Cómo crear rituales para fortalecer su relación

Una relación necesita cuidados y atención frecuente para que pueda prosperar. Los rituales son una forma de
enfocar la energía en su relación. Ya sea que compartan un café cada mañana o platiquen durante diez minutos
antes de acostarse, los rituales son un momento especial para que usted y su pareja se conecten, compartan
afecto y estén plenamente presentes.

Utilice los consejos y ejemplos para crear sus propios rituales a fin de fortalecer su relación junto con su pareja.

Consejos para los rituales de relación

− Simplemente estén juntos. − Evite las distracciones. − Esté plenamente presente.

Pasen juntos momentos de
calidad y sin interrupciones,
aunque sólo sean 5 minutos.
− Que sea algo sencillo.
Un ritual no tiene que ser un
gran evento. Puede ser algo
tan sencillo como compartir
una taza de café.
Apague la televisión, ponga el
teléfono en silencio y aléjese
de cualquier otra distracción.
− Conviértalo en una prioridad.
El tiempo que dediquen al
ritual debe ser una prioridad,
incluso cuando la vida sea
ajetreada.
Pase el tiempo con atención
plena, enfocándose en su
pareja y en la experiencia que
están compartiendo.
− Hágalo con constancia.
Acostúmbrese a realizar el
ritual con la mayor frecuencia
posible, al menos
semanalmente.

Ideas para los rituales de relación

Al salir o regresar Paseo vespertino

Al salir a la calle o regresar a casa, converse con su
pareja durante unos momentos. Hablen de los
planes del día, compartan un abrazo o platiquen de
algo que tengan en mente. Tengan una interacción
consciente, en vez de una despedida apresurada.
Salgan a dar un paseo por el vecindario después de
comer o cenar. Pongan atención a las vistas, los
sonidos y los olores del exterior que normalmente
ignorarían. Después de unos minutos, tomen turnos
para platicar sobre lo que hayan observado.

Compartan una comida Mini cita romántica

Elijan una comida para compartir todos los días, ya
sea un tazón de cereal o una cena elegante. Háganla
especial encendiendo velas, rezando una oración o
tomando turnos para elegir la música. Eviten las
distracciones como el teléfono o la televisión.
Elijan un día y una hora para tener una pequeña cita
romántica cada semana. Practiquen un pasatiempo
juntos, jueguen un juego de mesa, salgan a tomar
café o bailen al ritmo de la música. Hagan lo que
disfruten, siempre y cuando sean consistentes, estén
juntos y vivan el momento.

Pónganse en movimiento Club de lectura para dos

Cree un ritual de ejercicio con su pareja. Salgan a
correr, practiquen yoga o inscríbanse en un
gimnasio. Adopten la rutina de hacer ejercicio juntos
a la misma hora cada día o en ciertos días de la
semana.
Elija un libro, un podcast u otro material para
compartirlo. Ambos pueden leer o escuchar por
separado, pero reúnanse después para comentar. Por
ejemplo, escuche un podcast mientras va al trabajo y
coméntelo con su pareja cuando regrese a casa.

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