que son las que se
utilizan en la actualidad. La prueba estuvo incluida en los primeros Juegos
Olímpicos en 1896 y no fue incluida en el calendario para las mujeres hasta los
Juegos de Sídney en el año 2000.

LANZAMIENTOS
Las primeras competencias organizadas de la historia fueron los Juegos Olímpicos
que iniciaron los griegos en el año 776 a. C. ... El atletismo, del cual forman parte
los lanzamientos de disco, de jabalina, de martillo y de peso, ha formado parte de
los Juegos Olímpicos de la era moderna desde su primera edición en 1896.El
lanzamiento tiene lugar en la zona comprendida al interior de un óvalo. El
Discóbolo de Mirón simbolizado por su famosa escultura del lanzador de disco en
el Pentatlón, nos llega desde temprano como historia real de los lanzamientos de
la antigüedad. El principio mismo de lanzar se inspira en el gesto ancestral del
cazador.
Lanzamiento de bala
El lanzamiento de peso tiene su origen en la mitología griega, donde Homero
describe a los lanzadores de piedras. El primer evento oficial se disputó en los
Estados Unidos en 1876. El peso que se lanza es de 16 libras (7,257 kilogramos),
una línea situada en el área de lanzamiento que no puede ser sobrepasada por el
lanzador.

Lanzamiento de disco
El lanzamiento de disco es la prueba atlética mejor descrita por los griegos. Las
técnicas para el lanzamiento y los distintos discos se explican en la Ilíada. El solo
era un disco con un orificio por el que pasaba una cuerda, mientras que el disco
era plano, hecho de piedra o bronce. La disciplina se desarrolló en los Estados
Unidos a finales del siglo xix. En 1907, el peso del disco masculino se fijó en 2 kg
y un diámetro de 22 cm.

Lanzamiento de martillo
Se han encontrado rastros de lanzamiento de martillo en las antiguas leyendas
celtas que datan de 829 a. C, y durante la Edad Media, donde el verdadero
martillo de herrero sustituyó a los artes rústicos de la Antigüedad. Al igual que
otras disciplinas de lanzamiento, el martillo ha evolucionado a lo largo de los
siglos, tanto en la forma como en el peso.Hoy en día, para los hombres, la bola de
acero pesa 7,257 kilogramos (16 libras) y está conectada a un cable de acero con
un mango. Autorizadas a competir solo a partir de 1995, las mujeres lanzan un
martillo de 4 kg

Lanzamiento de jabalina
La jabalina,50 herramienta de caza utilizada por las civilizaciones antiguas, y
también un arma usada por muchos ejércitos de la antigüedad, está en el origen
de la disciplina de lanzamiento de jabalina. Hércules se considera que fue uno de
los primeros lanzadores de jabalina. La prueba figuraba en el programa de los
Juegos Olímpicos Antiguos. Hacia 1780, los escandinavos adoptaron y
desarrollaron la disciplina. La jabalina, incluso, se convirtió en un símbolo de la
independencia nacional en Finlandia. Las marcas han ido aumentado de manera
constante durante los siglos, tanto es así que la jabalina ha sido rediseñada varias
veces en la década de 1980 para controlar la seguridad y reducir el tiempo de
vuelo. A pesar de estas medidas, los incidentes siguen produciéndose hoy en día.
En 2007, los atletas Roman Šebrle y Salim Sdiri fueron alcanzados
accidentalmente por una jabalina durante las reuniones.
PRUEBAS COMBINADAS
Las pruebas combinadas requieren todas las cualidades necesarias para la
práctica de atletismo. Desde la Antigua Grecia, se disputaron competiciones
multidisciplinarias para recompensar al hombre más completo.
El decatlón nació en el siglo xix en varios países europeos antes de que los
irlandeses exportasen la idea a los Estados Unidos. Se experimentó con un
campeonato, en inglés «all around championship», que constaba de diez pruebas
sucesivas de atletismo. Avery Brundage, futuro presidente del Comité Olímpico
Internacional, ganó tres veces el concurso nacional de Estados Unidos. Disputado
en dos días, el decatlón52 se compone de cuatro carreras (100 m, 400 m, 110 m
vallas y 1500 m), tres saltos (longitud, altura y pértiga), así como tres lanzamientos
(peso, disco y jabalina). Cada actuación se convierte en puntos en una escala y la
suma de estos puntos determina la clasificación.
Las primeras pruebas combinadas de mujeres se celebraron por primera vez en
1928 bajo la forma de pentatlón. Se añadieron dos pruebas adicionales a
principios de los años 1980, dando nacimiento al heptatlón. Este último se
compone de tres carreras (100 m vallas, 200 m y 800 m), dos saltos (longitud y
altura) y dos lanzamientos (jabalina y peso).
Atleta piurano preseleccionado para los juegos sudamericanos Escolares
2016
Santiago Varillas Valdiviezo, de catorce años y estudiantes del colegio Salesiano-
Don Bosco, obtuvo medalla de oro en la prueba de 100 metros con vallas con un
tiempo de 14:20 en los Juegos Deportivos Nacionales Escolares. Con eso, ganó el
tercer puesto en 80 metros planos válido por la categoría “B” de la disciplina.
Gracias a esta medalla de oro, el atleta piurano consiguió boleto para estar
presente en los XXII Juegos Sudamericanos Escolares a realizarse en la ciudad
de Medellín-Colombia.
Los XXII Juegos Sudamericanos Escolares se disputarán del 4 al 10 de diciembre
en la ciudad de Medellín, en Colombia. El atleta tuvo emocionantes palabras tras
su logro deportivo.
“Este triunfo se lo dedico a mi abuela, mi papá y a todos mis familiares que
confiaron en mí. De igual manera a mi colegio y a mi entrenador Roberto Chale
Carrera Quezada por el constante apoyo”, declaró Santiago Varillas.
PRINCIPALES COMPETICIONES
Campeonatos Internacionales
Un campeonato mundial o campeonato del mundo es la principal competición en
un deporte. El título se concede por competición, ranking, capacidad, etc. lo que
determina la mejor nación, equipo, individuo (u otra entidad) en el mundo en un
campo concreto. Algunos deportes no tienen un campeonato mundial, pero
organizan una copa del mundo o incluso ambos. A menudo, el empleo del término
copa o campeonato es solamente una elección de palabras. Algunos deportes
tienen múltiples campeones, debido a que existen múltiples organizaciones, como
en el boxeo profesional y la lucha.
Juegos Olímpicos
Los Juegos Olímpicos (JJ.OO) (o también Olimpíadas) son el mayor evento
deportivo internacional del mundo, en el que compiten atletas representantes de
prácticamente todos los países existentes (alrededor de unos 200 en total), a lo
largo de varios días de un evento multidisciplinario organizado cada cuatro años.
Se trata de uno de los eventos deportivos más televisados y célebres de la
contemporaneidad.
Los Juegos Olímpicos se realizan en dos modalidades diversas, entras las cuales
transcurren dos años de distancia: los Juegos Olímpicos de Invierno y los Juegos
Olímpicos de Verano, distintos en sus modalidades deportivas, lógicamente. Los
dos eventos son producidos y coordinados por el Comité Olímpico Internacional
(COI), institución en funcionamiento desde el año 1894.
En estos Juegos Olímpicos los atletas de todo el mundo se miden para establecer
récords mundiales y premiar a los más talentosos de las 28 disciplinas practicadas
en la edición de verano y las 15 disciplinas de la de invierno. En cada competición
se involucran por separado atletas de cada sexo y se otorgan un primer, segundo
y tercer lugar: medallas de oro, plata y bronce.
Este evento deportivo goza de aceptación y reconocimiento mundial como un
ícono de la paz entre las naciones. Ha sido interrumpido en pocas ocasiones
desde el inicio de su tradición moderna a finales del siglo XIX, debido a las
grandes Guerras Mundiales del siglo XX. Su origen, sin embargo, data de los
tiempos ancestrales de la Grecia Antigua.
Campeonatos del mundo
Un campeonato mundial o campeonato del mundo es la principal competición en
un deporte. El título se concede por competición, ranking, capacidad, etc. lo que
determina la mejor nación, equipo, individuo (u otra entidad) en el mundo en un
campo concreto. Algunos deportes no tienen un campeonato mundial, pero
organizan una copa del mundo o incluso ambos. A menudo, el empleo del término
copa o campeonato es solamente una elección de palabras. Algunos deportes
tienen múltiples campeones, debido a que existen múltiples organizaciones, como
en el boxeo profesional y la lucha.
Campeonatos continentales
Las federaciones continentales organizan sus propios campeonatos para
recompensar a sus mejores atletas. Los Campeonatos de Europa se organizan
cada cuatro años68 por la Asociación Europea de Atletismo entre el ciclo olímpico.
La primera edición tuvo lugar en 1934 en Turín y la última se celebró en 2010 en
Barcelona. Desde 1966, el campeonato de pista cubierta se organiza cada dos
años. Las otras asociaciones también organizan su propia competición al aire
libre, como el campeonato de África o el campeonato de Asia. Los Campeonatos
del Mundo y/o europeos de cross, de marcha, de media maratón y de maratón
tienen como objetivo la clasificación por equipos.
Reuniones
Las reuniones se organizan a nivel internacional, nacional y regional, y utilizan el
sistema de premios y primas según el rendimiento. Existen numerosas reuniones
atléticas y están ordenadas por niveles, dependiendo del prestigio de la
competición.
El circuito de la Liga de Diamante es, sin duda, la serie de reuniones más
prestigiosa, porque reúne a los «mejores» atletas del año y goza de una
importante cobertura mediática (retransmisión televisiva abierta) y premios
importantes. Desde 2010, la prueba consiste de 14 reuniones alrededor del
mundo. Los deportistas que logran acumular el mayor número de puntos en todas
estas reuniones se hacen acreedores al Trofeo de diamante más un premio en
efectivo.
Campeonatos nacionales e interclubes
Cada país tiene sus propios campeonatos para determinar los mejores atletas en
cada disciplina. Los campeonatos nacionales también sirven como prueba de
calificación para futuras competiciones internacionales. En los Estados Unidos, la
« U.S. trials » ve competir a los mejores atletas estadounidenses. En la velocidad,
el sistema de selección suele ser implacable, ya que algunas finales están al
mismo nivel que las finales mundiales.
 TENIS DE MESA
El tenis de mesa (también conocido como ping-pong o pimpón) es un deporte de
raqueta que se disputa entre dos jugadores o dos parejas (dobles). Es un deporte
olímpico desde Seúl 1988, y el deporte con mayor número de practicantes, con 40
millones de jugadores compitiendo en todo el mundo.123 Según un estudio
realizado por la NASA, es el deporte más complicado que un ser humano puede
practicar a nivel profesional.456 Diversos estudios han demostrado que la práctica
de este deporte mejora, entre otras, la capacidad y el tiempo de reacción, la
coordinación ojo-mano, la concentración y la memoria.
La regulación a nivel mundial de este deporte corre a cargo de la Federación
Internacional de Tenis de Mesa (ITTF, por sus siglas en inglés), que agrupa a más
de 200 organizaciones nacionales y 33 millones de federados a todos los niveles
de competición, desde torneos de clubs hasta los campeonatos del mundo, que se
celebran anualmente desde 1926 y bianualmente desde 1957, o el World Tour, un
conjunto de torneos organizados por la ITTF que se celebran en todos los
continentes y que reúne a los profesionales del más alto nivel.
Nació en la década de 1870 en Inglaterra como una derivación del tenis. La
historia de este deporte está marcada por una serie de evoluciones técnicas, como
la naturaleza de los revestimientos de las raquetas, aumento del tamaño de la
pelota, la reducción del número de tantos por juego o la introducción y posterior
prohibición del uso de pegamentos rápidos, evoluciones que condujeron a
innovaciones en el estilo de juego, como la utilización del agarre de la raqueta con
estilo asiático o «de lapicero» (originalmente por los húngaros y posteriormente
por los asiáticos), y en las tácticas empleadas, como la aparición del topspin a
finales de los años 1980. El tenis de mesa moderno permite una gran variedad de
sistemas de juego, tanto ofensivos como defensivos.
5. HISTORIA
Los principios del tenis de mesa son oscuros y no se sabe con certeza cuando se
practicó por primera vez. Podemos decir que fue en la década de 1870 cuando
este deporte surgió en Inglaterra como una derivación del tenis. Es posible que
jugadores de tenis ante la adversa climatología inventaran una especie de tenis en
miniatura utilizando una mesa de billar o de comedor, en un Club de Tenis, y
dividiéndola en dos campos con libros o simultáneamente con una cuerda. Como
pelotas servirían algunos de los muchos modelos existentes para juegos infantiles,
o incluso tapones de corcho convenientemente adaptados. Las raquetas serían
tapas de cajas de puros o bates infantiles. Indudablemente se mezcla la leyenda
con la realidad. Por esta versión se inclinan Gerald Gurney y Ron Crayden, dos
profundos estudiosos en la historia del Tenis de Mesa. Los estudiantes
universitarios adoptaron rápidamente el entonces juego de salón en toda
Inglaterra. En 1884 la firma F. H. Ayres Ltd. ya comercializaba un juego de tenis
de salón en miniatura. En julio de 1890, el industrial de Yorkshire David Forster,
patentó un juego de mesa para sala, el cual consistía únicamente en una mesa
rodeada con una especie de valla para mantener la pelota dentro de unos límites.
No existen evidencias de su comercialización.
En 1891, John Jaques , fabricante de artículos deportivos, patentó un juego
llamado Gossima, el cual no tuvo aceptación. En el año 1891 Charles Barter, de
Gloucestershire, registró una patente con pelotas de corcho, y en fechas cercanas
James Gibb, atleta famoso fundador de la AAA, improvisó un material que
consistía en una red fija a dos postes y sobre una superficie de madera elevada
del suelo, inventando un juego de 21 puntos y con pelotas de goma. Gibb encontró
en América pequeñas pelotas de celuloide, introduciéndolas en el juego con un
éxito inmediato. James Gibb sugirió el nombre de Ping Pong a la firma John
Jaques Ltd., la cual registró el nombre. El nombre viene por el sonido de Ping que
hacía la pelota de celuloide al impactar con las raquetas recubiertas en pergamino
y el sonido Pong al contacto de la pelota con la mesa. Estas raquetas de
pergamino tenían un mango de 45 cm de longitud.
REGLAMENTACIÓN
La mesa
De acuerdo con las normas establecidas por la ITTF, la superficie superior de la
mesa, conocida como superficie de juego, será rectangular, con una longitud de
2,74 m y una anchura de 1,525 m, y estará situada en un plano horizontal a 76 cm
del suelo.
La superficie de juego puede ser de cualquier material y proporcionará un bote
uniforme de unos 23 cm al dejar caer sobre ella una pelota reglamentaria desde
una altura de 30 cm. El color debe ser oscuro, uniforme y mate, con una línea
lateral blanca de 2 cm de anchura a lo largo de cada borde de 2,74 m, y una línea
de fondo blanca de 2 cm de anchura a lo largo de cada borde de 1,525 m. Estará
dividida en dos campos iguales por una red vertical paralela a las líneas de fondo
y será continua en toda el área de cada campo.
Para dobles, cada campo estará dividido en dos medios campos iguales por una
línea central blanca de 3 mm de anchura y paralela a las líneas laterales.

La pelota
La pelota es esférica, tiene un diámetro de 40.5 mm y un peso de 2,7 g. Será de
celuloide o de un material plástico similar. La ITTF autoriza únicamente pelotas de
color naranja o blanco y de tono mate.33 Los estampados de las marcas pueden
variar ampliamente, dependiendo del fabricante. Para el año 2015, la ITTF aprobó
74 modelos de pelotas para su utilización en competiciones.33
El reglamento inicial de la ITTF de diciembre de 1926 establecía que la pelota
debería tener una circunferencia de entre 4,5 y 4,75
pulgadas (aproximadamente entre 36 y 38 mm de
diámetro).35 Tras los Juegos Olímpicos de Sídney 2000, a
partir de octubre de ese mismo año y con el fin de disminuir
la velocidad de juego y hacerlo más atractivo para los
espectadores y las transmisiones por televisión,36 la ITTF
incrementó el diámetro de la pelota de 38 a 40 mm.
La raqueta
Para golpear la pelota se emplea una raqueta, que puede ser de cualquier
tamaño, forma o peso, aunque la hoja deberá ser plana y rígida y, como mínimo,
el 85 % de su grosor será de madera natural. La hoja puede estar reforzada en su
interior con una capa adhesiva de un material fibroso como fibra de carbono, fibra
de vidrio o papel prensado, pero sin sobrepasar el 7,5 % del grosor total o 0,35
mm, siempre la dimensión inferior.
El lado de la hoja usado para golpear la pelota estará cubierto, bien con goma de
picos normal con los picos hacia fuera y un
grosor total no superior a 2 mm, o bien con goma
sándwich con los picos hacia dentro o hacia fuera
y un grosor total no superior a 4 mm. La
superficie del recubrimiento de los lados de la
hoja, o la de un lado si este queda sin cubrir, será
mate, negro por un lado y por el otro de un color
luminoso, claramente diferenciable del negro y
del color de la pelota.
El partido
Los partidos pueden ser individuales o dobles. Después de cada 2 tantos
anotados, el receptor o pareja receptora pasará a ser el servidor o pareja
servidora, y así hasta el final del juego, a menos que ambos jugadores o parejas
hayan anotado 10 tantos o esté en vigor la regla de aceleración. En estos últimos
casos, el orden del servicio y de la recepción será el mismo, pero cada jugador
servirá tan solo un tanto alternativamente.
En cada juego de un partido de dobles, la pareja que tiene el derecho a servir en
primer lugar elegirá cuál de los dos jugadores lo hará primero, y en el primer juego
de un partido la pareja receptora decidirá cuál de los dos jugadores recibirá
primero; en los siguientes juegos del partido, una vez elegido el primer servidor, el
primer receptor será el jugador que le servía en el juego anterior; en cada cambio
de servicio, el anterior receptor pasará a ser servidor, y el compañero del anterior
servidor pasará a ser receptor.
El jugador o pareja que sirva primero en un juego recibirá en primer lugar en el
siguiente juego del partido. En el último juego posible de un partido de dobles, la
pareja receptora cambiará su orden de recepción cuando la primera de las parejas
anote 5 tantos. El jugador o pareja que comienza un juego en un lado de la mesa
comenzará el siguiente juego del partido en el otro lado, y en el último juego
posible de un partido, los jugadores o parejas cambiarán de lado después de que
el primero de los jugadores o parejas anote 5 tantos.
En los partidos de dobles los jugadores de la pareja tendrán que golpear
alternativamente a la pelota (uno primero y otro después). En dobles el saque se
realizará cruzado siempre desde el lado derecho del jugador que saca hacia el
lado derecho del jugador del equipo contrario incluyéndose el rebote en la línea
central como válido.
Ganará un juego el jugador o pareja que primero alcance 11 tantos, excepto
cuando ambos jugadores o parejas consigan 10 tantos; en este caso, ganará el
juego el primer jugador o pareja que posteriormente obtenga 2 tantos de diferencia
(por ejemplo: 12-10). Un partido se disputará al mejor de cualquier número impar
de juegos; el número de juegos por partido varía dependiendo de la competición.

Regla de aceleración
Salvo que se hayan anotado ya 18 tantos o más, si un juego no ha finalizado tras
10 minutos de duración (o en cualquier momento a petición de ambos jugadores o
parejas) entrará en vigor la regla de aceleración.
A partir de ese momento, cada jugador servirá un tanto por turno hasta el final del
juego, y si el jugador o pareja receptora hace 13 devoluciones correctas en una
jugada, se anotará el tanto. Una vez que la regla haya entrado en vigor, se
mantendrá hasta el final del partido.
El servicio
El servicio comenzará con la pelota descansando libremente sobre la palma
abierta e inmóvil de la mano libre del servidor. Después, el servidor lanzará la
pelota hacia arriba lo más verticalmente posible, sin imprimirle efecto, de manera
que se eleve al menos 16 cm tras salir de la palma de la mano libre y luego caiga
sin tocar nada antes de ser golpeada. Cuando la pelota está descendiendo, el
servidor la golpeará de forma que toque primero su campo y después toque
directamente el campo del receptor; en dobles, la pelota tocará sucesivamente el
medio campo derecho del servidor y del receptor.
Desde el comienzo del servicio hasta que es golpeada, la pelota estará por encima
de la superficie de juego y por detrás de la línea de fondo del servidor, y no será
escondida al receptor por el servidor o su compañero
de dobles ni por nada de lo que ellos vistan o lleven.
Tan pronto como la pelota haya sido lanzada, el
brazo y la mano libres del servidor se quitarán del
espacio existente entre la pelota y la red.
La jugada será anulada si en el servicio la pelota toca
el conjunto de la red, siempre y cuando, por lo
demás, el servicio sea correcto. También será un tanto nulo si se efectúa el
servicio cuando el receptor o pareja receptora no están preparados, siempre que
ni el receptor ni su compañero intenten golpear la pelota.
CONDICIONES DE JUEGO
El espacio de juego será rectangular y no menor de 14 m de largo, 7 m de ancho y
5 m de alto; deberá estar delimitado por vallas de aproximadamente 75 cm de
altura, todas del mismo color de fondo oscuro, que la separen de las áreas
contiguas y de los espectadores.
En competiciones por el título mundial u olímpico la intensidad luminosa, medida a
la altura de la superficie de juego, deberá ser, como mínimo, de 1000 lux,
uniformemente distribuida sobre el total de la superficie de juego, y, como mínimo,
de 500 lux en el resto del área de juego; en otras competiciones, la intensidad
será, como mínimo, de 600 lux, uniformemente distribuida sobre la superficie de
juego, y, como mínimo, de 400 lux en el resto del área de juego.
Cuando se juegue en varias mesas a la vez, el nivel de iluminación deberá ser el
mismo para todas ellas, y el del fondo de la sala de juego no deberá ser mayor
que el mínimo en el área de juego. La fuente de iluminación deberá estar, como
mínimo, a 5 m por encima del suelo.
El fondo deberá ser, en general, oscuro y no podrá contener fuentes de luz
brillante ni dejar pasar claridad a través de ventanas sin cubrir u otras aberturas.
El suelo no podrá ser de color claro, ni con brillo reflectante ni resbaladizo, y su
superficie no podrá ser de ladrillo, cerámica, cemento o piedra; en competiciones
por el título Mundial u Olímpico, el suelo deberá ser de madera o de otro material
sintético enrollable, de una marca y tipo autorizados por la ITTF.
PRINCIPALES COMPETICIONES
Las principales competiciones internacionales de tenis de mesa son:
 El Campeonato del Mundo que tiene lugar cada dos años, y los Juegos
Olímpicos, en los que se disputan cuatro títulos: individual masculino,
individual femenino, dobles masculino y femenino hasta el año 2004, y por
equipos desde 2008.
 la Copa del Mundo que, desde 1980, reúne anualmente a los campeones
de cada continente y a los mejores jugadores del momento.
 El Circuito Mundial (World Tour), un conjunto de torneos organizados por la
ITTF que se celebran en todo el mundo donde compiten los jugadores
profesionales del más alto nivel, y que se cierra cada temporada con la
Fase Final (World Tour Grand Finals)
 BADMINTON
El bádminton es un deporte de raqueta en el que se enfrentan dos jugadores
(individuales) o dos parejas (dobles) situadas en las mitades opuestas de una
pista rectangular dividida por una red.
A diferencia de otros deportes de raqueta en el bádminton no se juega con pelota,
sino con un volante.
Los jugadores deben golpear con sus raquetas el volante para que este cruce la
pista por encima de la red y caiga en el sector oponente. El punto finaliza cuando
el volante toca el suelo, después de sobrepasar la red.
El bádminton es, desde los Juegos Olímpicos de Barcelona (1992), un deporte
olímpico en cinco modalidades: individuales masculino y femenino, dobles
masculino y femenino y dobles mixto. En esta última, la pareja está compuesta por
un hombre y una mujer. Este deporte está fuertemente dominado por los
deportistas asiáticos: China, Indonesia y Corea del Sur consiguieron 28 medallas
de oro sobre 29
HISTORIA
El actual juego de bádminton surgió en Asia, exactamente en la India, donde
recibía el nombre de 'Poona', mismo nombre que la ciudad (Pune) ubicada en el
estado indio occidental del Maharashtra y lugar donde se jugaba originalmente.
Algunos oficiales del ejército británico observaron el juego en la India y lo llevaron
a Inglaterra en 1875. Allí, el duque de Beaufort se interesó en el juego, y ya que se
practicaba con regularidad en su finca campestre de Gloucestershire, conocida
como "Badminton House ", este nombre continuó asociado con el juego.2
El juego se implantó en los Estados Unidos en 1891 y también fue introducido en
Canadá. La Asociación Nacional de Bádminton de los Estados Unidos fue creada
en 1895. En esa época se unificaron las reglas. El primer torneo para varones de
toda Inglaterra se celebró en 1899, y el primero para damas en 1900. La
Asociación Canadiense de Bádminton fue fundada en 1931 y la Asociación
Norteamericana de Bádminton en 1936. Los primeros campeonatos
norteamericanos se celebraron en 1937, en Chicago.
Después de la década de 1950, el bádminton también se ha establecido en países
asiáticos como China, Japón e Indonesia.
CAMPO DE JUEGO
Las dimensiones del campo de juego son de 13. 4 m de longitud por 5.18 m de
ancho en individuales y de 13.4 m de longitud por 6.1 m de ancho para los
encuentros dobles (normalmente en un partido).3 La red tiene 1.55 m de altura.
Las líneas son de cuatro centímetros de ancho, preferentemente amarillas, que
forman parte de la superficie de juego –por ello están trazadas hacia su interior–.
También la línea mediana se traza repartiendo su ancho entre las dos zonas de
saque formando parte de cada zona de saque.

EQUPAMIENTO DEL BADMINTON

Raquetas
Las raquetas de bádminton profesional son más ligeras, con un peso de entre 75 y
90 gramos, mientras que las raquetas de principiantes son de unos 100 o 115
gramos (sin cordaje).45 Están compuestas por fibra de
carbono junto con una gran variedad de otros cuantos
materiales. La fibra de carbono tiene una excelente
resistencia en proporción a su peso (iguala al acero en
dureza), y da una excelente transferencia de energía
cinética. En los inicios de este deporte las raquetas
estaban hechas de madera, y posteriormente fueron
fabricándose de materiales más ligeros como el
aluminio.
Pluma o volante
Un volante, pluma, plumilla, mosca o gallito tiene plumas, y es el proyectil utilizado
en bádminton. Tiene una forma cónica abierta: el cono puede estar formado por
dieciséis plumas insertadas alrededor de una
base de corcho semiesférica cubierto de una
capa fina de cuero.
El volante debe pesar entre 4.74 y 5.5 g, y tiene
16 plumas de 6 cm de longitud que están
fijadas a una base de corcho de 25 a 28 mm de
diámetro que tiene forma esférica en la zona de
golpeo.
Red
La red para pistas de bádminton suele estar confeccionadas con polipropileno,
material resistente a los rayos solares y de fácil manejo. La medida de la malla
según establece la norma EN-1509 de redes de bádminton estará entre 15–20mm
e incluirá una cinta blanca en la parte superior de la red. Las medidas serán de
Largo 6.02 m y Alto 0.76 m según las especificaciones del CSD (Consejo Superior
de deportes).

Zapatillas
Las zapatillas de bádminton son muy ligeras, con suela de goma que permite al
jugador moverse con facilidad.
Comparadas con las zapatillas de correr, las de
bádminton tienen un pequeño soporte lateral. Un
gran soporte lateral es útil para actividades en
las que el movimiento lateral es indeseable e
inesperado; en cambio, en el bádminton requiere
de potentes movimientos laterales y la camiseta
y los pantalones cortos son elásticos para poder
estirarse mejor.
SISTEMA DE PUNTUACIÓN Y SERVICIO
El partido consta de 3 sets, y se lo adjudica el jugador que consiga vencer en dos
de ellos, sin necesidad de disputarse el tercero si ya se han conseguido los dos
primeros. En cada set, los jugadores puntúan, siempre que ganen el punto que
estaban disputando (esto difiere del antiguo sistema, en el que solo se puntuaba
en el marcador al conseguir el punto disputado con el servicio).
En el saque inicial, el jugador que sirve y el que recibe deben situarse en
diagonales opuestas de la zona de servicio. El servidor debe golpear el volante por
debajo de la cintura para que este aterrice en la zona de servicio del rival. El
jugador que está sirviendo no debe cometer faltas, las cuales son: golpear el
volante con la raqueta sobre la cintura; golpear la parte de las plumas con la
raqueta antes de tocar el corcho; pisar cualquiera de las líneas demarcadas en la
cancha o levantar alguno de los dos pies antes de golpear el volante; ubicar la
parte superior de la raqueta (cordaje) hacia arriba y golpear el volante cuando esté
en esa posición; realizar un amague de forma evidente con la raqueta, simulando
un golpe al volante, lo que se denomina doble golpe.
GOLPES DE SINTONISMO
El sintonismo ofrece una amplia variedad de golpes básicos, lo que requiere un
alto nivel de control de los jugadores para ejecutarlos de forma efectiva. Existen
gran variedad de golpes con la empuñadura de la raqueta de derechas como de
revés. El revés es el costado contrario con el que sujeta la raqueta: para un diestro
la zona izquierda y para un zurdo la zona derecha.
En la zona delantera y media de la pista, la mayoría de golpes pueden ser
ejecutados con la misma efectividad tanto de derecha como de revés; pero en la
zona del fondo, los jugadores intentarán realizar la mayoría de golpes de derecha.
El golpeo de revés tiene dos principales inconvenientes: en primer lugar, debe
poner su mano derecha al otro campo del cuerpo y golpear, restringiendo así su
visión del rival y eficacia en el momento del golpeo. En segundo lugar, el golpe
alto de revés no puede ser tan potente como el de derecha, ya que la acción de
golpeo está limitada por la articulación del hombro. El globo de revés es
considerado el golpe básico más difícil de efectuar, debido a que requiere de una
técnica precisa para que el volante pueda cruzar toda la pista y llegar al fondo
contrario. Por la misma razón los remates de revés tienden a tener menos
potencia que los de derecha.
La elección del golpe depende de múltiples factores: potencia del volante,
dirección, posición del jugador en la cancha, etc., y corresponde también, a la
táctica que va a utilizar este durante el juego.
TIPOS DE GOLPE AL VOLANTE
Golpes de media cancha o arco
En la mitad de medio campo, un volante alto
normalmente será golpeado con un remate.
Existen también remates en salto, que
permiten a los jugadores un mayor ángulo
para picar el volante hacia abajo.
Golpes en el fondo
En la zona del fondo de la pista, los jugadores
intentan golpear el volante siempre por encima
de su cabeza. Esto les permite realizar globos,
levantadas (arriba al fondo de la pista rival), o
remates (picando el volante hacia abajo), clear
(golpe sobre el hombro con proyección al fondo
de la cancha del oponente), y dejadas (golpe
suave para que caiga en la zona de la red).
Golpes de defensa
Para defender un remate, existen tres opciones
básicas posibles: levantar, bloquear el volante
para realizar una dejada, o realizar un tenso o
drive. En individuales, bloquear es la respuesta
más común. Por contrario, en dobles, levantar es la opción más segura aunque
permite que los oponentes sigan atacando.

El saque
El saque presenta su particular variedad de
golpes. A diferencia del tenis, el servicio está
restringido por las reglas de juego, por lo que se
debe golpear el volante por debajo de la cintura.
El servidor puede escoger entre un servicio corto,
un servicio largo al fondo, o un servicio tenso o
un servicio de defensa.
Faltas
Las siguientes acciones implican la pérdida de la acción de juego que se esté
disputando:

 Enviar el volante fuera del campo de juego.

 Realizar el servicio fuera del área de saque que nos corresponde.
 Realizar el servicio con el volante por encima de la cintura.
 Enviar el servicio (saque) fuera del área de saque contraria.
 Golpear el volante en el campo contrario y/o tocar con nuestra
raqueta la red.
 Tocar la red o los postes que la soportan durante el juego.
 Si el volante se queda enganchado en la red o en la raqueta de uno
de los jugadores.
CAMPEONATOS Y COMPETICIONES
Después de los Mundiales y los Juegos Olímpicos, el torneo más prestigioso es el
All England, que se disputa anualmente en Birmingham desde 1899. Hasta la
instauración del Campeonato del Mundo en 1977, el torneo inglés era considerado
el más importante a nivel mundial.
 NATACIÓN
La natación es el movimiento y el desplazamiento a través del agua mediante el
uso de las extremidades corporales y por lo general sin utilizar ningún instrumento
o apoyo para avanzar.
La natación es consistentemente una de las principales actividades recreativas
públicas,1234 y en algunos países las lecciones de natación son una parte
obligatoria del currículo educativo.5 Como un deporte formal, la natación tiene
competencias locales, nacionales e internacionales. Los Juegos Olímpicos son los
más importantes, donde la natación es una disciplina acompañada de un
comportamiento adecuado.
HISTORIA
La natación ha sido registrada desde los tiempos prehistóricos, los expedientes
más antiguos de la natación son pinturas hechas en la Edad de Piedra, hace
aproximadamente 7000 años. Referencias escritas sobre la natación datan del año
2000 a. C. Algunas de las referencias más tempranas de la natación se
encuentran en, La Ilíada, La Odisea, La Biblia (Ezequiel 47:5, hechos 27:42, Isaías
25: 11), Beowulf y otras historias.
Las tribus costeras que vivían en donde actualmente es Países Bajos eran
conocidas como excelentes tribus nadadoras por los romanos. Los bátavos podían
cruzar al río Rin sin perder la formación, según Tácito. Dio Cassius describió una
táctica sorpresa empleada por Aulo Plaucio contra los celtas en la batalla del
Medway.
En 1538, Nikolaus Wynmann, un profesor alemán de idiomas, escribió el primer
libro de la natación, El nadador o un diálogo en el arte de nadar (Die Zweigespräch
Der Schwimmer oder ein über Schwimmkunst).
A las personas que eran analfabetas se les decía que no podían ni nadar, ni leer y
para los militares era un arte indispensable. Para los egipcios el arte de nadar era
uno de los aspectos más elementales de la educación pública, lo cual quedó
reflejado en algunos jeroglíficos que datan del 2500a.C.
CIENCIA
La natación se basa en la flotabilidad natural del cuerpo humano. En promedio, el
cuerpo tiene una densidad relativa de 0,98 en comparación con el agua, que hace
que el cuerpo flote. Sin embargo, la flotabilidad varía en función de la composición
corporal y la salinidad del agua. Niveles más altos de densidad del cuerpo o agua
más salada con un cuerpo de densidad menor hace que aumente su flotabilidad
en esta.
Puesto que el cuerpo humano solo es ligeramente menos denso que el agua, el
agua soporta el peso del cuerpo durante la natación. Como resultado, la natación
es un "impacto bajo" en comparación con las actividades que se pueden realizar
en tierra como correr. La densidad y la viscosidad del agua también crean
resistencia para objetos que se mueven a través del agua. Los movimientos que el
cuerpo debe hacer para nadar aprovechan esta resistencia para crear propulsión,
pero esta misma resistencia también genera resistencia en el cuerpo.
La hidrodinámica es una importante técnica para nadar más rápido; es utilizada
por nadadores que quieren nadar más rápido o reducir la fricción del movimiento
del cuerpo a través del agua. Para ser más hidrodinámicos, los nadadores pueden
aumentar la potencia de sus golpes, o reducir la resistencia al agua, aunque la
energía debe aumentar por un factor de tres para lograr el mismo efecto que
reducir resistencia.6 La natación eficiente se puede lograr reduciendo la
resistencia al agua; consiste en una posición horizontal en el agua, balanceo del
cuerpo para reducir la amplitud del cuerpo en el agua y extender los brazos tanto
como sea posible para reducir la resistencia de onda.
Justo antes de sumergirse en la alberca, los nadadores pueden realizar ejercicios
tales como cuclillas. Ponerse en cuclillas ayuda a mejorar la salida de un nadador
por calentamiento de los músculos del muslo.
ESTILOS DE NATACIÓN
Crol
En este estilo uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma
hacia abajo dispuesta a entrar en el agua y el codo relajado, mientras el otro brazo
avanza bajo del agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los últimos
años ha evolucionado como patada oscilante, un movimiento alternativo de las
caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los
dedos en punta. Por cada ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a ocho
patadas oscilantes. En este estilo es muy importante respirar de modo adecuado.
Se puede tomar una respiración
completa por cada ciclo de los brazos,
inhalando por la boca al girar la
cabeza a un lado cuando pasa el
brazo y exhalando después bajo el
agua cuando el brazo avanza de
nuevo. Porque es el que permite
conseguir más velocidad entre los
cuatro estilos disponibles, el estilo crol
es el que normalmente escogen los
nadadores en las competiciones de
estilo libre.
Braza o pecho
En este estilo el nadador flota boca abajo y ejecuta la siguiente secuencia de
movimientos horizontales: con los brazos apuntando al frente y las palmas vueltas,
se abren los brazos hacia atrás hasta quedar
en línea con los hombros, siempre debajo de
la superficie del agua, y luego se recogen por
debajo del pecho para después moverlos
hacia adelante. Las brazadas deben ser
laterales, no verticales. Este es un punto muy
importante y debatido en la natación de
competición. Mientras se completa la última
fase del movimiento de brazos se recogen las piernas para aproximarlas al cuerpo
y luego, con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera, se estiran con un
impulso, aprovechando que los brazos han vuelto al punto de partida y le aportan
hidrodinámica al cuerpo. Luego comienza de nuevo todo el ciclo. El nadador inhala
cuando el impulso de los brazos le permite asomar la cabeza por fuera del agua, y
exhala debajo del agua.
Mariposa
En este estilo, que se desarrolló a partir del estilo braza, ambos brazos se llevan
juntos al frente por encima del agua y
luego hacia atrás y los costados
simultáneamente, en un movimiento de
brazos continuo. El movimiento de los
pies es llamada "patada de delfín", y
consiste en un movimiento
descendente y brusco de las piernas y
los pies, que deben permanecer unidos.
Esta combinación obliga a un
movimiento ondulante de las caderas.
Espalda o dorso
En este estilo es esencialmente una variante invertida del estilo crol, en la que el
nadador flota con la espalda hacia abajo.
La secuencia de movimientos es
alternativa, un brazo en el aire con la
palma de la mano hacia afuera saliendo
de debajo de la pierna, mientras el otro
impulsa el cuerpo en el agua. También se
utiliza aquí la patada oscilante del crol.

RAMAS DE LA NATACIÓN
En las competencias pueden haber diferentes distancias, todo depende de la
categoría en la que el nadador se encuentre (la categoría se define según la
edad), por lo que se puede nadar desde los 25 metros hasta un kilómetro o más.
Cuando se nada en este tipo de competición es posible nadar cualquier estilo de la
lista. Casi todos los nadadores usan el crol frontal o el crol habitual debido a su
velocidad superior. Para las competiciones de estilos, tanto si son individuales
como de relevos, el estilo libre puede ser cualquier estilo salvo braza, espalda y
mariposa.

 Saltos:
Trampolín: 1 y 3 metros individual, 3 metros sincronizado.
Plataforma: 10 metros individual y 10 metros sincronizado.
 Waterpolo: Por eliminatorias hasta llegar a las finales.
 Natación sincronizada:
 Individual.
 Parejas.
 Equipos.
 Rutina libre combinada.
 Natación en aguas abiertas: 5, 10 y 25 km, esta última disciplina olímpica
desde los Juegos Olímpicos de Pekín 2008.
La natación ha sido parte de los Juegos Olímpicos modernos desde su
creación en 1896 (véase Natación en los Juegos Olímpicos). Junto con las
otras disciplinas acuáticas, el deporte se rige internacionalmente por la
Federación Internacional de Natación (FINA), y cada país tiene su propia
federación, como la Real Federación Española de Natación.

LOS MEJORES NADADORES DE LA HISTORIA

 Michael Phelps: Nadador estadounidense ganador de ocho
medallas de oro en los Juegos Olímpicos de Pekín (China) de 2008.
Es el deportista olímpico más condecorado de todos los tiempos, con
un total de 28 medallas: 23 de oro, 3 de plata y 2 de bronce. Phelps
también posee los récords de más medallas olímpicas de oro (23).
Phelps se presentó por primera vez en los Juegos Olímpicos en
Sídney 2000, siendo el nadador más joven con 15 años de edad

 Alexander Popov: Nadador ruso que con ocho medallas olímpicas

posee uno de los mejores palmarés de la historia de la natación.El
23 de diciembre de 2004, se retiró de la natación después de ganar 9
medallas en los Juegos Olímpicos
 Mark Spitz: Nadador estadounidense que ganó siete medallas de
oro en los Juegos Olímpicos de Múnich Alemania de 1972. A pesar
del éxito alcanzado y con tan solo 22 años decidió retirarse para
trabajar en Bienes Raíces. Es considerado uno de los más grandes
atletas olímpicos de todos los tiempos.
 Franziska van Almsick: Nadadora alemana campeona del mundo y
ganadora de cuatro medallas de plata en los Juegos Olímpicos. Pese
a ser la máxima figura de la natación femenina durante la década de
1990 la alemana Franziska van Almsick no pudo conseguir el oro
olímpico ni en Barcelona (1992) ni en Atlanta (1996). No obstante las
medallas logradas en dichas citas así como su espectacular
palmarés en distintas ediciones de los campeonatos de Europa y del
 Mundo avalan una de las más brillantes trayectorias de este deporte
en las últimas décadas.
 Michael Groß: Nadador alemán el mejor especialista en pruebas de
mariposa de todos los tiempos y uno de los más laureados de la
historia. Su elevada estatura y una extraordinaria potencia derivada
de su gran envergadura le dotaron de una forma de nado muy
característica por la que recibió el sobrenombre de El Albatros ave
marina a cuyos movimientos se asemejaba.
 Kristin Otto: Nadadora alemana que ganó seis medallas de oro en
los Juegos Olímpicos de 1988. Su irrupción en la élite mundial tuvo
lugar en los Campeonatos del Mundo de Guayaquil en 1982, donde
con solo 16 años se hizo con tres medallas de oro, una de ellas en
los 100 metros espalda y las otras dos en los relevos 4 x 100 libres y
4 x 100 estilos.
 Matt Biondi: Nadador estadounidense cuyas 11 medallas en tres
ediciones de los Juegos Olímpicos le convirtieron en uno de los
mejores nadadores durante la década de 1980 y los primeros años
de la de 1990.
 Vladimir Salnikov: Ganó cuatro medallas de oro olímpicas cuatro
oros en campeonatos mundiales y batió doce récords del mundo en
las pruebas de 400, 800 y 1500 metros libres.16
 Kathleen Genevieve Ledecky: (Washington D.C., 17 de marzo de
1997) es una nadadora estadounidense de estilo libre, campeona
olímpica de 200, 400, 800 y 4×200 metros libre en Río de Janeiro
2016; y campeona mundial de los 400, 800, 1500, 4×100 y 4×200
metros libre en Budapest 2017. Además, es plusmarquista mundial
en 400, 800 y 1500 metros libre.
 INTRODUCCIÓN

Los deportes individuales contribuyen con el desarrollo no tanto físico

y motriz, sino que son la base fundamental para el desarrollo
interpersonal y humano las bondades que tiene practicarlo fortalecen
el carácter y permiten el crecimiento intelectual y físico.
Son aquellos en los que el deportista realiza una actividad solo, para
superar un objetivo en un tiempo determinado.
La importancia del deporte individual radica en la autonomía de tomar
decisiones determinantes en situaciones límites en las cuales
fácilmente se encuentra el deportista, es por ello que el deporte
individual fortalece los hábitos, virtudes propias del individuo.
nos enseña a enfrentarnos a las adversidades solos, a no depender de
la ayuda de otros para lograr nuestro objetivo y por tanto a ser más
independientes.
ha sido considerado tradicionalmente un medio apropiado para
conseguir valores de desarrollo personal y social; afán de superación,
integración, respeto a la persona, tolerancia, acotación de reglas,
perseverancia, trabajo en equipo, superación de los límites,
autodisciplina, responsabilidad, cooperación.
ATLETISMO
TENIS DE MESA
BADMINTÓN
NATACIÓN
 COMPENDIO
ATLETISMO, TENIS DE MESA,
BADMINTÓN, NATACIÓN.

Alex Yorbi Arenas Acruta